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Abnehmirrtümer – Bauchfett weg durch Bauchtraining!

Fett macht fett! Nur wer nüchtern trainiert verbrennt Fett!...zahlreiche Mythen zu kursieren in der Fitnessbranche. Einige halten sich hartnäckig, andere verschwinden schnell wieder.
Abnehmirrtümer – Bauchfett weg durch Bauchtraining!
Welcher Mensch hat keine Problemzone, die er gerne beseitigen würde? Der Bauch zu dick, eine bisschen zu viel „Hüftgold“ oder die Oberschenkel, die nicht mehr in die Lieblingshose passen.
Aber wie genau sieht der Trainingsplan zur Bekämpfung der Problemzonen aus? Stimmt es, dass man bei einem dicken Bauch viele Bauchmuskel-Übungen absolvieren muss?
Negative Kalorienbilanz
Irrtum! Abgesehen von der Tatsache, dass Fettabbau nur durch eine negative Kalorienbilanz erzielt werden kann, gibt es kaum Möglichkeiten, den lokalen Fettabbau zu beschleunigen. Es gibt einige Maßnahmen, denen eine Wirkung nachgesagt wird, das Training der Bauchmuskulatur gehört allerdings nicht dazu.
Woher sich die Muskeln die Energie für ihre Bewegung herholen, bestimmt einzig und allein der Körper. Es lässt sich nicht steuern. Sinnvollerweise wird die Energie global gewonnen und über das Blut an die Stelle transportiert, an denen die Energie benötigt wird.
Ein weiterer Abnehm-Irrtum: Kraftsport verwandelt Fett in Muskeln!
Fett lässt sich auch nicht einfach so in Muskeln umwandeln. Diese Behauptung ist häufig nur im übertragenen Sinne zu verstehen. Es sollen Muskeln aufgebaut werden, damit mehr Fett verbrannt werden kann.
Fett ist Fett und Muskeln bestehen aus Proteinen. Beide Nährstoffe können vom Körper für die Energiegewinnung genutzt werden. Fett kann jedoch nicht einfach so durch Muskeln ersetzt werden. Muskeln müssen durch Training mühsam auf- und Fette abgebaut werden.
Ein höherer Muskelanteil im Körper erhöht allerdings den Grundumsatz. Je mehr Energie der Körper verbraucht, desto eher erreicht man bei normaler Ernährung die negative Kalorienbilanz die für die Fettreduktion entscheidend ist.
Sinnvoll ist dabei eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung.
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