Die Diät – Das Mysterium (Teil 2)

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Diät

… warum eine Diät nicht so wirklich funktioniert und wie man es dennoch schafft besser auszusehen: Unser Gastautor Silvan Munddorf hat gestern schon über den Diäten-Dschungel berichtet und schließt heute an mit hilfreichen Tipps, um langfristig und nachhaltig Gewicht zu reduzieren….

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Die Slackline: eine wackelige Angelegenheit? // Tipps für Anfänger

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slackline

Man sieht sie bei gutem Wetter überall: Slackliner. Also Menschen jedes Alters, die in Parks oder am Strand über eine an zwei Fixpunkten fixierte, leicht federnde Leine balancieren und meistens eine ziemlich gute Figur dabei abgeben. Die noch recht junge Trendsportart irgendwo zwischen dem Seiltanz-Artisten und dem Schlappseilkünstler (ja, den Begriff gibt es wirklich!) ist ein Sport zum Selbstzweck. Doch was federleicht aussieht, ist gerade am Anfang eine ziemlich wackelige Angelegenheit. Mit unserem Blogbeitrag möchten wir Slackline-Neulingen den Einstieg in das Thema erleichtern. Denn wenn man erst einmal erfolgreich auf der Leine stand, will man nicht mehr absteigen… Weiterlesen

Fit im Büro – 10. Schlanke Waden

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Waden

… ein Muss für jeden Lederhosen- und Kleiderträger. Und mit den Waden sind wir auch am Ende unserer Serie angelangt. Nach 10 Wochen steht Dir nun ein ganzheitliches Training für den Alltag im Büro zur Verfügung. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Los geht’s in die letzte Runde… Weiterlesen

Fit im Büro – 9. Stramme Adduktoren

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Oberschenkeltraining

… oder auch Schenkel. Endspurt…noch zwei Beiträge und Du bist gewappnet für ein interessantes und abwechslungsreiches Training im Büro. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Heute sind die Schenkel dran, die Innenseite ist im Nu trainiert… los geht’s… Weiterlesen

Functional Training im Fußball

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Functional Training im Fußball

Im Profi-Fußball wird der Leistungsanspruch an die Spieler immer höher, der Sport selbst immer komplexer. Technische Brillanz, Ausdauer und taktisches Geschick sind heute längst nicht mehr Erfolgsgaranten allein. Mehr denn je macht die ganzheitliche Fitness des Körpers den Unterschied auf dem Platz. Um dem gerecht zu werden, setzen immer mehr Fußballgrößen wie Christiano Ronaldo oder Douglas Costa gezielt auf ein methodisches Training, das den Körper in seinem gesamten Muskelapparat trainiert und alltägliche Bewegungsabläufe verbessert. Das Resultat: ein Körper mit mehr Explosivität, Athletik und höherer Stabilität. Die Methode: Functional Training.

Wir erklären Euch, was sich dahinter verbirgt und mit welchen Übungen Ihr Eure eigene Leistungsfähigkeit verbessern könnt.

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Fit im Büro – 8. Hamstring Training

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Der achte Dienstag in unserer Serie und es wird englisch…. oder vielleicht doch medium oder durch… Sport im Job – jede Woche zeigen wir Euch eine Übung für das Büro. Nach 10 Wochen wirst Du im Büro abwechslungsreich trainieren können. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Und los geht’s… Weiterlesen

EMS-Training: Muskelaufbau ohne Anstrengung

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elektrische muskelstimulation

Sich entspannt zurücklehnen und gleichzeitig ohne jegliche körperliche Anstrengung Muskeln aufbauen: Was nach einer Traumvorstellung klingt, hat EMS zur Wirklichkeit gemacht. Hinter den drei Buchstaben verbirgt sich die Elektromuskelstimulation, eine beliebte Trainingsmethode, die Muskeln wachsen lässt und überflüssiges Körperfett zum Schmelzen bringt. Immer mehr Leistungssportler und Fitness-Studios greifen diesen Trend auf. Schon Bruce Lee, Inbegriff für Martial Arts, hat beim Muskelaufbau in Kombination mit Push-Ups und als Rehabilitation nach Verletzungen auf die Wirkung der kleinen Elektroden gesetzt. Was die beliebte Trainingsmethode tatsächlich alles kann, zeigen wir Euch in unserem neuen Blogbeitrag. Weiterlesen

Fit im Büro – 7. Der KnackPo

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Fit im Büro - 7. Der KnackPo

Auch den hätte gern jeder – jetzt wo der Sommer naht … aber welchen davon, den Apfel, die Birne, die Nektarine?! Der siebte Dienstag in Folge und es dreht sich heute um unsere hintere Mitte. Sport im Job – jede Woche zeigen wir Euch eine Übung für das Büro. Nach 10 Wochen wirst Du im Büro abwechslungsreich trainieren können. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Und los geht’s… Weiterlesen

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