Säulen der Fitness

Beweglichkeit

Die Beweglichkeit ist über die Bewegungsamplitude in den verschiedenen Gelenken definiert. Im sportmotorischen Sinne beschreibt die Beweglichkeit somit das Ausmaß der Gelenkigkeit und der Dehnfähigkeit. Diese Eigenschaft wird sehr häufig unterschätzt und im Training vernachlässigt. Beweglichkeitstraining hat jedoch viele Vorteile, die durch keine andere Aktivität erreichbar sind. Beugen Sie Beweglichkeitseinbußen vor und vermindern Sie Ihr Verletzungsrisiko. Entsprechende Übungen steigern die Zugtoleranz des Muskels, verbessern das Körpergefühl und erhöhen das Wohlbefinden.

Kraft

Ein ausgewogenes Kraftpotential ist eine wichtige Basis sowohl im Sport als auch im Alltag. Die Minderung von Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen sind ebenso positive Auswirkungen wie die Stabilisierung des Bewegungsapparates und die Prophylaxe von Verletzungen. Ein regelmäßiges Krafttraining wirkt sich stärkend auf das Herzkreislauf-System aus und erleichtert die körperliche Aktivität.

Ausdauer

Ausdauer ist einer der bedeutendsten Faktoren im Bereich der gesundheitsorientierten Fitness. Dabei bildet die Ausdauerleistungsfähigkeit nicht nur in vielen Sportarten eine entscheidende Grundlage. Durch ein ausgewogenes Training kann degenerativen Kreislauferkrankungen vorgebeugt und das Immunsystem gestärkt werden. Bedeutende Faktoren die für die Entstehung von Bluthochdruck, Herz- und Tumorerkrankungen verantwortlich sind, werden zudem abgeschwächt oder gar beseitigt.

Koordination

Koordination ist eine wichtige Komponente der individuellen motorischen und sportlichen Handlungsfähigkeit. Unter dem Begriff der Koordination wird das Zusammenspiel von Sinnesorganen, dem Nervensystem und der Skelettmuskulatur verstanden. Nach einem auftretenden Impuls bzw. Reiz kann eine Bewegung zeitlich und umfangsmäßig mit Hilfe der entsprechenden Muskulatur ökonomisch umgesetzt werden. Zu den koordinativen Fähigkeiten gehören zahlreiche Aspekte, beispielsweise die Gleichgewichts- und die Reaktionsfähigkeit. Diese dürfen keinesfalls unterschätzt werden und sollten möglichst gestärkt und lange aufrecht erhalten werden.

Ernährung

Training und Ernährung bilden eine komplexe Einheit. Die Nutzung hochwertiger Nahrungsergänzungen ermöglicht Ihnen, das Training gezielt zu unterstützen. Egal, ob Sie Ihre Kondition steigern, Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen möchten, mit der richtigen Ernährung erreichen Sie Ihr Ziel schneller und sicherer. Sie erhöhen den Trainingseffekt und sichern zudem eine ausreichende Versorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen.

Regeneration

Ebenso wichtig wie die richtige Trainingsintensität ist auch die Einhaltung von Regenerationsphasen. Nach einer anspruchsvollen Trainingsbelastung ist daher Zeit für die Wiederherstellung des gesunkenen Aktivitätsniveaus erforderlich.  Gemäß dem biologischen Phänomen der "Superkompensation" kommt es jedoch nach einer Belastung nicht nur zu einer Wiederherstellung - es kommt zu einer "Überkompensation". Diese bildet  sich nach gewisser Zeit auf das Ausgangsniveau zurück. Eine neue Belastungsphase sollte demnach auf dem Höhepunkt der Überkompensationsphase erfolgen. Belastung und Erholung sind als Einheit zu betrachten, die beiden einen wichtigen Stellenwert einnehmen.