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Die Schrägbank

Die solide Basis für das Muskeltraining zu Hause.

Hantelbank und Schrägbank – das ist der Unterschied

Beispiel Schrägbank
Beispiel: Schrägbank
Hantelbänke und Schrägbänke gehören zu den vielseitigsten Fitnessgeräten für Krafttraining. Wenn sich die Sitz- und Rückenlehne einer Hantelbank mehrfach verstellen lassen, dann handelt es sich um eine Schrägbank. Der Vorteil ist, dass die Schrägbank zahlreiche Übungsmöglichkeiten bietet und Sie die gewünschte Trainingsposition individuell einstellen können. Von einer Negativbank spricht man, wenn sich der Neigungswinkel der Schrägbank bis in einen negativen Winkel verstellen lässt. Die Liegefläche der Schrägbank ist dann nicht eben, sondern fällt leicht ab. In dieser Trainingsposition lassen sich z.B. Sit-ups und andere Schrägbank-Übungen komfortabel durchführen.

Auf einer Schrägbank mit Kurzhanteln oder Langhanteln trainieren

Freies Hanteltraining ist eines der effektivsten und abwechslungsreichsten Kraftworkouts, die es gibt. Hantelbänke sind die perfekte Ergänzung zu Kurzhanteln und Langhanteln. Wer viel und gerne mit Langhanteln trainiert, für den ist eine Langhantelstation bzw. ein Powerrack eine sinnvolle Anschaffung. Zusammen mit Langhanteln und der Langhantelablage erweitert man die Schrägbank so zu einem kompletten Hantelbankset.

Schrägbankdrücken für multifunktionales Training

Eine Schrägbank bietet Trainingsmöglichkeiten wie im Fitness-Studio: Egal ob Sie Ihr Krafttraining in Bauch- oder Rückenlage, flach liegend oder aufrecht sitzend mit Gewichten absolvieren wollen, hier können Sie zahlreiche Schrägbank-Übungen durchführen. Insbesondere beim Schrägbankdrücken werden die vielfältigsten Muskelgruppen angesprochen. Auf der Schrägbank können Sie beim Bankdrücken z.B. gezielt die oberen Brustmuskeln fordern. Im umgekehrten Fall, also als Negativbank, trainieren Sie beim Bankdrücken die unteren Brustmuskeln besonders intensiv. Aber auch für Kniebeugen, Sit-ups und viele andere Schrägbank-Übungen ist die Trainingsbank das richtige Fitnessgerät.

Eine Schrägbank kaufen – darauf sollten Sie achten

Beispiel Hantelbank
Beispiel: Hantelbank
Wenn Sie eine Schrägbank kaufen möchten, werfen Sie einen Blick auf die maximalen Gewichtsangaben. Bei der Tragfähigkeit von Schrägbänken wird zwischen der maximalen Belastbarkeit (Gewicht des Benutzers plus eingesetzte Gewichte) und dem maximalen Benutzergewicht (Gewicht des Benutzers) unterschieden.

Achten Sie außerdem auf das Verstellsystem: Es sollte ein zügiges und bequemes Einstellen der Sitz- und Rückenlehne ermöglichen. Prüfen Sie auch, ob sich die Rückenlehne der Schrägbank bis in einen Negativwinkel verstellen lässt, denn dann ist die Übungsvielfalt besonders groß.

Nicht zuletzt sollte eine Schrägbank hochwertig verarbeitet sein. Eine Schrägbank aus massivem Stahlrahmen garantiert sicherer Stand bei jeder Belastung. Zusammen mit einer angenehmen Polsterung bietet sie optimale Voraussetzungen für ein anspruchsvolles Krafttraining.

Schrägbank für Sprossenwand

Auch Sprossenwände können mit einer speziellen Schrägbank erweitert werden. Diese wird einfach in die Sprossenwand eingehängt. Der Vorteil ist, dass die Schrägbank das Übungspotential an der Sprossenwand erweitert, z.B. um Crunches. Je nach Neigung der Schrägbank kann der Schwierigkeitsgrad variiert werden. Schrägbänke für Sprossenwände gibt es wahlweise aus Holz oder mit einer Schaumstoffpolsterung und Lederbezug.
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