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Grundumsatz (BMR)


Der Grundumsatz gibt den Kalorienverbrauch pro Tag wieder, den ein Mensch bei völliger Ruhe zum Leben braucht. Er beschreibt somit die Energiemenge, die benötigt wird, um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten.

 

 

Ihre persönlichen Daten

Geschlecht: Mann Frau
Körpergröße: cm
Alter: Jahre
Gewicht: kg






BMR


Der Grundumsatz und damit der Kalorienverbrauch erhöht sich durch körperliche Aktivitäten und Sport:


körperliche Aktivität

keine Bewegung
ausschließlich sitzend/liegend
sitzend, kaum körperliche Aktivität
sitzend, zeitweilig gehend/stehend
überwiegend stehend/gehend
körperlich anstrengende Arbeit



Das Gesetz der kalorischen Gleichung
Energieaufnahme = Energieverbrauch → Körpergewicht konstant
Energieaufnahme > Energieverbrauch → Körpergewicht ↑
Energieaufnahme < Energieverbrauch → Körpergewicht ↓

 

Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, sollte die Kalorienzufuhr den Grundumsatz nicht übersteigen. Eine Gewichtsabnahme wird erreicht durch eine Kalorienzufuhr unter dem Grundumsatz plus zusätzlicher körperlicher Aktivitäten.

 

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

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