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Wussten Sie schon...

...wie Sie bei der Sommerhitze im Büro trotzdem frisch bleiben?

 

 

Es ist Sommer und Sie haben Ihren Sommerurlaub schon hinter sich oder müssen noch länger darauf warten?!

Es gibt kein Hitzefrei für Arbeitnehmer. Wir müssen alle damit zurecht kommen. Nur wie?Das Thermometer steigt teilweise über die 30°C-Marke in den Büros und der Arbeitsalltag wird zur Belastung. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sinken. Kreislaufstörungen, Kopfschmerzen oder Schwindel treten auf und machen das Arbeiten fast unmöglich.

Was tun gegen die Hitzewelle im Büro? Versuchen Sie Körper und Geist runterzukühlen, damit sich die Sommerhitze im Büro besser ertragen lässt.

Nützliche Tipps für Ihren heißen Büroalltag:

  • Viel trinken!
    Bei einem Temperaturanstieg von ca. 5°C benötigt ein mittelschwer arbeitender Mensch bereits 1,5 Liter mehr Wasser. Versuchen Sie Ihre konsumierte Wassermenge auf 3 Liter pro Tag zu erhöhen. Dabei sollten vorwiegend Wasser, Saftschorlen und ungesüßte Früchtetees aufgenommen werden. Zusätzlich sollten wir vermeiden eiskalte Getränke zu uns zu nehmen. Diese vermitteln unserem Körper das falsche Signal. Er fühlt sich aufgefordert Wärme zu produzieren und wir geraten noch mehr ins Schwitzen.

  • Luftig kleiden!
    Mit heller, atmungsaktiver Kleidung passen Sie sich an die Temperaturen an. Baumwolle, Leinen oder Mikrofasern sind super Materialien, um dem Körper im Sommer die nötige Luft zu geben. Ein Hitzestau sollte unbedingt vermieden werden.

  • Leicht essen!
    Schwere Speisen belasten Körper und Kreislauf noch zusätzlich zur Hitze. telbst Tagsüber sollten frische Salate, Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Auch leichtes Hähnchenfleisch oder Fisch sind für die Ernährung im Sommer angemessen. Auf fettige Pommes oder die Grillwurst sollten Sie deshalb bei großen Hitzewellen lieber verzichten.

  • Richtig lüften!
    Morgens stoß lüften und mittags die Fenster geschlossen halten. Optimal sind auch geschlossene Vorhänge oder Jalousien in den Bereichen wo die Sonne drauf scheint. Die Temperatur im Inneren kann dadurch wenigstens etwas gesenkt werden. Vorsicht vor extremen Temperaturunterschieden. Bei einem zu großen Abfall von der Außen- zur Innentemperatur droht Erkältungsgefahr. Deshalb Vorsicht bei Klimaanlagen.

  • Regelmäßig abkühlen!
    Eine leichte Kühlung bekommt man durch das Abspülen der Unterarme mit kaltem Wasser. Für Zwischendurch ist das sehr erfrischend.
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