Weltosteoporose Tag 2014: 8 Übungen für die Osteoporose Prävention (inkl. Übungsvideo)

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Eine der Hauptursachen für Osteoporose ist Bewegungsmangel. Werden unsere Muskeln und Knochen nicht mehr beansprucht, so haben die Knochen keinen Grund, sich weiter aufzubauen und ihre Funktion zu erhalten. Der Abbau beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr, daher ist es wichtig dem entgegenzuwirken. …aber wie?

An dem Sprichwort „Wer rastet, der rostet“ ist durchaus etwas dran.

Wir sitzen viel und bewegen uns meistens zu wenig. Mit der Zeit wird dadurch Knochenmasse abgebaut. Regelmäßiges Training hingegen stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen. Knochenaufbauende Zellen werden durch die verursachten Zug- und Druckkräfte beim Sport angeregt. Die Knochen bekommen das Signal, dass sie gebraucht werden und eine gewissen Stabilität benötigt wird. Im Alter erkranken immer mehr Menschen an Osteoporose. Vor allem Frauen sind gefährdet. Durch regelmäßiges Training kann Osteoporose vorgebeugt werden.

Regelmäßige Reize auf Knochen und Muskeln wirken sich positiv auf den Abbau der Knochensubstanz aus.

Osteoporose ist eine Skeletterkrankung, die einem vermehrten Knochenabbau zugrunde liegt und häufig im fortgeschrittenen Alter auftritt. Aufgrund des sinkenden Hormonspiegels (Östrogen) sind dabei Frauen nach den Wechseljahren besonders betroffen. Durch die Abnahme der Knochenmasse verändert sich das Knochengewebe und die Knochen werden porös und brüchig. Der Knochen verliert an Festigkeit und Stabilität. Es kann schon bei kleinen Unfällen oder „einfachen“ Stürzen zu Knochenbrüchen kommen

Vor allem ein ausgewogenes und dosiertes Krafttraining hilft bei der Bekämpfung des Knochenschunds. Im folgenden Video stellen wir 8 Übungen für die Osteoporose Prävention vor. Diese lassen sich mit geringem Aufwand ganz einfach zu Hause durchführen.

In unserem Shop gibt es übrigens ein Fitness-Set, speziell zusammengestellt für das Osteoporose Training (Taurus Gymnastikmatte, Kettler Gymnastikball, Thera-Band 3er Set (leicht), Taurus Trainingshantel-Set, Taurus Flex-Bar mit Übungs-DVD, Taurus Balance Pad)

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