Es gibt einige sehr einfache Möglichkeiten, mehr Aktivität in Euren Alltag zu bringen. Teilweise reicht es aus, Verhaltensmuster zu ändern, die wir uns aus Bequemlichkeit angewöhnt haben. Wenn Ihr diese fünf Tipps berücksichtigt, steigert Ihr die Anzahl Eurer Schritte.
5 einfache Tipps für mehr Aktivität im Alltag
- Treppen steigen statt Fahrstuhl fahren
Im Alltag benutzen wir den Fahrstuhl und die Rolltreppe, ohne darüber nachzudenken. Wenn Ihr bewusst die Treppen benutzt, habt Ihr am Ende des Tages schon einige Schritte mehr gemacht. - Auto stehen lassen oder weit entfernt parken
Viele Wege innerhalb der Stadt lassen sich auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Sucht Euch beim Einkaufen einen Parkplatz möglichst weit entfernt vom Eingang zum Supermarkt. Ihr erspart Euch nicht nur den Stress beim Einparken, sondern legt auch noch einige Meter dabei zurück. - Pausen machen
Wenn Ihr während der Arbeit viel sitzt, versucht das Sitzen möglichst oft durch Pausen zu unterbrechen. Viele weitere Tipps, wie Ihr es schafft insgesamt weniger zu Sitzen findet Ihr hier. - Den Tag mit einem Spaziergang beschließen
Ein Spaziergang am Abend ist ein hervorragendes Mittel, um abzuschalten und Stress abzubauen. In Gesellschaft von Familie und Freunden könnt Ihr Euch dabei über die Ereignisse des Tages austauschen. - Den Hausputz als Trainingseinheit nutzen
Den unliebsamen Hausputz könnt Ihr als Trainingseinheit verwenden. Wenn Ihr beim Saugen und Wischen Vollgas gebt, verbrennt Ihr dabei eine Menge Kalorien.
Wenn Ihr einen Überblick über die Anzahl Eurer Schritte bekommen möchtet, ist ein Aktivitäts-Tracker das Hilfsmittel der Wahl. Über einen eingebauten Beschleunigungssensor erfassen diese kleinen Fitness-Helfer jeden Eurer Schritte.
