Die Diät – Das Mysterium (Teil 2)
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… warum eine Diät nicht so wirklich funktioniert und wie man es dennoch schafft besser auszusehen: Unser Gastautor Silvan Munddorf hat gestern schon über den Diäten-Dschungel berichtet und schließt heute an mit hilfreichen Tipps, um langfristig und nachhaltig Gewicht zu reduzieren….
Die Diät – Das Mysterium (Teil 1)
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… warum eine Diät nicht so wirklich funktioniert und was man dagegen tun kann: Unser Gastautor Silvan Mundorf hat sich dem Thema angenommen und berichtet heute und morgen in zwei Teilen über Diäten und ihre Wirksamkeit.
Dein SommerBody – 5 Gebote zum Muskelaufbau
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Der Sommer naht und mit ihm der Wunsch, einen nahezu perfekten, durchtrainierten und muskulösen Körper zu präsentieren. Das Ziel ist Muskelaufbau – 5 Gebote, die Deinen Trainingsweg sinnvoll unterstützen…
Fitness Vorsätze einhalten – Christians beste Tipps
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Fitness Vorsätze einhalten: Das Jahr und die guten Vorsätzen sind nun schon zwei Wochen alt und der Sport-Tiedje Fitness Blog kommt erst jetzt mit einem Beitrag zu Vorsätzen, zum Schweinehund etc.. Ist das nicht viel zu spät? Nein, sagt der Sport-Tiedje Fitness Blog, es ist genau der richtige Zeitpunkt, um sich mit Fitness Vorsätzen zu beschäftigen. Denn: … Weiterlesen
Deutschland nimmt ab: über 300.000.000 kg in 3 Monaten dank Kilos-gegen-Bares
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So viel hätte Deutschland abgenommen, wenn alle in Deutschland als übergewichtig geltenden an unserer Aktion Kilos-gegen-Bares teilgenommen hätten. In Deutschland gelten über 50% der Bevölkerung als übergewichtig und viele von – ich, übergewichtig, muss leider sagen: – uns nehmen sich jedes Jahr zu Silvester vor, im neuen Jahr daran zu arbeiten. Sport-Tiedje möchte diesen Vorsatz unterstützen und hat daher vor drei Jahren die Aktion Kilos-gegen-Bares ins Leben gerufen. Was das ist und welche Erfolge die Teilnehmer verbuchen konnten, lest Ihr hier. Weiterlesen
Tabata – Effektives und zeitsparendes Fatburning in den eigenen vier Wänden
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Die meisten von uns wollen mehr Sport machen. Aber wir haben entweder kaum Zeit oder keine Lust, ins Fitness-Studio zu gehen. Dabei gibt es eine zeitsparende Lösung, die Ihr zu Hause machen könnt: Tabata! Dabei sollten wir uns vorher jedoch eines bewusst machen: Eine Tabata-Einheit wird immer mit der maximalen Intensität durchgeführt. Das ist anstrengend, aber es lohnt sich!
Erfahrt hier alles über Tabata!
7 proteinreiche Snacks (auch für Diät geeignet)
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Wer abnehmen will, muss beim Training Kalorien verbrennen und sich intensiv mit seiner Ernährung auseinandersetzen. Denn diese ist ein sehr wichtiger Erfolgsfaktor.
Gerne greift man zwischen den Mahlzeiten zu kleinen Snacks, um seinen Heißhunger zu stillen. Vor allem in der Diätphase ist es äußerst hart, enthaltsam zu sein. Mit ein paar Gummibärchen oder Plätzchen vertilgt man in Kürze hunderte von Kalorien und das Ziel „Abnehmen“ rückt in weite Ferne.
Wir haben Euch unsere Top 7 der besten Protein-Snacks zusammengestellt, die vor allem in punkto geringe Kalorien bei hohem Eiweißanteil punkten (ebenfalls geeignet für Low-Carb-Ernährung).
Unsere Protein Snacks für zwischendurch!
Nun ist es soweit. Statt Panik macht Udo Lindenberg nun einen Pakt. Einen Pakt zur Fitness, wie er gestern der Main-Post aus Franken in einem Interview mitteilte. Beim Suff und beim Rauchen wolle er nun kürzer treten und joggen würde er nun auch. Hat ja auch genug Zeit dafür, wenn er das andere sein lässt. Also selbst Udo hat einen Vorsatz und wie bei den meisten von uns – auch bei mir – hat der Vorsatz etwas mit „gesünder leben“ und mit „fitter werden“ zu tun. Weiterlesen
Körperfettanteil – Was hat es damit auf sich?
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Vor einigen Jahren habe ich im Dritten mal einen total fitten Menschen in einer Talkshow gesehen, der mir sofort unsympathisch war. Nicht wegen der Fitness – daran arbeite ich ja selbst – sondern wegen des ganzen Askese-Gequatsches und seiner unglaublich guten Laune, die ich zum Glück schon fast wieder vergessen habe.
Was mir aber im Kopf geblieben ist, ist sein Körperfettanteil: sagenhafte 5%! Er war sehr stolz darauf und meinte, jeder könne das erreichen.
Aber was zum Henker ist der Körperfettanteil? Welcher Anteil ist gut und wie bekommt ich raus, welchen Wert ich zur Zeit habe?
Verstoffwechselt! So funktioniert unser Energiestoffwechsel!
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Du weißt bestimmt schon, dass der Energiestoffwechsel eine entscheidende Rolle bei Gewichtsmanagement und bei sportlicher Leistung spielt. Wer langfristig Gewicht reduzieren oder seine Leistung verbessern möchte, sollte sich unbedingt mit den Grundlagen des Stoffwechsels und der Energiebereitstellung auseinandersetzen.
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