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Ausdauertraining oder Krafttraining? Was ist effektiver zum Abnehmen?

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Sport hilft beim Abnehmen! Doch welches Training ist effektiver: Ausdauertraining oder Krafttraining? In diesem Zusammenhang auch wichtig: Die Ernährung spielt auf dem Weg zur Wunschfigur eine entscheidende Rolle. Wenn Ihr Euren Körperfettanteil und somit das Körpergewicht senken möchtet, ist die Kalorienbilanz am Ende des Tages entscheidend. Anders ausgedrückt: Wenn die Menge an verbrannten Kalorien die Menge an aufgenommenen Kalorien übersteigt, nehmt Ihr ab.

Um abzunehmen könnt Ihr also entweder die Menge der zugeführten Kalorien verringern oder den Kalorienverbrauch steigern. Am effektivsten ist eine Mischung aus beiden Maßnahmen: Durch bewusste Ernährung weniger Kalorien aufnehmen und durch körperliche Aktivität mehr Kalorien verbrennen. Wir beantworten die Frage: Ausdauertraining oder Krafttraining – Was ist effektiver zum Abnehmen?

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