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Die Handbeuger(M. flexor carpi ulnaris & M. flexor carpi radialis) Die beiden Skelettmuskeln (M. flexor carpi ulnaris - ellenseitiger Handbeuger und der M. flexor radialis - speichenseitiger Handbeuger) gehören zu den oberflächlichen Handflexoren am Unterarm. Sie beugen das Handgelenk und sorgen für das seitliche Abknicken der Hand. Bei Anspannung des ellenseitigen (ulnarer) Handbeugers kippt die Hand in Richtung des kleinen Fingers ab, wird der radialer Handbeuger genutzt, neigt sich die Hand in Richtung Speiche zum Daumen. |
Die Handbeuger |
M. flexor carpi radialis
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Übungsbeispiel
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Fitnessgeräte für das Training der Handbeuger
Bei einem Training der Handbeuger können Sie auf verschiedene Trainingsgeräte zurückgreifen, um diesen Muskel gezielt und isoliert oder im Verbund mit anderen Muskeln zu trainieren: