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Der große und kleine Lendenmuskel(M. psoas major/ minor) Der M. psoas major und sein kleiner Bruder der M. psoas minor sind Muskeln der inneren Hüftmuskulatur und gehören zur Skelettmuskeln der unteren Extremität. |
Großer und kleiner Lendenmuskel |
M. psoas minor
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Übungsbeispiele
Hüftbeugung am Seilzug (stehend)
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Seitneigung (stehend)
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Die Hüftbeuger spielen eine wichtige Rolle bei alltäglichen Bewegungen. Beim Training sollte jedoch darauf geachtet werden, dass keine Dysbalance zwischen der Hüftbeuge- und Hüftstreckmuskulatur entstehen. Beide Muskelbereiche halten den Körper im Gleichgewicht und verhelfen zu einer aufrechten Haltung.
Fitnessgeräte für das Training der Lendenmuskeln
Bei einem Training der Lendenmuskulatur können Sie auf verschiedene Trainingsgeräte zurückgreifen, um diesen Muskel im Verbund mit anderen Muskeln zu trainieren: