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Wussten Sie schon...

...wie viel Sport Sie treiben müssen um die Weihnachtskalorien abzuarbeiten?

 

 

Wir schlemmen, naschen und genießen in der Weihnachtszeit all die Leckereien, die das ganze Jahr über kaum verfügbar sind.

Eine Fülle von Naschwerk wird uns geboten und das Widerstehen fällt schwer. Zahlreiche Weihnachtsmärkte verführen uns mit weihnachtlichen Köstlichkeiten. Glühwein und andere Getränkevariationen bringen uns in Weihnachtsstimmung.

Übersteht man diese Zeit „unbeschadet“ ohne schon an Winter-(Weihnachts-) speck zuzulegen, so kommt mit dem Weihnachtsessen die nächste Verlockung, bei der man standhaft bleiben sollte. Von der leckeren Weihnachtsgans an Heiligabend, über Käsefondue am 1. Weihnachtsfeiertag bis hin zum „leichten“ Kartoffelsalat mit Würstchen in Runde 3.

Die Bewegen zwischen den Tagen wird mehr oder weniger unfreiwillig auf ein Minimum reduziert. Im besten Fall hat man durch die anstrengende Geschenkesuche im Vorfeld so viele Kalorien verbraucht, dass man die negative Bilanz durch die weihnachtlichen Schmausereien ausgleicht. Sollte dies nicht der Fall sein, so heißt es strampeln, joggen, rudern oder steppen.

 

Wie viele Kalorien nehmen wir mit dem Essen während der Weihnachtszeit eigentlich zu uns?

Und wie lange benötigen wir um die angesammelten Kalorien mit Hilfe von Sport wieder los zu werden?

 

Orientiert man sich an einem groben Schätzwert, bei dem eine Durchschnittsperson (75kg) mit mittlerer Laufgeschwindigkeit ca. 120kcal in 10min verbrennt, so lässt sich die zu laufende Zeit, zum Verbrennen der Weihnachtskalorien errechnen.

Eine Menge an zusätzlichen Kalorien, die wir häufig unbewusst an einem Weihnachtsfeiertag zu uns nehmen, ist unten aufgelistet. Wie schnell sind 5 Spekulatius gegessen, ohne das man es gemerkt hat. Für diese und andere Leckereien muss schnell mal 1 Stunde und 40 Minuten auf dem Laufband gearbeitet werden. Dies sind vor allem nur die Zwischensnacks, welche grundsätzlich noch durch üppige Hauptmahlzeiten ergänzt werden.

 

Beispielrechnungen:

  

 

Schauen Sie in die Tabelle und berechnen Sie die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen

 

 

Die Kalorienangaben der Lebensmittel variieren in Abhängigkeit von Hersteller und Inhaltsstoffen. Es handelt sich deshalb ausschließlich um Schätzwerte auf Grundlage verschiedener Anbieter. Auch der Kalorienverbrauch wird von zahlreichen Einflussfaktoren beeinflusst und ist somit nicht pauschal zu bestimmen. Es handelt sich dabei um Annäherungswerte. Sollten Sie an Ihren genauen individuellen Werte interessiert sein, kontaktieren Sie einen Sportmediziner.