Sportlabor

Laufband für Anfänger: Trainings-Tipps

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Laufband Trainings-Tipps

Das Laufband ist bei unbeständigem Wetter und gerade im Herbst und Winter für viele von Euch eine echte Alternative zum Laufen im Freien. Es simuliert die Outdoor-Laufbewegung, sodass Ihr über das gesamte Jahr hinweg unter optimalen Bedingungen trainieren könnt.

Wer in das Laufbandtraining einsteigen möchte, tut gut daran, sich vorab über ein paar grundlegende Trainingsregeln zu informieren. Damit Ihr wisst, wie Ihr richtig auf einem Laufband trainiert, haben wir für Euch nützliche Training-Tipps zusammengestellt. Weiterlesen →

Flossing – Innovative Bänder

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Der Begriff Flossing ist aktuell in aller Munde. Flossing im Fussball, Flossing im Functionaltraining, Flossing in der Physiotherapie… der Anwendungsbereiche sind keine Grenzen gesetzt. Überall wo es um Leistung, Bewegung, Prävention, Schmerztherapie und Regeneration geht, findet Flossing in der Ergänzung zu bestehenden Trainings- und Therapiemöglichkeiten seine Anwendung. Was es genau ist und wie es wirkt erfahrt ihr hier… Weiterlesen →

Fit durch den Herbst – diese Sportarten sind jetzt das Richtige

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Sport Herbst

Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler, nasser und windiger: Der Herbst ist für viele die Zeit, den Outdoor-Sport lieber sein zu lassen. Denn bei Dunkelheit und Schmuddelwetter durch den matschigen Park zu joggen, macht nicht so wirklich Spaß.

Doch die kalte Jahreszeit ist keine sportfreie Zone und eine Schnupfnase noch kein Grund auf den Sport zu verzichten: Sport wirkt der Herbstmüdigkeit, dem Stimmungstief und einer anstehenden Erkältung entgegen und stärkt die körpereigene Immunabwehr. Wer sich auch jetzt regelmäßig bewegt, ist bestens gerüstet, um den Herbst und den anstehenden Winter ohne Erkältung zu überstehen. Wir verraten Euch, welche Sportarten jetzt genau die richtigen sind und mit welchen Tipps Ihr fit und gesund durch den Herbst kommt. Weiterlesen →

Weltherztag: Reine Herzenssache – Der Herzmuskel unter der Lupe

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Am 29. September ist Weltherztag! Grund genug, einen genauen Blick auf das menschliche Herz zu richten. Stellt Euch folgende Situation vor: Du läufst durch den Wald. In deiner Brust spürst du deinen Herzschlag. Die Pulsuhr zeigt dir deine Herzfrequenz an. Du wirst schneller und mit der Geschwindigkeit erhöht sich auch die Schlagfrequenz deines Herzen. Die Zahl auf dem Display wird immer größer. Was passiert da in mir? Wieso schlägt mein Herz? Wie ist es aufgebaut und warum wird es schneller?
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Muskelkater – Wenn der Muskel schmerzt…

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Wer kennt ihn nicht?! Muskelkater

Kennt Ihr das: Immer wenn Ihr anfangt nach einem neuen Trainingsplan zu trainieren, tut Euch irgendetwas weh? Manche Sportler klagen dann fast täglich über Schmerzen. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber sie reichen für Klagen.

Daher: Was sind das für Schmerzen? Wo kommen sie her? Und noch viel wichtiger: Wie gehen sie wieder weg?
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Elektrolyte – Was können die eigentlich?

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C. weiß Bescheid,
immer ein Getränk griffbereit

Jeder, der Herr Lehmann von Sven Regener gelesen hat, weiß es: Denkt an die Elektrolyte! Denn die Dehydrierung ist bekanntlich der größte Feind des Trinkers UND des Sportlers. Ich möchte es den Sport-Tiedje-Fitness-Blog-Lesern jedoch ersparen, das Buch lesen zu müssen, daher werde ich Euch heute kurz erklären, um was es sich bei Elektrolyten eigentlich handelt.

Beim Sport erhöht sich bekanntlich die Körpertemperatur, was der Körper nicht so gerne mag und deshalb einen ziemlich komplizierten Mechanismus in Gang setzt. Dieser Mechanismus hat den schnöden Namen: Schwitzen.

Die ausgeschwitzte Flüssigkeit verdunstet auf der Hauptoberfläche und dadurch wird der Körper gekühlt. Dabei wird aber nicht nur Wasser ausgeschieden, sondern auch Elektrolyte. Und ein Mangel an Elektrlyten und Wasser ist nicht gut für den Körper. Weiterlesen →

Die 5 besten Grundübungen – und warum sie so gut sind

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Grundübung

Grundübungen oder Isolationsübungen? – Diese Frage ist unter Kraftsportlern nach wie vor umstritten. Während man mit Isolationsübungen einzelne Muskeln trainiert, sprechen Grundübungen bzw. Verbundübungen einen viel größeren Muskelanteil und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an.

Doch was sollte nun auf dem Trainingsplan stehen? Die einzig richtige Antwort gibt es sicher nicht: Mit Isolationsübungen kann man gezielt die jeweilige Problemzone angehen oder Muskeldetails herausarbeiten. Als Grundlage für jedes Krafttraining werden aber Grundübungen empfohlen.

Wir stellen Euch die Vorteile von Kniebeugen, Bankdrücken & Co. vor:

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DER Fitnesstrend 2016: Pokémon GO!

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Pokémon GO

Um das neue Smartphone-Spiel Pokémon GO von Nintendo ist ein wahrer Boom entflammt: Auf den Straßen, an Museen und Schauplätzen sammeln sich App-User von jung bis alt, die den nächsten Poké-Stop abgrasen wollen. Seit der Veröffentlichung ist Pokémon GO mit fast 21 Millionen Nutzern das erfolgreichste Spiel im App Store und Google Play Store, denn das Spiel weiß generationsübergreifend zu begeistern. Seit dem 13. Juli ist das kostenfreie Spiel auch in Deutschland veröffentlicht. Warum es das Spiel heute auf unseren Fitness-Blog schafft? Dafür gibt es einen guten Grund, denn hinter dem Spiel verbirgt sich zusätzlich eine Fitness-App. Wie der Name schon verrät, bringt das Spiel weltweit unzählige Nutzer dazu, sich zu bewegen. Auf der Suche nach neuen Monstern und neuen Poké-Stops müsst Ihr nämlich die Umgebung aktiv erkunden und lange Strecken zurücklegen. So wird der tägliche Weg zur Arbeit oder der abendliche Spaziergang durch die Nachbarschaft zur spannenden Schnitzeljagd. Fit werden mit Rattfratz und Pikachu als Personal Trainer – wie das klappt, lest Ihr in unserem Blogbeitrag. Weiterlesen →

Aktion „Kilos gegen Bares“ – Erfahrungsbericht unserer Topabnehmer

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Kilos gegen Bares

Jedes Jahr – spätestens an Silvester – kommen sie wieder, „die guten alten Vorsätze“. Abnehmen klingt gut, das nimmt man sich dann auch vor. Aber spätestens am 02. oder 03. Januar wirft man diesen Vorsatz über den Haufen. „Die Fitness-Studios sind so voll, da kann ich mich gar nicht richtig bewegen“, wird dann gerne als Ausrede genutzt. Aber soweit muss es nicht kommen!

Sport-Tiedje möchte die Vorsätze seiner Kunden unterstützen und hat daher vor vier Jahren die Aktion Kilos gegen Bares ins Leben gerufen. Was das ist und welche Erfolge die Teilnehmer verbuchen konnten, lest Ihr hier. Weiterlesen →

Die Slackline: eine wackelige Angelegenheit? // Tipps für Anfänger

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slackline

Man sieht sie bei gutem Wetter überall: Slackliner. Also Menschen jedes Alters, die in Parks oder am Strand über eine an zwei Fixpunkten fixierte, leicht federnde Leine balancieren und meistens eine ziemlich gute Figur dabei abgeben.

Die noch recht junge Trendsportart irgendwo zwischen dem Seiltanz-Artisten und dem Schlappseilkünstler (ja, den Begriff gibt es wirklich!) ist ein Sport zum Selbstzweck. Doch was federleicht aussieht, ist gerade am Anfang eine ziemlich wackelige Angelegenheit.

Mit unserem Blogbeitrag möchten wir Slackline-Neulingen den Einstieg in das Thema erleichtern. Denn wenn man erst einmal erfolgreich auf der Leine stand, will man nicht mehr absteigen … Weiterlesen →