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Crosstrainer

Crosstrainer sind ideal für ein gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining zum Abnehmen oder um die Fitness zu verbessern
henok Kaufratgeber
Zum Crosstrainer Kaufratgeber
Wir wollen Ihnen mit unserem Crosstrainer Kaufratgeber helfen, das richtige Modell für Ihre Ziele und Ihre Möglichkeiten zu finden.
Crosstrainer für zu Hause

Crosstrainer zählen aus gutem Grund seit Jahren zu den beliebtesten Fitnessgeräten. Die Geräte bieten ein besonders schonendes und effektives Ganzkörpertraining. Wenige Ausdauergeräte können einen so guten Kalorienverbrauch aufweisen. Damit sind Crosstrainer oder Ellipsentrainer, wie sie in Amerika genannt werden, perfekt zum Abnehmen und zur Steigerung der Fitness geeignet.

Durch die geführte, runde Bewegung, die auch zu dem Namen Ellipsentrainer geführt hat, werden beim Training Gelenke und Bänder geschont. Durch die Armstangen wird, im Gegensatz zum Cyclen oder Laufen, auch der Oberkörper trainiert.

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Crosstrainer kaufen

Crosstrainer gehören zu den beliebtesten Fitnessgeräten für Ausdauertraining und Fettverbrennung. Aufgrund der vielen Vorteile, die das Training damit bietet, haben sich Crosstrainer fest in der Fitnesswelt etabliert und sind aus Fitness-Studios und privaten Haushalten nicht mehr wegzudenken. Damit auch Sie von einem Crosstrainer für zu Hause profitieren, geben wir Ihnen in unserem umfassenden Kaufratgeber alle relevanten Informationen zu Vorteilen, Tests, Funktionen, Training und vielem mehr, um Sie bestmöglich mit der breiten Themenwelt Crosstrainer vertraut zu machen. weiter lesen down

Crosstrainer - worauf Sie beim Kauf achten sollten

Erfahren Sie die wichtigsten Fakten zu Cross- und Ellipsentrainern!
Unser Sport- und Fitnesskaufmann Henok Steen zeigt Ihnen in diesem Video, auf was Sie beim Kauf eines Crosstrainers achten sollten.
  • Preis
  • Bewegungsqualität
  • Trainingsfläche
  • Einsatzart
  • Intensität

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Bewegungsqualität

Die Bewegungsqualität ist beim Crosstrainer entscheidend für ein angenehmes Gefühl beim Training. Crosstrainer mit einer hohen Bewegungsqualität sind z.B. leiser und laufen gleichmäßiger. Entscheidend für die Bewegungsqualität eines Crosstrainers sind die Schwungmasse, das Übersetzungsverhältnis, die Kugellager sowie Material- und Verarbeitungsqualität.

Bewegungsqualität

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Trainingsfläche

Wählen Sie Ihren Crosstrainer nach vorhandener Stellfläche aus.

Platzbedarf (Länge)

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Einsatzart

Zur Einsatzart zählen z.B. die Intensität, die Dauer und die Häufigkeit der Nutzung. Für Fitness-Studios eignen sich nur Crosstrainer, die als professionell markiert sind. Daneben sind diese Geräte auch optimal für intensive Heimnutzung, da sie von Material- und Verarbeitsqualität, sowie Stabilität und Lebensdauer am besten sind.

Semiprofessionelle Crosstrainer eignen sich für ambitionierte Heimsportler. Aufgrund ihrer hohen Belastbarkeit, leichten Bedienung und der gelenkschonenden Bewegung werden Sie auch in Hotels, Vereinen, Firmen-Fitnessräumen und im therapeutischen Bereich genutzt.

Einsatzbereich

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Intensität

Einige Crosstrainer unseres Sortiments sind speziell für hohe Belastungen konzipiert. Auch für ambitionierte Heimsportler eignen sich Crosstrainer mit einer hohen Belastbarkeit sehr gut, da diese besonders stabil und hochwertig verarbeitet sind.

Durchschnittliche Trainingszeit pro Woche

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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Die Ausstattung eines Crosstrainers beinhaltet die Schwungeinheit, das Bremssystem, den Trainingscomputer (Display, Programme etc.) und Extras wie Transportrollen, Leseablagen etc,. Eine gute Ausstattung macht das Training abwechslungsreicher und komfortabler. Mit Pulsmessung wird Ihr Training effektiver.
Innovation ist ein spezieller Punkt im Sport-Tiedje Crosstrainer Testurteil. Hier bewerten wir nur Geräte, die sich durch technische Neuerungen auszeichnen, die wirklich wichtig für die weitere Entwicklung von Crosstrainern sind. Je höher das Crosstrainer Testurteil, desto weiter fortgeschritten ist die Entwicklung bereits!
Die Schwungeinheit besteht aus Schwungmasse, Tretlager, Kugellager etc. und ist besonders wichtig für den Rundlauf. Zum Rundlauf tragen außerdem das Übersetzungsverhältnis und die Schrittlänge sowie -breite im Zusammenspiel mit der Schritthöhe bei. Verfügt der Crosstrainer über einen guten Rundlauf, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist deutlich erhöht.
Die Stabilität des Crosstrainers wird durch solide Standfüße, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Crosstrainer ist nicht nur langlebig - er steht auch bei schweißtreibenden Trainingseinheiten sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.
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Crosstrainer Kaufratgeber

Aufgrund der großen Nachfrage an Crosstrainern gibt es mittlerweile eine Vielzahl an Anbietern im stark umworbenen Segment Crosstrainer. So breit gefächert das Angebot hier, so unterschiedlich auch die Geräte hinsichtlich Qualität, Zuverlässigkeit, Funktionalität oder Nutzerfreundlichkeit. In unserem Crosstrainer Kaufratgeber bieten wir Ihnen alle wissenswerten Informationen über Crosstrainer und deren Vorteile für Ihr Training. Hier erfahren Sie unter anderem,

  • wie Sie mit einem Crosstrainer effektiv abnehmen, Muskeln aufbauen und Ihre allgemeine Fitness/Ausdauer verbessern können
  • wie Sie richtig und abwechslungsreich auf einem Crosstrainer trainieren
  • wie Sie einen hochwertigen Crosstrainer von einem minderwertigen unterscheiden können
  • wie ein Crosstrainer ausgestattet ist
  • welche Arten von Crosstrainern es gibt – vom Einsteigergerät bis zum Profi-Crosstrainer
  • was einen Crosstrainer von anderen Fitnessgeräten unterscheidet und vieles mehr...


Kurz: Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Crosstrainer finden, der perfekt zu Ihnen und Ihren individuellen Bedürfnissen passt.

1. Vorteile eines Crosstrainers

Crosstrainer (seltener auch Ellipsentrainer) sind Fitnessgeräte, mit denen die natürliche Bewegung des Walkens, Laufens oder Rennens und seltener auch des Treppensteigens simuliert wird. Da die Bewegung auf Laufschienen geführt wird und die Arme einen großen Anteil an der Bewegung haben, wird sie oft mit der beim Skilanglauf verglichen. Das Training ist besonders gelenkschonend, da die Bewegung geführt ist und die Füße sich die ganze Zeit auf den Trittflächen befinden. Festes Auftreten wie beim Joggen wird auf dem Crosstrainer vermieden.

Crosstrainer bieten zudem ein nachhaltiges Herz-Kreislauf-Training, das in der Intensität von ganz einfach bis sehr intensiv reichen kann. Die Intensität ist abhängig von der Geschwindigkeit des Trainierenden und dem eingestellten Widerstand. Die Hauptarbeit auf dem Crosstrainer wird von den großen Muskelgruppen in den Beinen und am Po verrichtet. Durch das Einbeziehen der Arme über die Pendelstangen lassen sich auch die Muskeln im unteren Rücken und Bauch sowie der Schultergürtel miteinbeziehen. Durch diese zusätzliche Muskelarbeit spricht man beim Training auf einem Crosstrainer auch von einem Ganzkörpertraining.

Die Bewegung auf dem Crosstrainer ist nicht nur sehr gelenkschonend, sondern durch den hohen Anteil der beteiligten Muskeln auch besonders gut zum Abnehmen geeignet. Je nach Intensität können Sie bis zu 700 kcal mit einer Stunde Training auf dem Crosstrainer verbrennen. Und das Training ist auch überaus einfach, da die Bewegung vorgegeben und der natürlichen Bewegung des Menschen angepasst ist. Daher haben sich Crosstrainer seit ihrer Erfindung in den 90ern zu beliebten Fitnessgeräten im Heimbereich und in professionellen Trainingseinrichtungen entwickelt.

2. Den richtigen Crosstrainer finden

Bei der Suche nach dem optimalen Crosstrainer, der den Ansprüchen der Nutzer an Qualität, Komfort, Stabilität und Benutzerfreundlichkeit gleichsam gerecht wird, tauchen wichtige Fragen zu unterschiedlichen Aspekten auf:

  • Was muss ich beim Kauf eines Crosstrainers beachten?
  • Kann ich mit einem Crosstrainer abnehmen?
  • Was genau trainiere ich mit einem Crosstrainer?
  • Wo liegen Unterschiede und Vorteile gegenüber anderen Fitnessgeräten?
  • Was muss ein für mich passender Crosstrainer kosten?
  • Kann ich auch mit gesundheitlichen Einschränkungen auf einem Crosstrainer trainieren?
  • Kann meine ganze Familie an einem Crosstrainer trainieren?
  • und viele mehr.


Wir geben Ihnen nützliche Hilfestellungen und zeigen Ihnen, worauf Sie bei der Wahl eines Ihren Bedürfnissen entsprechenden Crosstrainers achten sollten, passend zu jedem Fitness-Niveau und unter Berücksichtigung unterschiedlicher Erfahrungswerte. Mit unseren Crosstrainer-Empfehlungen gewinnen Sie einen guten ersten Überblick über die breite Produktwelt "Crosstrainer".

Unsere Crosstrainer Empfehlungen für Einsteiger

Gerade, wenn man mit dem Training auf dem Crosstrainer beginnt, muss es noch kein High-End-Gerät sein. Es gibt viele Crosstrainer für Einsteiger im günstigen Preissegment, die zwar nicht ganz den Funktionsumfang oder die Stabilität hochwertiger Crosstrainer bieten, sich aber dennoch sehr gut für ein effektives und nachhaltiges Crosstrainer-Workout eignen.

Günstige Crosstrainer sind keine billigen Crosstrainer

Der Preis eines Crosstrainers ist ein wichtiges Argument im Entscheidungsprozess für das Gerät Ihrer Wahl. Dass Gutes nicht immer auch teuer sein muss, gilt hier genauso wie der Fakt, dass vermeintlich billige Crosstrainer langfristig am meisten kosten können, wenn Sie aufgrund der mangelhaften Qualität schnell die Freude daran verlieren. Sie müssen jedoch kein Experte sein, um einen Crosstrainer mit gutem Preis-Leitungs-Verhältnis zu finden, von dem Sie lange etwas haben und der obendrein Ihren Geldbeutel schont. Profitieren Sie hier von unseren Crosstrainer-Empfehlungen, um sich einen kleinen Überblick zu verschaffen, mit welchen Modellen Sie gut für Ihren Start ins Crosstrainer-Workout gerüstet sind.

  • Cardiostrong EX 40
    Cardiostrong EX 40
    Kettler Crosstrainer CTR 4 (22 kg Schwungmasse, sehr gelenkschonende Bewegung, sehr robust mit guter Technik, Nachfolger des Kettler Erfolgsmodells CTR3)
  • cardiostrong Crosstrainer EX 40 (gleichmäßiger Rundlauf durch 28 kg Schwungmasse, 19 motivierende Trainingsprogramme, komfortable Trittflächen, Testsieger im ETM Crosstrainer-Test, Gesamturteil: "sehr gut", 08/2011)

Unsere Crosstrainer-Empfehlungen für Fortgeschrittene

Für diejenigen Nutzer unter Ihnen, die bereits umfassendere Erfahrungen im Umgang und Training mit einem Crosstrainer haben und nun höhere Leistungen erbringen bzw. das Training intensivieren möchten, eignen sich die folgenden Crosstrainer ideal:

  • Life Fitness Crosstrainer X1 Go (angenehmes elliptisches Bewegungssystem, niedriger Pedalabstand für ein realistisches Trainingsgefühl, besonders robuste Rahmenkonstruktion, moderner, benutzerfreundlicher Trainingscomputer und Crosstrainer Testsieger bis 2000 Euro in der Fit for Fun 11/2013)
  • Taurus Fitness Crosstrainer X7.7 (vorne liegende 14,5 kg Schwungmasse, dadurch sehr harmonische Bewegung, gute technische Ausstattung, Preis-Leistungs-Tipp)
  • cardiostrong Crosstrainer EX80 (einziger Crosstrainer seiner Preisklasse mit verstellbarer Schrittlänge, verbesserter Nachfolger des im ETM-Testmagazin (12/2014) mit "Sehr gut" (93,1%) bewerteten Modells, 16 Widerstandsstsufen und 19 Programme sorgen für ein abwechslungsreiches Training, 4 pulsgesteuerte Programme machen das Training besonders effektiv)

Crosstrainer Kaufempfehlung: Premium- und Studiogeräte

Hochwertige Premium-Crosstrainer liegen naturgemäß in einer anderen Preiskategorie als Discounter-Modelle. Dafür bringen professionelle Crosstrainer aber auch mehr Qualität und Stabilität. Geräte aus dem Premium-Segment bieten auch bei intensiver Belastung einen festen Stand und lassen sich grundsätzlich wesentlich stärker belasten. Dies gilt für das maximale Benutzergewicht genauso wie für die Höchstgeschwindigkeit als auch für die Dauer und Häufigkeit Ihres Trainings. Wenn viele Personen auf dem Crosstrainer trainieren wollen oder Sie das Gerät mit sportlichen, ambitionierten Zielen nutzen, ist ein hochwertiger Crosstrainer die richtige Wahl.

Hochwertige Crosstrainer passen sich an Sie an

Hochwertige Crosstrainer bieten häufig Features, mit denen sie sich an Ihre Bedürfnisse anpassen lassen. Das reicht von speziellen Benutzerprogrammen oder Benutzerspeichern für den Schnellzugriff auf die eigenen Daten bis zu speziellen Systemen, mit denen sich die Schrittlängen verstellen lassen. Dadurch sind hochwertige Crosstrainer nicht nur für Trainierende verschiedener Größen gut geeignet, sondern auch, um unterschiedliche Laufstile effektiv zu simulieren.

Premium-Crosstrainer und Studio-Crosstrainer

Wenn einem Sportgerät Studio-Qualität zugesprochen wird, d.h., dass der Crosstrainer auch in Fitness-Studios eingesetzt werden kann, ist das kein ausschließendes Merkmal für den Heimgebrauch. Premium- oder Studio-Crosstrainer eignen sich auch für die Heimnutzung. Gerade bei besonders intensiver und häufiger Nutzung sind Profi-Crosstrainer eine erstklassige Alternative. Hochwertige Profi-Crosstrainer aus Fitness-Studios sind auch für Trainierende mit hohen Ambitionen gut geeignet, da sie für intensivere Nutzung und höhere Leistung ausgelegt sind.

Was ist ein hochwertiger Crosstrainer?

Ein hochwertiger Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, bei dem das Gesamtpaket stimmt. Dieser hat eine angenehme Bewegung und eine hohe Stabilität, er ist exzellent verarbeitet und nutzt erstklassige Materialien, um eine langfristige Nutzung zu gewährleisten. Zudem bieten hochwertige Crosstrainer eine schonende Bewegung und halten aufgrund ihres breiten Leistungsumfangs mit Ihren Trainingsfortschritten mit.

  • Cardiostrong EX 90
    Cardiostrong EX 90
    cardiostrong Crosstrainer EX80 (verbesserter Nachfolger des im ETM-Testmagazin (12/2014) mit "Sehr gut" (93,1%) bewerteten Modells, revolutionäres, platzsparendes Design, toller Bewegungsablauf, einziger Crosser seiner Preisklasse mit verstellbarer Schrittlänge von 45 - 65 cm, sinnvolle Trainingsprogramme, ergonomische Pendelarme)
  • cardiostrong Ellipsentrainer EX90 (revolutionäres, platzsparendes Design, elektronisch verstellbare Schrittlänge, toller Bewegungsablauf, robuste Konstruktion)
  • cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus (vielfach ausgezeichneter Crosstrainer, stufenlos verstellbare Schrittlänge, hervorragende Stabilität, außergewöhnliche Trainingsbewegung, futuristisches Design, unterschiedliche Griffhaltungen dank der Multi-Griffe)
  • Taurus Studio-Crosstrainer 10.5 Pro (Studio-Qualität: robust, vielseitig und sehr leicht zu bedienen, Touchscreen-Display, Generatorantrieb – der Preis-Leistungs-Tipp unter den Crosstrainer Spitzenmodellen!)


Egal, welchen Crosstrainer Sie kaufen – bei Fragen rund um das Thema Fitness stehen Ihnen unsere Mitarbeiter gerne telefonisch unter der Service-Hotline 04621-4210 0, per E-Mail unter info@sport-tiedje.de oder in einer unserer Filialen zur Verfügung.

Crosstrainer Testsieger

Bei der Wahl des richtigen Crosstrainers ist die Berücksichtigung von Testberichten, Kundenmeinungen und Testbewertungen eine gute Hilfestellung dafür, das Gerät zu finden, dem Sie nicht nur Ihr Vertrauen, sondern auch Zeit und Geld „schenken“ wollen. In dieser Übersicht zeigen wir Ihnen eine Auswahl der besten Crosstrainer auf dem Markt, die von renommierten Magazinen, Test-Instituten und Institutionen geprüft und mit zahlreichen Auszeichnungen prämiert wurden. Die hier aufgeführten Tests wurden auf Basis unterschiedlicher Verfahren durchgeführt. Während beispielsweise das ETM-Testmagazin die Geräte im Einzelnen einer tiefgehenden Betrachtung unterzieht, setzt Fit for Fun mehrere Geräte innerhalb einer Test-Kategorie miteinander in Vergleich.

Der cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus - Testsieger dank Innovation, Qualität und exzellenter Bewegung

Der EX90 Plus gehört zu den hochwertigsten Crosstrainern unseres Sortiments, was seine Bestätigung in zahlreichen Auszeichnungen und Testsiegen namhafter Institute findet.

2015/16: ISPO Award, Plus X-Award, Crosstrainer-Test des Testmagazins ETM (08/2015): Der cardiostrong EX90 Plus räumt ab

In der Ausgabe 08/2015 hat das ETM Testmagazin Crosstrainer von 2.500 bis 3.500 € eingehend getestet und dem cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus eine „exzellente Trainingsergonomie mit individueller Schrittweiteneinstellung“ bescheinigt. Neben seiner hochwertigen Verarbeitung wurde hier u.a. dessen benutzerspezifisches Programm sowie exzellenter Bewegungsablauf hervorgehoben.
ETM Testsiegel EX90 Plus
ETM Testsiegel EX90 Plus

Auf der Fitness-Fachmesse ISPO in München wurde der cardiostrong EX90 Plus mit dem ISPO Gold Award 2016/17 geehrt. Für die Fachjury ist der EX90 Plus ein „hochwertiger, innovativer Heimfitness-Ellipsentrainer, der in Qualität und Konzept durchaus auch semiprofessionell eingesetzt werden kann und durch seine lautlose Mechanik besticht. Durch seine extrem platzsparende Architektur passt er in jede Wohnung. Seine einzigartige stufenlose Verstellung der Schrittlänge ermöglicht einen universellen Einsatz.“


Auch beim größten Innovationspreis der Welt, dem Plus X-Award (04/2016), konnte der cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus abräumen. Bei dieser prestigeträchtigen Verleihung konnte sich der EX90 Plus in gleich vier Kategorien, nämlich Funktionalität, Design, Bedienkomfort und High Quality den begehrten Plus X-Award sichern.

Den kompletten Testbericht finden Sie hier

12/2015: Fit for Fun Crosstrainer Test

In der Ausgabe 12/2015 hat die Fit for Fun Auszüge aus dem großen Fitnessgeräte Test des Fachgebiets Biomechanik im Sport der TU München veröffentlicht. Einige Geräte fielen im Test besonders auf. Der Testsieger wurde der Life Fitness Crosstrainer X1 Go, über den die Fit for Fun urteilte:

Der X1 Go ist Testsieger und beeindruckt durch die hervorragende Bewegungsqualität und Ergonomie; lediglich bei der Ausstattung und beim Aufbau gibt es kleine Abzüge in der B-Note

Technisch hat vor allem der cardiostrong EX90 überzeugt. Das Fazit der Redaktion:

Mit verstellbarer Schrittlänge und besonders flüssiger Bewegung der technisch ausgereifteste und stabilste Crosstrainer im Test; überzeugt weiterhin durch die clevere Steuerung

Im Preis-Leistungs-Verhältnis hat der cardiostrong EX40 Crosstrainer sehr gut abgeschnitten, aber auch in anderen Bereichen punktet er, wie die Fit for Fun befindet:

Starker Allrounder und Preis-Leistungs-Sieger, der bei Belastungskontrolle und Programmen die Bestnote von der Jury erhalten hat und auch bei der Ergonomie gut abschneidet

Den kompletten Fitnessgeräte Test des Fachgebiets für Biomechanik im Sport der TU München gibt es auf: FG Biomechanik im Sport testet Fitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler.
PlatzCrosstrainer im Fitnessgeräte Test der Fit for Fun 12/2015Top-Gründe (direkter Gerätevergleich)
1. Life Fitness Crosstrainer X1 GO Konsole
Crosstrainer Testsieger Life Fitness X1 Go
Display: +++++
Gerätewiderstand: +++++
Ergonomie / Bewegungsablauf: +++++
Programme / Features: +++++
Sicherheit: +++++
Integrierte Herzfrequenzmessung: +++++
Muskuläre Belastung: ++++
2. cardiostrong Crosstrainer EX90
cardiostrong Crosstrainer EX90
Display: +++++
Gerätewiderstand: +++
Ergonomie / Bewegungsablauf: ++++
Programme / Features: +++++
Sicherheit: ++++
Integrierte Herzfrequenzmessung: +
Muskuläre Belastung: ++++
3. Kettler Crosstrainer CTR3 (Nachfolgemodell: Kettler Crosstrainer CTR4)
Im Test: Crosstrainer Kettler CTR3
Display: ++++
Gerätewiderstand: ++++
Ergonomie / Bewegungsablauf: ++++
Programme / Features: ++++
Sicherheit: +++
Integrierte Herzfrequenzmessung: ++++
Muskuläre Belastung: ++++
4. cardiostrong Crosstrainer EX40
Preis-Leistungs-Sieger im Crosstrainer Test: cardiostrong EX40
Display: ++
Gerätewiderstand: ++++
Ergonomie / Bewegungsablauf: ++++
Programme / Features: ++
Sicherheit: +++
Integrierte Herzfrequenzmessung: ++
Muskuläre Belastung: +++
5. Taurus Crosstrainer X7.1
Im Crosstrainer Text: Taurus X7.1
Display: +++
Gerätewiderstand: ++
Ergonomie / Bewegungsablauf: +++
Programme / Features: +++
Sicherheit: ++
Integrierte Herzfrequenzmessung: +
Muskuläre Belastung: +++
6. Reebok Crosstrainer ZR10
Letzter im Crosstrainer Test: Reebok ZR10
Display: +
Gerätewiderstand: +
Ergonomie / Bewegungsablauf: ++
Programme / Features: +
Sicherheit: +
Integrierte Herzfrequenzmessung: +++
Muskuläre Belastung: ++

12/2014: Crosstrainer-Test des Testmagazins ETM

In einem groß angelegten Online-Test hat das ETM-Magazin im Dezember 2014 mehrere Cross- und Ellipsentrainer auf Herz und Nieren getestet. Dabei kamen zum Beispiel der cardiostrong Ellipsentrainer EX80 und der Taurus X7.1 Crosstrainer unter die Lupe.
Crosstrainer-Test bis 2000 Euro

Der cardiostrong EX80 wurde im Crosstrainer Test mit dem Prädikat "sehr gut" ausgezeichnet. Dabei wurde unter anderem besonders hervorgehoben, dass er der einzige Ellipsentrainer im Test war, der über eine individuelle Schrittlängenverstellung verfügt und in der Preisklasse unter 2000 Euro liegt. Die Schrittlänge, so heißt es im Crosstrainer Testbericht, "stellt eines der wichtigsten Kriterien dar, auf die es beim Erwerb eines Ellipsentrainers zu achten gilt." Weiter wurden die große Trainingsvielfalt, die innovative Technik und der sehr hohe Trainingskomfort gelobt. Im cardiostrong Ellipsentrainer EX80 finde jeder den perfekten Partner, der ein abwechslungsreiches, komfortables und regelmäßiges Training genießen will!

Den kompletten Testbericht lesen Sie hier!

Taurus X7.1 im Crosstrainer-Test

Im ETM Crosstrainer-Test bekam der Taurus X7.1 das Prädikat "gut" und schrammte nur knapp an der Bestnote vorbei. Der Taurus X7.1 wurde dabei in der Kategorie Crosstrainer bis 1000 Euro getestet und eignet sich insbesondere für Hobbysportler und Einsteiger, welche zu Hause ein gelenkschonendes Training absolvieren möchten. Besonders hervorgehoben wurde, dass der getestete Crosstrainer über "ein breit gefächertes Spektrum für unterschiedliche Ansprüche sowie verschiedene Trainingszwecke" verfüge. Da sich außerdem die Trainingsprogramme von der Schwierigkeit her anpassen lassen, ist ein individuelles Training auf jedem Trainingslevel möglich.

Den kompletten Testbericht lesen Sie hier!

11/2013: Crosstrainer-Test des Fitness-Fachmagazins Fit-for-Fun

In der November-Ausgabe 2013 hat die Fit-for-Fun in zwei Kategorien jeweils 3 Crosstrainer getestet. Die Test-Kategorien waren Crosstrainer in der Preisklasse bis 800 Euro und Crosstrainer bis 2000 Euro. Dabei wurden nur Fitnessgeräte für das Heimtraining beurteilt. Die Cross- und Ellipsentrainer wurden nach sechs Kriterien bewertet und schließlich wurde das Preis-Leistungs-Verhältnis mit einbezogen. Die Crosstrainer Bewertungskriterien waren: Bedienung, die Widerstandsbandbreite, Ergonomie und Bewegungsablauf, die Belastungssteuerung sowie die Programme.
Crosstrainer Testsieger bis 800 Euro Kettler CTR3

Der Crosstrainer Kettler CTR3 ist Testsieger in der Preisklasse bis 800 Euro geworden. Der Kettler CTR3 hat bei dem Kriterium Widerstandsbandbreite die Höchstnote erhalten und kann es hier sogar mit vielen Studio-Crosstrainern aufnehmen. Das Belastungsspektrum reicht von 25 bis 400 Watt. Daneben konnte das Kettler Fitnessgerät durch seine präzise Belastungskontrolle überzeugen. Der Puls lässt sich beim Kettler CTR3 mit Handsensoren, einem Ohrclip oder einem separat erhältlichen Brustgurt messen.

Hier finden Sie umfangreiche Informationen zum Kettler Crosstrainer CTR4, dem Nachfolger des Kettler Crosstrainer CTR3.

Life Fitness Crosstrainer X1 Track

Der Crosstrainer Testsieger in der Kategorie bis 2000,- Euro ist der X1 Go von Life Fitness. Der Crosstrainer bietet die Stabilität eines Studigerätes. Daneben konnte er in mehreren Kategorien Bestnoten einheimsen. Besonders beeindruckt zeigten sich die Crosstrainer Tester von der professionell gestalteten Konsole. Auch bei der Austattung und der Pulsmessung wusste der Crosstrainer im Test zu überzeugen. Ein Brustgurt wird mitgeliefert, daneben ist der X1 Go mit einem Bodenniveauausgleich, mit Transportrollen, einem Energiesparmodus sowie einer Trinkflaschen- und einer Lesehalterung ausgestattet.

Der Crosstrainer Testsieger ist bei Sport-Tiedje mit englischer oder deutscher Konsole erhältlich! Hier finden Sie umfangreiche Informationen zum Life Fitness Crosstrainer X1 Go.

 

08/2011: Crosstrainer-Test des ETM-Magazins

Das ETM-Testmagazin hat in der Ausgabe 08/2011 mehrere Crosstrainer getestet. 11 Geräte bekannter Hersteller wurden dabei besonders unter den Gesichtspunkten "Verarbeitung" und "Trainingsqualität" getestet. Den kompletten ETM Crosstrainer Test finden Sie hier.

Platz 1: Mit 95,3 % wurde der cardiostrong EX40 Crosstrainer Testsieger. Besonders die hochwertige Verarbeitung und die sichere Nutzung wurden dabei hervorgehoben.

Test-Institute und Test-Magazine in der Übersicht

Beispiel: Testsiegel Fit for Fun
Beispiel: Testsiegel Fit For Fun
Fit for Fun – Das Fitness- und Lifestylemagazin gehört mit einer Auflage von über 140.000 Exemplaren und einer Reichweite von über 1,3 Millionen Lesern zu den beliebtesten und erfolgreichsten Magazinen in diesem Segment. Neben den thematischen Schwerpunkten Fitness, Ernährung und Lifestyle berichtet das Magazin regelmäßig über die neuesten sportmedizinischen Entwicklungen und Erkenntnisse und hat sich durch seine Expertise seit dem ersten Erscheinen 1994 zu einem Meinungsführer im Sport- und Fitnessbereich entwickelt.


Bei der Untersuchung und Bewertung seiner Crosstrainer-Tests wird Fit for Fun regelmäßig von der renommierten Technischen Universität München (TUM, TU München) unterstützt. Nicht zuletzt aus diesem Grunde stehen von Fit for Fun ausgezeichnete Crosstrainer für hohe Qualität, Zuverlässigkeit, ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, Ergonomie oder auch Nutzerfreundlichkeit.


Beispiel: Testsiegel ETM
Beispiel: Testsiegel ETM
ETM – Testmagazin – Das unabhängige Lifestyle- und Testmagazin ETM bietet seinen Lesern regelmäßig fundierte Tests und Berichte zu Produkten aus den Bereichen Freizeit, Technik, Haushalt u.a. Aufgrund der ausgezeichneten fachlichen Kompetenz ist ETM gern genutzer Ratgeber und Orientierungshilfe bei Kaufentscheidungen seiner Leserschaft. ETM informiert diese in allen Altersklassen über die neuesten Trends und gibt wertvolle Verbrauchertipps.


Beispiel: Testsiegel ISPO-Award
Beispiel: Testsiegel ISPO-Award
ISPO-Award – Jährlich zeichnet die Internationale Fachmesse für Sportartikel und Sportmode (ISPO) die außergewöhnlichsten Sportartikel mit dem ISPO AWARD aus. Eine Fachjury aus unabhängigen Fitnessprofis und Branchenexperten wertet mehrere hundert Bewerbungen nach klar definierten Kriterien aus. Aus dieser Auswahl hochklassiger Fitnessgeräte ergibt sich zugleich eine ausgezeichnete Referenz für Einzelhändler als auch eine hilfreiche Orientierung für Endverbraucher und Fitnessprofis für den Fitnessgerätekauf.


Beispiel: Testsiegel Plus X-Award
Beispiel: Testsiegel Plus X-Award
Plus X-Award – Mit dem PlusX-Award prämiert werden u.a. Fitnessprodukte, die sich im besonderen Maße durch innovative Technologien, beispielloses Design, hohe Ergonomie und Funktionalität, hochwertiges Material soder auch nutzerorientierte Bedienbarkeit auszeichnen. Von internationalen und unabhängigen Experten und Branchenkennern besetzt, vergibt die Plus X-Fachjury mit dem Plus X-Award den heute weltgrößten Innovationspreis.

Prämierte Qualität: Der cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus
cardiostrong EX90 Plus Gewinner des ISPO Gold Awards 2016/17, des Plus X-Awards 2016/17 "Bestes Produkt"
sowie des Plus X-Awards 2016 in den Kategorien High Quality, Design, Bedienfunktion und Funktionalität

Sport-Tiedje Testurteil

Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen. Damit bieten wir Ihnen einen weiteren Anhaltspunkt für die Crosstrainer Wahl. Wir haben unser Crosstrainer Testurteil in vier Kategorien aufgeteilt:

Ausstattung

Die Ausstattung eines Crosstrainers beinhaltet die Schwungeinheit, das Bremssystem, den Trainingscomputer (Display, Programme etc.) und Extras wie Transportrollen, Leseablagen etc. Eine gute Ausstattung macht das Training abwechslungsreicher und komfortabler. Mit Pulsmessung und Wattsteuerung wird Ihr Training effektiver.

Innovation

Innovation ist ein spezieller Punkt im Sport-Tiedje Crosstrainer Testurteil. Hier bewerten wir nur Geräte, die sich durch technische Neuerungen auszeichnen, die wirklich wichtig für die weitere Entwicklung von Crosstrainern sind. Je besser das Crosstrainer Testurteil, desto fortschrittlicher ist das Gerät.

Rundlauf

Zum Rundlauf tragen das Widerstandssystem, das Übersetzungsverhältnis und die Schrittlänge sowie -breite im Zusammenspiel mit der Schritthöhe bei. Verfügt der Crosstrainer über einen guten Rundlauf, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist deutlich erhöht.

Unsere Sport-Tiedje Testurteile bezüglich des Crosstrainer Rundlaufs geben Ihnen Aufschluss über das tatsächliche Laufverhalten, ungeachtet der Gewichtsangabe der Schwungmasse. Dieses Testurteil bietet Ihnen einen hervorragenden Anhaltspunkt, wenn Sie sich vor dem Crosstrainer Kauf über das Laufverhalten informieren wollen.

Stabilität

Die Stabilität des Crosstrainers wird durch solide Standfüße, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Crosstrainer ist nicht nur langlebig - er steht auch bei schweißtreibenden Trainingseinheiten sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.

3. Technik und Ausstattung eines Crosstrainers

In diesem Abschnitt erfahren Sie mehr über die technischen Eigenschaften eines Crosstrainers und welche qualitativen und funktionellen Merkmale vor dem Kauf berücksichtigt werden sollten. Mit unseren Expertentipps geben wir Ihnen zudem kompetente Empfehlungen und hilfreiche Hinweise zur besseren Beurteilung eines Crosstrainers, um Sie in Ihrer Suche nach dem passenden Gerät für sich zu unterstützen.
Darstellung: Schrittlänge
Darstellung: Schrittlänge

Die Schrittlänge eines Crosstrainers

Die Schrittlänge eines Crosstrainers gibt an, wie lang die durch den Crosstrainer vorgegebenen Schritte sind. Große Personen haben aufgrund der längeren Beine eine größere Schrittlänge als kleine Personen. Die erste Frage, die Sie sich daher stellen sollten, ist die nach den Trainierenden. Wer wird den Crosstrainer nutzen und wie groß ist der größte Nutzer? Je größer die Trainierenden, desto größer sollte die Schrittlänge sein. Als Faustformel lässt sich festhalten: Wenn der größte Nutzer über 175 cm misst, sollte die Schrittlänge mindestens 50 cm betragen. Grundsätzlich gilt: eine höhere Schrittlänge wird von den meisten Trainierenden als angenehmer empfunden.

Expertentipp zur Crosstrainer Schrittlänge

Henok
Achten Sie auf Crosstrainer mit verstellbarer Schrittlänge. Das hat mehrere Vorteile. Zum einen können mehrere Personen mit unterschiedlichen Körpergrößen den Crosstrainer komfortabel nutzen. Zum anderen lässt sich das Training mit einer Schrittlängenverstellung variantenreicher gestalten, verschiedene Laufstile simuliert werden. Da verhält es sich beim Crosstrainer wie beim Laufen: Wenn Sie rennen, sind Ihre Schritte länger, als wenn Sie gemächlich joggen. Eine kurze Schrittlänge ähnelt mehr der Bewegung eines Steppers oder dem Treppensteigen, eine lange Schrittlänge mehr dem Joggen oder dem Skilanglauf. Die Schrittlängenverstellung kann manuell oder elektronisch vorgenommen werden. Mittlerweile gibt es sogar schon Crosstrainer mit einer stufenlosen Verstellbarkeit.

Schrittbreite und Pedalabstand eines Crosstrainers

Darstellung: Pedalabstand
Darstellung: Pedalabstand
Beim normalen Gang des Menschen sind die Füße nah beieinander. Für ein angenehmes Training, das sich natürlich anfühlt, sollten daher auch auf dem Crosstrainer die Füße möglichst nahe beieinander stehen. Das Maß der Schrittbreite wird manchmal auch als Q-Faktor, oder Trittflächenabstand bezeichnet. Crosstrainer mit einem geringen Pedalabstand bieten eine deutlich höhere Bewegungsqualität da sich die Bewegung natürlicher anfühlt. Ist der Abstand zwischen den Trittflächen besonders hoch, kann es passieren, dass sich Ihre Füße in einer ungünstigen Position bewegen. Das kann eine unvorteilhafte Stellung des Hüftgelenks zur Folge haben. Die Bewegung ist ermüdend und dauerhaft sogar unangenehm. Achten Sie am besten darauf, dass der Pedalabstand unter 13 cm bleibt, also möglichst gering ist. Crosstrainer mit weniger als 5 cm Pedalabstand bieten eine nahezu perfekte Bewegung, die sehr nah an natürlichen Bewegungsmustern ist. Konstruktionsbedingt sind es meist die größeren (längeren) Geräte, die einen geringeren Pedalabstand bieten.

Bremsssysteme eines Crosstrainers

Das Bremssystem ist ein wesentlicher Punkte bei der Entscheidung, welchen Crosstrainer man sich zulegen möchte. Innerhalb der Gattung Crosstrainer wird zwischen der Bezeichnung Heimtrainer und Ergometer unterschieden. Während Sie bei einem Crosstrainer-Ergometer Ihre Leistung in Watt nicht nur angezeigt, sondern auch steuern können bekommen, fehlt dieses Merkmal bei Crosstrainer- Heimtrainern. In diesem Zusammenhang spielen auch die unterschiedlichen Bremssysteme sowie die Funktionsweise eines Crosstrainers eine Rolle.

Wird ein Crosstrainer-Ergometer meist magnetisch mithilfe eines Dauermagneten oder mittels einer elektrischen Spule gebremst und die Bremskraft über den Motor des Gerätes verstellt, erfolgt dies bei einem Crosstrainer-Heimtrainer manuell über die Regulierung eines Stellrads. Es gibt zwar auch Crosstrainer-Heimtrainer auf dem Markt, die sich ebenfalls über einen Motor verstellen lassen, allerdings verfügen diese über keine Wattanzeige. Der Vorteil einer Wattanzeige hingegen liegt in einem gesundheitsorientierten und genau steuerbarem Workout. Durch eine entsprechende Watteinstellung bzw. einer genauen Bestimmung der gewünschten Trittleistung in Watt, kann das Training noch gezielter auf Bedürfnisse des Nutzers anpassen werden. In diesem Zusammenhang spricht man auch von drehzahlunabhängigen oder wattgesteuerten Crosstrainern. Bei Crosstrainern, bei denen die Wattanzeige drehzahlabhängig ist, ist eine Vorgabe bzw. Vordefinition der Wattleistung nicht möglich. Aus diesem Grunde werden diese Modelle auch nicht zu therapeutischen Zwecken genutzt, wo es hier häufig darum geht, ein bestimmtes Leistungslevel aus gesundheitlichen Gründen einzuhalten bzw. nicht zu überschreiten.

Magnetbremssystem

Bei einem Crosstrainer mit manuell verstellbarem Magnetbremssystem wird die Bremskraft über ein mechanisches Stellrad bzw. einem Drehregler bedient. Hierbei wird mittels des Magnetfeldes eines Dauer- bzw. Permanentmagneten die Schwungmasse gebremst. Bei einem motorisch verstellbaren Magnetbremssystem wiederum erfolgt die Regulierung der Bremskraft bzw. des Elektromotors mittels computergesteuerten Impuls oder die manuelle Tastenbedienung des Trainierenden. Damit ein Crosstrainer die Bezeichnung Ergometer tragen darf, muss er bestimmte Anforderungen der Deutschen Industrienorm (DIN) und Europäischen Norm (EU) für den Heimgebrauch (H) Klasse A für Ergometer (A) (DIN EU 957-1/5 HA) erfüllen. Zum einen muss dieser eine Wattanzeige enthalten und zum anderen darf dieser nicht die erlaubte Abweichung der angezeigten zur tatsächlicher Leistung bis 50W +/-5% und ab 50W +/-10% überschreiten.

Induktionsbremssystem

Verfügt ein Crosstrainer über ein Induktionsbremssystem, wird die Schwungmasse ebenfalls durch ein Magnetfeld gebremst. Anders als zum Magnetbremssystem jedoch,wird hier mittels einer elektrischen Spule, der sogenannten Wirbelstrombremse, ein Magnetfeld über den Stromfluss erzeugt. Dabei kann der Widerstand durch die Änderung der elektrischen Spannung der Spule nach oben oder unten reguliert werden. Hier gilt: Je mehr Spannung aufgebracht wird, umso größer wird auch das Magnetfeld. Mit diesem Bremssystem kann die Bremskraft real gemessen, die Leistung in Watt angegeben sowie eine genaue und drehzahlunabhängige Leistungssteuerung ermöglicht werden. Um auf dem Markt als Ergometer bezeichnet werden zu dürfen, ist auch hier die Erfüllung der Anforderungen der DIN EU 957-1/5 HA notwendig.

Generatorbremssystem

Generatorbremssysteme bauen auf Induktionsbremssystemen auf. Bei diesen liegt der Vorteil darin, dass, wie bei einem Dynamo, die Energie für den Betrieb durch den Nutzer selbst erzeugt wird, das Gerät also keine Stromzufuhr für den Betrieb benötigt. Wer seinen Crosstrainer gerne unabhängig von einer Stromquelle frei im Raum aufstellen möchte, dem empfehlen wir den Kauf eines durch ein Generatorbremssystem betriebenen Modells.

Expertentipp zu Bremssystemen eines Crosstrainers

Henok
Ein Crosstrainer sollte mit einem Magnetbremssystem oder einem Induktionsbremssystem ausgestattet sein, da diese Systeme reibungsfrei arbeiten. Eine elektronische Widerstandsdosierung ist hierbei dem manuell verstellbaren Bremssystem vorzuziehen. Nur beim elektronischen Bremssystem, beziehungsweise dem Induktionsbremssystem sind Trainingsprogramme mit automatischer Widerstandsveränderung durchführbar.

Gewichtsscheibe und Schwungmasse

Die Schwungmasse ist die Gewichtsscheibe, die Sie durch Ihre Bewegung antreiben und die auf das Bremssystem wirkt. Dadurch wird der Trainingswiderstand erzeugt. Tatsächlich aber ist das Gewicht der Schwungmasse nicht so entscheidend. Wir werden oft nach der Schwungmasse eines Crosstrainers gefragt, denn früher hieß es: Je schwerer die Schwungmasse, desto besser ist die Bewegung auf dem Crosstrainer. Durch die technische Weiterentwicklung der Gelenke und Bremssysteme ist dieser Wert aber nicht mehr ausschlaggebend. Von vielen Geräte-Herstellern wird das Gewicht der Schwungmasse daher auch teilweise nicht mehr angegeben.

Häufig wird außer Acht gelassen, dass die Bewegungsqualität auch von anderen Faktoren wie dem Übersetzungsverhältnis, dem verwendeten Bremssystem, einem geringen Pedalabstand und der Stabilität des Gerätes abhängt, was wir Ihnen in dieser Crosstrainer Kaufberatung gern aufzeigen möchten.

Expertentipp zur Crosstrainer Schwungmasse

Henok
Während das Gewicht der Crosstrainer Schwungmasse wie erwähnt in der heutigen Beurteilung an Relevanz verloren hat, wurde in einem Test des Instituts für Biomechanik im Sport der TU München (11/2015) festgestellt, dass Crosstrainer, deren Schwungmasse über den Trittflächen liegt, einen höheren Kalorienverbrauch bieten und sie daher beim Abnehmen schnellere Erfolge bringen.

Bauarten eines Crosstrainers

Beim Crosstrainer lassen sich neben einigen Spezialmodellen grundsätzlich zwei Bauformen voneinander unterscheiden: jene, bei denen die Schwungmasse bzw. Schwungscheibe hinten angebracht ist, sowie solchen, wo sich die Schwungmasse vorne befindet. Man spricht hier auch von heckgetriebenen Geräten mit hinterer Schwungmasse bzw. frontgetriebenen Modellen mit vorderer Schwungmasse.

Schwungmasse hinten

Heckantrieb
Schwungmasse hinten
Crosstrainer mit der Schwungmasse hinten haben meist einen etwas größeren Pedalabstand, sind dafür aber kürzer. Außerdem kann die Bewegung „höher“ sein, was die Beanspruchung eines breiten Muskelspektrums ermöglicht. Wartete der erste Crosstrainer noch mit einer Schwungmasse im hinteren Bereich des Gerätes auf und galt dies viele Jahre als Standard, gibt es heute immer mehr Modelle, die auf eine Schwungmasse im vorderen Teil des Crosstrainers setzen.

Schwungmasse vorne

Frontantrieb
Schwungmasse vorne
Bei Geräten dieser Bauweise gleiten die Trittstangen über eine Laufschiene. Crosstrainer dieser Kategorie sind überwiegend etwas größer und haben meist eine flachere und längere Bewegung, was sich auch in einem flacheren elliptischen Bewegungsmuster und angenehmeren Laufgefühl während des Workouts äußert. Bei dieser Art Crosstrainer lässt sich zudem oft eine längere Schrittweite realisieren. Dies gilt auch für eine geringere Schrittbreite, die jedoch nicht in der Bauform selbst, sondern in der Gerätelänge begründet liegt. Geringe Schrittbreiten lassen sich bei entsprechender Konstruktion und Gerätegröße aber auch bei heckgetriebenen Crosstrainern umsetzen.

Darüber hinaus gibt es Modelle, wo die Schwungmasse erhöht angebracht ist. Diese bilden die jüngste Bauform unter den Crosstrainern. Hier sind die Trittflächen freischwingend. Die Gelenkkonstruktionen sind komplexer. Die Schwungmasse befindet sich vorn. Zudem ist die Rahmenkonstruktion bei diesen Geräten in der Regel etwas breiter und es lassen sich hieran geringere Längen in der Bewegungsausführung erzielen.

Größe eines Crosstrainers

Für Crosstrainer gilt das gleiche wie für den Möbelkauf: Als erstes sollten Sie messen. Wir haben Ihnen die Aufstellmaße der Crosstrainer auf den Produktseiten angegeben. Grundsätzlich variieren Crosstrainer in ihren Maßen und können je nach Hersteller unterschiedlich groß sein. Als Durchschnittswert kann eine Länge von 180 cm bzw. Breite von 90 cm genommen werden. Generell sollten Sie aber immer noch einige Zentimeter zu allen Seiten Platz lassen, da das Gerät bewegliche Teile hat. Ganz wichtig ist außerdem die maximale Pedalhöhe. Der Trainingsbereich hört ja nicht einfach an den Pedalarmen auf, sondern erst bei Ihrem Kopf. Unser Tipp: Rechnen Sie zu Ihrer Körpergröße ca. 30 cm hinzu, so hoch sollte die Decke am Aufstellort mindestens sein. Sofern Sie eine Schutzmatte unter Ihren Crosstrainer legen möchten, sollte diese breiter sein als der Crosstrainer, damit das Gerät nicht über die Matte hinausragt.

Faktor Stabilität

Ein weiterer Aspekt, der im Zusammenhang mit der Größe eines Crosstrainers von hoher Relevanz ist, ist der Anspruch an dessen Stabilität, beispielsweise durch das Gewicht des Trainierenden und die Intensität bzw. Häufigkeit des Trainings. Je schwerer der Nutzer ist, desto robuster und stabiler sollte die Konstruktion des Crosstrainers sein, damit ein guter und sicherer Bewegungsablauf gewährleistet ist. Achten Sie darüber hinaus auf die Angabe der max. Gewichtsbelastung.Je größer die Trainingsumfänge und -intensitäten, desto hochwertiger sollte der Crosstrainer in Verarbeitung und materieller Ausstattung sein, damit er den Anforderungen des Trainings über einen langen Zeitraum zuverlässig standhalten kann.

Auch die Lautstärke eines Crosstrainers hängt nicht zuletzt von der Qualität des Gerätes in Konstruktion und Stabilität ab. Generell gehören Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer zwar zu den geräuscharmen Heimtrainern, jedoch kommt es gerade bei Geräten aus dem niedrigen Preissegment häufig zu lästigen Geräuschentwicklungen, die unter anderem auf eine unzureichender Verarbeitung zurückzuführen sind.

Sport-Tiedje Testurteil: Stabilität
Sport-Tiedje Testurteil: Stabilität
Mithilfe unseres Sport-Tiedje Testurteils finden Sie den stabilen Crosstrainer, nach dem Sie suchen. Achten Sie hier auf eine möglichst hohe Sternewertung in der Kategorie "Stabilität". Gerade bei sehr günstigen Crosstrainern ist der Rahmen eine häufige Schwachstelle. Ab einem Eigengewicht von ca. 60 kg bietet ein Crosstrainer oder Ellipsentrainer zumeist eine gute Stabilität.


Genrell gilt, dass Crosstrainer TÜV/GS geprüft sein sollten. Dadurch zertifizierte Geräte gewährleisten in der Regel eine höhere Sicherheit und Langlebigkeit als jene ohne Prüfung.

Trainingscomputer und Multimedia

Crosstrainer verfügen über Trainingscomputer, die, abhängig von Preisklasse und Hersteller, über einen unterschiedlichen Funktionsumfang verfügen. Zu den Standardleistungen eines Crosstrainer-Trainingscomputers gehören verstellbare Widerstandsstufen, Trainingsprogramme sowie Angaben unter anderem zu Trainingszeit, zurückgelegter Strecke oder Geschwindigkeit. Zum Standardreportoire besserer Crosstrainer zählen heute digitale und multimediale Verknüpfungsmöglichkeiten mit Smartphones, Tablets oder auch Fitness Trackern, um beispielsweise Ihre Trainingsleistungen dokumentieren, analysieren und auswerten zu können.

Abwechslung und Unterhaltung bringt zudem interaktive Trainingssoftware zur Simulation von virtuellen Trainingsstrecken rund um den Globus. So können Sie beispielsweise Ihren Crosstrainer mit Ihrem Fernseher verbinden, auf dem dann ein Video vom Streckenverlauf z.B. entlang der Schweizer Alpen läuft. Video und Crosstrainer interagieren hierbei, in dem sich die Abspielgeschwindigkeit der Videos Ihrem Trainingstempo anpasst oder die Trainingsbelastung automatisch anhand des Höhenprofils variiert. Spezielle Fitness-Apps ermöglichen es zudem, das Training spielerisch zu gestalten, in dem Sie sich darüber zum Beispiel virtuell mit Ihren Freunden Trainingsduelle auf dem Crosstrainer liefern können.

Spezielle Fitness-Apps und Smartphones ermöglichen es zudem, das Training spielerisch zu gestalten, in dem Sie sich darüber zum Beispiel virtuell mit Ihren Freunden Trainingsduelle auf dem Crosstrainer liefern können.

Komfortabler trainieren mit Crosstrainer Zubehör

Viele Crosstrainer verfügen über kleine Extras, die das Training viel angenehmer machen. Wenn Sie wissen, dass Sie auch mal länger trainieren, ist eine Trinkflaschenhalterung ein tolles Extra. So müssen Sie nicht absteigen, wenn Sie Durst bekommen. Auf einer Ablagefläche unterhalb des Displays können Sie zum Beispiel Ihr Handy ablegen, ein Buch zum Lesen abstellen oder Ihr Tablet deponieren, um während des Workouts im Internet zu surfen. Gedämpfte Trittflächen, sogenannte Cushion Pads, sind sehr angenehm für die Füße und bieten Ihnen ein noch komfortableres Training auf Ihrem Crosstrainer. Mithilfe von Transportrollen lässt sich Ihr Fitnessgerät nach dem Workout ohne größere Mühen umstellen.

4. Crosstrainer Training

Da auf dem Crosstrainer sehr viele Muskelgruppen beansprucht werden, eignet sich das Training besonders gut, wenn Sie Ihr Körpergewicht reduzieren oder Ihre Muskulatur nachhaltig stärken möchten. Beides wird auf dem Crosstrainer besonders dadurch begünstigt, dass dabei beinahe sämtliche Muskulgruppen angesprochen werden, was zu einem hohen Kalorienverbrauch führt. In diesem Kapitel zeigen wir Ihnen, wie und auf welche Bereiche des Körpers sich das Training auf dem Crosstrainer auswirkt, mit welchen Übungen Sie Ihren Trainingszielen näher kommen und worauf Sie beim Crosstrainer-Workout achten sollten.

Ganzkörpertraining auf dem Crosstrainer

Ganzkörpertraining
Ganzkörpertraining
Crosstrainer verbinden die Vorteile von Jogging und Treppensteigen ohne die Aufprallkräfte, welche im Moment des Bodenkontakts wirken. Dadurch ist das Training deutlich schonender. Durch die Armstangen, welche einen Einsatz des Oberkörpers ermöglichen, trainieren Sie im Gegensatz zum Joggen auf dem Crosstrainer Ihren gesamten Körper. Durch den Armeinsatz sind bis zu 85% der Muskulatur Ihres Körpers an der Bewegung beteiligt – ein richtiges Crosstrainer Ganzkörpertraining! Je nach Trainingsintensität können Sie den Crosstrainer auch zum Muskelaufbau bzw. Muskelstraffung nutzen.

Welche Muskeln werden auf einem Crosstrainer trainiert?

Welche Muskeln Crosstrainer trainieren, ist davon abhängig, ob Sie auch die Arme bei der Bewegung einsetzen. Nachfolgend geben wir Ihnen einen genauen Einblick in die Wirkungsweise des Crosstrainer-Workouts auf die dabei beteiligten Muskelgruppen.
Crosstrainer Muskeln Beine
Training: Beinmuskulatur
Training: Beinmuskulatur
Die vordere Oberschenkelmuskulatur (M. quadriceps femoris) sorgt auf dem Crosstrainer dafür, dass die Pedale nach unten gedrückt und die Beine im Kniegelenk gestreckt werden. Bei Crosstrainer-Modellen mit verstellbarer Rampe, können Sie den Anteil der hinteren Oberschenkelmuskulatur (M. biceps femoris) an der Bewegung selbst beeinflussen. Umso steiler Sie die Rampe einstellen, desto mehr wird die Muskulatur der Oberschenkels beansprucht. Die restliche Beinmuskulatur wie Fußmuskulatur, Wadenmuskulatur (M. triceps surae) und Schienbeinmuskulatur (M. tibialis) profitiert außerdem von den Auf- und Ab-Bewegungen des Crosstrainers.
Crosstrainer Muskeln Rumpf und Bauch
Training: Rumpf und Bauch
Training: Rumpf und Bauch
Die Bauchmuskulatur und die untere Rückenmuskulatur (Mm. abdominis; M. erector spinae) sind dafür zuständig, den Körper in allen Positionen zu stabilisieren. Wie das Glied einer Kette muss die Körpermitte (der Rumpf) dabei stabil sein, um eine Kraftübertragung vom Oberkörper auf den Unterkörper zu ermöglichen. Während Sie auf dem Crosstrainer trainieren, sind Ihre Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur ständig unter Spannung und werden dadurch trainiert.
Crosstrainer Muskeln Po und Gesäß
Training: Po und Gesäß
Training: Po und Gesäß
Die Po-Muskulatur (Mm. glutaei) ist auf dem Crosstrainer bei jedem Schritt dafür zuständig, die Hüfte zu strecken. Außerdem stabilisiert die Gesäßmuskulatur das Becken. Umso steiler das Gerät eingestellt ist, desto stärker ist der Trainingseffekt für die Gesäß-Muskulatur auf dem Crosstrainer. Wenn Sie die Bergauf-Funktion Ihres Crosstrainers benutzen, trainieren Sie Ihre Po-Muskulatur noch intensiver.
Crosstrainer Muskeln Oberkörper
Training: Oberkörper
Ganzkörpertraining
Da Sie die Intensität, mit der Sie den Oberkörper beim Training auf einem Crosstrainer einsetzen, selbst bestimmen können, besteht die Möglichkeit, den Trainingseffekt für die Muskeln der Schultern und Arme, der Brust und des Rückens zu variieren. Die hintere Oberarm-Muskulatur (M. triceps brachii) sowie die Brustmuskeln (Mm. pectoralis) werden durch das Nach-vorne-Drücken der Armstangen trainiert. Ihre Rückenmuskulatur (M. latissimus dorsi; M. trapezius) und die vordere Oberarmmuskulatur (M. biceps brachii) werden durch das Ziehen der Armstangen gestärkt.
Trainierte Muskeln in der Übersicht:
  • vorderer und hinterer Oberschenkel
  • Innen- und Außenseiten Oberschenkel (Adduktoren und Abduktoren)
  • Fußmuskel
  • Waden
  • Schienbeinmuskulatur
  • Bauchmuskeln
  • Rücken
  • Po und Gesäß
  • Schultern
  • Oberarme und Unterarme
  • Brustmuskulatur

Abnehmen mit dem Crosstrainer

Durch den hohen Anteil der arbeitenden Muskulatur lassen sich mit einem Crosstrainer nicht nur Muskeln trainieren. Das Gerät eignet sich auch für verschiedene andere Trainingsziele.

Da ein großer Teil der körpereigenen Muskulatur auf dem Crosstrainer in Bewegung ist, ist es das optimale Fitness-Gerät, wenn Sie abnehmen möchten. Da die Arme und Beine bewegt werden, ist Ihr gesamter Körper gefordert. Wenn viele Muskelgruppen arbeiten, verbrennen Sie dabei viele Kalorien. Durch das Training wird der Stoffwechsel angekurbelt. Durch den damit entstehenden sogenannten „Nachbrenneffekt“ verbrennen Sie auch mehrere Stunden nach dem Training auf einem Crosstrainer noch Kalorien.

Kalorienverbrauch Crosstrainer

Wenn Sie durch das Training auf einem Crosstrainer abnehmen möchten, reicht schon eine geringe Trainingsintensität aus. Entscheidend ist dann die Trainingsdauer. Bereits bei moderatem 60-minüten Training auf dem Crosstrainer können durchschnittlich knapp 700 Kalorien verbrannt werden. In der folgenden Übersicht sehen Sie den Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer im Vergleich mit verschiedenen anderen Ausdauersportarten. Der Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer ist also ausreichend hoch, um Ihr Körpergewicht effektiv zu reduzieren. Darüber hinaus bietet das Training auf einem Crosstrainer verschiedene Vorteile, wie zum Beispiel die geringe Gelenkbelastung im Vergleich zum Laufen.

Kalorienverbrauch Crosstrainer im Vergleich mit anderen Sportarten

  • Heimtrainer (100 W) 399 kcal
  • Jogging (moderat) 508 kcal
  • Rudern (100 W) 511 kcal
  • Schwimmen (freistil) 517 kcal
  • Crosstrainer (moderat) 689 kcal

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch in 60 Minuten. Bitte beachten Sie, dass die hier angegebenen Verbrauchswerte nur Durchschnittswerte sind.

Sie können den Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer durch die Intensität, mit der Sie trainieren, beeinflussen. Wenn Sie Arme und Beine bewegen und den Oberkörper aktiv an der Bewegung beteiligen, wird Ihr Crosstrainer schnell zu einer Fettverbrennungsmaschine. Setzen Sie also bewusst den Oberkörper ein und geben Sie damit Ihrem Stoffwechsel einen zusätzlichen Schub.

Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen

Ergebnis:

Kalorienverbrauch Crosstrainer über die Trainingsdauer     kcal
Grund- Leistungsumsatz     kcal
Tagesbedarf     kcal

Unser Kalorienbedarfs-Rechner verwendet Formeln, in welche die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien eingegangen sind. Der Kalorienbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und von vielen Faktoren abhängig. Unser Rechner berücksichtigt: Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Alter sowie Aktivität in Beruf und Alltag.
Zudem berücksichtigt unser Rechner, dass bei Übergewicht der Körper meist aus zu viel Fettgewebe und zu wenig Muskelmasse besteht. Da Fettgewebe weniger Energie als Muskeln verbraucht, verringert sich der rechnerische Kalorienbedarf bei einem BMI über 30kg/m². Hierzu nutzen wir die wissenschaftlich ermittelte sogenannte "Broca Index Anpassung".

Gesundheitsrechner

Mit Hilfe von Formeln lässt sich in wenigen Schritten die optimale Herzfrequenz zur Bestimmung der Trainingsintensität berechnen. Nach der Eingabe von Geschlecht, Alter, Ruhepuls und Trainingsziel erfolgt die automatische Berechnung Ihrer Trainingsherzfrequenz. Natürlich sind die Werte immer mit einer gewissen Vorsicht zu genießen. Nicht jeder Mensch ist gleich und Formeln orientieren sich immer nur an Durchschnittswerten der Gesellschaft. Versuchen Sie immer die Zeichen Ihres Körpers im Blick zu behalten und sich nicht ausschließlich an einer Pulsuhr oder Herzfrequenzsteuerung zu orientieren.Ihr Körper wird Ihnen mitteilen, wann er sich überfordert fühlt.

Berechnen Sie hier Ihren persönlichen BMI, Grundumsatz, Kalorienverbrauch oder optimalen Trainingspuls. Der Sport-Tiedje Gesundheitsrechner gibt Ihnen eine realistische Einschätzung Ihrer Gesundheit und Fitness. Ob Taillenumfang messen, BMI-Rechner, Kalorienrechner oder Trainingspulsermittlung, die regelmäßige Eingabe von individuellen Daten unterstützt Sie optimal bei der Verfolgung Ihrer Trainingsziele und der Kontrolle Ihrer Trainingsfortschritte.
Der Sport-Tiedje Gesundheitsrechner gibt Auskunft über:
Body Maß Index (BMI)
Waist-to-Hip-Ratio (WHR)
Grundumsatz (BMR)
Sportartspezifischer Kalorienverbrauch
Trainingspuls Crosstrainer

Body Mass Index (BMI)

Der Body Mass Index ist eine weitverbreitete Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts. Er unterstützt dabei die realistische Einschätzung von Körpergewicht in Abhängigkeit zur Körpergröße. Der BMI gilt als grober Richtwert bzw. Orientierung, da er Lebensalter und Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt.

 

Und so berechnet sich Ihr persönlicher Body-Mass-Index:

BMI = Körpergewicht (in kg) / Körpergröße² (in m²)


 

Ihre persönlichen Daten

Geschlecht: Mann Frau
Gewicht: kg
Körpergröße: cm


BMI-Bewertung nach Werten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V

  BMI weiblich BMI männlich
Untergewicht unter 19 unter 20
Normalgewicht 19-24 20-25
Übergewicht 24-30 25-30
Adipositas¹ 30-40 30-40
starke Adipositas größer 40 größer 40

 ¹Adipositas = Fettleibigkeit


Hinweis: Der BMI gibt nicht an, wie hoch der Körperfettanteil ist.

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Waist-to-Hip-Ratio (WHR)

Das Waist-to-Hip-Ratio (Taille-Hüft-Quotient) gibt das Verhältnis von Taillenumfang  zu Hüftumfang an. Dabei wird der Taillenumfang in etwa auf Bauchnabelhöhe und der Hüftumfang im Bereich der größten Hüftbreite über dem Gesäß gemessen. Der Taille-Hüft-Quotient gibt Aufschluss über die individuelle Körperfettverteilung und das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus oder Bluthochdruck zu erkranken. Außerdem ergänzt er die Aussagekraft des BMI. Fettdepots im Bauchraum (Apfelform) gelten als gesundheitlich riskanter als Fettdepots an Hüfte und Oberschenkel (Birnenform).

 

 

 

 

 

 

      Taille

 

      Hüfte



Ihre persönlichen Daten

Geschlecht: Mann Frau
Taillenumfang: cm
Hüftumfang: cm



Einteilung der Adipositas anhand der Waist-to-Hip-Ratio

  abdominale Adipositas intermediärer Typ periphere Adipositas
Männer > 0,95 0,8 - 0,94 < 0,8
Frauen > 0,8 0,7 - 0,79 < 0,7

 

  • Abdominale Adipositas = "Apfelform" (Hüftumfang < Taillenumfang)
  • Periphere Adipositas = "Birnenform" (Hüftumfang > Taillenumfang)

 

Einteilung des Risikos für Adipositas-assoziierte metabolische Erkrankungen anhand des Taillenumfangs

  erhöht deutlich erhöht
Männer ≥ 94 cm ≥ 102 cm
Frauen ≥ 80 cm ≥ 88 cm

 

Werden Sie aktiv und starten Sie mit einem ausgewogenen, regelmäßigen Fitnesstraining! Die Kombination aus einer gesunden Ernährung und einem mäßigen Kräftigungs- und Ausdauertraining wird Ihnen dabei helfen, Ihren Taillen- und Hüftumfang zu reduzieren.

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Grundumsatz (BMR)

Der Grundumsatz gibt den Kalorienverbrauch pro Tag wieder, den ein Mensch bei völliger Ruhe zum Leben braucht. Er beschreibt somit die Energiemenge, die benötigt wird, um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten.

 

 

Ihre persönlichen Daten

Geschlecht: Mann Frau
Körpergröße: cm
Alter: Jahre
Gewicht: kg


Der Grundumsatz und damit der Kalorienverbrauch erhöht sich durch körperliche Aktivitäten und Sport:


körperliche Aktivität

keine Bewegung
ausschließlich sitzend/liegend
sitzend, kaum körperliche Aktivität
sitzend, zeitweilig gehend/stehend
überwiegend stehend/gehend
körperlich anstrengende Arbeit



Das Gesetz der kalorischen Gleichung
Energieaufnahme = Energieverbrauch → Körpergewicht konstant
Energieaufnahme > Energieverbrauch → Körpergewicht ↑
Energieaufnahme < Energieverbrauch → Körpergewicht ↓

 

Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, sollte die Kalorienzufuhr den Grundumsatz nicht übersteigen. Eine Gewichtsabnahme wird erreicht durch eine Kalorienzufuhr unter dem Grundumsatz plus zusätzlicher körperlicher Aktivitäten.

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Sportartspezifischer Kalorienverbrauch

Eine Gewichtsabnahme wird erreicht durch eine Kalorienzufuhr unter dem Grundumsatz plus zusätzlicher körperlicher Aktivitäten.

Je nach Gewicht verbrennt der Körper in Abhängigkeit von der körperlichen Aktivität / Sportart unterschiedliche Kalorienmengen. Wählen Sie folgend die für Sie relevante Sportart und erhalten Sie in Abhängigkeit von Ihrem eingetragenem Gewicht und der Trainingszeit den ungefähren Kalorienverbrauch.

 

Ihre persönlichen Daten

Gewicht: kg
Sportart wählen:
Trainingszeit:




BMR

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Trainingspuls Crosstrainer

Je nach Trainingsziel ist es wichtig, in unterschiedlichen Herzfrequenzbereichen zu trainieren. So sollte beim Grundlagen-Ausdauertraining oder zur Gewichtsreduktion die Intensität geringer gewählt werden als bei einem sportartspezifischen Zusatztraining.



Ihre persönlichen Daten

Geschlecht: Mann Frau
Alter: Jahre
Ruhepuls:
Trainingsziel:

BMI

 

 

 

Der optimale Trainingspuls beim Training mit dem Crosstrainer entspricht dem Puls beim Laufen. Das Ganzkörpertraining in aufrechter Position und die Möglichkeit das Training durch Widerstand, ggfs. Steigung und individueller Variation von Schnelligkeit und aktiver Armbewegung zu beeinflussen, kommt einem Lauftraining sehr nahe. Während jedoch in der Natur oder auf dem Laufband durch genau diese Laufbewegung immense Kräfte auf die Gelenke wirken, wird dies beim Crosstrainer durch die nahezu schwebende Bewegung aufgefangen.

 

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Crosstrainer zur Behandlung und Vorbeugung von Beschwerden

Ein besonders großer Vorteil am Training mit dem Crosstrainer liegt in den äußerst gelenkschonenden Bewegungsausführungen, die Sie damit machen können. Stoß- und Fehlbelastungen an den Körper bleiben aus, Wirbelsäule, Knie und Co. werden nicht unnötig strapaziert. Dies macht den Crosstrainer gerade für Menschen mit Gelenkbeschwerden oder auch Übergewicht zu einem optimalen Trainingspartner für eine bessere Fitness und mehr Gesundheit. Auch zum Behandeln der „Volkskrankheit“ Rückenschmerzen kann ein gelenkschonender Crosstrainer helfen.

Zur Vorbeugung von Beschwerden zum Beispiel im Lendenwirbelbereich ist der Crosstrainer ebenfalls ideal geeignet. Diese werden häufig durch mangelnde Bewegung hervorgerufen, wie sie bei vielen Menschen auftritt, die einer andauernden Tätigkeit im Sitzen nachgehen. Wer gerne Krafttraining durchführt, findet im Crosstrainer zudem eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich vor dem Training aufzuwärmen oder in der Abwärmphase danach das Workout perfekt und nachhaltig ausklingen zu lassen.

Crosstrainer in der Schwangerschaft

Auch Frauen, die in der Schwangerschaft nicht auf Sport verzichten möchten, bietet der Crosstrainer ein schonendes Training. Laufen gehen oder Fahrradfahren empfinden gerade Frauen in fortgeschrittener Schwangerschaft als unangenehm, da die Belastung beim Joggen auf die Gelenke durch das zusätzliche Gewicht noch verstärkt wird oder der anwachsende Bauch beim Radfahren droht, von den Beinen angestoßen zu werden. Beim Workout mit dem Crosstrainer ist hierbei darauf zu achten, die Trainingsintensität nicht zu hoch bzw. an den Status der Schwangerschaft anzupassen. Im besten Falle besprechen sich werdende Mütter vor und während des Trainings mit ihrem Arzt, um so das für sie ideale Trainingsprogramm zu finden.

Trainingsprogramme eines Crosstrainers

Um aufsteigende Langeweile und wiederkehrende Monotonie während des Trainings zu vermeiden, sollten Sie auf ausreichend Trainingsprogramme achten. Das motiviert und sorgt für jede Menge Abwechslung. Zudem gibt es Crosstrainer mit USB- und Kopfhöreranschlüssen, so dass Sie während des Trainings Ihre Lieblingsmusik hören können. Eine PC-Schnittstelle gehört mittlerweile ebenfalls zur „Entertainment“-Ausstattung moderner Crosstrainer.

Verfolgen Sie Ihre Leistung und Ihre Fortschritte mit einer Wattsteuerung

Wie bereits unter „Bremssysteme eines Crosstrainers“ beschrieben, wird mit der Wattzahl bei einem Fitnessgerät die Intensität bzw. Belastung des Trainings angegeben. Wenn Sie ein ärztlich verordnetes Training absolvieren wollen, sollten Sie darauf achten, dass der Trainingscomputer über ein wattgesteuertes Programm verfügt bzw., dass Sie einen Crosstrainer-Ergometer kaufen, der die Möglichkeit zur Einstellung einer konstanten Wattleistung bietet. Bei einem wattgesteuerten Training wird eine Leistung vorgegeben, die automatisch gehalten wird. Wenn Sie zum Beispiel schneller treten, wird dafür die Bremskraft gesenkt. Beim therapeutischen Training wird damit einer Überlastung vorgebeugt. Beim normalen Heimtraining lässt sich mit Watteinstellung die eigene Leistung anzeigen und Leistungsfortschritte viel genauer nachvollziehen. Schon nach einigen Trainingseinheiten werden Sie merken, dass Sie die Leistung erhöhen können und sich von höheren Belastungen schneller erholen.

Herzfrequenz- und Intervallprogramme

Wenn Sie Trainingsziele wie Fettverbrennung oder Steigerung der Ausdauer verfolgen, sollte der Crosstrainer über die Möglichkeit der Herzfrequenzsteuerung verfügen. Beim Herzfrequenz-Training mit der richtigen Intensität lassen sich (nicht fetten) bestimmte Ziele erreichen. Zudem möchten wir Ihnen empfehlen, einen Crosstrainer mit Intervallprogramm zu wählen. Bei Intervallprogrammen wechseln sich Phasen mit hoher Belastung und Regenerationsphasen ab. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sich die Leistung mit diesem Training schneller steigern lässt. Sie verbessern Ihre Fitness mit diesen Programmen schneller und nehmen effektiver ab - für leistungsorientierte Sportler ein wichtiges Merkmal für ihr Workout.

Messen Sie während des Trainings mit dem Crosstrainer Ihre Herzfrequenz, um die Effekte Ihres Ausdauertrainings leichter zu steuern. Es gibt mehrere Methoden der Pulsmessung, von denen wir die Handpulsmessung und die Pulsmessung über einen Brustgurt hervorheben möchten. Diese Messverfahren liefern genaue Werte und können als Richtwerte für Ihr Crosstrainer Training genutzt werden.

Herzfrequenzsteuerung - wichtig oder nicht?

Brustgurt: Herzfrequenzmessung
Brustgurt: Herzfrequenzmessung
Die Pulsmessung wird dazu genutzt, ein herzfrequenzgesteuertes Training durchzuführen. Fitnessgeräte, die über eine Herzfrequenzsteuerung verfügen, können den Trainingswiderstand automatisch anpassen, sodass Sie stets im gewünschten Intensitätsbereich trainieren. Dadurch verfolgen Sie mit jeder Minute Ihres Trainings effektiv Ihre Ziele.

Aufgrund ihrer hohen Effizienz stellen herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme einen echten Mehrwert für den Nutzer dar. Unser Crosstrainer Kauftipp: Kaufen Sie einen Crosstrainer mit mehreren herzfrequenzgesteuerten Trainingsprogrammen. Dann macht das Training noch mehr Spaß, da Sie Ihre Trainingsziele schneller und nachhaltiger erreichen.

Tipp: Sollte es Probleme bei der Abnahme Ihres Pulses geben, befeuchten Sie Ihre Hände vor dem Training mit Salzwasser, um die Leitfähigkeit zu verbessern. Alternativ führen wir in unserem Shop auch Kontaktgels, um die Übertragungsfähigkeit von Brustgurten zu verbessern.

Effektive Crosstrainer Übungen

Übungsvarianten
Das Training auf einem Crosstrainer bedeutet mehr, als sich auf Schienen zu bewegen. Indem Sie verschiedene Crosstrainer Übungen durchführen, können Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten. Ein abwechslungsreiches Training hilft Ihnen dabei, die Motivation auf einem konstanten Niveau zu halten. Auf der Suche nach einem Fitnessgerät, das sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert als auch die Muskulatur kräftigt, ist ein Crosstrainer häufig die 1. Wahl. Mit den folgenden Übungen können Sie gezielt an Ihrer Fitness arbeiten, viele Kalorien verbrennen und Muskeln in Arme, Schultern, Rücken, Waden, Bauch, Oberschenkel und Gesäß stärken.

Intervalltraining

Intervall Training ist nachweislich einer der effektivsten Wege zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness. Hierbei geht es darum, zwischen Phasen mit hoher Intensität und Phasen mit niedriger Intensität zu wechseln. Beispielsweise können Sie auf eine intensive Phase von einer Minute, bei der Sie nahezu an Ihr Leistungslimit gehen, eine Erholungsphase mit langsamem Tempo von zwei bis drei Minuten folgen lassen. Dadurch lernt Ihr Körper, sich schneller zu erholen. Die Erholungsfähigkeit ist einer der besten Indikatoren für eine gute Fitness. Mit der Zeit werden Sie Ihr Fitnesslevel erhöhen und nach und nach die Tempo-Phasen verlängern und die Erholungsphasen kürzen.

Variation der Laufstile

Es gibt mehrere Möglichkeiten die Technik auf einem Crosstrainer zu variieren. Sie können zum Beispiel verschiedene Laufstile auf dem Gerät ausführen. Bewegungsmuster ähnlich dem Gehen, Walken oder Joggen sind auf einem Crosstrainer möglich. Bei geringem Tempo, mit oder ohne Armeinsatz, ähnelt die Bewegung dem Gehen. Intensiveres Abrollen über die Fußsohlen sorgt für eine Walking-ähnliche Bewegung. In Kombination mit dem Einsatz der Arme wird daraus schnell Nordic-Walking. Indem Sie sich stärker über die Zehenspitzen abdrücken, können Sie sogar eine langlaufski-ähnliche Bewegung durchführen. Wenn Sie die Hände von den Haltestangen nehmen und den Crosstrainer freihändig benutzen, ähnelt die ausgeführte Bewegung dem Joggen am stärksten.

Crosstrainer Rückwärts

Eine weitere Crosstrainer Übung bzw. Technikvariation ist das Ausführen der Bewegung in entgegengesetzter Richtung, also rückwärts. Wenn Sie Ihren Oberschenkeln einem intensiven Training unterziehen möchten und gleichzeitig Ihre Beweglichkeit und Balance verbessern wollen, finden Sie im Rückwärtslauf eine effektive Übung. Sie können außerdem Abwechslung in Ihr Training bringen, indem Sie die Intensität des Oberkörpereinsatzes während dieser Übung verändern. Achten Sie dabei aufmerksam auf Ihre Muskelaktivität. Diese fühlt sich anders an als in der Vorwärtsbewegung, sollte aber auch nicht unangenehm für Sie sein. Um Intensität und Anspruch noch zu erhöhen, können Sie während der Übungsausführung ein wenig in die Knie gehen. Der Oberkörper bleibt dabei in gerader Haltung und idealerweise auf der gleichen Höhe.

Schrittlänge verstellen

Bei einigen Crosstrainer-Modellen ist es möglich die Schrittlänge zu verstellen. Auf besonders komfortablen Crosstrainern lässt sich die Schrittlänge sogar elektronisch verändern, während Sie darauf trainieren. Das Verstellen der Schrittlänge unterstützt das Ausführen unterschiedlicher Lauftechniken und dann einen hohen Effekt auf Ihr Training haben. Kürzere Schritte mit einer verhältnismäßig größeren Schritthöhe simulieren eher das Treppensteigen und beanspruchen im besonderen Maße die Gesäßmuskulatur. Mit einer langen Schrittlänge können Sie Jogging und Langlauf-Bewegungen simulieren und so gezielt Ihre Ausdauer verbessern.

Rumpfkrafttraining/ Core-Training

Durch das Training der Rumpf-Muskulatur (Core) – Bauchmuskeln, unterer Rücken und andere stützende Muskelpartien der Körpermitte – lässt sich eine deutlich bessere Haltung erreichen und Rückenschmerzen vorbeugen. Für das Core-Training eignen sich aber nicht nur Planks oder Sit-Ups – auch der Crosstrainer liefert ein tolles Core-Training in Verbindung mit einem effektivem Ausdauertraining. Hierbei können Sie Ihre Arme hängen lassen, müssen also nicht die Armstangen greifen. Dadurch wird Ihre Core-Muskulatur dazu aufgefordert, dauerhaft die Balance wieder herzustellen, welche dadurch wiederum gestärkt wird. langfristig zu stärken.

Pulstraining mit dem Crosstrainer

Pulstraining
Pulstraining
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Trainingsintensität bei Fitnessgeräten zu steuern. Das weitaus leichteste und effektivste Crosstrainer Training läuft aber über die Pulsmessung. Die Herzfrequenz ist nämlich ein exzellenter Indikator für die Belastung des Körpers. Je stärker nämlich die Muskeln belastet werden, desto mehr Sauerstoff benötigen sie. Um diesen durch den Körper zu transportieren, beschleunigt sich der Herzschlag. Je härter Sie also auf dem Crosstrainer trainieren, desto höher ist Ihre Herzfrequenz. Und je härter Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie auch. Das heißt aber nicht, dass Sie als Untrainierter bei 100% anfangen sollten. 50% der maximalen Herzfrequenz (HFmax) ist für den Anfang ausreichend.
Die HFmax - Der Grundstein für effektives Cardio-Training auf dem Crosstrainer
Die HFmax ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die bei größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreicht werden kann. Sie ist natürlich von Person zu Person verschieden, es lassen sich aber recht genaue Orientierungswerte angeben. Für Männer gilt die Faustformel:

Für Männer gilt die Faustformel:

HFmax = 220 - Lebensalter

Bei Frauen liegt die HFmax. im Durchschnitt etwas höher:

HFmax = 226 - Lebensalter

Sie können auch unseren Herzfrequenzrechner nutzen, um die Ihre maximale Herzfrequenz zu bestimmen. Dort benutzen wir übrigens eine neuere, genauere Formel, damit Ihr pulsgesteuertes Crosstrainer Workout noch effektiver wird. Die HFmax ist vor allem deswegen wichtig, weil Sie als Ausgangspunkt für verschiedene Trainingsherzfrequenzen dient.

Trainingspuls

Berechnen

Ihre maximale Herzfrequenz beträgt:  

Ihr optimaler Trainingspuls beträgt:   bis  

Herz-Kreislauf-Training:
50 - 60% der maximalen Herzfrequenz

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.Dieser Herzfrequenz-Bereich ist ideal geeignet für Anfänger.

Fettverbrennungs-Training:
60 - 70% der maximalen Herzfrequenz

In diesem Bereich verbrennt der Körper anteilig die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert.

Fitness-Training (Aerober Bereich):
70 - 80% der maximalen Herzfrequenz

In diesem Bereich verbessern sich Atmung und Kreislauf. Optimal zur Steigerung der Ausdauer.

Leistungstraining (Anaerober Bereich):
80 - 90% der maximalen Herzfrequenz

Im anaeroben Bereich kann der Körper den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. Leistungssportler trainieren hier kurzfristig um einen maximalen Leistungszuwachs zu erzielen.

Maximaltrainig (Rote Zone):
90 - 100% der der maximalen Herzfrequenz

Gefahr für Freizeitsportler. Annäherung an die maximale Herzfrequenz ist eine Gefahr für das Herz.



Die Trainingsherzfrequenzen sind Pulsbereiche, innerhalb derer Sie auf dem Crosstrainer effektiver Ihre Trainingsziele erreichen. So werden Sie mit nahezu maximaler Herzfrequenz auf dem Crosstrainer effektiv Ihre Maximale Leistung (Geschwindigkeit) verbessern, während Sie mit 75% Ihre aerobe Fitness (Ausdauer) verbessern. Das folgende Schaubild gibt Ihnen einen Überblick, wie Sie mit Pulsmessung auf dem Crosstrainer effektiv Ihre Trainingsziele erreichen.
Sehr leicht 50 - 60% Gesund­heits­zone Förderung der Gesund­heit
Leicht 60 - 70% Fett­ver­brenn­ungs­zone Aktivierung des Fett­stoff­wechsel, Ver­besser­ung der Grund­lagen­aus­dauer
Moderat 70 - 80% Aerobes Training / Fitnesszone Ver­besser­ung der Aeroben Fitness, Stei­ger­ung der Aus­dauer­leist­ungs­fähig­keit
Intensiv 80 - 90% Anaerobes Training / Anaerobe Zone Ve­rbesser­ung der Laktat­toleranz, Training für maxi­malen Leistungs­zuwachs
Maximal 90 - 100% Maximales Training / Wettkampfzone Ver­besser­ung der maxi­malen Leist­ung und Ge­schwindig­keit

Mit Pulsmessung auf dem Crosstrainer effektiver in der Fettverbrennungszone
Wir wollen hier auch noch einmal mit einem kleinen Missverständnis aufräumen: Die “Fettverbrennungszone” bedeutet nicht automatisch, dass mehr Fettmasse verbrannt würde, als bei einer intensiveren Einheit von gleicher Dauer. Training in der “Fettverbrennungszone”, d.h. mit 60-70% der HFmax, dient vor allem einer effektiveren Energiebereitstellung beim Crosstrainer-Training. Die Muskeln lernen, mehr Fettsäuren zur Energiegewinnung heranzuziehen und dadurch die begrenzten Glykogenspeicher zu schonen. Damit können Leistungen länger aufrecht erhalten werden.Fettverbrennungszone hin oder her: 60 Minuten effektives Crosstrainer Training verbrennen mehr Kalorien als 30 Minuten effektives Crosstrainer-Training.

Trainingspläne für gesundes Abnehmen und aerobe Leistungssteigerung

Wir haben Ihnen zwei exemplarische Trainingspläne für effektive Herzfrequenztraining auf dem Crosstrainer bereitgestellt. Dort bekommen Sie nicht nur Empfehlungen, wie Sie ein besonders effektives Crosstrainer-Workout absolvieren. Sie können auch Ihre Trainingsfortschritte festhalten. Das erste Crosstrainer Herzfrequenz-Programm richtet sich an Einsteiger und alle, die gesund und schonend abnehmen wollen. Das zweite Programm ist bereits etwas anspruchsvoller mit längeren Einheiten. Neben effektivem Abnehmen auf dem Crosstrainer ist es vor allem auf die Steigerung der aeroben Leistungsfähigkeit ausgelegt. Für beide Trainingsprogramme gilt aber: Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf. Wenn Sie gelangweilt sind, variieren Sie ein wenig. Langeweile beim einer der häufigsten Gründe für Motivationsverlust beim Training. Verteilen Sie zum Beispiel die Minuten etwas anders oder bauen Sie einfach mal eine Minute Vollgas ein. Download Trainingspläne

Trainingstipps für den Crosstrainer

Auch wenn sich das Training auf dem Crosstrainer dank seiner zahlreichen Vorzüge als einfach und unkompliziert darstellt, gilt es aus hier, ein paar Aspekte zu beachten. Den richtigen Crosstrainer zu finden, ist das Eine. Ihn auch effektiv und nachhaltig zu benutzen, das Andere. Hier erklären wir Ihnen, wie Sie richtig auf dem Crosstrainer trainieren und zeigen Ihnen die häufigsten Fehler und Fallstricke dabei.

Langsam ins Training einsteigen

Einer der wohl häufigsten Tipps für Trainingseinsteiger: lassen Sie es zu Beginn ruhiger angehen und setzen Sie sich nicht gleich die höchsten Ziele. Zu häufiges und intensives Training am Anfang führt schnell zu Überforderung. So trivial dieser Tipp auch scheint, so wesentlich ist er, wollen Sie langanhaltende Freude und Motivation beim Training haben. Fortschritt, nicht Perfektion ist hier eine gute Maßgabe. Bei Trainingsneulingen oder Wiedereinsteigern reichen schon zwei Einheiten pro Woche aus. Bauen Sie Ihre Trainingszeiten nach und nach immer weiter aus und setzen Sie sich Etappenziele. Wechseln Sie zwischen den Intensitäten. Dies verhilft Ihnen langsam zu besseren Ausdauerwerten und längerer Motivation.

Die richtige Handposition auf dem Crosstrainer

Die Bewegung der Arme ist einer der großen Vorteile beim Crosstraining. Um hier das Maximale aus dem Training herauszuholen und somit auch die Rückenmuskulatur optimal zu trainieren, ist die richtige Haltung der Hände wichtig: Halten Sie die Stangen zu locker, wird ein Teil der Bewegung über die Handgelenke ausgeübt. Die Handgelenke sollten aber nur minimalen Anteil an der richtigen Bewegung haben. Umschließen Sie daher die Griffstange immer mit der ganzen Hand. Lassen Sie Hand und Unterarm eine Linie bilden. Die Bewegungen sollten in Schultern und Armbeuge stattfinden. Auf der anderen Seite neigen viele Trainierende dazu, von Anfang an die Arme sehr aktiv und mit viel Druck zu nutzen. Das mag später auch eine interessante Option für effektives Crosstrainer-Training sein. Zum Beispiel dann, wenn Sie Ihr Workout mehr auf den Oberkörper konzentrieren wollen. Gerade für Einsteiger ist es aber wichtig, beim Training die Bewegung auf dem Crosstrainer richtig auszuführen. Damit geben Sie Muskeln, Sehnen sowie Gelenken die Zeit, sich auf die Übungen einzustellen.
korrekte Handstellung
korrekte Handstellung,
Hand und Unterarm bilden eine Linie
falsche Handstellung
falsche Handstellung, zu lockerer Griff

Richtig auf dem Crosstrainer stehen

Wenn Sie trainieren, sollte der Oberkörper aufrecht sein. Stehen Sie möglichst natürlich. Machen Sie kein Hohlkreuz und auch keinen Knick in der Hüfte. Ein Fehler, der in diesem Zuge häufig gemacht wird, ist das zu weite Herausstrecken des Gesäß. Sie sollten beim Training auch die Beine nie ganz durchstrecken, sondern sie immer leicht gebeugt lassen. Achten Sie am Anfang ganz bewusst auf eine korrekte Trainingsposition, dann wird Sie Ihnen in kürzester Zeit in Fleisch und Blut übergehen.

Die optimale Fußposition auf dem Crosstrainer

Ein wichtiges Kauf-Argument für das richtige Crosstrainer-Training ist ein niedriger Q-Faktor, also ein geringer Abstand zwischen den Trittflächen. Dadurch wird beim Workout mit dem Crosstrainer ein niedriger innerer Abstand zwischen Ihren Füßen ermöglicht und das natürliche Bewegungsmuster gut simuliert. Ihr Fußabstand bewegt sich ca. zwischen 5 und 20 cm. Nutzen Sie das beim Crosstrainer-Training aus. Stellen Sie Ihre Füße ganz nach vorne und ganz nach innen. Das ist die beste Fußposition, um richtig auf dem Crosstrainer zu trainieren. Wichtig ist außerdem, dass Sie versuchen, mit dem ganzen Fuß auf der Trittfläche zu bleiben. Ein Crosstrainer ist unter anderem deshalb so schonend für Körper und Gelenke, weil die Füße die ganze Zeit Kontakt zum Boden halten. Wenn Sie mit der Hacke etwas hochkommen, ist das ganz normal. So etwas hängt auch immer ein wenig von der Neigung der Trittflächen beim Crosstrainer-Workout ab. Verhindern Sie aber in jedem Fall, dass Sie beim Crosstrainer-Training nur noch auf den vorderen Fußballen oder den Zehen stehen. Auch, wenn richtiges Crosstrainer-Training den natürlichen menschlichen Bewegungen angepasst ist, handelt es sich dabei nicht um Joggen oder gar Rennen.

Beherzigen Sie diese Ratschläge, wenn Sie richtig auf dem Crosstrainer trainieren wollen. Ansonsten gewöhnen Sie sich schnell eine ungünstige, unnatürliche Körperhaltung an, die im schlimmsten Fall zu Fehlhaltungen oder sogar schmerzenden Gelenken führen kann.

Konzentration beim Training

Auf den meisten Crosstrainern der heutigen Generation ist es möglich, während des Trainings zu lesen und diesem so mehr Abwechslung zu geben. Gerade für Einsteiger ist es aber ratsam, sich zunächst ganz auf das Workout zu konzentrieren. Das ist zum einen die richtige Haltung auf dem Crosstrainer, das kann aber auch die richtige Intensität sein, die Stellung der Hände usw. Wenn Sie sich an die richtige Bewegung auf dem Crosstrainer gewöhnt und die richtige Haltung verinnerlicht haben, ist das Risiko deutlich geringer, sich beim Lesen während des Trainings einen steifen Nacken holen. Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie beim Crosstrainer-Training viel lesen wollen, sollten Sie schon beim Kauf darauf achten, dass die Buchablage hoch genug angebracht ist und Sie mit einem angenehmen Winkel auf das Buch oder Tablet sehen können.

Richtungswechsel bei tauben Füßen

Auch wenn Sie auf dem Crosstrainer richtig trainieren, kann es vorkommen, dass Ihre Füße sich etwas taub anfühlen, so als würden sie gleich einschlafen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie zunächst die Trainingsintensität etwas drosseln. Außerdem sollten Sie einfach mal versuchen, die Bewegungsrichtung umzukehren. Die Pedale also einmal in die andere Richtung zu treten, das fördert die Durchblutung!

Heimtraining mit dem Crosstrainer

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Vielen Nutzern stellt sich die Frage, ob sie lieber daheim oder im Fitness-Studio auf einem Crosstrainer trainieren möchten. Im Folgenden haben wir Ihnen die wichtigsten Argumente zusammengestellt, warum das Heimtraining mit dem Crosstrainer eine tolle Alternative zum Workout in öffentlichen Einrichtungen ist.
Indoorgeräte verhindern Ausreden
Mit Indoorgeräten für Ausdauertraining wie einem Crosstrainer können Ihnen unsichere Wege oder fehlende Zeit keinen Strich mehr durch Ihre Fitnesspläne machen. Sie trainieren flexibel in den eigenen vier Wänden. Der Fahrtweg und Fahrtkosten zum Fitnessstudio entfallen und Sie sind nicht an Öffnungszeiten gebunden. Zudem genießen viele Trainierende die Anonymität des eigenen Zuhauses ohne die Blicke anderer. Auch das warten auf ein freies Gerät fällt hier weg. Selbst das Training unter freiem Himmel ist möglich, wenn Sie Ihren Crosstrainer auf den Balkon oder die Terrasse verschieben.
Zu Hause trainieren Sie auf dem Crosstrainer unabhängig
Ein gewichtiges Argument für Crosstrainer-Training zu Hause ist neben Ihrer Fitness Ihre Unabhängigkeit. Fitnesstraining zu Hause macht Sie unabhängig von Wind, Wetter oder Tageszeiten. Sie können nachts um drei noch anfangen zu trainieren, wenn Ihnen der Sinn danach steht. Sie sind unabhängig von den Öffnungszeiten von Fitness-Studios oder öffentlichen Verkehrsmitteln, die Sie dorthin bringen. Auch die ewige Parkplatzsuche vor und nach dem Training im Studio entfällt. Damit passt Crosstrainer-Training zu Hause ideal zu einem unabhängigen und modernen Lebensstil.
Crosstrainer-Workouts zu Hause sind individuell
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Fitnessgeräte in Studios bieten in der Regel nicht den individuellen Komfort, wie es Heim-Crosstrainer tun. Mit Ihrem eigenen Crosstrainer können Sie individuelle Benutzerprofile anlegen und durch die Eingabe zum Beispiel Ihres Alters oder Ihres Gewichts eine genauere Leistungsdiagnostik erwarten. Darüber hinaus können Sie, abhängig vom Crosstrainer, Benutzerprogramme selbst kreieren und sich Ihren eigenen Trainingsplan schaffen. Diese Speicherfunktionen bieten Studiogeräte meist nicht.

5. Pflege- und Wartungstipps

Damit Sie möglichst lange Freude an Ihrem Crosstrainer haben, sollten Sie diesen in regelmäßigen Abständen einer Wartung unterziehen und auf dessen Pflege achten. Gerade bei einer häufigen Nutzung des Crosstrainers treten schneller Verschleißerscheinungen auf, wenn Sie es versäumen, beispielsweise die Laufschieneinheiten zu pflegen, Bremseinheiten und Riemen zu prüfen oder das Gerät nach dem Training vom Schweiß zu reinigen. Auch zu Störgeräuschen wie Quietschen kann es kommen, wenn beispielsweise eine Schraube zu locker sitzt oder sich mit der Zeit Staubpartikel im Crosstrainergehäuse festgesetzt haben. In unserem Video-Ratgeber „Crosstrainer richtig warten“ geben wir Ihnen ausführliche Informationen, wie Sie Ihren Crosstrainer optimal pflegen und welche Pflegeprodukte Ihnen dabei helfen.
So warten Sie Ihren Crosstrainer richtig

In 6 Schritten zur optimalen Pflege Ihres Crosstrainers

  • Bei einem offenen System, wo Rollen und Schienen des Crosstrainers frei liegen, diese regelmäßig sauber halten
  • Behandeln Sie die Rollen zusätzlich mit Silikonspray, um Geräuschen vorzubeugen
  • Ziehen Sie sämtliche Schrauben in regelmäßigen Abständen fest an, insbesondere, wenn die Handgriffe geschraubt sind, da hier Scherkräfte auftreten, die die Schrauben lösen können
  • Scharniere und Gelenke sollten Sie ebenfalls mit Silikonspray behandeln, falls diese beginnen, unrund zu laufen oder Geräusche verursachen
  • Nutzen Sie die Ausgleichsfüße des Crosstrainers für einen sicheren Stand, sollten dieser beginnen zu kippeln
  • Reinigen Sie Handpulssensoren, Display und Griffstangen des Crosstrainers nach dem Training mit einem Tuch vom Schweiß

6. Crosstrainer-Zubehör

Mit hochwertigem Crosstrainer-Zubehör bieten sich Ihnen viele Möglichkeiten, Ihr Training mit dem Crosstrainer auf verschiedenen Ebenen zu ergänzen bzw. die Nutzung des Gerätes auch in Sachen Pflege, Komfort und Instandhaltung zu optimieren. So müssen Sie Ihr Fitness- und Ausdauertraining nicht allein auf den Crosstrainier beschränken, sondern können dieses mit ensprechendem Zusatz-Equipment zum Beispiel um Kraftübungen ergänzen, um Ihrem Workout einen größeren Umfang zu geben. In der folgenden Liste stellen wir Ihnen verschiedene Zubehörartikel für Crosstrainer vor.

Allgemeines Crosstrainer-Zubehör


Fitness Tracker

Zubehör: Fitnesstracker
Fitnesstracker
Fitness Tracker machen Ihr Training auf dem Crosstrainer noch transparenter, in dem diese Ihre Aktivitätswerte wie Schritte, Pulsmessung, verbrauchte Kalorien oder die zurückgelegte Entfernung messen. Moderne Fitness Tracker bieten die Möglichkeit der Smartphone-Kommunikation, durch welche Ihre erbrachten Leistungsdaten via Bluetooth, Apps etc. auf Ihr Smartphone oder in eine Fitness-App übertragen und für weitere Analysen bereitgestellt und gespeichert werden können. Neben vielen anderen nützlichen Funktionen warten viele Fitness Tracker dieser Generation auch mit einer Social Media-Konnektivität auf, um z.B. Trainingsdaten- und Fortschritte mit anderen Menschen teilen zu können.


Pflegemittel
Zubehör: Silikonspray
Silikonspray

Durch die regelmäßige Anwendung von Pflegemitteln beugen Sie effektiv Verschleiß und Betriebsgeräuschen bei Ihrem Crosstrainer vor und erhöhen dadurch nicht nur dessen Lebensdauer, sondern erhalten sich auch langfristig die Freude am komfortablen Training damit. Silikonspray beispielsweise ist optimale dafür geeignet, die beweglichen Teile Ihres Crosstrainers zu pflegen. Kontaktgel für Ihren Brustgurt ermöglicht zudem eine bessere, weil präzisere und zuverlässigere Herzfrequenzmessung.


Faszienrollen
Zubehör: Faszienrolle
Faszienrolle

Faszienrollen dienen dazu, Verspannungen und Bindegewebsverklebungen gezielt mit Selbstmassage abzubauen und Muskulatur und Bindegewebes zu lockern. Das Training mit Faszienrollen unterstützt zudem die Regeneration und sorgt für eine bessere Blutzirkulation. Verletzungen kann durch regelmäßiges Faszientraining besser vorgebeugt werden. Zudem können schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die häufig durch Fehlhaltungen im Alltag in Mitleidenschaft gezogen werden, gezielt gestärkt werden.


Liegestützgriffe

Zubehör: Liegestützgriffe
Liegestützgriffe
Als Bestandteil des Functional Trainings können Sie mit Liegestützen, bei dem Sie die Übungen einzig mit dem eigenen Körpergewicht ausführen, effektiv Ihre Muskulatur im Oberkörper trainieren. Mit Liegestützgriffen geraten die Liegestützbewegung gelenkschonender und effektiver. Reicht Ihnen also eine Crosstrainereinheit zur Stärkung Ihrer Oberkörpermuskulatur nicht aus, finden Sie in Liegestützgriffen die optimale Trainingsergänzung.


Gerätespezifisches Crosstrainer-Zubehör


Brustgurte

Zubehör: Brustgurt
Brustgurt
Mit einem Brustgurt bzw. Herzfrequenzgurt können Sie Ihr Herzfrequenz beim Crosstrainer-Training EKG-genau und zuverlässig messen. Moderne Brustgurte sind mit Smartphones kompatibel, auf die sich mithilfe einer Bluetooth-Funktion Trainingsdaten übertragen lassen. Sofern im Funktions- bzw. Leistungsumfang enthalten, können Sie Ihre Herzfrequenz mit einer Trainings-App anzeigen und analysieren lassen. Nutzer, die Ihre Herzfrequenz gerne ohne die integrierten Pulssensoren eines Crosstrainers messen lassen und Ihre Hände und Arme während des Trainings gerne frei bewegen möchten, finden in Brustgurten ein hilfreiches Crosstrainer-Zubehör.


Bodenmatten
Zubehör: Bodenmatte
Bodenmatte

Durch die Verwendung einer Bodenmatte, die Sie unter Ihrem Crosstrainer platzieren, können die dabei aufkommenden Trainingsgeräusche effektiv gedämpft werden. Dies ist gerade für Nutzer hilfreich, die eine eventuelle Geräuschempfindlichkeit von Nachbarn oder Mitbewohnern berücksichtigen müssen. Zudem schützt eine Bodenmatte den Boden nachhaltig vor Druckstellen, Kratzern und Schweiß. Je nach Material eigenen sich diese überdies auch für Gymnastikübungen unterschiedlichster Art.


Trainingssoftware
Zubehör: Trainingssoftware
Trainingssoftware


Auch im Bereich Hard- und Software bieten sich Ihnen attraktive Möglichkeiten, Ihr Training auf dem Crosstrainer unterhaltsam und abwechslungsreicher zu machen. Interaktive Fitnessprogramme, bei denen Trainingsstrecken der ganzen Welt z.B. auf dem TV simuliert werden und deren Streckenverlauf den Trainingswiderstand bestimmen, sind beliebte Features für realitätsnahes Crosstraining daheim.


Halterungen
Zubehör: Halterungen
Halterungen


Mit einer Halterung können Sie Ihr Buch, Magazin, Tablet oder auch Handy gut erreichbar auf Ihrem Crosstrainer abstellen und während Ihres Trainings komfortabel lesen, Musik hören oder einen Film schauen.

7. Crosstrainer Marken

In unserem Sortiment finden Sie hochwertige Crosstrainer für jedes Leistungsniveau und Trainingsziel. In der folgenden Übersicht geben wir Ihnen eine kleine Auswahl an renommierten Marken, deren Crosstrainer zu den innovativsten und besten auf dem Markt gehören.

Life Fitness

Life Fitness
Life Fitness Crosstrainer sichern sich seit vielen Jahren einen der vorderen Plätze auf den Ranglisten der hochwertigsten und innovativsten Crosstrainer. Dabei überzeugen diese nicht nur durch eine exzellente Verarbeitung und Langlebigkeit, sondern auch durch hohe Funktionalität, leise Bewegungsabläufe und ein modernes Design.


Kettler

Kettler
In Kettler Crosstrainern steckt die Erfahrung von über 65 Jahren Heimtrainer-Produktion. Von Modellen für den idealen Einstieg bis zu Geräten für ambitionierte und erfahrene Nutzer entwickelt das Traditionsunternehmen Crosstrainer, die optimal auf die Bedürfnisse der Kunden abgestimmt sind und mit Qualität und Übungsvielfalt überzeugen.

cardiostrong

Cardiostrong
Ein cardiostrong Crosstrainer ist das ideale Gerät für Menschen, die gerne auf gelenkschonende und nachhaltige Weise Ihre Muskeln trainieren, Gewicht verlieren und ihr allgemeines körperliches Wohlempfinden steigern möchten. Dabei erfüllt ein Crosstrainer von cardiostrong alle Ansprüche an Qualität, Komfort, Ergonomie und Sicherheit für ein besonderes Trainingserlebnis in den eigenen vier Wänden.

Taurus

Taurus
Bei der Entwicklung seiner Crosstrainer orientiert er sich Taurus streng an den Bedürfnisse von Sportlern jedes Leistungsniveaus. Um diesen vollumfänglich gerecht zu werden, setzt Taurus bei der Konzeption seiner Crosstrainer auf den engen Austausch mit Experten aus Fitnessbranche und Sportwissenschaft. Das Ergebnis: hochwertige Crosstrainer für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Horizon Fitness

Horizon Fitness
Crosstrainer von Horizon Fitness sind aufgrund ihrer ausgezeichneten und nutzerfreundlichen Konstruktion eine feste Größe im Ausdauer-und Fitnessbereich. Sie bieten ein besonders authentisches Trainingsgefühl und haben weltweit zahlreiche Gyms, Reha-Zentren, Therapie-Praxen und private Nutzer von ihrer Performance überzeugt.

Octane Fitness

Octane Fitness
Crosstrainer von Octane Fitness gehören zu den innovativsten auf dem Markt. Neben herausragenden elliptischen Bewegungsabläufen überzeugen diese mit außergewöhnlichem Design sowie ausgesprochen hohem Komfort für ein besonders gelenkschonendes Crosstrainer-Workout.

8. Welcher Crosstrainer ist der richtige für mich?

Lassen Sie sich persönlich von unseren Experten beraten!

Henok
Wir hoffen, wir konnten Sie mit unseren Informationen und Tipps in Ihrer Entscheidung für den richtigen Crosstrainer unterstützen. Wenn Sie trotzdem noch Fragen haben, lassen Sie sich doch noch heute von unserem kompetenten Service-Team telefonisch, per E-Mail oder in unserem Live-Chat beraten!

Wenn Sie einen Crosstrainer testen möchten oder ein anderes Fitnessgerät ausprobieren wollen, möchten wir Sie gerne in eine unserer Filialen einladen. Hier stehen Ihnen unsere Experten mit ihrem Wissen rund um die Themen Fitness und Sport für ein kostenloses Beratungsgespräch zur Verfügung.


9. FAQ

Wichtige Fragen zum Kauf des richtigen Crosstrainers zusammengefasst:
  • icon-faq Kann ich mit einem Crosstrainer abnehmen?
    Bis zu 700 verbrannte kcal pro Stunde schon bei moderatem Training sprechen eine klare Sprache: wer gerne effektiv abnehmen und auf schonende und ganzheitliche Weise trainieren möchte, für den ist ein Crosstrainer das ideale Trainingsgerät. Das Zusammenspiel aus Ausdauer - und Krafttraining führt dazu, dass die Fettverbrennung und der Stoffwechsel nachhaltig angekurbelt werden. Doch das allein garantiert noch keine langfristigen Abnehmerfolge. Abwechslung, das körperliche Wohlgefühl und Spaß beim Training sind entscheidende Faktoren, die Motivation beim Workout hochzuhalten und auch gelegentliche Phasen der Bequemlichkeit oder Antriebslosigkeit "unbeschadet" zu überstehen. Mit entsprechenden Trainingsprogrammen, wie z.B. Intervall- und Herzfrequenz-Training, können Sie Ihre Aktivität auf dem Crosstrainer genau auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden und effizient gestalten.

    So ideal ein Crosstrainer auch zum Abnehmen geeignet ist, Wunder kann er keine vollbringen, wenn Ihr Training nicht im Einklang mit einer gesunden und bewussten Ernährung steht. Zudem ist es wichtig, sich realistische Trainingsziele zu setzen und das Fitnessprogramm ausgewogen zu gestalten. Wer zu schnell zu viel möchte, dem vergeht nach der anfänglichen Euphorie häufig die Lust, wenn aufgrund übertriebener Erwartungshaltung Waage und Wunschgewicht keine gemeinsame Sprache mehr sprechen. Und sollte sich bei allen Vorzügen des Crosstrainer-Workouts doch einmal das Gefühl der Monotonie einschleichen, sind TV, Internet und CO. eine gute Möglichkeit, für mehr Unterhaltung beim Training zu sorgen. Gerade, wenn Sie gerne und viel beim Training Lesen möchten, sollten Sie schon beim Kauf Ihres Crosstrainers darauf achten, dass dieser über eine ausreichend hohe Buchablage verfügt, um den Kopf in komfortabeler Position halten zu können.

    In Kombination mit einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Trainingsplan, ist ein guter Crosstrainer mit seinem komfortablen Bewegungsmuster, seiner hohen Effiktivität als auch dem breiten Funktionsumfang in Sachen Trainingsprogrammen und Übungsvielfalt ein ausgezeichnetes Fitnessgerät, um dauerhaft und mit Spaß abnehmen zu können.
  • icon-faq Was ist besser, Laufband oder Crosstrainer?
    Ein wesentlicher Unterschied zwischen einem Crosstrainer und Laufband liegt in der Belastung der Gelenke. Ein Crosstrainer oder Ellipsentrainer ist besonders schonend und sanft für die Gelenke, da die Füße während des Trainings dauerhaft Haftung zu den Pedalen haben und die Bewegungen vorgegeben sind. Stoßbelastungen der Gelenke werden erheblich reduziert, fehlerhaften Bewegungsmustern besser vorgebeugt. Auf dem Laufband ist diese Belastung höher, da hier das Gewicht des Nutzers stärker auf Körper und Gelenke einwirkt. Besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder auch Übergewicht ist der Crosstrainer daher die bessere Wahl. Zudem wird hieran der gesamte Körper trainiert und ein ganzheitliches Workout ermöglicht. Auf dem Laufband werden vor allem die unteren Körperpartien beansprucht. In puncto Kalorienverbrauch nehmen sich Crosstrainer und Laufband nicht viel. Schon bei moderatem Training können hier in einer Stunde zwischen 600 und 700 kcal verbrannt werden. Im Vergleich zu einem Crosstrainer ist ein Laufband lauter in der Nutzung, verursacht durch dessen Motorengeräusche und das Auftreten des Trainierenden. Dies sollte bei der Entscheidung ob Crosstrainer oder Laufband berücksichtigt werden, wenn das Workout möglichst geräuscharm gestaltet werden soll.

    Wo dem einen das Laufbandtraining auf die Dauer zu monoton ist, fehlt es dem anderen beim Crosstrainer-Workout vielleicht an freier und authentischer Laufbewegung. Die Entscheidung, ob nun Crosstrainer oder Laufband, sollten Sie daher nicht zuletzt von Ihrem persönlichen Geschmack und Ihrem bevorzugten Bewegungsmuster abhängig machen. Beides hat großen Einfluss auf die Freude am Training und damit auch auf Ihre Motivation und Erfolg.
  • icon-faq Kann ich auch mit gesundheitlichen und körperlichen Einschränkungen an einem Crosstrainer trainieren?
    Grundsätzlich gilt: Das Training mit einem Crosstrainer ist sehr gelenkschonend, da die Gelenke keine Stöße dämpfen müssen und Knie oder auch Wirbelsäule nicht unnötig belastet werden. Achten Sie auf große, harmonische Bewegungsradien, eine biomechanisch optimierte Gerätekonstruktion, verstellbare Trittflächen und einen tiefen Einstieg bei Bewegungseinschränkungen. Mit wattgesteuerten Crosstrainern lässt sich das Training genau steuern. Hierbei wird eine bestimmte Wattleistung vordefiniert, die während des Trainings nicht überschritten wird, um gesundheitsorientiert und zum besipielsweise nach Vorgabe eines Arztes, trainieren zu können. Dadurch kann das Workout noch gezielter auf die Bedürfnisse bzw. Einschränkungen des Nutzers angepasst werden. Bei kardiovaskulären Beeinträchtigungen sollten Sie einen Crosstrainer mit telemetrischer Herzfrequenzmessung wählen, da Sie anderenfalls etwaige Vorgaben Ihres Arztes gegebenenfalls nicht umsetzen können.
    Wir empfehlen Ihnen, vor Aufnahme des Trainings einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann Sie über Ihre persönliche Belastbarkeit und eventuelle Risiken aufklären.

    Auch zum Behandeln und Vorbeugen von Rückenschmerzen oder Beschwerden im Bereich der Lendenwirbel ist ein Crosstrainer ein guter Trainingspartner. Dies gilt auch für Frauen in der Schwangerschaft, für die ein Crosstrainer die optimale Alternative zum Laufen bietet. Besonders Frauen in fortgeschrittener Schwangerschaft ist von einer Belastung, die beim Joggen auf die Gelenke wirkt, abzuraten. Beim Radfahren stoßen die Beine häufig unangenehm gegen den Bauch der Schwangeren. Diese negativen Nebenerscheinungen fallem beim Crosstrainer weg. Aber auch hier ist unbedingt darauf zu achten, die Trainingsintensität an die Schwangerschaft anzupassen und sich vor und während des Trainings mit dem Arzt abzusprechen.
  • icon-faq Wie viel Platz beansprucht ein Crosstrainer?
    Maße und Größe eines Crosstrainers variieren je nach Modell und Hersteller. Von kompakten Geräten wie z.B. dem Bowflex Max Trainer M5 mit Aufstellmaßen von 117 cm Länge und 64 cm Breite bis zu Modellen mit großzügiger Bauweise wie dem Life Fitness X1 Go mit 206 cm Länge und 76 cm Breite gibt es ein breites Angebot an Crosstrainern für unterschiedliche Bedürfnisse. Als Durchschnittswert für die Länge eines Crosstrainers können 180 cm bzw., für die Breite 90 cm als Orientierung genommen werden. Grunsätzlich sollten Sie aber immer noch zusätzlichen Platz zu allen Seiten einplanen, da sich der Umfang des Gerätes in der Bewegung seiner Elemente noch vergrößert. Einige Modelle verfügen zudem über praktische Klappmechanismen, durch welche sich der Umfang der Geräte in der Lagerung deutlich reduzieren lässt.

    Neben der eigentlichen Höhe eines Crosstrainers spielt die maximale Pedalhöhe, also der höchste Punkt in der Bewegung der Pedalen, eine wichtige Rolle, wenn Sie das passende Gerät für Ihre Räumlichkeiten suchen. Um auch ausreichend Platz zur Decke des Aufstellorts hin zu haben, sollten Sie zu der Höhe, die sich ergibt, wenn Sie auf dem Crosstrainer mit maximaler Pedalhöhe stehen, noch ca. 30 cm mehr einkalkulieren. Diese Höhe sollte die Decke des Aufstellortes mindestens aufweisen, um Ihnen ausreichend Platz für das Training auf dem Crosstrainer zu ermöglichen. Die Aufstellmaße der Crosstrainer haben wir für Sie auf den jeweiligen Produktseiten angegeben.
  • icon-faq Was kostet ein guter Crosstrainer?
    In unserem Sortiment bieten wir Crosstrainer verschiedener Preisklassen und für jedes Budget an. Die Beantwortung der Frage, was ein guter Crosstrainer kostet bzw. wie viel Geld man für einen guten Crosstrainer investieren muss, hängt nicht zuletzt davon ab, welche Trainingsziele Sie verfolgen, welche körperlichen Voraussetzungen Sie mitbringen oder auch welchen Funktionsumfang Sie sich wünschen. Generell gilt: mit steigendem Anspruch zum Beispiel an Qualität, Komfort, Funktionalität oder auch Design, ändert sich auch die Preisklasse nach oben hin, in der Sie den Crosstrainer finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. In unserem Crosstrainer Kaufratgeber finden Sie eine Auswahl von Geräten, die wir Ihnen passend zu Ihrem Erfahrungsschatz, Budget oder auch Trainingsziel empfehlen.
  • icon-faq Wie pflege ich einen Crosstrainer?
    Crosstrainer, Laufband oder Ergometer: Ohne entsprechende Pflege können mit der Zeit Verschleißerscheinungen auftreten. Daher sollten Sie Ihr Fitnessgerät bei regelmäßiger Nutzung auch regelmäßig reinigen und warten. Aber keine Sorge: das kostet Sie keine 5 Minuten! Um Ihren Crosstrainer zu pflegen und möglichst lange „fit“ zu halten, reichen schon ein paar wenige Handgriffe und günstige Hilfsmittel aus.

    So ist schon viel getan, wenn Sie Ihren Crosstrainer nach dem Training an Griffstangen, Pulssensoren und Display mit einem Tuch vom Schweiß reinigen. Hin und wieder sollten Sie auch die Schrauben einem Check unterziehen. Diese können sich mit der Zeit etwas lockern, lassen sich aber ohne Mühe nachziehen. Verfügt Ihr Crosstrainer über ein offenes System, bei dem Schienen und Rollen frei liegend sind, sollten Sie auch diese regelmäßig säubern. Ein besonders nützliches Hilfsmittel, Ihren Crosstrainer zu pflegen, ist das Silikonspray. Sollten Scharniere, Gelenke oder Rollen anfangen, nicht rund zu laufen oder zu quietschen, ist deren Behandlung mit dem Silikonspray häufig das probate Mittel. Auch wichtig: der Crosstrainer sollte einen festen Stand haben und nicht kippeln. Kommt dies doch mal vor, können Sie mit den Ausgleichsfüßen Ihres Crosstrainers entsprechende Korrekturen vornehmen.
  • icon-faq Was ist der Unterschied zwischen einem Crosstrainer und Ellipsentrainer?
    An dieser Frage scheiden sich unter Anbietern und Fitnessexperten häufig die Geister. Gebrauchen die einen beide Begriffe synonym, sehen andere darin zwei Geräte mit unterschiedlicher Funktionsweise und Qualität. Als Unterscheidungsmerkmal wird hier u.a. der Bewegungsablauf sowie die Platzierung der Schwungscheibe angeführt. Bei einem Ellipsentrainer sei die Schwungscheibe demnach vorne angebracht. Man spricht hier auch von frontgetriebenen Geräten („Front-Wheelern“). Zentrales Merkmal der Ellipsentrainer ist der namensgebende, elliptische Bewegungsablauf der Fußpedalen. Bei Geräten, die heckgetriebenen sind, also die Schwungscheibe hinten ist („Back-Wheeler“), wird in diesem Zuge häufig pauschal vom Crosstrainer gesprochen. Durch das Kreuzen (englisch to cross) von Armen und Beinen werden Ober- und Unterkörper hier gleichermaßen beansprucht. Die Bewegung der Pedale folgt auch hier einem elliptischen Muster.

    Ein anderer Grund für die Differenzierung von Cross- und Ellipsentrainern ist sprachhistorisch begründet. Amerikanische Hersteller verwenden eher die Bezeichnung „Elliptical Trainer“, welche dann von vielen hiesigen Anbietern als Ellipsentrainer ins Deutsche übersetzt wurden. Dabei bezeichneten Ellipsentrainer dann häufig Fitnessgeräte, die bei anderen Herstellern als Crosstrainer angeboten wurden, ohne sich technisch voneinander zu unterscheiden.

    Häufig ist mit der Frage „Cross- oder Ellipsentrainer?“ auch ein generelles Qualitätsurteil zugunsten des Ellipsentrainers verbunden. Unserer Ansicht nach ist eine Unterscheidung von Cross- und Ellipsentrainer jedoch irreführend. Aufgrund der großen Gemeinsamkeit der Geräte in Funktionen und Wirkungsweisen verwenden wir von Sport-Tiedje beide Begriffe synonym. Ein tatsächlicher Unterschied innerhalb der Cross- und Ellipsentrainer liegt zwischen front- und heckgetriebenen Geräten. Bei frontgetriebenen Geräten ist die elliptische Bewegung in der Regel länger und flacher, was meist für ein angenehmeres Laufgefühl sorgt. Zudem lässt sich hier aufgrund der Bauweise ein geringerer Pedalabstand umsetzen. Dadurch kann z.B. das Gehen und Joggen sehr realitätsnah simuliert werden. Die Bewegung auf einem heckgetriebenen Gerät verläuft im Vergleich dazu kürzer und vertikaler, mehr einem aufwärts gehen ähnelnd, wodurch auch andere Muskeln trainiert werden. Zudem ist der Pedalabstand hier meist größer.

    Wir gebrauchen in unserem Sortiment hauptsächlich den Begriff Crosstrainer, da dieser im deutschen bzw. europäischen Sprachraum gebräuchlicher ist. Aber ob nun Crosstrainer X oder Ellipsentrainer Y, Front- oder Back-Wheeler – beide Geräte bieten Ihnen ein gelenkschonendes, ganzheitliches Training für Ober- und Unterkörper, mit dem Sie nachhaltig Ihre Fitness und Gesundheit verbessern können. Achten Sie bei der Wahl Ihres Wunschgerätes also vor allem auf die Angaben zur Ergonomie und zur Bewegungsqualität, statt sich allein von der Begriffsbezeichnung Cross- oder Ellipsentrainer leiten zu lassen.

10. Autoren

Jane

Jane Diering
Diplom-Sportwissenschaftlerin
Henok

Henok Steen
Category Manager, Sport- & Fitnesskaufmann
Simon

Simon Eberhardt-Alten
Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie (Nebenfach)

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