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Heimtrainer

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Die Klassiker des Heimtrainings verbinden viel – doch es gibt auch Unterschiede, die wir Ihnen in unserem Heimtrainer Kaufratgeber aufzeigen.
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Heimtrainer - worauf Sie beim Kauf achten sollten

In diesem Video erklären wir Ihnen die wichtigsten Details zu einer der beliebtesten Fitness-Geräte-Kategorien: den Fahrrad-Trainern. Wir stellen Ihnen die Unterschiede der einzelnen Modell-Typen vor und für wen sich welche Heimtrainer- und Ergometer-Typen am meisten lohnen.

Was sind Heimtrainer

Heimtrainer sind Fitnessgeräte, die wie Fahrräder funktionieren. Sie sitzen wie auf dem Fahrrad und treten in die Pedale. Über die Kette bzw, den Antriebsriemen setzen Sie eine Schwungscheibe in Bewegung. Eine Bremse wirkt auf die Schwungmasse und erzeugt so den Widerstand. Stellen Sie dann zum Beispiel den Widerstand hoch, ist es, als würden Sie bergauf oder gegen den Wind fahren müssen. Die körperliche Belastung wird also höher.

Beim Heimtrainer werden vor allem die Muskeln in den Beinen gefordert und gefördert. Da diese aber zu den größten Muskelbereichen zählen, ist das Training auf einem Heimtrainer zum Abnehmen und zur Steigerung der Fitness geeignet.

Für wen eignen sich Heimtrainer?

Der Heimtrainer ist ein einfaches Fitnessgerät für Einsteiger im Heimsport. Der Hometrainer bietet dabei den Vorteil, dass Sie Ihr Training unabhängig vom Wetter zu Hause durchführen können. Beim Training zeigt Ihnen der Heimtrainer die grundlegenden Trainingsdaten an.

Den Heimtrainern ähnlich sind die Ergometer. Sie sind vom Aufbau her etwas stabiler und hochwertiger als Heimtrainer und bieten vor allem den Vorteil der Wattsteuerung. Mit der Angabe der Wattzahl lässt sich die Belastung sehr genau einstellen, das hilft dabei, sehr schnell den gewünschten Widerstand einstellen zu können.

Mehr Details zum Heimtrainer-Fahrrad finden Sie hier.

Der Mini-Heimtrainer: klein, günstig und mobil

Ein Mini-Heimtrainer (auch Pedaltrainer oder Bewegungstrainer genannt) ist die kleine, günstige und mobile Variante des klassischen Heimtrainers. Selbst auf kleinstem Raum ist der Mini Trainer überall einsetzbar. Er eignet sich ideal für den Einstieg in das Heimtraining und für den Erhalt der Grundfitness und Mobilität im Alter. Da das Mini Bike mit seinem geringen Gewicht leicht zu transportieren ist, begleitet Sie dieser kleine Heimtrainer gerne auch als Trainingspartner auf Reisen.

Auf dem Mini-Heimtrainer trainieren Sie Ihre Arm- und Beinmuskulatur besonders rückenschonend, denn das Training findet im Sitzen statt. Für das Training der Arme stellen Sie den Mini Trainer einfach auf einen Tisch mit rutschfester Unterlage. Für das Training der Beine setzen Sie sich auf einen Stuhl und positionieren den kleinen Hometrainer vor Ihren Füßen – und schon starten Sie mit dem Ausdauertraining!

Heimtrainer klappbar – platzsparend, aber oft instabil

Ein klappbarer Heimtrainer ist ein einfacher Hometrainer, der sich nach dem Training einfach zusammenklappen und verstauen lässt. Und beim nächsten Workout ist dieser Heimtrainer schnell wiederaufgebaut. Für Wohnungen oder kleine Zimmer ist der Heimtrainer klappbar mit seiner geringen Stellfläche also eine platzsparende Alternative zum klassischen Heimtrainer.

Doch der Heimtrainer klappbar hat auch einige entscheidende Nachteile: Aufgrund seiner besonderen Konstruktion hat ein zusammenklappbarer Heimtrainer oft wenig Stabilität. Er ist nicht so standsicher wie ein Hometrainer und für ein ordentliches Heimtraining kaum geeignet. Sein geringes Gewicht geht außerdem auf Kosten der Schwungmasse. Auch ein komplizierter Klappmechanismus kann nicht überzeugen. Da uns Ihre Sicherheit beim Training besonders wichtig ist, empfehlen wir Ihnen bei der Suche nach einem platzsparenden Heimtrainer auf einen Mini-Heimtrainer, z.B. das cardiostrong Folded Mini Bike, zurückzugreifen. Es überzeugt mit seinem geringen Stellmaß ohne Komfortverlust und ist überall einsetzbar.

Mit einem Heimtrainer abnehmen

Sie möchten beim Heimtraining Ihr Gewicht reduzieren? Mit einem Heimtrainer kommen Sie Ihrem Fitnessziel ein ganzes Stück näher. Denn fest steht: Regelmäßiges Training auf dem Heimtrainer unterstützt Sie beim Abnehmen. Wer also am Ball bleibt, kann effektiv mit dem Heimtrainer abnehmen. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Ausdauer und Kondition und stärken Ihre Beinmuskulatur.

Wie entscheidend ist die Schwungmasse?

Bei früheren Geräten war das Gewicht der Schwungmasse von entscheidender Bedeutung für die Bewegungsqualität. Mit fortschreitender Technik ist dieser Wert allein aber bedeutungslos geworden. Vielmehr ist es ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren, die ein angenehmes Training ermöglichen. Wir empfehlen z.B. auf einen möglichst geringen Pedalabstand sowie eine stabile Konstruktion des Gerätes zu achten.

Wie hängen Bremssystem und Widerstand zusammen?

Das Bremssystem ist für die Erzeugung des Widerstands verantwortlich, indem es die Schwungmasse bremst. In der Regel lässt sich die Bremse in Stufen einstellen. Zwei Typen von Bremssystemen herrschen vor: Backenbremssystem und Magnetbremse.

Backenbremssystem:

Wie beim Fahrrad werden Bremsklötze auf das Rad gedrückt. Bei Heimtrainern sind diese Bremsblöcke mit Filz beschichtete Platten. Wie fest die Blöcke auf das Schwungrad drücken und wie hoch per Widerstand ist, lässt sich meist mittels eines Drehknopfes einstellen. Die eingestellte Stufe wird dann gehalten, bis Sie den Widerstand ändern.

Magnetbremssystem:

Hier wird das Schwungrad durch einen Magneten gebremst. Durch die Einstellung des Drehkopfes nähert oder entfernt sich der Magnet von der Schwungscheibe, dadurch wird der Widerstand verändert. Vorteil dieses Systems ist der geringere Verschleiß, außerdem arbeiten Magnetbremsen geräuschlos.

Mit beiden Systemen lässt sich der Widerstand sehr leicht einstellen, allerdings ist die Leistungseinstellung für viele Trainierende zu grob. Hier seien wiederum Ergometer oder Crosstrainer empfohlen, bei denen sich der Widerstand genauer einstellen und nachvollziehen lässt.

Verstellmöglichkeiten und Sitzkomfort:

Der Sitz des Heimtrainers sollte sich einfach verstellen lassen, nur durch eine ergonomisch korrekte Sitzposition wird das Training angenehm und effektiv. Der Sitz des Heimtrainers sollte in der Höhe und im besten Fall auch in der Neigung verstellbar sein. Ein tiefer Einstieg ermöglicht auch körperlich eingeschränkten Personen ein einfaches Auf- und Absteigen auf das Gerät. Für Personen, die auf ihren Rücken achten müssen, seien Liege-Ergometer empfohlen. Diese verfügen über eine Rückenlehne, die die Wirbelsäule entlastet. Außerdem kann man auf dem Liegeergometer während des Trainings lesen. Der Kalorienverbrauch und damit das Abnehmen ist bei beiden Geräten gleich.

Die Konsole eines Heimtrainers:

Heimtrainer sind sehr leicht bedienbar, daher eignen sich sich für Trainingseinsteiger ganz gut. Der Widerstand wird meist über ein einfaches Drehrad eingestellt. Das Display bei einem Hometrainer zeigt in der Regel die wichtigsten Werte an. Für ein Mindestmaß an Trainingskontrolle und für eine Erfolgskontrolle sollte Ihr Trimm-Dich-Rad mindestens folgende Daten anzeigen können:
  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Puls
  • Kalorien

Trainingsprogramme:

Für ein effektiveres Training verfügt Ihr neuer Heimtrainer idealerweise über mindestens ein Herzfrequenzprogramm. Bei dem pulsgesteuerten Training können Sie Ihren persönlichen Belastungsbereich festlegen, in dem Sie sich während Ihres Trainings bewegen möchten.

Wenn Sie noch präziser trainieren möchten, raten wir zu einem Ergometer. Diese arbeiten im Gegensatz zu Heimtrainern mit Wattgenauigkeit, wodurch sich die Leistung viel präziser steuern lässt. Außerdem lassen sich das Training und Ihre Fortschritte besser nachvollziehen. Sie können Ihr Leistungsniveau an der Wattleistung ablesen und Trainingsfortschritte besser erkennen.

Wie messe ich den Puls am besten?

Bei fast jedem Heimtrainer können Sie Ihren Puls mit den Handpulssensoren messen, für eine grobe Einschätzung der Belastung reicht das aus. Für wirklich optimale und genaue Messungen empfiehlt Sport-Tiedje jedoch die Messung mit einem Brustgurt. Das hat den Vorteil, dass Sie die Hände während des Trainings auch an andere Stellen setzen können. Bei Handpulssensoren müssen Sie die Kontaktflächen durchgängig umfassen.
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Biketrainer Racer 1: 3/5 Sternen in Ergonomie
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Der Horizon Heimtrainer Paros - das klassische Einsteiger-Modell für den Heimbereich. Ausgestattet mit: COMFORT Sattel, ERGO Lenker mit Handpulssensoren, LCD-Anzeigenfenster sowie 9 Trainingsprogrammen, ist der Horizon Heimtrainer Paros ideal für Fitnesseinsteiger geeignet.
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Horizon Heimtrainer Paros
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Heimtrainer Bewertung für Horizon Heimtrainer Paros: 3/5 Sternen in Ausstattung
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Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M jetzt online kaufen
Der Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M eignet sich sehr gut für Einsteiger in den Cardiobereich von zu Hause aus. Mit den 8 Widerstandsstufen können Sie sich genug fordern und mit der 6 kg Schwungmasse wird ein runder Bewegungsablauf geboten. Zur Messung der Herzfrequenz nutzen Sie bequem die eingebauten Handsensoren oder das Kettler CARDIO-PULSSET.
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Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M
Ausstattung
Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M: 2.5/5 Sternen in Ausstattung
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M: 3/5 Sternen in Ergonomie
Rundlauf
Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M: 2.5/5 Sternen in Rundlauf
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos CYCLE M: 3/5 Sternen in Stabilität
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66 Kundenbewertungen
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Kettler Biketrainer Racer 3 jetzt online kaufen
Der Kettler Biketrainer Racer 3 ist ein solides Indoor Bike für regelmäßiges Training zu Hause. Mit dem robusten Rahmen hat der Kettler Biketrainer Racer 3 ein maximales Benutzergewicht von 130kg. Für Komfort beim Training lässt sich der bequeme Sattel vertikal und horizontal verstellen.
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  • Ohrclip zur Herzfrequenzmessung als optionales Zubehör erhältlich
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Kettler Biketrainer Racer 3
Ausstattung
Heimtrainer Bewertung für Kettler Biketrainer Racer 3: 3.5/5 Sternen in Ausstattung
Ergonomie
Heimtrainer Bewertung für Kettler Biketrainer Racer 3: 3/5 Sternen in Ergonomie
Rundlauf
Heimtrainer Bewertung für Kettler Biketrainer Racer 3: 3.5/5 Sternen in Rundlauf
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Biketrainer Racer 3: 3/5 Sternen in Stabilität
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Kettler Heimtrainer Giro P Black jetzt online kaufen
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Kettler Heimtrainer Giro P Black
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Giro P Black: 3.5/5 Sternen in Ausstattung
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Giro P Black: 3/5 Sternen in Ergonomie
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Giro P Black: 3/5 Sternen in Rundlauf
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Giro P Black: 3/5 Sternen in Stabilität
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Kettler Heimtrainer Axos Cycle P  jetzt online kaufen
Der Kettler Heimtrainer Axos Cycle P bringt Sie sicher zu Ihrem neuen Fitnessziel. Mit 12 Trainingsprogrammen und 16 Widerstandsstufen werden Sie beim Trainieren keine Langeweile empfinden. Nutzen Sie das übersichtliche LCD-Display, um über Ihre wichtigsten Trainingsdaten informiert zu werden.
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Kettler Heimtrainer Axos Cycle P
Ausstattung
Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos Cycle P : 2.5/5 Sternen in Ausstattung
Ergonomie
Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos Cycle P : 2/5 Sternen in Ergonomie
Rundlauf
Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos Cycle P : 2/5 Sternen in Rundlauf
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Axos Cycle P : 2.5/5 Sternen in Stabilität
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Kettler Liegeheimtrainer Axos Cycle R jetzt online kaufen
Auf dem Kettler Sitzheimtrainer Axos R sitzen Sie besonders sicher und bequem. Durch die seitlichen Griffbügel und den offen gehaltenen Rahmen sind der Ein- und Ausstieg sehr angenehm und einfach. Auch der Trainingscomputer ist dank Push'n Turn-Bedienung kein Hindernis für ein erfolgreiches Training.
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Kettler Liegeheimtrainer Axos Cycle R
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Liegeheimtrainer Axos Cycle R: 3/5 Sternen in Ausstattung
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Liegeheimtrainer Axos Cycle R: 2.5/5 Sternen in Ergonomie
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Liegeheimtrainer Axos Cycle R: 2.5/5 Sternen in Stabilität
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Kettler Heimtrainer Giro M Black
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Heimtrainer Bewertung für Kettler Heimtrainer Giro M Black: 2/5 Sternen in Ergonomie
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Zur Ausstattung gehört z. B. das Bremssystem, das für eine angenehme Trainingsbewegung sorgt. In Zusammenspiel mit dem Trainingscomputer sind so präzise Widerstandseinstellungen und Abwechslung beim Workout möglich. Auch Transportrollen, Trinkflaschenhalterungen, Pulsmessung, sind Extras, die den Trainingskomfort oder die Effektivität erhöhen und tragen zu einer guten Bewertung bei.
Eine robuste Rahmenkonstruktion, hohes Gewicht und sicherer Stand sorgen für die Stabilität des Ergometers. Ein stabiles Ergometer hat eine höhere Gewichtsbelastbarkeit. Rahmen und Lenker wackeln gerade bei hoher Trainingsintensität weniger, das Ergometer ist insgesamt langlebiger.
Neben dem Übersetzungsverhältnis trägt die Schwungeinheit zum Rundlauf bei. Sie setzt sich aus Schwungmasse, Tretlager, Kugellagern etc. zusammen. Je besser der Rundlauf, desto gelenkschonender ist Ihr Training.
Eine ergonomische Konstruktion des Ergometers beugt Ermüdungserscheinungen und physiologischen Fehlhaltungen vor. Details wie die Verstellbarkeit von Sattel und Lenker, ein niedriger Einstieg, der Pedalabstand und die generelle Bauart des Gerätes sorgen für eine gute Ergonomie.
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