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Faszientraining & Faszienrollen

Massagerollen und -bälle für das Faszientraining: Bindegewebe massieren zum Myofascial Release, mehr Beweglichkeit, schnellere Regeneration
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Bestseller Nr. 1
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BLACKROLL Faszienrolle Standard jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Standard eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv lösen. Die BLACKROLL Faszienrolle Standard ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag.
  • BLACKROLL Faszienrolle Standard (Das Original)
  • Lockert und massiert Faszien und Bindegewebe
  • Frei von chemischen Treibmitteln
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 15 cm
  • Verfügbar: schwarz (24,90 €), schwarz/blau/weiß (24,90 €), schwarz/gelb (24,90 €)
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Bestseller Nr. 2
ArtNr.: TFH-4298
5 Kundenbewertungen
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Hyperice Hypervolt jetzt online kaufen
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Der Hyperice Hypervolt massiert Sie mit bis zu 3200 sanften Schlägen pro Minute. Das Massagetool eignet sich hierbei ideal um Verspannungen oder Muskelkater zu behandeln oder die Durchblutung anzuregen. Um jede Muskeltherapie ideal zu massieren, erhalten Sie vier Aufsätze, mit denen Sie sich massieren können.
399,00 €
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Bestseller Nr. 3
5 Kundenbewertungen
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Die Taurus Faszienrolle Basic ist ideal zur Selbstmassage und Lösung von Verspannungen. Mit seiner weicheren Oberfläche bietet er auch bei Balance-Übungen hohen Komfort.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
19,90 €
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Bestseller Nr. 4
18 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Mini jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Mini lassen sich eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv lösen. Die BLACKROLL Faszienrolle Mini ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag, als MINI-Variante einfach zu transportieren und immer griffbereit.
  • Blackroll Faszienrolle MINI zur Massage der Faszien
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene zur Selbstmassage
  • Frei von chemischen Treibmitteln
  • Länge: 15 cm, Durchmesser: 5 cm
  • Verfügbar: Neuware (9,90 €), Neuware (7,90 €)
  • Verfügbare Varianten: Schwarz, Pink, Orange, Rot, Gelb, Schwarz/Rot/Gelb, Blau, Azur, Grau, Grün
ab 7,90 €
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Bestseller Nr. 5
ArtNr.: TF-ASA326-O
20 Kundenbewertungen
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Den Taurus Faszienrolle blau können Sie einsetzen, um Verspannungen oder Verklebungen der Muskulatur zu lösen. Der Foam Roller mit Noppen-Struktur ist für die intensive und punktuelle Selbstmassage geeignet.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
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Bestseller Nr. 6
11 Kundenbewertungen
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Der extralange Foam Roller von Taurus bietet Ihnen mehr Übungsmöglichkeiten und durch die etwas weichere Struktur auch höheren Komfort. Die wichtigsten Übungen sind auf dem Foam Roller abgedruckt.
  • Faszienrolle für effektives Faszientraining, mehr Beweglichkeit und schnellere Erholung
  • Extra langer Foam Roller mit aufgedruckten Übungen für die wichtigsten Körperpartien
  • Weichere Ausführung für mehr Komfort
  • Länge: 60 cm, Durchmesser: 15 cm
29,90 €
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Bestseller Nr. 7
18 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle DuoBall jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle DuoBall zur einfachen Selbstmassage.
  • Auch für Nacken-und Rückenmassage geeignet
  • Verfügbar: 8 cm (18,90 €), 12 cm (21,90 €)
ab 18,90 €
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Bestseller Nr. 8
8 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Pro jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Pro eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv beheben. Die BLACKROLL Faszienrolle Pro ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag.
  • Blackroll Faszienrolle Pro zur Massage des Bindegewebes (Faszien)
  • Massiert Muskelverhärtungen einfach weg
  • Pro-Version für schwerere Personen zu empfehlen
  • 50% härter als die Standard-Variante
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 15 cm
  • Verfügbare Farben: Grau, Orange
34,90 €
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Bestseller Nr. 9
35 Kundenbewertungen
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Die Trigger Point Faszienrolle The Grid setzen Sie ein, um Verspannungen zu lösen oder Core-Workouts durchzuführen. Das revolutionäre Design erhöht den Massage Effekt und erlaubt das Intensitätslevel schnell und stufenlos zu verändern.
  • Trigger Point The Grid Faszienrolle - löst Verspannungen und Bindgewebsverklebungen
  • Dank der harten Innenrolle auch ideal für Core-Training
  • Länge: 33 cm, Durchmesser: 13,5 cm
  • Verfügbar: Schwarz (34,95 €), Orange (34,95 €), Pink (34,95 €), Camo (39,95 €), Lime (34,95 €)
ab 34,95 €
inkl. 19.0% MwSt.
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Bestseller Nr. 10
ArtNr.: TF-ASA366-B
7 Kundenbewertungen
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Den Taurus Faszienrolle Classic können Sie einsetzen, um Verspannungen oder Verklebungen der Muskelatur zu lösen. Die Massageroller mit Längsrippen ist etwas weicher und für flächigere Selbstmassage. Sie eignet sich daher auch gut für Einsteiger.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
24,99 €
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Faszientraining & Faszienrollen - Kundenbewertungen

  • Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Anonym 3.7.2019 - Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Mal was anderes als das was man schon so kennt, toll.

  • Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Pete 24.6.2019 - Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Macht Sinn und Spaß. Sicher ein höherer Preis als bei einer normalen Rolle, aber der ist absolut gerechtfertigt.

  • Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Anonym 20.6.2019 - Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    tolle faszienrolle die man kaum von den Spitzenmodellen unterscheiden kann. Die Vibrationsfunktion verstärkt zusätzlich die Massage der Tiefenmuskulatur.

  • Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Anonym 17.6.2019 - Taurus Vibrations-Faszienrolle VR2000

    Optimales Faszientraining. Die Rolle hat richtig Power.

  • Hyperice Hypervolt

    Benjamin 7.6.2019 - Hyperice Hypervolt

    Ich habe Hypervolt kürzlich meiner Freundin zum Geburtstag geschenkt, da sie immer schlimme Verspannungen im Nacken und Rücken hat. Sie ist begeistert. Mit den unterschiedlichen Geschwindigkeitsstufen, sowie aber auch mit der individuellen Druckausübung, können die Verspannungen punktuell behandelt werden. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass dieses Massagegerät im Gegensatz zu anderen, kaum Lärm generiert. Die Nackenmuskeln bei meiner Freundin sind schon viel entspannter. Wir würden das Gerät jedem weiterempfehlen.

  • BLACKROLL Faszienrolle Med

    Anonym 31.5.2019 - BLACKROLL Faszienrolle Med

    Ich habe mir die Blackroll Med gekauft, weil ich stetig anhaltende Rückenprobleme hatte. Nachdem ich die Rolle regelmäßig zum ausrollen benutzt habe, wurden meine Schmerzen deutlich reduziert. Ich nutze die Rolle mehrmals die Woche und es wird von mal zu mal angenehmer und schmerzfreier. Super Produkt. :)

  • BLACKROLL Faszienrolle Twister

    Anonym 31.5.2019 - BLACKROLL Faszienrolle Twister

    Ich habe mir neben der normalen Blackroll inzwischen den Blackroll Twister gekauft und bin begeistert. Mit dem kleinen Ding komme ich sehr gut an schwer erreichbare Stellen. Es tut mir gut, super Produkt

  • Hyperice Hypervolt

    Cristian 26.4.2019 - Hyperice Hypervolt

    Ich habe das Hypervolt Gerät für meine Partnerin bestellt. Sie hat mehrer Bandscheiben Vorfälle und Fehlhaltungen dazu einen hohen Muskel Tonus. Die schnell verspannenden Muskeln können sofort nach dem Training gelockert werden, so das keine verspannungen entstehen. Auch die chronischen Schmerzen wurden gelindert da man es jederzeit zuhause benutzen kann und nicht bis zur nächsten Behandlung beim Osteopathen warten muss. Natürlich behebt das Gerät die Ursachen der Schmerzen nicht aber aber macht die Linderung der Schmerzen ist unbezahlbar daher ist das Hypervolt auf jedenfall weiter zu empfehlen. Und der Preis ist für solch ein Profi Gerät für zuhause unschlagbar. Mit bestem gewissen weiter zu empfehlen.

  • Hyperice Hypervolt

    Anonym 24.3.2019 - Hyperice Hypervolt

    Einfach genial

  • Hyperice Hypervolt

    Reto Fankhauser 24.3.2019 - Hyperice Hypervolt

    Man kann Verspannungen punktuell effizient behandeln. Ich fühle mich nach jeder behandlung beschwerdenfreier und vor allem viel besser, was mich zu Höchstleistungen treibt.

Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienrollen, die wir Ihnen in diesem Faszienrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blackroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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