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Faszientraining & Faszienrollen

Massagerollen und -bälle für das Faszientraining: Bindegewebe massieren zum Myofascial Release, mehr Beweglichkeit, schnellere Regeneration
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Bestseller Nr. 1
ArtNr.: TF-ASL958
4 Kundenbewertungen
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Der Taurus Faszienrolle EVA zur effektiven Selbstmassage und lösen von Muskelverspannungen.
  • Ideal, um Verklebungen der Faszien durch Massage zu lösen
  • Mittlerer Härtegrad
  • Länge: 91 cm, Durchmesser: 15 cm
49,90 €
39,90 €
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Bestseller Nr. 2
ArtNr.: TF-ASM066-C
10 Kundenbewertungen
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Mit dem Taurus Faszienroller können Sie beanspruchtes Faszien- und Muskelgewebe effektiv und eigenständig massieren. Durch die Struktur und den aufgewendeten Druck wird die Durchblutung des Gewebes gesteigert und dieser Bereich besonders gut mit Sauerstoff versorgt.
  • Förderung der Regeneration nach dem Training
  • Gesteigerte Durchblutung in den behandelten Muskelbereichen
  • Sie bestimmen selber die Intensität der Behandlung
  • Länge: 40 cm, Durchmesser: 5 cm
  • Verfügbare Varianten: Taurus Edition, Fit for Fun Edition
29,90 €
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Bestseller Nr. 3
20 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle DuoBall jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle DuoBall zur einfachen Selbstmassage.
  • Auch für Nacken-und Rückenmassage geeignet
  • Verfügbar: 8 cm (18,90 €), 12 cm (21,90 €)
ab 18,90 €
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Bestseller Nr. 4
13 Kundenbewertungen
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Die Taurus Faszienrolle Basic ist ideal zur Selbstmassage und Lösung von Verspannungen. Mit seiner weicheren Oberfläche bietet er auch bei Balance-Übungen hohen Komfort.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
  • Verfügbare Variante: Taurus Edition
19,90 €
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Bestseller Nr. 5
20 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Mini jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Mini lassen sich eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv lösen. Die BLACKROLL Faszienrolle Mini ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag, als MINI-Variante einfach zu transportieren und immer griffbereit.
  • Blackroll Faszienrolle MINI zur Massage der Faszien
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene zur Selbstmassage
  • Frei von chemischen Treibmitteln
  • Länge: 15 cm, Durchmesser: 5 cm
  • Verfügbar: Neuware (7,90 €), Neuware (7,90 €)
  • Verfügbare Varianten: Schwarz, Pink, Orange, Rot, Gelb, Schwarz/Rot/Gelb, Blau, Azur, Grau, Grün
9,90 €
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Bestseller Nr. 6
ArtNr.: TF-ASM107-250
5 Kundenbewertungen
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Taurus Massageball jetzt online kaufen
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Der Taurus Massageball mit seiner genoppten Struktur bietet eine gute Möglichkeit zum eigenständigen Lösen von Verspannungen. Durch die Kugelform können Sie große Körperflächen ansprechen, ohne die Position zu verändern.
  • Sehr gut zur großflächigen Eigenmassage geeignet
  • Behandlung von Muskelschmerz und Verspannungen
  • Anregung der Durchblutung für bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung
  • Durchmesser: 12,7 cm
  • Verfügbare Varianten: Taurus Edition, Fit for Fun Edition
14,90 €
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Bestseller Nr. 7
16 Kundenbewertungen
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Der extralange Foam Roller von Taurus bietet Ihnen mehr Übungsmöglichkeiten und durch die etwas weichere Struktur auch höheren Komfort. Die wichtigsten Übungen sind auf dem Foam Roller abgedruckt.
  • Faszienrolle für effektives Faszientraining, mehr Beweglichkeit und schnellere Erholung
  • Extra langer Foam Roller mit aufgedruckten Übungen für die wichtigsten Körperpartien
  • Weichere Ausführung für mehr Komfort
  • Länge: 60 cm, Durchmesser: 15 cm
29,90 €
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Bestseller Nr. 8
ArtNr.: TF-ASA326-O
24 Kundenbewertungen
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Den Taurus Faszienrolle blau können Sie einsetzen, um Verspannungen oder Verklebungen der Muskulatur zu lösen. Der Foam Roller mit Noppen-Struktur ist für die intensive und punktuelle Selbstmassage geeignet.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
24,99 €
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Bestseller Nr. 9
20 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Massageball jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle Massageball ist ein Massage-Zubehör und eine ideale Ergänzung zu den BLACKROLL Massagerollen. Besonders gut eignet sich der BLACKROLL Faszienrolle Massageball für Muskelgruppen und Körperregionen, an denen man mit der BLACKROLL Massagerolle nicht aussreichend Druck aufbauen kann.
  • BLACKROLL Massageball zur punktuellen Anwendung
  • Durchmesser: 8 cm
  • Für Massage der Arme, des Nackens oder Füße geeignet
  • Made in Germany
  • Verfügbar: Neuware (8,90 €), Neuware (11,50 €)
  • Verfügbare Varianten: 8 cm, 12 cm
14,90 €
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Bestseller Nr. 10
10 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Med jetzt online kaufen
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Die BLACKROLL Faszienrolle Med eignet sich ideal für Anfänger, die Muskelverhärtungen und Verpsannungen effektiv lösen wollen.
  • Die Originale Blackroll!
  • Sehr geeignet für Anfänger
  • 20 % weicher als die Standard-Rolle
  • Made in Germany
  • Länge und Durchmesser: 30 cm x 15 cm oder 45 cm x 15 cm
  • Verfügbar: MED (30cm) (29,90 €), MED (45 cm) (34,90 €)
  • Verfügbare Varianten: Weiß-Pink, Weiß-Grün
ab 29,90 €
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Faszientraining & Faszienrollen - Kundenbewertungen

  • Taurus Faszienrolle Basic

    Jürgen Suhr 19.3.2021 - Taurus Faszienrolle Basic

    Gut verarbeitete Faszienrolle. Günstiger Preis!

  • BLACKROLL Faszienrolle Massageball

    Simone 12.3.2021 - BLACKROLL Faszienrolle Massageball

    Ich nutze die Faszienrolle bereits seit 2017 fast täglich, doch leider konnte diese Verhärtungen im Gesäßbereich nicht auflösen. Dieser Faszienball von Black Roll (12 cm) ist die perfekte Ergänzung und löst die Verhärtung, die die Rolle nicht lösen konnte.

  • BLACKROLL Faszienrolle Standard 45 cm

    Anonym 28.1.2021 - BLACKROLL Faszienrolle Standard 45 cm

    Die BlackRoll Faszienrolle is nicht nur nach dem Training eine gute Freundin sondern auch vor dem Training. Ich benutze sie vor dem stretching und trainieren um Zerrungen vorzubeugen und auch die Schmerzen zu lindern. Kann nur empfehlen.

  • BLACKROLL Faszienrolle DuoBall

    Anonym 28.1.2021 - BLACKROLL Faszienrolle DuoBall

    Sehr gute Selbstmassage Möglichkeit. Berufsbedingt bin ich meistens 8 oder mehr Stunden vor meinem Rechner und eine Nackenversteifung ist schon ein täglicher Begleiter. Mit dem DuoBall kann ich mich selbst massieren und die Verkrampfungen lindern. Kann ich nur empfehlen.

  • Taurus Faszienrolle blau

    Patrick 7.11.2020 - Taurus Faszienrolle blau

    Super Preis-Leistungs-Verhältnis. Für das Training einzelner Beine oder Waden super geeginet. Für das Training beider Oberschenkel gleichzeitig sowie für Rücken ist die Länge etwas knapp bemessen - grosse Personen müssen da wohl auf eine etwas grössere Rolle ausweichen.

  • Taurus Faszienrolle orange

    Anonym 30.10.2020 - Taurus Faszienrolle orange

    Ursprünglich hab ich die Rolle für meine Frau gekauft, jetzt bin ich derjenige der sie jeden Abend benutzt *lach* Das Rollen tut mir echt gut und hilft vor allem bei Muskelkater die Muskeln wieder zu lockern

  • Taurus Faszienroller

    Anonym 30.10.2020 - Taurus Faszienroller

    Tolles Gerät! Hab es immer in meiner Sporttasche dabei und nutze es nach meinem Workout.

  • Taurus Faszienroller

    Anonym 29.10.2020 - Taurus Faszienroller

    Sehr schöne Variante für unterwegs, wenn man keinen Platz für die große Rolle hat.

  • Taurus Faszienrolle orange

    Anonym 29.10.2020 - Taurus Faszienrolle orange

    Die Noppen sind angenehm weich, drücken aber trotzdem gut in die Verpannungen im Rücken. Sehr angenehm.

  • Taurus Faszienroller

    Anonym 28.10.2020 - Taurus Faszienroller

    Ich hab mir den Faszienroller zusätzlich zum Laufband bestellt damit ich schneller vom Training regeneriere. Sie lässt sich für jeden Körperbereich anwenden. In meinem Fall benutze ich sie am ehesten für die Beine. Kann ich empfehlen!

Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienrollen, die wir Ihnen in diesem Faszienrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blackroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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  • 4x in der SchweizBasel, Bern, Lausanne, Zürich
  • 2x in BelgienAntwerpen, Brüssel
  • DänemarkKopenhagen
  • FrankreichParis
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