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Faszientraining & Faszienrollen

Massagerollen und -bälle für das Faszientraining: Bindegewebe massieren zum Myofascial Release, mehr Beweglichkeit, schnellere Regeneration
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Bestseller Nr. 1
ArtNr.: TF-MASSAGER
12 Kundenbewertungen
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Das Taurus Vibro-Massagegerät eignet sich perfekt zur Selbstmassage von Triggerpunkten und Faszien, zum Lösen von Verspannungen und zur Unterstützung der Regeneration.
  • Hochwertiges Vibrationsmassagegerät für mehr Wohlbefinden
  • Inklusive 4 verschiedener Aufsätze:
    • Ball: Massage von Triggerpunkten und großen Muskelgruppen
    • Flacher Kopf: Für großflächige Anwendung, Druck wird auf eine große Fläche verteilt
    • U-Form: Um Sehnen und Knochen herum massieren (z.B. Wirbelsäule)
    • Finger-Form: Sehr fokussierte Massage von Triggerpunkten und Faszien
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Bestseller Nr. 2
19 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Massageball jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle Massageball ist ein Massage-Zubehör und eine ideale Ergänzung zu den BLACKROLL Massagerollen. Besonders gut eignet sich der BLACKROLL Faszienrolle Massageball für Muskelgruppen und Körperregionen, an denen man mit der BLACKROLL Massagerolle nicht aussreichend Druck aufbauen kann.
  • BLACKROLL Massageball zur punktuellen Anwendung
  • Durchmesser: 8 cm
  • Für Massage der Arme, des Nackens oder Füße geeignet
  • Made in Germany
  • Verfügbar: Neuware (8,90 €), Neuware (11,50 €)
  • Verfügbare Varianten: 8 cm, 12 cm
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Bestseller Nr. 3
5 Kundenbewertungen
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Die Taurus Faszienrolle Basic ist ideal zur Selbstmassage und Lösung von Verspannungen. Mit seiner weicheren Oberfläche bietet er auch bei Balance-Übungen hohen Komfort.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
  • Verfügbare Varianten: Fit for Fun Edition, Taurus Edition
19,90 €
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Bestseller Nr. 4
ArtNr.: TG-G3-PRO
1 Kundenbewertung
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Theragun G3PRO jetzt online kaufen
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Die Theragun G3PRO, das Gerät der Profis für jedermann! Behandeln Sie Ihre Muskulatur, Sehnen und Faszien und merken Sie direkt, dass die Theragun G3PRO nicht mehr aus Ihrem Alltag wegzudenken ist.
  • Premium Perkussiv-Massagegerät der Marke Theragun
  • Leistungsstarker Motor (Kraftentwicklung von fast 30Kg)
  • Geht bis zu 60% tiefer ins Gewebe als Vergleichbare-Massagegeräte
  • Verstellbarer Massagearm für die Behandlung an dem ganzen Körper
  • Ergonomischer Griff sorgt für bestmögliche Handhabung und Entlastung für Sie als Anwender.
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Bestseller Nr. 5
ArtNr.: TF-VR2000-2
11 Kundenbewertungen
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Die Taurus Faszienrolle mit Vibro-Kern eignet sich noch besser als herkömmliche Faszienrollen zur Selbstmassage. Die Massagerolle bietet 4 Vibrationsstufen. Durch die Kombination von Druck und Vibration lassen sich bessere Ergebnisse bei Regeneration und Lösen von Verspannungen erzielen.
  • Vibrierende Faszienrolle zur Massage und Lösung hartnäckiger Verspannungen
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Bestseller Nr. 6
ArtNr.: TG-G3-BLK
1 Kundenbewertung
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Theragun G3 jetzt online kaufen
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Nutzen Sie die Theragun G3 für Verspannungen, Verhärtungen, Triggerpunkte, Entspannung, Regeneration oder als Warm-Up vor Ihrem Training.
  • Hochwertiges Perkussiv-Massagegerät von Theragun
  • Leistungsstarker Motor mit einer Kraftentwicklung von fast 20Kg
  • Ergonomischer Griff für mehr Komfort und eine Ganzkörperbehandlung
  • Löst Verspannungen und Verhärtungen
  • Verfügbare Varianten: Schwarz, Weiß
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Bestseller Nr. 7
14 Kundenbewertungen
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Hyperice Hypervolt jetzt online kaufen
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Der Hyperice Hypervolt massiert Sie mit bis zu 3200 sanften Schlägen pro Minute. Das Massagetool eignet sich hierbei ideal um Verspannungen oder Muskelkater zu behandeln oder die Durchblutung anzuregen. Um jede Muskeltherapie ideal zu massieren, erhalten Sie vier Aufsätze, mit denen Sie sich massieren können.
  • Leistungsstarker High-Torque-Motor mit Quiet Glide™ Technologie - extrem leise
  • 3 Geschwindigkeitsstufen mit bis zu 3200 Schlägen pro Minute
  • Lithium-Ionen-Akku (bis zu 3 Stunden Laufzeit)
  • 4 austauschbare Kopfaufsätze
  • Sehr leicht und benutzerfreundlich
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Bestseller Nr. 8
52 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Standard jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Standard eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv lösen. Die BLACKROLL Faszienrolle Standard ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag.
  • BLACKROLL Faszienrolle Standard (Das Original)
  • Lockert und massiert Faszien und Bindegewebe
  • Frei von chemischen Treibmitteln
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 15 cm
  • Verfügbar: schwarz (24,90 €), schwarz/blau/weiß (24,90 €), schwarz/gelb (24,90 €)
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Bestseller Nr. 9
ArtNr.: TF-ASM066-C
4 Kundenbewertungen
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Mit dem Taurus Faszienroller können Sie beanspruchtes Faszien- und Muskelgewebe effektiv und eigenständig massieren. Durch die Struktur und den aufgewendeten Druck wird die Durchblutung des Gewebes gesteigert und dieser Bereich besonders gut mit Sauerstoff versorgt.
  • Förderung der Regeneration nach dem Training
  • Gesteigerte Durchblutung in den behandelten Muskelbereichen
  • Sie bestimmen selber die Intensität der Behandlung
  • Länge: 40 cm, Durchmesser: 5 cm
  • Verfügbare Varianten: Fit for Fun Edition, Taurus Edition
29,90 €
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Bestseller Nr. 10
18 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle DuoBall jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle DuoBall zur einfachen Selbstmassage.
  • Auch für Nacken-und Rückenmassage geeignet
  • Verfügbar: 8 cm (18,90 €), 12 cm (21,90 €)
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Faszientraining & Faszienrollen - Kundenbewertungen

  • Taurus Faszienrolle orange

    Herbert Leibel 10.3.2020 - Taurus Faszienrolle orange

    Wenn man nicht ganz so empfindlich ist optimal. Hat auch keinen Geruch und schaut gut aus.

  • Theragun G3PRO

    Anonym 3.3.2020 - Theragun G3PRO

    Wow, die Theragun ist einfach klasse! Habe vorher schon andere Massagegeräte genutzt, allerdings bin ich nie tief genug ins gewebe gekommen, wie es beispielsweise ein Physiotherapeut mit den Händen konnte. Mit der Pro Modell der Theragun ist dies anders. der Motor ist so stark und die Amplitude von 16mm so tief, dass die Behandlung einfach nur mega ist. nutze sie jeden Tag und fühlte mich direkt nach der 1. Nutzung besser! Selbst eine schöne, etspannte Massage ist möglich.

  • Theragun G3

    Anonym 3.3.2020 - Theragun G3

    Nutze sie jeden Tag nach dem Sport und bin begeistert. Nach der Nutzung fühle ich mich einfach nur klasse und will am liebsten gar nicht aufhören! LIKE :)

  • Hyperice Faszienrolle Vyper 2.0

    Leon 29.2.2020 - Hyperice Faszienrolle Vyper 2.0

    Die vibrierende Faszienrolle von Hyperice ist für mich als Profisportler das ideale Mittel, um die Regeneration in harten Trainings- oder Wettkampfphasen anzukurbeln, Muskelverhärtungen loszuwerden und auch, um vor dem Training die Muskelansätze zu stimulieren. Wie bei anderen Faszienrollern ist der Vyper V2 natürlich auch für nahezu jede Region des Körpers anzuwenden. Die verschieden starken Vibrationsmodi sind sehr angenehm stark und erfüllen genau ihren Zweck!

  • Hyperice Hypervolt Plus

    Dieter 30.1.2020 - Hyperice Hypervolt Plus

    Liegt gut in der Hand, Lautstärke und Tonfrequenz empfinde ich nicht als störend. Power hat das Gerät mehr als genug. Macht manchmal arythmische Geräusche, als wäre irgendwas im inneren lose. Hat mich erstmal irritiert. Scheinen aber normale Betriebsgeräusche zu sein, stören mich nach ein paar Stunden Benutzung nicht mehr. Ist in China gebaut, das riecht man auch. Verpackung ist sehr billig, für die Preisklasse. Preis Leistung steht natürlich nicht im Verhältniß, kann man sich aber definitiv gönnen.

  • Hyperice Hypervolt Plus

    Dieter 30.1.2020 - Hyperice Hypervolt Plus

    Liegt gut in der Hand, Lautstärke und Tonfrequenz empfinde ich nicht als störend. Power hat das Gerät mehr als genug. Macht manchmal arythmische Geräusche, als wäre irgendwas im inneren lose. Hat mich erstmal irritiert. Scheinen aber normale Betriebsgeräusche zu sein, stören mich nach ein paar Stunden Benutzung nicht mehr. Ist in China gebaut, das riecht man auch. Verpackung ist sehr billig, für die Preisklasse. Preis Leistung steht natürlich nicht im Verhältniß, kann man sich aber definitiv gönnen.

  • Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Anonym 30.12.2019 - Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis! Das Produkt hält, was es verspricht????

  • Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Anonym 30.12.2019 - Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis!????

  • Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Anonym 10.12.2019 - Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Kannte auch schon die anderen Geräte von Compex, jetzt das Massagegerät dazu. Qualität ist top und das Massagegefühl einfach nur mega!

  • Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Anonym 10.12.2019 - Compex Fixx 1.0 Massagegerät

    Habe bereits andere Compex Produkte genutzt, daraufhin auch dieses Massagegerät gekauft. Es hat mich wirklich überzeugt, ich mache viel functional Fitness und für die Regeneration, aber auch für vor dem Training ist das Gerät perfekt. 5 Sterne!

Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienrollen, die wir Ihnen in diesem Faszienrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blackroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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  • 11x in GroßbritannienAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Newcastle, Nottingham
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