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Faszientraining & Faszienrollen

Massagerollen und -bälle für das Faszientraining: Bindegewebe massieren zum Myofascial Release, mehr Beweglichkeit, schnellere Regeneration
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Bestseller Nr. 1
ArtNr.: TF-MASSAGER
15 Kundenbewertungen
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Das Taurus Vibro-Massagegerät Comfort eignet sich perfekt zur Selbstmassage von Triggerpunkten und Faszien, zum Lösen von Verspannungen und zur Unterstützung der Regeneration.
  • Hochwertiges Vibrationsmassagegerät für mehr Wohlbefinden
  • Inklusive 4 verschiedener Aufsätze:
    • Ball: Massage von Triggerpunkten und großen Muskelgruppen
    • Flacher Kopf: Für großflächige Anwendung, Druck wird auf eine große Fläche verteilt
    • U-Form: Um Sehnen und Knochen herum massieren (z.B. Wirbelsäule)
    • Finger-Form: Sehr fokussierte Massage von Triggerpunkten und Faszien
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199,00 €
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Bestseller Nr. 2
19 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Massageball jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle Massageball ist ein Massage-Zubehör und eine ideale Ergänzung zu den BLACKROLL Massagerollen. Besonders gut eignet sich der BLACKROLL Faszienrolle Massageball für Muskelgruppen und Körperregionen, an denen man mit der BLACKROLL Massagerolle nicht aussreichend Druck aufbauen kann.
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  • Made in Germany
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Bestseller Nr. 3
ArtNr.: TG-PRO-PKG
3 Kundenbewertungen
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Theragun Pro jetzt online kaufen
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Überzeugen Sie sich von dem besten seiner Klasse, das Theragun Pro Massagegerät. Kraftvoll, leise und smart durch seine Bluetooth-Verbindung. Das Theragun Massagegerät wurde für Profis entwickelt und für Jeden gemacht.
  • Premium Perkussiv-Massagegerät der Marke Theragun
  • Lange Amplitude von 16mm für eine tiefgehende Behandlung
  • Geht bis zu 60 % tiefer ins Gewebe als Standard-Massagegeräte
  • Verstellbarer Massagearm
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Bestseller Nr. 4
7 Kundenbewertungen
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Die Taurus Faszienrolle Basic ist ideal zur Selbstmassage und Lösung von Verspannungen. Mit seiner weicheren Oberfläche bietet er auch bei Balance-Übungen hohen Komfort.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
  • Verfügbare Variante: Taurus Edition
19,90 €
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Bestseller Nr. 5
18 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle DuoBall jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle DuoBall zur einfachen Selbstmassage.
  • Auch für Nacken-und Rückenmassage geeignet
  • Verfügbar: 8 cm (18,90 €), 12 cm (21,90 €)
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Bestseller Nr. 6
ArtNr.: TF-MASSAGER-2
13 Kundenbewertungen
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Taurus Vibro-Massagegerät Relax jetzt online kaufen
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  • Kleines, schickes Vibrationsmassagegerät mit 3 Massagestufen
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Bestseller Nr. 7
ArtNr.: TG-MINI-PKG
2 Kundenbewertungen
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Theragun Mini jetzt online kaufen
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Das erste Massagegerät für unterwegs, die Theragun Mini. Egal wo, egal wann. Lassen Sie sich die kleine Entspannung oder Behandlung zwischendurch nicht entgehen mit dem Modell „Mini“
  • Hochwertiges Massagegerät für immer und überall
  • Neues, unverkennbares Design
  • Ideal für unterwegs, passt in jede Tasche
  • 3 Geschwinigkeitsstufen (1750, 2100, 2400 Schläge pro Minute)
  • Amplitude: 12mm
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Bestseller Nr. 8
53 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Standard jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Standard eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv lösen. Die BLACKROLL Faszienrolle Standard ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag.
  • BLACKROLL Faszienrolle Standard (Das Original)
  • Lockert und massiert Faszien und Bindegewebe
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  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 15 cm
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Bestseller Nr. 9
ArtNr.: TG-ELITE-PKG-BLK
1 Kundenbewertung
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Theragun Elite jetzt online kaufen
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Theragun bringt mit dem Modell Elite ein weiteres hochklassiges Produkt auf den Markt. Lassen auch Sie sich von dem leisesten Theragun Massagegerät überzeugen.
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Bestseller Nr. 10
ArtNr.: TF-ASA326-O
20 Kundenbewertungen
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Den Taurus Faszienrolle blau können Sie einsetzen, um Verspannungen oder Verklebungen der Muskulatur zu lösen. Der Foam Roller mit Noppen-Struktur ist für die intensive und punktuelle Selbstmassage geeignet.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Faszientraining & Faszienrollen - Kundenbewertungen

  • Fit for Fun Relax Box by Taurus

    Nils Wolter 29.6.2020 - Fit for Fun Relax Box by Taurus

    Die einzelnen Bestandteile sind qualitativ wirklich super. Hat mich überzeugt.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Geltinger 8.6.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Ich bin mit dem Vibro Massagegerät sehr zufrieden. Lieferung dauerte wg. Corona 16 Tage.

  • Theragun Mini

    Anonym 4.6.2020 - Theragun Mini

    Hi, war mir erst nicht sicher welche Massagegun ich kaufen soll, allerdings habe ich mich dann für ein Modell von Theragun entschieden, da man nur gutes über die Produkte hört. Bin echt begeistert von der Mini Variante, mang merkt direkt eine entspannende Wirkung!

  • Theragun Pro

    Anonym 4.6.2020 - Theragun Pro

    Super Investition in die Gesundheit, einfach klasse das neue PRO Modell. Hatte schon den Vorgänger aber durch die ganzen Verbesserungen musste ich auch die neue Theragun bestellen :). Somit haben wir nun 2 in der Familie, beide sind quasi ständig im Gebrauch. Die App ist wirklich klasse, ebenso ist der leise Motor wirklich bemerkenswert ohne Kraft zu verlieren.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Anonym 3.6.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Echt ordentlich verarbeitet und handlich. Man kann 5 Level einstellen was mehr als ausreichend ist und der Akku hält schon mal mndestens 4 Stunden. Kann ich auf jeden Fall empfehlen, egal ob zur Schmerzbekämpfung oder Regenartion nach dem Training oder bei Verspannungen. Die Aufbewahrung in einer Art Nylontasche ist auch gut gelöst.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Anonym 3.6.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Hochwertige Massage Gun die ihren Zweck optimal erfüllt. Ist schön leicht und liegt gut in der Hand. Ich fidne auch gut dass so viele Aufsätze direkt dabei sind.

  • Theragun Pro

    Anonym 28.5.2020 - Theragun Pro

    Mittlerweile sind so viele Produkte und Marken auf dem diesem Markt, allerdings zahlt sich der Preis bei Theragun aus, wenn man diese wirklich effektiv und intensiv nutzen will. Das Pro Modell ist so stark und kommt durch die länge des Massagearms in jedes Gewebe und löst jeden Triggerpunkt! Den Softaufsatz finde ich auch echt cool, hiermit kann auch problemlos über Knochen massieren. Nutze sie täglich entweder zum Warup vorm Sport oder als Entspannung

  • Theragun Mini

    Anonym 28.5.2020 - Theragun Mini

    Das Mini Modell ist wirklich super, hätte nicht gedacht, dass da so viel Kraft raus kommt! Hatte vorher ein billiges Gerät einer andere Marke, das kann hier überhaupt nicht mithalten, was ich nciht erwartet hätte. Immer und überall, wirklich praktisch. Nutze es auch gerne während der Arbeit, weil ich viel Sitze und oft Rücken/Schulter probleme habe. immer mal eine kurze Massage zwischendurch ist ein Genuss :). Mini aber OHO :D

  • Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Martin 28.4.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Die Vibro-Pistole hat mich in punkto Verarbeitung, Handling und Aussehen überzeugt und steht dem Platzhirsch von Hypervolt in nichts nach. Eher im Gegnteil, beim Taurus gibt es noch verschiedene Zusätze plus einem kleinen Koffer mit dazu. Das Gerät ist oft im Einsatz und hält was es verspricht.

  • Taurus Faszienrolle Basic

    Lars Brunck 20.4.2020 - Taurus Faszienrolle Basic

    Erfüllt ihren Zweck, kein Geruch, gut verarbeitet, günstig. Was will man mehr....

Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienrollen, die wir Ihnen in diesem Faszienrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blackroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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