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Pulsuhr

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Pulsgesteuert effektiver abnehmen, Leistung präzise analysieren und Trainingsfortschritte immer im Blick

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(Deutsches Institut für Service-Qualität, 09/2016)

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Pulsuhr kaufen

Pulsuhren und Sportuhren für effektives und abwechslungsreiches Training

Eine Pulsuhr ist Ihr eigener Personal Coach für ein pulsgesteuertes Training am Handgelenk. Als mobiler Trainer analysiert sie Ihr Workout oder Ihre alltägliche Bewegung. So erhalten Sie wertvolle Informationen über Ihre Aktivitäten. Je nach Modell bietet Ihnen eine Pulsuhr unterschiedliche Funktionen. Diese reichen von Pulsmessung über Kalorienzähler bis hin zu modernen GPS-Programmen, um Ihre Trainingsroute zu berechnen. weiter lesen down
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Bestseller Nr. 2
ArtNr.: GA-010-03717-49
40 Kundenbewertungen
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Garmin GPS-Laufuhr Forerunner 235 WHR jetzt online kaufen
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Der optische Sensor der Garmin GPS-Laufuhr Forerunner 235 WHR misst direkt am Handgelenk rund um die Uhr Ihre Herzfrequenz zuverlässig. Dieses bietet Ihnen den großen Vorteil, auch ohne Brustgurt laufen gehen zu können. Die Garmin GPS-Laufuhr Forerunner 235 WHR ist mit 41 Gramm extrem leicht und lässt sich durch seine benutzerfreundliche Oberfläche inuitiv bedienen.
  • Herzfrequenzsmessung direkt am Handgelenk
  • Ultraleichte (41 g) GPS-Laufuhr mit hellem Farbdisplay
  • Nützliche Lauf-Funktionen zur Trainingssteuerung (z.B. Intervalltrainings-Funktionen mit Vibrationsalarm,Musikfunktionen)
  • Integrierter Beschleunigungssensor für Indoor Distanz, Pace und Geschwindigkeit
  • Online-Funktionen: Automatisches Hochladen auf Garmin Connect, Live-Tracking, Weitergabe über soziale Medien (kompatibel mit iPhone 4S oder höher; Android mit Bluetooth LE)
  • Smart Notifications (zeigt bei Kopplung mit Ihrem kompatiblen Telefon Email-, SMS- und andere Alarme an)
  • NEU: Integrierter Activity Tracker
  • Bluetooth LE: Sofotiges Hochladen, Live Tracking bei Smartphone Kopplung (mit kompatiblen Smartphones)
  • Verfügbare Farben: Frostblau, Schwarz/Grau, Marsala
349,00 €
259,00 €
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Bestseller Nr. 3
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Polar Smartwatch / Sportwatch M600  jetzt online kaufen
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Polar M600 - eine der sportlichsten Smartwatches unserer Zeit!
Die Polar Smartwatch / Sportwatch M600 vereint alle Vorteile von Googles Android Wear mit den einzigartigen Polar Trainingsfunktionen und -analysen. So trifft Smartwatch auf "Smart Coaching" und eröffnet neue Möglichkeiten rund um einen smarten Alltag!
Die Polar Smartwatch / Sportwatch M600 verfügt über eine eigens, von Polar entwickelte Technologie mit 6 LEDs für die Pulsmessung am Handgelenk. Integriertes GPS und Glonass, 24/7 Activity Tracking, ein brillantes Farb-Touch-Display, Smart Notification, Sprachsteuerung und der Zugang zu Social Media Kanälen bis hin zu mehr als 4.000 Apps (u.a. Design, Wetter, Navigation, Karten) zeichnen die Polar Smartwatch / Sportwatch M600 nicht nur aus, sondern hebt sie von anderen Smartwatches unserer Zeit ab!
  • Sportliche Smartwatch mit den Polar bewährten Trainings- und Analysefunktionen ("Smart Coaching")!
  • Highlights im Überblick
    • Betriebssystem Android Wear
    • über 4.000 Apps verfügbar (Google Play)
    • WiFi/WLAN-fähig
    • Integriertes GPS und Glonass
    • Farb-Touch-Display mit widerstandsfähigem Gorilla Glas
    • Optische Pulsmessung mit 6 LEDs am Handgelenk
    • 24/7 Tracking inkl. Schlafanalyse
    • Wasserdicht bis 10 m (nach IPX8-Standard); zum Schwimmen geeignet
    • Sprachsteuerung
    • Smart Notification
    • Interner 4 GB Musikspeicher (Google Play Music)
    • längere Akkulaufzeit im Vergleich zu anderen Smartwatches
    • vielfältige "Smart Coaching" Trainings- und Analysefunktionen (über Polar Flow App und Online-Webservice)
  • Verfügbare Farben: weiß, schwarz
349,00 €
259,00 €
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Bestseller Nr. 4
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Polar V800 GPS-Multisportuhr jetzt online kaufen
NUR FÜR KURZE ZEIT SO DRASTISCH REDUZIERT!
Polar V800 GPS-Multisportuhr - Chosen by champions!
Die integrierten Funktionen der Polar V800 GPS-Multisportuhr wie GPS und die Kombination aus Trainingsdaten mit der 24h Aktivitätsmessung geben ein realistisches Bild der Trainingsbelastungen wieder. Sie garantieren eine perfekte Planung der entsprechenden Erholungsphasen und somit den richtigen Zeitpunkt für die nächste Trainingseinheit. Sportler überzeugt das hochauflösende Display mit seiner hohen Kratzer-Resistenz. Das kompakte Aluminiumgehäuse mit Edelstahldetails und das strapazierfähige Armband verbinden sich zu einem Trainingscomputer für jeden Athleten, der mehr möchte - 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.
  • ISPO AWARD WINNER 2014/2015!
  • Smart Coaching Funktionen wie OwnZone, Running Index, Trainingsbelastung, Übertrainingstest, Fitness Test, smarte Kalorienberechung
  • Wegen der Wasserbeständigkeit und Schwimmfunktionen (u.a. Anzeige der Herzfrequenz während des Schwimmens) ist der Polar V800 Trainingscomputer auch ideal für Triathleten bestimmt!
  • 24/7 Activity Tracker:
    • NEU - Aktivitätsmessung mittels Beschleunigungssensor
    • Funktionen wie Polar Loop Activity Tracker (ausgenommen Schrittzähler, da eine präzise Distanzmessung erfolgt)
  • Verfügbar: Inkl. H7 Brustgurt (339,90 €)
  • Verfügbare Farbe: blau/rot
449,95 €
339,90 €
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28,32 € mtl. bei 12 Raten
Bestseller Nr. 5
ArtNr.: TOM-40-29-3349
13 Kundenbewertungen
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TomTom Outdoor GPS-Uhr Adventurer Cardio + Music jetzt online kaufen
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Die neue TomTom Outdoor GPS-Uhr Adventurer Cardio + Music setzt Maßstäbe im Bereich der Outdoor Uhren. Über die eingebaute Herzfrequenzmessung misst die TomTom Outdoor GPS-Uhr Adventurer Cardio + Music Ihren Puls direkt am Handgelenk. Neben den klassischen Multisportfunktionen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining wurde der sportliche Horizont mit dem neuen Adventure Modell erweitert und bietet neue Möglichkeiten für Outdoor Enthusiasten und Entdecker.
  • GPS-Laufuhr mit integriertem Herzfrequenzmesser
  • Vollständig integrierter, optischer Herzfrequenzsensor macht erstmals die Pulsmessung ohne Brusgurt oder Fingersensor möglich!
  • NEU: Routenfunktion
  • Kabellos Musik hören beim Training, auch ohne Smartphone!
  • 3 GB Speicherplatz für ca. 500 Lieder.
  • Perfekt im Rhytmus laufen mit den vorinstallierte Running Trax-Mix von Ministry of Sound
  • Extra-großes und extrem widerstandsfähiges Display: Trainieren Sie mit einem kratz- und stoßfesten Display in Übergröße
  • Schneller GPS-Empfang dank QuickGPSFix-Technologie
  • NEU: 24/7 Aktivitäts-Tracking:
  • Verfügbare Varianten: Orange, Schwarz
299,99 €
269,00 €
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22,42 € mtl. bei 12 Raten
Bestseller Nr. 6
ArtNr.: GA-01338-71
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Garmin GPS Multisportuhr fenix 3 Saphir HR jetzt online kaufen
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Die Garmin GPS Multisportuhr fenix 3 Saphir HR in der "saphir HR"-Variante kombiniert ultimative Leistung mit ultimativem Design. Als erste Uhr aus der fenix-Reihe kommt dieses Modell mit einem integrierten optischen Herzfrequenzsensor daher, so dass die Pulsmessung nun direkt am Handgelenk, also ganz ohne Brustgurt, möglich ist. Die Garmin fenix 3 bietet Funktionen für Multisport-Training, Trailrunning und Navigation, ist aus hochwertigem Material gefertigt und bewährt sich gleichermaßen als praktische Smartwatch.
  • Garmin Technologie für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk!
  • 1,2 Zoll großes, auch bei Sonneneinstrahlung gut lesbares Chroma Farbdisplay mit starkem, gewölbtem Saphirglas
  • Saphir-Glas - als zweithärteste Mineral der Welt - ist absolut widerstandsfähig gegen Kratzer
  • NEU: Integrierter Activity Tracker - zeigt die Anzahl der Schritte, den Kalorienverbrauch, die Distanz und Schlafaktivität an
  • Gewicht nur 86 g
  • Verfügbar: ohne zusätzlichen Brustgurt (499,00 €), inkl. Brustgurt HRM-Run (Performer Bundle) (549,00 €)
599,99 €
ab 499,00 €
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Polar GPS-Sportuhr M400 (HR) jetzt online kaufen
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Unvergleichliches Preis-/Leistungsverhältnis: Polar GPS-Sportuhr und 24/7 Activity Tracker in Einem!
Erleben Sie mit der Polar M400 eine GPS-Sportuhr, die optisch und bei der Funktionsvielfalt neue Maßstäbe setzt: Die Polar GPS-Sportuhr M400 (HR) meistert brilliant die Herausforderung 'sportliches Design', 'integriertes GPS', 'fortschrittliche Herzfrequenz-Trainingsfunktionen' gepaart mit einem ' 24/7 Activity Tracker' zu verbinden.
Somit ist die Polar GPS-Sportuhr M400 (HR) der ideale Begleiter für jede sportliche Aktivität - egal ob Walken, Laufen, Radfahren oder das Bestreiten eines Marathonlaufes.
  • ISPO Award Gold Winner 2015/2016
  • Sportlich-elegantes Design mit schwarz-grauer Displaybeleuchtung
  • Eingebauter Polar GPS-Empfänger zur Erfassung von Route, Geschwindigkeit und Distanz
  • Verfügbar: Inkl. H7 Brustgurt (138,95 €), Ohne H7 Brustgurt (118,90 €)
  • Verfügbare Farben: schwarz, weiss
199,95 €
ab 118,90 €
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Bestseller Nr. 9
4 Kundenbewertungen
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Polar M430 GPS-Laufuhr jetzt online kaufen
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Die Polar M430 ist eine wasserdichte Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk, integriertem GPS, umfassenden Trainingsfunktionen und 24/7 Activity Tracking – ideal für ambitionierte und leistungsorientierte Läufe und Trainingseinheiten sowie einen aktiven, sportlichen Alltag. Die optische Pulsmessung erfolgt durch die eigens von Polar entwickelte Technologie mit 6 LEDs direkt am Handgelenk.
  • Wasserdichte, technisch fortschrittliche Polar GPS-Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk!
  • Individuell zugeschnittene, adaptive Trainingsplanerstellung
  • NEU: Polar Sleep Plus erkennt anhand der Bewegungen des Handgelenks automatisch die Einschlaf- und Aufwachzeiten, die Dauer und die Qualität deines Schlafes
  • NEU: Eingeschalteter Pulssensor während des Schwimmens im Schwimmprofil
  • Detaillierte Analyse via Flow App und Flow Webservice
  • Verfügbare Farben: Weiß L, grau/anthrazit
229,95 €
inkl. 19% MwSt.
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19,16 € mtl. bei 12 Raten
Bestseller Nr. 10
ArtNr.: GA-10-01746-04
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Garmin Forerunner 935 GPS-Multisport Pulsuhr jetzt online kaufen
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Ausdauersport zum Abnehmen, Triathlon oder Marathon – die Garmin Forerunner 935 GPS-Multisport Pulsuhr lässt keine Wünsche offen. Die Forerunner 935 bietet viele Sportprofile für Laufen, Schwimmen, Radfahren und sogar Golf. Die Standortbestimmung ist dank GPS und Glonass sehr präzise, die Herzfrequenzmessung kann optisch am Handgelenk oder per Brustgurt erfolgen.
  • Erstklassige Pulsuhr für Ausdauersportler und Triathleten
  • Highlights – Garmin Forerunner 935 GPS-Multisport Pulsuhr:
    • Weiterentwicklung der Forerunner 920XT jetzt mit optischer Pulsmessung am Handgelenk
    • Multisport-Uhr mit vielen Sportarten
    • Wechsel der Sportarten mit nur einem Knopfdruck
    • Schlankes, sportliches und leichtes Design
    • Kompatibel zum Running Dynamics Pod zur genauen Analyse der Laufeffizienz
    • Performance Widget fasst Trainingseffekte zusammen und warnt ggf. Bei Über-/Untertraining
    • Wiegt gerade einmal 49 g
    • Ermittlung u.a. von: Laktatschwelle, VO2Max, Erholungszeiten
    • Display-Anzeige vielfältig anpassbar
    • MIP-Display (Memory in Pixel) mit geringem Akku-Verbrauch, transflektiv: auch bei Sonneneinstrahlung sehr gut lesbar
  • Verfügbar: ohne Brustgurt (schwarz) (549,99 €), inkl. Tri-Bundle (699,99 €)
ab 549,99 €
inkl. 19% MwSt.
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ArtNr.: GA-010-01733-01
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Garmin fenix 5X Saphir Sportuhr jetzt online kaufen
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Eine faszinierende GPS-Multisport-Smartwatch bahnt sich ihren Weg! Entdecken Sie ein wahres Multitalent: die Garmin Fenix 5. Der leistungsstarke und smarte Nachfolger der fenix 3 bringt gleich mehrere Neuerungen mit: verbesserte Herzfrequenzmessung, präziseres GPS-Tracking, weitere Auswertungsmöglichkeiten, Performance-Wigdet, Grouptrack, vielfältige Display-Gestaltungsmöglichkeiten, QuickFit, farbiges Kartenmaterial für Navigation u.v.m. Standardmäßig sind die Garmin fenix 5 Modelle bis zu 100m wasserdicht, verfügen über zahlreiche integrierte Sensoren, Herzfrequenzmessung am Handgelenk, vorinstallierte Aktivitätsprofile für sämtliche Aktivitäten, Schlafanalyse, spezielle Funktionen für das Laufen, Radfahren, Schwimmen, Skifahren, Golfen sowie für Paddelsportarten, zahlreiche Online-Funktionen (z.B. Smart Notifications, automatische Uploads in die Online-Fitness-Community Garmin Connect, kostenlose Displaydesigns und Apps aus dem Connect IQ-Shop). In drei Ausführungen erhältlich, ist für jedes Bedürfnis das passende Garmin fenix 5 Modell dabei.
  • Edle, multifunktionale Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen: für den Alltag genauso geeignet wie z.B. für den Triathlon
  • Highlights und Neuerungen – Garmin fenix 5X Saphir Sportuhr
    • Hochauflösendens, farbiges Chroma-Display mit guter Lesbarkeit auch bei Sonnenschein
    • Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit Brustgurt
    • Smartwatch-Funktionen: kompatibel mit Android, iPhone und Windows
    • GPS und Glonass zur Standort- und Routenbestimmung
    • Selbst konfigurierbares Display und viele herunterladbare Inhalte, z.B. Widgets
    • Hochwertige Materialien, wahlweise z.B. Saphir-Glas
    • Multisport-Profile frei zusammenstellbar
    • Fitness Tracker integriert (z.B. Schrittzähler oder Inaktivitätsalarm
    • Trailrunning Funktionen mit automatischen Wechsel zwischen Laufen und Klettern und Gesamtsumme Höhenmeter
    • Grouptrack verfolgt während Ihrer Aktivität die aktuelle Position Ihrer Gruppenmitglieder
749,99 €
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62,50 € mtl. bei 12 Raten
ArtNr.: GA-010-01688-11
16 Kundenbewertungen
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Garmin fenix 5 Sportuhr jetzt online kaufen
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Entdecken Sie ein wahres Multitalent: die Garmin fenix 5. Der leistungsstarke Nachfolger der fenix 3 birgt viele Neuerungen: verbesserte Herzfrequenzmessung, präziseres GPS, mehr Daten, Performance-Widget, Grouptrack, viele Display-Gestaltungsmöglichkeiten, QuickFit, farbiges Kartenmaterial für Navigation u.v.m..
  • Edle, multifunktionale Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen: für den Alltag genauso geeignet wie z.B. für den Triathlon
  • Highlights und Neuerungen – Garmin fenix 5 Sportuhr
    • Hochauflösendens, farbiges Chroma-Display mit guter Lesbarkeit auch bei Sonennscheiny
    • Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit Brustgurt
    • Smartwatch-Funktionen: kompatibel mit Android, iPhone und Windows
    • GPS und Glonass zur Standort- und Routenbestimmung
    • Selbst konfigurierbares Display und viele herunterladbare Inhalte, z.B. Widgets
    • Hochwertige Materialien, wahlweise z.B. Sapphir-Glas
    • Multisport-Profile frei zusammenstellbar
    • Fitness Tracker integriert (z.B. Schrittzähler oder Inaktivitätsalarm
    • Trailrunning Funktionen mit automatischen Wechsel zwischen Laufen und Klettern und Gesamtsumme Höhenmeter
    • Grouptrack verfolgt während Ihrer Aktivität die aktuelle Position Ihrer Gruppenmitglieder
  • Verfügbar: ohne brustgurt (569,00 €), Saphire (699,00 €), mit Triathlon-Brustgurt (639,00 €), Saphir, mit Triathlon Brustgurt (739,00 €)
  • Verfügbare Varianten: Schwarz, Gelb, Blau, Saphir-Schwarz
ab 569,00 €
inkl. 19% MwSt.
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Pulsuhr Kaufratgeber

Pulsuhr: Vielseitiger Personaltrainer am Handgelenk

Fit mit Pulsuhr
Wie ein Personaltrainer im Fitnessstudio hilft Ihnen eine Pulsuhr, Ihrem Training mehr Struktur zu geben und auf das richtige Maß des Workouts zu achten. Sei es bei Ausdauersportarten wie Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen oder Krafttraining. Viele Trainierende orientieren sich bei der Intensität Ihres Sportprogramms noch an dem Motto „Je mehr, desto besser“, um schnell Erfolge zu erzielen. Häufig werden Signale des Körpers und dessen Wunsch nach Entlastung ignoriert. Übereifer und Unkenntnis über die eigene Leistungsfähigkeit bewirken eine vermeidbare Erschöpfung, die einem die Lust am Sport verdirbt. Hier kann eine Pulsuhr den richtigen „Takt“ für Ihr Training vorgeben, indem sie Ihnen hilft, in einem für Sie optimalen Pulsbereich zu trainieren.

Eine Pulsuhr für unterschiedliche Ziele und Bedürfnisse

Sie möchten ein gesünderes Leben führen und suchen einen zuverlässigen Begleiter, der Sie mit wichtigen Daten zu Ihren sportlichen Aktivitäten unterstützt? Sie möchten Ihre Fitnessziele schneller erreichen oder effizienter trainieren? Sie möchten im Detail wissen, welche Leistung Sie erbringen, diese nach dem Training analysieren und Ihre Fortschritte messbar machen?

Dann ist eine Pulsuhr die richtige Wahl für Sie. Mit unserem Pulsuhr Kaufratgeber geben wir Ihnen einen hervorragenden Einblick in die Themenwelt Pulsuhr, Trainingscomputer und Co. Hier beantworten wir folgende Fragen für Sie:
  • Worauf muss ich beim Kauf einer Pulsuhr achten?
  • Welche Pulsuhr passt optimal zu meinen Bedürfnissen?
  • Wie trainiere ich optimal mit einer Pulsuhr?
  • Wie hilft mir eine Pulsuhr beim Abnehmen?
  • Welche nützlichen Funktionen bietet mir eine Pulsuhr?
  • Wie analysiere ich mein Training mit einer Pulsuhr?
  • Welche Vorteile bietet mir eine Pulsuhr für ein gemeinsames Training mit meinen Freunden?

Sport-Tiedje bietet Ihnen ein breites Sortiment an hochwertigen Pulsuhren. Ob für Fitnessanfänger oder ambitionierte Leistungssportler: Wir haben die richtige Pulsuhr für Sie und Ihre individuellen Wünsche. Wie Sie das passende Modell für sich finden, erklären Ihnen unsere Experten aus Fitness und Sportwissenschaften in diesem Pulsuhr Kaufratgeber.

1. Vorteile einer Pulsuhr

Eine Pulsuhr bietet Ihnen eine Reihe von Funktionen, um Sie in einem aktiven und gesunden Leben zu unterstützen. Sie hilft Ihnen, Ihre Leistung zu steigern und abzunehmen. Mit einer Pulsuhr gestalten Sie Ihr Workout abwechslungsreich und Trainingserfolge messbar. Zum technischen Portfolio von Pulsuhren gehören
  • die einfache und präzise Erfassung der Herzfrequenz
  • das Training in Herzfrequenzzonen
  • die Darstellung Ihres Fitnesszustandes
  • Feedback zu Ihren Trainingsleistungen in Echtzeit
  • Chronographen-Funktionen, z.B. Uhrzeit, Stoppuhr, Countdown oder Rundenzeiten
  • Sport-Modi: auf bestimmte Sport- und Bewegungsarten angepasste Funktionen, z.B. für Schwimmen, Joggen, Wandern oder auch Training auf Heimfitnessgeräten wie z.B. Crosstrainer, Laufband oder Rudergerät
  • GPS-Funktionen: Geschwindigkeit, Strecke, Höhe oder Routenplanung und -verfolgung
  • Schrittzähler, Bewegungsalarm oder auch Schlafanalyse zur Optimierung und Messung Ihrer Alltagsaktivitäten
  • Auswertung der Trainingsdaten via Smartphone bzw. auf Online-Plattformen

2. Die richtige Pulsuhr finden

Fitnesstraining mit Pulsuhr
Benötigen Sie viele Informationen, um eine detaillierte Auswertung Ihrer Aktivität zu erstellen? Wollen Sie verschiedene Sportarten betreiben und brauchen eine Pulsuhr, die vielseitig ist wie Sie? Sie wollen herzfrequenzgesteuert trainieren, ohne große Extras wie WLAN, GPS oder Trainingsapps?

Welche Funktionen eine Pulsuhr bieten muss, hängt vor allem von Ihren Bedürfnissen und Zielen ab. Ein Barometer oder Kompass ist keine Funktion, die Sie unbedingt benötigen, wenn Wanderungen in den Bergen oder unbekanntem Terrain Sie nicht interessieren. Gleiches gilt für die Wasserdichtigkeit (siehe Funktionen einer Pulsuhr), wenn Sie nicht beabsichtigen, die Pulsuhr dem Wasser auszusetzen, beispielsweise beim Schwimmen oder Tauchen.

Neben technischen Aspekten und den zahlreichen Funktionen, die Pulsuhren bieten, spielen bei vielen Nutzern das Design und Aussehen eine wichtige Rolle. Funktionsvielfalt muss nicht, kann aber in Zusammenhang mit Gewicht und Umfang einer Pulsuhr stehen. Einige Modelle bieten zwar eine hohe Funktionalität, sind aufgrund eines großen Displays zur Abbildung mehrerer Daten aber weniger dezent. Auch hier gilt es abzuwägen, ob Sie die Pulsuhr nur zum Workout oder auch für Beruf und Freizeit nutzen wollen.

Ob edel, schlicht, sportlich, groß oder klein: überlegen Sie sich, was Sie von Ihrer Pulsuhr erwarten und was diese eventuell in ein paar Monaten leisten soll. Wer höhere und langfristige Trainingsziele verfolgt, sollte besser ein paar Funktionen mehr einplanen, als er für den Anfang benötigt. So kann Ihre Pulsuhr besser mit Ihren Fortschritten und wachsenden Ansprüchen an Funktionsumfang und Abwechslung Schritt halten. Im Folgenden möchten wir Ihnen einige Modellarten vorstellen und Ihnen eine Orientierung bei der Wahl der für Sie richtigen Uhr geben.

Pulsuhr für Anfänger, Hobbysportler und Wiedereinsteiger

Nicht jeder, der sich eine Pulsuhr zulegt, verfolgt so ambitionierte Ziele wie einen Marathon oder Triathlon zu meistern. Und nicht jede Pulsuhr ist auch dafür gemacht. Vielen Menschen geht es vor allem darum, regelmäßig in Bewegung zu sein. Sei es um fit zu bleiben, abzunehmen oder allgemein die Gesundheit zu verbessern. Spontan in die Sportschuhe schlüpfen und beim Joggen das gute Wetter genießen, sich nach der Arbeit für eine entspannende Tour aufs Fahrrad schwingen: das geht auch ohne tiefgehende Fitnessanalyse.

Das Tempo von A nach B oder den Energieverbrauch zu messen, dafür reichen Basisfunktionen wie Stoppuhr oder Kalorienzähler aus. Eine Flut an Informationen oder ein von Statistiken belegtes Display überfordert den ungeübten Nutzer womöglich. Daher sollten Einsteiger-Modelle übersichtlich, gut lesbar und leicht bedienbar sein.

Wer mehr ins Detail gehen will, kann auf die Pulsmessung einer Pulsuhr zugreifen, um sein Training abwechslungsreich, effizient und transparent zu gestalten. Viele Pulsuhren verfügen über Programme, die ein gezieltes Training in individuell anpassbaren Pulszonen (siehe Funktionen einer Pulsuhr) ermöglichen. Besonders Anfänger, ältere Menschen oder Reha-Patienten profitieren hiervon. Über eine Warnfunktion wird der Nutzer umgehend von der Pulsuhr informiert, wenn der Puls zu hoch ist und eine Überanstrengung droht. Dies gilt ebenso, wenn Sie eine gewünschte Pulszone unterschreiten, in welcher Sie trainieren möchten, um effizient fett zu verbrennen. Mithilfe des Pulszonen-Trainings bekommen Unerfahrene allmählich eine besseres Gefühl für Ihren Körper und sind sensibler gegenüber zu hohen Belastungen.

Pulsuhr für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene mit ambitionierteren Zielen benötigen eine Pulsuhr mit mehr Funktionen als Einsteiger-Modelle sie bieten. Für ein systematischeres Workout mit genaueren und umfangreicheren Trainingsdaten gehören Funktionen wie die erwähnten Herzfrequenz-Zonen, Internet-Konnektivität oder GPS. Einige Pulsuhren dieser Kategorie verfügen über Programme zum Erstellen von Trainingsplänen, Trainingstagebüchern oder Fitness-Tests. Diese lassen sich online am Computer oder Smartphone abrufen und auswerten, um Ihr Training noch besser an Ihre individuellen Voraussetzungen anzupassen.

Pulsuhr für Profis und Allrounder

Mit der Pulsuhr für den Wettkampf trainieren
Ambitionierte Sportler, die gerne vielseitig und an ihrem Leistungsmaximum trainieren, benötigen in der Regel eine Pulsuhr mit hoher Funktionalität. Eine einfache Pulsmessung, Schrittzähler oder der berechnete Kalorienverbrauch sind dann nicht mehr genug. Die sportlichen Grenzen neu auszuloten setzt voraus, seinen Körper genau zu kennen und im Detail über dessen Leistungsdaten informiert zu sein. Genau dies ermöglichen Pulsuhren aus dem High-end-Segment. Als Multifunktionsuhren bieten sie innovative Programme, das Training zu planen und zu analysieren. Internet-Konnektivität oder ein umfangreiches Spektrum an Sport-Modi eingeschlossen.

Passionierte Läufer oder Rennradfahrer profitieren von modernen GPS-Sensoren, um beispielsweise das durchschnittliche Trainingstempo präzise zu messen oder zur Routennavigation. Mit einer wasserdichten Pulsuhr lassen sich genaue Daten zum Schwimmtraining erheben. Funktionen wie eine barometrische Höhenmessung, Temperatur- und Luftdruckangaben oder Kompass eignen sich ideal für Fans von Outdoor-Sportarten wie Klettern, Wandern oder Nordic Walking.

Fit im Alltag

Auch Fitness Tracker (auch Fitnessarmbänder oder Aktivity Tracker genannt) messen und analysieren Aktivitäten in Sport und Alltag. Im Vergleich zu Puls- oder Multisportuhren jedoch in abgespeckter Form. Zu den gängigen Funktionen gehören das Messen von Puls, Schritten, Kalorienverbrauch, Inaktivität oder Internet-Kompatibilität.

Allerdings werden die Grenzen hinsichtlich des Funktionsumfangs und der Messpräzision von Pulsuhren und Fitness Trackern heute immer schmaler. Mittlerweile gibt es Fitness Tracker, die ein so umfangreiches Funktionsspektrum aufbieten, dass sie es selbst mit einer High-end-Pulsuhr aufnehmen. Auch, was den Preis anbelangt. Einzig der Name macht noch den Unterschied. Der Großteil der derzeit auf dem Markt erhältlichen Fitness Tracker ist aber noch auf ein einfaches Messen der Aktivität ausgelegt. Wem eine präzise Analyse seiner Aktivitäten wichtig ist, wer nachhaltig trainieren und seine Fitness deutlich verbessern möchte, für den ist eine Pulsuhr die bessere Wahl.

Damit Sie einen besseren Einblick davon bekommen, was Ihre zukünftige Pulsuhr leisten muss, erklären wir Ihnen im nächsten Kapitel die wichtigsten Funktionen von Pulsmessern.

3. Funktionen und Programme einer Pulsuhr

GPS-Sensoren, Laufstilanalyse, Konnektivität, Gewichtsmanager: Pulsuhren sind in ihren Funktionen so vielseitig wie teilweise unverständlich. Um Ihnen hier einen guten Überblick zu verschaffen, widmen wir uns im Folgenden typischen Funktionen und Fachbegriffen von Pulsuhren.

Puls- und Herzfrequenzmessung

Herzfrequenzmessung mit Pulsuhr
Das Herzstück eines Pulsmessers ist die Pulsmessung, die die Anzahl der Herzschläge pro Minute mittels Sensoren misst. In Bezug auf Faktoren wie Alter, Fitness oder dem Belastungszustand kommt es zu unterschiedlichen Frequenzen des Herzschlags. Menschen mit schlechtem Fitnesszustand geht häufig schon bei geringer Belastung die „Puste“ aus- und der Puls in die Höhe. Ein trainierter Mensch hat auch bei erhöhter Belastung einen verhältnismäßig geringen Puls. Die Herzschlagfrequenz ist ein guter Indikator, um Ihre sportliche Leistungsfähigkeit einzuschätzen als auch die Basis für ein zielgerichtetes pulsgesteuertes Training.

So können Sie beispielsweise Ihr Training nach bestimmten Herzfrequenzzonen ausrichten, die abhängig von Ihrer maximalen Herzschlagfrequenz definiert werden. Diese ermittelt sich aus der Anzahl der Herzschläge pro Minute, die Sie erreichen, wenn Sie an Ihrem Leistungsmaximum trainieren. Der einfacherweise orientieren sich viele beim Training an der altbekannten Variante zum Berechnen des Maximalpulses: 220 - Lebensalter. Über die Präzision dieser Faustformeln lässt sich streiten, da die Anzahl der Herzschläge bei jedem Menschen aufgrund oben erwähnter Faktoren variieren kann. Die Formel ist trotzdem ein guter Wegweiser.

Welche Herzfrequenzzone hat welchen Effekt?

Sie trainieren bei 50-60 % des Maximalpulses gezielt Ihr Herz-Kreislauf-System., im Bereich von 60-70 % gezielt die Fettverbrennung. Mit 70-80 % trainieren Sie die aerobe Ausdauer, innerhalb der 80-90 % die anaerobe Ausdauer. Ab 90 % des Maximalpulses befinden Sie sich im Maximalbereich. Dazu mehr unter dem Punkt Pulsuhr Training.

Zu den gängigsten Formen der Herzfrequenzmessung gehört diejenige mit Brustgurt sowie die optische Handgelenksmessung. Nachfolgend gehen wir auf Funktionsweisen sowie Vor- und Nachteile dieser beiden Messarten ein.

Pulsmessung mit Brustgurt

Bei einem Brustgurt erfolgt die Pulsmessung über Hautelektroden. Angebracht unterhalb der Brust, erfasst der Brustgurt Herzfrequenz-Daten wie die hohe beziehungsweise niedrige Herzfrequenz oder die durchschnittliche Herzrate.

Herzfrequenzmessung mit Brustgurt
Pulsmessung mit Brustgurt auf EKG-Niveau
Software wie Bluetooth oder der Funknetzstandard ANT+ überträgt diese Daten kabellos an einen Empfänger wie eine Pulsuhr. Für eine kontinuierliche und präzise Herzfrequenzmessung sollten die Elektroden feucht sein. Beim Training reicht in der Regel der Hautschweiß. Um von Anfang an eine optimale Herzfrequenzmessung zu garantieren, empfehlen wir ein Brustgurt-Kontaktgel. Solche Gels garantieren eine optimale Pulsmessung, sind 100 % hautfreundlich und kommen auch beim Ultraschall zum Einsatz. Brustgurte setzen sich aus einem Sensor sowie einem dehnbaren Band zusammen. Diese sind in verschiedenen Größen erhältlich und variieren von 65 cm Länge in ungedehntem Zustand bis zu 130 cm in ausgedehntem Zustand. Zudem verfügen viele Brustgurte über Funktionen wie eine codierte Herzfrequenz, die Störungen des Signals verhindern, beispielsweise beim Lauf in einer Gruppe durch andere Herzfrequenzmesser.

Brustgurt
Vorteile
  • präzises Messen auf EKG-Niveau und durchgängige Anzeige der Herzfrequenz
  • umfangreiches Produktangebot
  • einfacher, kabelloser Funk-Austausch über Bluetooth, ANT+ etc.
  • leichte Pflege bei Modellen mit abnehmbaren Sensoren
Nachteile
  • manche Nutzer empfinden einen Brustgurtes beim Sport als lästig und unkomfortabel
  • ist der Brustgurt zu locker, kann er beim Training verrutschen oder bei zu enger Einstellung die Atmung beeinträchtigen
  • ein Brustgurt muss regelmäßig gereinigt werden, um Keimbildung zu verhindern


Tipps zum Gebrauch eines Brustgurtes
  • Messen Sie vor dem Kauf Ihren Brustumfang, um das optimale Modell für Ihren Körperbau zu finden. Viele Modelle sind in der Länge verstellbar, um sich an Ihren Körpern anzupassen.
  • Achten Sie darauf, den Gurt ausreichend festzuziehen, damit dieser während des Workouts nicht verrutscht.
  • DIE richtige Position für einen Brustgurt gibt es nicht. Hauptsache ist, dass das Signal stark genug für den Sensor ist. Sie können diesen auch am Rücken anbringen, wenn er im Brustbereich beginnt zu scheuern. Ansonsten ist der Bereich direkt unterhalb der Brust oder von dort ein Stück Richtung Herz versetzt eine gute Position für eine zuverlässige Datenerfassung.


Ist das Signal von Sensor zu Endgerät gestört oder der Puls nicht messbar, kann dies folgende Gründe haben:
  • der Brustgurt ist nicht fest genug oder falsch angebracht
  • der Mess-Sensor ist nicht ausreichend befeuchtet
  • die Batterie des Brustgurtes ist nicht aufgeladen oder die Pulsuhr hat nicht mehr genug Energie
  • zu lange Brusthaare bei Männern können einer optimalen Messung im Wege stehen. Diese daher gegebenenfalls kürzen

Pulsmessung am Handgelenk

Komfortable Alternative zum Brustgurt: Eine Pulsuhr mit Handgelenksmessung
Pulsmessung am Handgelenk mit LED-Sensoren
Ist die Pulsmessung per Brustgurt auch die gebräuchlichste Art, geht der Trend bei der Entwicklung von Pulsuhren zunehmend zur optischen Messung am Handgelenk. Moderne Pulsuhren dieser Art erreichen mittlerweile eine ähnliche Mess-Präzision wie hochwertige Brustgurt-Modelle. Die Pulsuhr sendet Licht in das Gewebe am Handgelenk. Das Blut nimmt das Licht auf und reflektiert es in Teilmengen. Mit steigender Belastung erhöht sich der Puls und damit die Menge an Blut, die durch die Adern fließt. Mit veränderter Blutmenge ändert sich die Lichtintensität, also das Verhältnis aus absorbiertem und reflektiertem Licht. Aus der sich verändernden Lichtintensität bestimmt die Pulsuhr mittels LED-Sensoren dann die Herzfrequenz. Die meisten Pulsuhren mit optischer Handgelenksmessung verfügen über zwei integrierte LED-Sensoren. Mittlerweile gibt es auch Hersteller, die bis zu sechs LED-Sensoren verwenden, um eine noch präzisere Pulsmessung zu erzielen.


Handgelenksmessung
Vorteile
  • die Herzfrequenz wird permanent und zuverlässig gemessen und ist jederzeit auf dem Display der Pulsuhr ablesbar → optimale Herzfrequenz-Kontrolle möglich
  • es werden keine zusätzlichen Messinstrumente wie ein Brustgurt benötigt
  • hoher Tragekomfort, leicht anzubringen
Nachteile
  • generell ist die Messung mit Brustgurt noch etwas präziser. Pulsuhren mit Handgelenksmessung entwickeln sich aber immer weiter
  • Pulsuhren mit Brustgurt sind derzeit in der Regel noch günstiger
  • aufgrund von Schweißentwicklung kann es zu Störungen der Messsensoren kommen
  • die Pulsuhr sollte, um eine optimale Messung zu unterstützen, fest am Handgelenk und dicht an der Haut liegen, was nicht jeder mag

Zeitfunktionen: Uhrzeit, Stoppuhr, Countdown, Intervall-Timer

Die meisten Pulsuhren-Modelle verfügen über die Basis-Funktionen Stoppuhr, Countdown oder Intervall-Timer. Die Angabe der Uhrzeit ist bei jedem Modell Standard. Eine Stoppuhr-Funktion bietet Ihnen eine der simpelsten Formen, Ihr Training zu gestalten und Erfolge messbar zu machen. Dazu messen Sie die Zeit, die Sie von einem bestimmten Punkt A nach B benötigen. Diese Zeit vergleichen Sie mit Ihrem nächsten Training auf selber Strecke. Ein Countdown-Timer zählt die von Ihnen gewählte Zeit hinunter, innerhalb derer Sie ein bestimmtes Tempo laufen möchten. Mit einem Intervall-Timer können Sie Ihr Workout in mehrere Zeitfenster einteilen, in denen Sie beispielsweise mit unterschiedlicher Intensität trainieren. Zwischenzeiten sind gerade im Tempotraining für ehrgeizige Jogger, Radfahrer oder Schwimmer relevant. Viele Pulsuhren verfügen über eine sogenannte “Lap”-Funktion, bei der man per Knopfdruck eine neue Runde starten und damit zugleich eine alte Runde abspeichern kann. Nach jeder Runde auf einer Bahn oder jedem Kilometer betätigen Sie den “Lap”-Knopf und sehen, wie sich das Tempo verändert hat (beispielsweise alle zwei Kilometer).

Kalorien- und Schrittzähler

Pulsuhr mit Kalorien- und Schrittzähler
Analyse der Alltagsaktivitäten:
Pulsuhr mit Kalorien- und Schrittzähler
Der Großteil der Pulsmesser verfügt über diese beiden Funktionen. Ein Kalorienzähler hilft Ihnen, Ihre Leistung anhand verbrauchter Energie zu messen, gezielt Gewicht abzunehmen oder Ihre Ernährung zu verbessern. Den Kalorienverbrauch ermittelt eine Pulsuhr anhand von Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht sowie Intensität Ihres Workouts. Fortgeschrittene Pulsuhren ermöglichen es Ihnen, den Kalorienzähler für eine bestimmte Sportart einzustellen. So erhalten Sie noch konkretere auf Ihr Workout abgestimmte Daten zu Ihrem Kalorienverbrauch.

Ein Schrittzähler ist eine einfache Methode, sich einen Überblick über Ihre Aktivitäten zu verschaffen und diese zu kontrollieren. Dieser erfasst die Schritte oder die Distanz, die Sie während des Tages zurücklegen. Moderne Schrittmessung basiert auf dem sogenannten mikroelektrisch-mechanischen System, kurz MEMS. Ein 3D-Sensor erfasst die Bewegungen in alle Richtungen. So erkennt ein Schrittzähler beispielsweise, ob Sie Gehen oder eine Bewegung aus dem Sitzen heraus ausführen. Pulsuhren mit entsprechenden Hinweisfunktionen wie einem Inaktivitätsalarm informieren Sie, wenn Sie sich zu wenig bewegen. Eine nützliche Funktion, wenn Sie beispielsweise auf der Arbeit viel Zeit im Sitzen verbringen und über den Stress die regelmäßige Bewegung vergessen.

GPS: Navigation, Routenplanung, Geschwindigkeitsmessung

Pulsuhren mit GPS-Funktion (Global Positioning System) ermöglichen Ihnen, Ihr Training mit Satellitenortung noch besser kontrollierbar und strukturierter zu machen. Zu den gängigsten Funktionen gehören die exakte Messung von absoluten und durchschnittlichen Geschwindigkeiten, der Trainingsdistanz oder auch die Höhenmessung. Dank der Routennavigation von GPS-Pulsuhren behalten Sie auch in unbekanntem Terrain die Orientierung. Per Back-to-Start-Funktion navigieren diese Sie zuverlässig zu Ihrem Startpunkt zurück. Dabei bedienen Pulsuhren mit GPS-Funktionen ein breites Spektrum des Sports und lassen sich einfach auf Lauftraining, Schwimmen, Fahrradfahren etc. einstellen. Dies macht sie u.a. zu perfekten Begleitern von Sport-Allroundern, Triathleten, Skifahrern oder auch Fans von Extremsportarten wie Klettern, Mountain Biking und Bergsteigen. Um eine Verbindung zu einem Satelliten aufzubauen, der Ihre exakte Position bestimmt, benötigen GPS-Pulsuhren ein wenig Zeit. Wie schnell das geschieht, hängt auch davon ab, ob Sie sich in einer „störungsfreien“ Umgebung befinden, sprich, ob z.B. umliegende Gebäude die Signalübertragung beeinflussen. Neueste Modelle schaffen eine GPS-Übertragung bereits in unter 30 Sekunden.

Pulsuhr mit GPS
(Nicht nur) Für Abenteurer und Entdecker: Eine Pulsuhr mit GPS
Mit Nutzung der GPS-Funktion steigt auch die Beanspruchung von Akku bzw. Batterie der Pulsuhr. Achten Sie bei der Auswahl der Pulsuhr darauf, ob deren Akku auch Ihr gewünschtes GPS-unterstütztes Training „mitgehen“ kann. Wer beispielsweise gerne ausgiebige Wanderungen unternimmt, benötigt eine höhere Akkulaufzeit, als jemand, dessen Training weniger Zeit in Anspruch nimmt, zum Beispiel beim Joggen. Um die erhobenen Trainingsdaten auch quantifizieren und auswerten zu können, lassen sich die meisten GPS-Pulsuhren mit entsprechender Analysesoftware verknüpfen. Hier werden Ihnen Ihre Fortschritte z.B. hinsichtlich durchschnittlicher Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch oder Pulshöhe multimedial in Tabellen, Grafiken usw. angezeigt. Diverse Hersteller bieten dafür passende Fitness-Apps oder Onlineportale. Diese ermöglichen es Ihnen, Ihre Leistungsdaten jederzeit auf Ihrem Smartphone, Tablet oder Computer aufzurufen (→ Konnektivität).

Kompass und Höhenmesser

Eine Pulsuhr mit Kompass und Höhenmesser ist ein nützlicher Trainingspartner für Fans von Outdoor-Sportarten wie Wandern, Klettern, Skifahren oder Nordic Walking. Modelle mit diesen Funktionen ermöglichen es Ihnen, eigene Höhenprofile und Trainingsrouten zu erstellen. Neben Höhenmetern erhalten Sie damit Angaben zu Anstieg und Abstieg auf Ihrer Trainingsstrecke. Einige Spitzenmodelle messen zudem die Temperatur während Ihres Workouts.

Neben den erwähnten Pulsuhren mit GPS-Höhenmesser gibt es noch fortgeschrittenere Modelle, bei denen die Höhenmessung via Barometer bzw. Luftdruckmesser erfolgt. Eine Barometer-unterstützte Pulsuhr ist in der Regel etwas teurer, bietet aber auch genauere Daten als eine GPS-Höhenmessung. Zudem können diese Modelle Wettervorhersagen treffen, so dass Sie beispielsweise frühzeitig Informationen zu aufziehendem Unwetter erhalten.

Coaching-Funktion: Trainingstagebuch, Alarmfunktionen, Analysen und mehr

Fortgeschrittene Pulsuhren verfügen über spezielle Coaching-Funktionen, mit denen Sie Ihr Training noch besser individualisieren und auf Ihre Fortschritte anpassen können. Je nach Modell können Sie beispielsweise ein Tagebuch anlegen, um im Detail Ihre Erfolge beim Abnehmen verfolgen zu können. Andere Programme analysieren jede Ihr Training sowie das wöchentliche Trainingspensum auf Grundlage von Intensität und Kalorienverbrauch. Das Programm empfiehlt Ihnen dann, welche Trainingsdauer, Intensität oder Herzfrequenz-Zone optimal für Sie sind. Zusätzlich warnt Sie die Uhr via Alarmsignal, sobald Sie eine vordefinierte Herzfrequenz-Zone nach oben oder unten hin verlassen.

Eine sogenannte Race-Pace-Funktion unterstützt Sie dabei, Ihr Workout nach einer selbst definierten Zielzeit auszurichten. Um ein konstantes Tempo beibehalten zu können, gibt Ihnen die Pulsuhr Signale, sobald Sie zu schnell oder zu langsam unterwegs sind.

Unmittelbar nach dem Training erhalten Sie von der Uhr eine Zusammenfassung, welchen Nutzen Ihr Workout hatte bzw. wie Sie dieses noch effizienter gestalten können. Selbst Prognosen darüber, wie schnell Sie beim nächsten Training für eine bestimmte Distanz benötigen, erhalten Sie von einigen Modellen. Auf entsprechenden Onlineportalen der Hersteller können Sie Ihr Training einer noch genaueren Analyse unterziehen.

Einige Pulsuhren aus höherem Preissegment können Ihren Laufstil analysieren. Spezielle Bewegungssensoren registrieren Ihre Schrittfrequenz und Körperhaltung und ermitteln auf Basis dieser Daten, wie ökonomisch Ihr Laufstil ist. Hier gibt die Pulsuhr Hinweise, wie Sie Ihren Laufstil verbessern können. So trainieren Sie effizienter und nachhaltiger.

Manche Modelle berechnen auf Basis der Herzfrequenz die Zeit, die Sie sich nach dem Training zur optimalen Regeneration gönnen sollten. Mit jedem weiteren Training bekommen diese Pulsuhren mehr Informationen, um sich noch besser auf Ihren Erholungsbedarf einzustellen und genauere Regenerationsphasen zu bestimmen.

Pulsuhr mit Sportprofilen
Pulsuhr mit unterschiedlichen Sport-Modi

Sport-Modi

Moderne Pulsuhren eignen sich für die Trainingsanalyse bei verschiedenen Sportarten und sind hervorragend auf diese abgestimmt. Aufgrund ihres breiten Spektrums sind sie vielseitig im Indoor- und Outdoor-Bereich einsetzbar und tragen daher auch die Bezeichnung Multisportuhr. Diese finden unter anderem in den folgenden Bereichen häufig Verwendung:

Laufen / Walking: Auf das Laufen bzw. Walken zugeschnittene Funktionen bieten eine genaue Messung von Trainingsdaten wie Tempo, Kalorienverbrauch oder Herzfrequenz.. Pulszonen-Funktionen ermöglichen ein effizientes und kontrollierbares Training. Ideal, um die Grundausdauer zu verbessern, Gewicht zu reduzieren oder die Laufleistung zu maximieren. Entsprechende Alarmfunktionen warnen den Nutzer vor Überlastung oder Unterforderung. Modelle mit GPS eignen durch ihre funktionelle Bandbreite besonders für ambitionierte Sportler, die bei der Trainingsanalyse noch mehr ins Detail gehen wollen. Funktionen wie der Running Index zeigen die Entwicklung der Laufleistung an.

Radfahren: Multisportuhren, speziell auf die Bedürfnisse von Radsportlern zugeschnitten, verfügen über eine präzise Herzfrequenzmessung. Dazu gehört auch ein integrierter GPS-Empfänger für Route, Geschwindigkeit und Distanz. Multisportuhren sind mit einem großen Display ausgestattet, um mehrere Trainingsdaten darstellen zu können und dem Nutzer einen schnellen Blick darauf zu ermöglichen. Dies ist besonders wichtig für Rennradfahrer, die in der intensiven Phase beide Hände am Lenker haben. Die Pulsuhr zeigt Tempo, Trittfrequenz und Puls übersichtlich an.

Schwimmen mit Pulsuhr
Auch im Wasser ein verlässlicher Trainingspartner
Schwimmen: Pulsuhren für den Einsatz unter Wasser verfügen über eine Wasserdichtigkeit bzw. Wasserbeständigkeit, die über normalen Spritzwasser- bzw. Regenschutz hinausgeht (siehe Wasserdichtigkeit). Das Maß der Wasserdichtigkeit variiert hier von Hersteller zu Hersteller, sollte unserer Empfehlung nach aber bei mindestens 50 m liegen. Bei einer Dichtigkeit bis 200 m kann man sogar von einer Taucheruhr sprechen. Zu den wichtigsten Funktionen für Ihr Schwimm-Training gehören: die Messung von Herzfrequenz, Tempo- und Distanz sowie das Zählen von Zügen und geschwommenen Bahnen. Einige dieser Pulsuhren sind zudem in der Lage, den Schwimmstil zu erkennen sowie dessen Effizienz (SWOLF-Wert) zu analysieren. Bei der Messung der Herzfrequenz ist darauf zu achten, dass die Uhr die vom Brustgurt ermittelten Daten auch unter Wasser empfangen kann bzw. für den Einsatz mit analoger Übertragungsfrequenz geeignet ist. Wichtig: Die Pulsuhr nach jedem Schwimm-Training von Chlor- oder Salzwasser reinigen, da dies das Außenleben der Uhr angreifen kann.

Outdoor Uhren für Wandern, Klettern, Skisport und Co.: Diese Pulsuhren bestechen in der Regel durch eine hohe Lebensdauer und eine sehr stabile Konstruktion von Gehäuse und Display. Zudem weisen diese meist eine hohe Wasserresistenz und lange Batterielaufzeit auf, um auch mehrstündige Ausflüge selbst bei Regen mitgehen zu können. Wichtige Funktionen sind u.a. ein GPS-Empfänger, Höhen- und Luftdruckmesser, und Höhenprofile. Auch ein 3D-Kompass, Temperaturmesser oder Informationen zu Auf- und Abstiegen und Wettertrends gehören dazu.

Triathlon: Triathleten benötigen für ihr Training auf Wettkampfniveau eine Pulsuhr mit hoher Funktionalität und Präzision. Dies gilt sowohl für das Lauftraining, als auch Rennradfahren und Schwimmen. Neben der Herzfrequenzmessung warten diese Allrounder-Pulsuhren mit GPS sowie Höhen- und Trittfrequenzmesser für das Rennradfahren auf. Zusätzlich messen sie die Schlagfrequenz beim Schwimmen. Zwingend notwendig ist zudem eine hohe Wasserdichtigkeit. Diese sollte für Triathleten bei mindestens 100 m resp. 10 Bar liegen.

Wasserdichtigkeit

Die Wasserdichtigkeit bei Pulsuhren ist in Metern oder Bar (Druckwert) angegeben. 30 m entsprechen dabei 3 Bar Wasserdichtigkeit, 50 m 5 Bar, 100 m 10 Bar und 200 m 20 Bar. Wer eine Uhr zum Schwimmen nutzen möchte, sollte sich für ein Modell mit mindestens 10 Bar Wasserdichtigkeit entscheiden. Ist die Uhr nach Hersteller-Angaben zum Schwimmen geeignet, sollten Sie damit dennoch nicht „blind“ ins Wasser springen. Auch in diesem Fall gibt es noch folgende Punkte zu beachten:
  • Bedienen Sie während Sie schwimmen die Funktionstasten Ihrer Pulsuhr, steigt bei einigen Modellen das Risiko, „undicht“ zu werden. Manche Pulsuhren sind daher von vornherein nicht für eine Bedienung unter Wasser geeignet
  • Ist das Gerät so konzipiert, dass Sie einen Batteriewechsel nicht selbst durchführen sollen, hat das einen guten Grund: Wird die Uhr nach dem Austausch der Batterie nicht wie ursprünglich zusammengesetzt, fehlt es häufig am nötigen Unterdruck. Dies kann beim Schwimmen zum Eindringen von Wasser führen. Nutzen Sie hier in entsprechenden Fällen die Serviceleistung des Herstellers, statt selber Hand an die Uhr zu legen.

Konnektivität

Neue Bestzeit gschafft? Mit einer Pulsuhr haben Sie alle Leistungsdaten im Blick
Der Erfolg in Zahlen: Trainingsauswertung am Computer
Ein wichtiges Merkmal bei einer Pulsuhr ist die Möglichkeit, die damit erhobenen Daten dokumentieren und auswerten zu können. Trainingserfolge mittels digitaler Funktionen messen, Daten exportieren und mit Freunden via Smartphone, Social Media und Co. teilen zu können, ist ein Anspruch, den heute viele Menschen an eine Pulsuhr stellen. Daher bieten viele Hersteller zu ihren Pulsuhren passende Apps und Online-Portale an. Diese ermöglichen neben der detaillierten Anzeige und Analyse von Leistungswerten zum Beispiel auch das Anlegen individueller Trainingspläne oder Trainingstagebücher.

Durch Live-Synchronisation erfolgt die Übermittlung von Trainingsdaten schon während des Workouts. Beispielsweise per W-LAN oder Bluetooth an mobile Geräte oder den Computer. Weitere Schnittstellen wie ANT+ ermöglichen zudem den Datenaustausch mit externen Sensoren zur Messung von Temperatur, Trittfrequenz oder Wattleistung. Einige Pulsuhren bieten zudem die Möglichkeit, Anrufe, E-Mails oder SMS, die auf dem Smartphone eingehen, über das Pulsuhren-Display zu steuern. So können Sie Anrufe über das Display der Uhr annehmen oder SMS und WhatsApp-Nachrichten per Spracheingabe beantworten. Voraussetzung hierfür: Die Konnektivität zwischen Uhr und Smartphone.

Konfigurierung des Displays

Größe und Design des Displays einer Pulsuhr stehen meist im direkten Zusammenhang mit deren Funktionsumfang. Multisportuhren verfügen über eine Reihe von praktischen Funktionen. Um mehrere davon gleichzeitig auf dem Display anzeigen zu können, muss dieses einen entsprechenden Umfang haben. Damit dies nicht zu Lasten der Übersichtlichkeit geht und Nutzer sich nicht im Funktionsspektrum der Uhr „verirren“, ist eine nachvollziehbare und intuitive Menüführung wichtig.

Dies gilt auch für Geräte für Anfänger mit weniger Funktionen. Diese sollten über eine besonders einfache Bedienbarkeit verfügen, um dem unerfahrenen Nutzer einen schnellen Einstieg zu bieten. Viele Modelle bieten zusätzliche Optionen, sich individualisieren zu lassen. Apps oder Widgets erweitern das Spektrum der Uhr oder ermöglichen eine individuelle Einrichtung des Displays oder Menüs.

4. Pulsuhr Training

Bei herzfrequenzgesteuertem Training wird der eigene Puls zum perfekten Taktgeber dafür, welche Anstrengung nötig ist, um die gesetzten Trainingsziele effizient zu erreichen. Effizient bedeutet, dass Sie in dem Pulsbereich trainieren, in dem Sie Ihr Ziel am besten erreichen. Beispiel Fettverbrennung: Angenommen, Sie möchten mit Joggen oder Radfahren unliebsamen Extra-Kilos den Kampf ansagen. Ob Sie nun eine Stunde lang bei moderater Anstrengung trainieren oder in 20 Minuten mit Vollgas an Ihre Leistungsgrenze gehen: Fett verbrennen Sie bei beiden Workouts, nur eben mit unterschiedlicher Anstrengung und Trainingszeit. Die „Fettverbrennungszone“, der Pulsbereich also, in dem Sie am effizientesten Fett verbrennen, ergibt sich aus Ihrer maximalen Herzfrequenz (HFmax). Diese beziffert die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die Sie bei größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen können. Diese ist von Faktoren wie Alter oder Fitnesszustand abhängig und daher bei jeder Person unterschiedlich. Als grobe Orientierung dienen hier die folgenden Faustformeln:

Für Männer gilt die Faustformel:

HFmax = 220 - Lebensalter

Bei Frauen liegt die HFmax. im Durchschnitt etwas höher:

HFmax = 226 - Lebensalter



Die Pulszonen richten sich nach dieser Hfmax, zum Beispiel wird bei 70% der Hfmax gezielt die aerobe Fitness trainiert. Man spricht daher hier auch von der Fitnesszone. Bei vielen Pulsuhren-Modellen werden Sie bei der Konfiguration nach Ihrer HFmax gefragt, welche die Uhr dann als Grundlage zur Ausrichtung der Trainingsprogramme nutzt.

Herzfrequenzzonen

Neben der optimalen Fettverbrennungszone lassen sich mithilfe Ihrer HFmax noch weitere Pulszonen bzw. Herzfrequenzzonen bestimmen, anhand derer Sie Ihr Workout ausrichten können. Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Überblick, in welchen Zonen Sie welche Trainingsziele effizient erreichen können. Die Prozentangaben beziehen sich auf das Maß der Anstrengung in Relation zu Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Sehr leicht 50 - 60% Gesund­heits­zone Förderung der Gesund­heit
Leicht 60 - 70% Fett­ver­brenn­ungs­zone Aktivierung des Fett­stoff­wechsel, Ver­besser­ung der Grund­lagen­aus­dauer
Moderat 70 - 80% Aerobes Training / Fitnesszone Ver­besser­ung der Aeroben Fitness, Stei­ger­ung der Aus­dauer­leist­ungs­fähig­keit
Intensiv 80 - 90% Anaerobes Training / Anaerobe Zone Ve­rbesser­ung der Laktat­toleranz, Training für maxi­malen Leistungs­zuwachs
Maximal 90 - 100% Maximales Training / Wettkampfzone Ver­besser­ung der maxi­malen Leist­ung und Ge­schwindig­keit

Beispiel: Bei einem sehr leichten Training mit einer Herzfrequenz von 50-60% zur HFmax befinden Sie sich in der sogenannten „Gesundheitszone“, die optimal zur Förderung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist.

Ruhepuls- und Erholungspulsmessung

Effektives Training mit Pulsuhr
Training mit Pulsuhr: Die Leistung immer im Blick
Der Ruhepuls ist ein sehr guter Indikator zur Bestimmung Ihrer körperlichen Fitness. Mit einer Pulsuhr können Sie diesen EKG-genau messen. Idealerweise tun Sie dies morgens im Bett noch bevor Sie aufstehen. Bei gesunden Erwachsenen liegt der Ruhepuls bei 60-80 Pulsschlägen in der Minute. Ausdauersportler, die regelmäßig intensiv trainieren, kommen gar bis unter 40 Schlägen pro Minute. Der Unterschied liegt hier im besser trainierten Herz der Ausdauersportler. Dieses kann im Vergleich zu jenem von „Durchschnittssportlern“ pro Herzschlag eine größere Menge Blut durch den menschlichen Körper pumpen. Generell lässt sich festhalten: mit steigender Fitness sinkt der Ruhepuls. Allerdings kann es auch bei austrainierten Sportlern zu einem erhöhten Ruhepuls kommen, da dieser von mehreren Faktoren abhängig ist. Dazu gehören unter anderem Stress, Alkohol- und Kaffeekonsum, Rauchen, Wetter, Krankheit oder Schlafmangel. Auch technische Gründe wie nicht ausreichend befeuchtete Elektroden am Brustgurt oder eine zu locker sitzende Pulsuhr am Handgelenk könne die Ruhepulsmessung beeinflussen.

Anhand des Erholungspulses können Sie ermitteln, wie viel Zeit das Herz dafür benötigt, nach der Anstrengung wieder zurück in den Ruhezustand zu wechseln. Je schneller der Puls nach dem Training nach unten geht, desto ausgeprägter Ihre Erholungsfähigkeit bzw. Ihr Fitnesszustand. Auch hier liefert Ihnen eine Pulsuhr mit entsprechender Funktion genaue Messwerte.

Gesundheitsrechner

Mit unserem Gesundheitsrechner können Sie auf einfache Weise relevante Daten rund um Ihr Fitnesstraining ermitteln. Dazu gehören:Body-Mass-Index BMI, Kalorienverbrauch nach Sportart, Grundumsatz (BMR) oder die Herzfrequenz für unterschiedliche Trainingsziele. Wir geben Ihnen eine realistische Einschätzung zu Ihrem Fitness- und Gesundheitszustand sowie eine gute Hilfe, Ihre Fortschritte zu kontrollieren. Mit unserem Herzfrequenzrechner können Sie Ihren maximalen Puls in Abhängigkeit von Geschlecht, Alter, Ruhepuls und Trainingsziel bestimmen. Dieser funktioniert auf Grundlage einer neueren, präziseren Formel als der oben angegebenen. Allerdings orientiert sich auch diese nur an Durchschnittswerten der Gesellschaft. Horchen Sie daher auch immer auf die Zeichen Ihres Körpers, der Ihnen mitteilen wird, wenn Sie Ihm zu viel abverlangen. Eine Pulsuhr mit ihrer Datenmessung hilft Ihnen dabei, ein besseres Gefühl für Ihren Körper zu entwickeln. Eine genaue Definition Ihrer Herzfrequenz erhalten Sie im Rahmen einer medizinischen Untersuchung.
Body Maß Index (BMI)
Grundumsatz (BMR)
Sportartspezifischer Kalorienverbrauch
Herzfrequenz-Rechner

Body Mass Index (BMI)

Der Body Mass Index ist eine weitverbreitete Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts. Er unterstützt dabei die realistische Einschätzung von Körpergewicht in Abhängigkeit zur Körpergröße. Der BMI gilt als grober Richtwert bzw. Orientierung, da er Lebensalter und Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt.

 

Und so berechnet sich Ihr persönlicher Body-Mass-Index:

BMI = Körpergewicht (in kg) / Körpergröße² (in m²)


 

Ihre persönlichen Daten

Geschlecht:
kg
cm


BMI-Bewertung nach Werten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V

  BMI weiblich BMI männlich
Untergewicht unter 19 unter 20
Normalgewicht 19-24 20-25
Übergewicht 24-30 25-30
Adipositas¹ 30-40 30-40
starke Adipositas größer 40 größer 40

 ¹Adipositas = Fettleibigkeit


Hinweis: Der BMI gibt nicht an, wie hoch der Körperfettanteil ist.

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Grundumsatz (BMR)

Der Grundumsatz gibt den Kalorienverbrauch pro Tag wieder, den ein Mensch bei völliger Ruhe zum Leben braucht. Er beschreibt somit die Energiemenge, die benötigt wird, um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten.

 

 

Ihre persönlichen Daten

Geschlecht:
cm
Jahre
kg

Der Grundumsatz und damit der Kalorienverbrauch erhöht sich durch körperliche Aktivitäten und Sport:


körperliche Aktivität










Das Gesetz der kalorischen Gleichung
Energieaufnahme = Energieverbrauch → Körpergewicht konstant
Energieaufnahme > Energieverbrauch → Körpergewicht ↑
Energieaufnahme < Energieverbrauch → Körpergewicht ↓

 

Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, sollte die Kalorienzufuhr den Grundumsatz nicht übersteigen. Eine Gewichtsabnahme wird erreicht durch eine Kalorienzufuhr unter dem Grundumsatz plus zusätzlicher körperlicher Aktivitäten.

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Sportartspezifischer Kalorienverbrauch

Eine Gewichtsabnahme wird erreicht durch eine Kalorienzufuhr unter dem Grundumsatz plus zusätzlicher körperlicher Aktivitäten.

Je nach Gewicht verbrennt der Körper in Abhängigkeit von der körperlichen Aktivität / Sportart unterschiedliche Kalorienmengen. Wählen Sie folgend die für Sie relevante Sportart und erhalten Sie in Abhängigkeit von Ihrem eingetragenem Gewicht und der Trainingszeit den ungefähren Kalorienverbrauch.

 

Ihre persönlichen Daten

kg




BMR

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

Herzfrequenz-Rechner

Je nach Trainingsziel ist es wichtig, in unterschiedlichen Herzfrequenzbereichen zu trainieren. So sollte beim Grundlagen-Ausdauertraining oder zur Gewichtsreduktion die Intensität geringer gewählt werden als bei einem sportartspezifischen Zusatztraining.



Ihre persönlichen Daten

Geschlecht:
Jahre
Trainingsziel:

BMI

 

Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Gesundheitsrechner nur um "allgemeingültige Formeln" handelt und individuelle, personenbezogene Unterschiede nicht berücksichtigt werden können.

5. Pulsuhr Zubehör

Für Pulsuhren gibt es ein umfangreiches Angebot an Zubehör, mit dem Sie die Funktionsvielfalt Ihrer Pulsuhr noch erhöhen sowie Ihr Training noch abwechslungsreicher gestalten können. Für eine detaillierte und breitere Analyse können Sie hier zugreifen auf: Brustgurte, Körperwaagen, Trittsensoren oder auch GPS-Messgeräte. Auch in Sachen Komfort, Hygiene und Pflege gibt es mit diversen Wechselarmbändern, Fahrrad-Halterungen, Schutzabdeckungen oder Kontaktgel ein breites Angebot in unserem Shop. Im Folgenden stellen wir Ihnen verschiedene Zubehörartikel für die Uhr vor.

Externe Sensoren

Mit einem GPS-Sensor können Sie Ihre Geschwindigkeit und Distanz in jedem Gelände ermitteln. Outdoor-Sportarten wie Wandern, Radfahren, Mountain Biking, Joggen, Inline Skating oder Skifahren bieten die perfekte Bühne für einen GPS-Sensor. Dieser ist klein, leicht und lässt sich ohne Mühen praktisch an Arm, Bein oder Rucksack anbringen. Viele Sportuhren bieten aber bereits einen eingebauten GPS-Sensor.

Ein Laufsensor unterstützt Sie bei der Verbesserung der Lauftechnik durch die Anzeige von Schrittfrequenz und Schrittlänge. Ein Laufsensor lässt sich einfach am Schnürsenkel befestigen und überträgt die Daten drahtlos an Ihren Trainingscomputer. Fahrradfahrer können mit einem Trittfrequenzsensor (cadence) ihre durchschnittliche und maximale Trittfrequenz ermitteln und das Training darauf basierend optimieren. Diese Trittfrequenzsensoren werden an Kurbel bzw. Rahmen angebracht. Das Befestigungsmaterial ist im Lieferumfang enthalten, die Montage im Handumdrehen erledigt. Die Übertragung der Daten erfolgt kabellos via ANT oder Bluetooth Smart Übertragungstechnologie an Ihre Pulsuhr. Viele externe Sensoren sind zudem wasserbeständig und kompatibel mit Trainings-Apps.
Pulsuhr Zubehör: Externe Sensoren
Externer Sensor


Brustgurte

Ein Brustgurt bzw. Herzfrequenzgurt ermöglicht Ihnen, Ihre Herzfrequenz beim Joggen, Walken, Fahrradfahren oder auch Schwimmen EKG-genau zu messen. Der Funk-Austausch geschieht kabellos über Bluetooth, ANT+ oder über Übertragungsfrequenzen z.B. in Höhe von 5 kHz. Viele Fitnessgeräte für den Heim- oder Studiobedarf unterstützen einen kabellosen Datentransfer, um ein genaues Pulstraining mit Brustgurt zu ermöglichen. Sofern im Funktions- bzw. Leistungsumfang enthalten, können Sie Ihre Herzfrequenz mit einer Trainings-App anzeigen und analysieren lassen. Um von Anfang an eine präzise Messung zu erhalten, schwören viele Sportler auf Brustgurt-Kontaktgels, um die Elektroden optimal und dauerhaft zu befeuchten.
Pulsuhr Zubehör: Brustgurt
Brustgurt


Waagen

Mit einer Körperanalysewaage können Sie nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch Ihren Körperfettanteil oder BMI ermitteln. Moderne Modelle synchronisieren automatisch Ihre Trainingsstatistiken über WLAN, Bluetooth etc. mit Ihrem Smartphone oder lassen sich mit einer Fitness-App oder Pulsuhr koppeln. Dadurch wird das Gewichtsmanagement besonders einfach.
Pulsuhr Zubehör: Waagen
Waage


Kopfhörer

Kabellose Bluetooth Sportkopfhörer sind der ideale Begleiter während des Workouts. Über Bluetooth steuern Sie die Musikauswahl bequem von Ihrem Smartphone bzw. Ihrer Pulsuhr (wie der Polar M600), sofern diese mit dem Smartphone kompatibel ist oder über einen eigenen Musikspeicher verfügt.
Pulsuhr Zubehör: Kopfhörer
Kopfhörer


Halterungen (Fahrradcomputer)

Mit einer Radhalterung wird Ihre Pulsuhr kurzerhand zum Fahrradcomputer. Diese ist leicht am Lenker oder Rahmen angebracht und ermöglicht Ihnen das einfache und schnelle Ablesen Ihrer Trainings- und Leistungsdaten. Die Halterungen sind besonders aerodynamisch konstruiert, damit kein zusätzlicher Luftwiderstand Ihre Leistung beeinträchtigt.
Pulsuhr Zubehör: Halterungen
Halterungen

6. Pulsuhr Marken

In der folgenden Markenübersicht stellen wir Ihnen in kompakter Form renommierte Hersteller hochwertiger Sport- und Pulsuhren aus unserem umfassenden Sortiment vor. Diese setzen seit Jahren hinweg neue Standards in Sachen Funktionalität, Technologie, Design und Bedienkomfort.

Polar

Polar gehört zu den führenden Anbietern im Segment der portablen Herzfrequenzmessung. Polar ist weltweit zu einem Begriff geworden, der untrennbar mit hochwertigen Puls- und Sportuhren, Fitness Trackern, Brustgurten und effektivem Pulstraining verbunden ist. 1977 gegründet, begleitet das finnische Erfolgsunternehmen seine Nutzer seit nunmehr vier Jahrzehnten in Sport und Freizeit und unterstützt sie in ihrem aktiven Leben. Die langjährige Erfahrung, technologische Vorreiterschaft und Hingabe Polars spiegeln sich klar im Sortiment wider, das zum umfangreichsten und fortschrittlichsten der Branche gehört. Als zertifizierter Polar Online Shop bietet Ihnen Sport-Tiedje immer die neuesten Modelle und Zubehör-Artikel aus dem Sortiment des finnischen Erfolgsunternehmens.
Polar


Suunto

Suunto ist weltweit einer der führenden Hersteller präziser Sportinstrumente für Ausdauertraining und Outdoor-Sportarten. 1936 von dem leidenschaftlichen Orientierungsläufer und Ingenieur Tuomas Vohlonen gegründet, ist das finnische Traditionsunternehmen heute einer der erfolgreichsten Hersteller von Sportuhren, Tauchcomputern und Präzisionsinstrumenten, dem Profisportler, Einsteiger und Abenteurer aus aller Welt ihr Vertrauen schenken. Suunto Pulsuhren vereinen innovative Technologie mit nutzerfreundlicher Bedienung und modernem Design. Mountainbiker, Bergsteiger, Nordic Walking-Fans, Wanderer, Skifahrer etc., die Wert auf Zuverlässigkeit, Design und Langlebigkeit legen, finden in einer Suunto Pulsuhr den idealen Begleiter für einen vielfältigen Einsatz selbst unter extremen Bedingungen.
Suunto


TomTom

Weltweit als Entwickler innovativer Navigationssysteme bekannt, hat sich TomTom auch im Bereich der Sport- und Pulsuhren einen Namen gemacht. Ausgezeichnete und präzise GPS-Sportuhren für den vielseitigen Einsatz im Sport- und Fitnessbereich gehören ebenso zum Portfolio des niederländischen Unternehmens wie erstklassiges Pulsuhren-Zubehör. 1991 gegründet, begeistern TomTom Pulsuhren heute Radfahrer, Läufer, Schwimmer und mehr auf der ganzen Welt mit Zuverlässigkeit, Funktionalität und modernem Design.
TomTom


Garmin

Garmin produziert Pulsuhren für Freizeitsportler und professionelle Athleten, die höchsten Ansprüchen an Qualität, Messgenauigkeit, Design und Funktionalität gerecht werden. Vielfältige Trainingsmodi und innovative Funktionen machen Garmin-Uhren zum Personalcoach an Ihrem Handgelenk. Garmin hat sich weltweit als Marktführer für mobile Navigation und GPS-Satellitenkommunikation etabliert. Nicht zuletzt durch die Einführung des weltweit ersten Trainingscomputers mit integriertem GPS-Empfänger im Jahr 2003, gehören die Schweizer zu den innovativsten und maßgebenden Anbietern in diesem Segment.
Garmin


Timex

Timex Anspruch ist es, seinen Kunden ein Sortiment bereitzustellen, das stets auf dem neuesten technologischen Stand ist, durch modernes Design zu überzeugen weiß und eine hilfreiche Unterstützung für einen aktiven und gesunden Lebensstil ist. Eine Produktion, die sich eng an den Bedürfnissen der Nutzer orientiert, innovative Konzepte, die Maßstäbe setzen – dies macht eine Pulsuhr von Timex zur idealen Wahl für Einsteiger und Spitzensportler zugleich, um effektiv und nachhaltig die eigene Fitness und Gesundheit zu verbessern. Die Ursprünge von Timex gehen zurück bis ins Jahr 1854, als man unter „Waterbury Clock“ firmierte und sich in den folgenden Jahren einen Namen in der Produktion von Taschenuhren machte. Viele Innovationen später ist Timex heute ein weltweit beliebter Anbieter von Sport-Chronographen.
Timex


FitBit

Pulsuhren von FitBit sind die idealen Trainingspartner zum Erreichen Ihrer sportlichen Ziele. Als ein führendes Unternehmen in der Produktion von Pulsuhren, Activity Trackern und Co. setzt FitBit immer wieder neue Maßstäbe. Gestartet mit dem Ziel, seine Nutzer in einem aktiven und bewussteren Lebensstil zu unterstützen, ist FitBit seit seiner Gründung 2007 zu einem der beliebtesten Partner zur zuverlässigen Messung und Analyse von Bewegungsverhalten und Sportaktivität avanciert.
FitBit

7. Pulsuhr FAQ

  • icon-faq Was ist der Unterschied zwischen einer Pulsuhr und einem Fitness Tracker?
    Wesentliche Unterschiede zwischen Pulsuhren und Fitness Trackern liegen in der Funktionsvielfalt und dem Preis begründet. Eine Pulsuhr ist vor allem dafür konzipiert, den Nutzer in der detaillierten und tiefer gehenden Analyse seiner Sportaktivitäten zu unterstützen. Ein gewöhnlicher Fitness Tracker misst in erster Linie Daten zu alltäglichen Aktivitäten. Mittlerweile gibt es auch diverse Fitness Tracker, die es in Sachen Funktionalität (und Preis) auch mit hochwertigen Pulsuhren aufnehmen können.

    Allgemein lassen sich zwischen Pulsuhr und Fitness Tracker noch deutliche Grenzen zwischen deren Leistungsspektren ziehen. Für einen Fitness Tracker spricht zum einen der vergleichsweise geringe Preis. Für eine oberflächliche Analyse Ihrer körperlichen Aktivitäten reichen Funktionen wie Schritt- oder Kalorienzähler, Inaktivitätsalarm oder zum Messen der Schlafqualität aus. Damit erhalten Sie einen guten, allgemeinen Überblick über Ihren Bewegungsalltag. Dies kann Ihnen dabei helfen, eine höhere Sensibilität für den eigene Körper zu entwickeln und die Motivation für einen aktiveren Lebensstil zu erhöhen. Viele Fitness Tracker verfügen überdies über Funktionen, um sich mit Smartwatch, Tablet und Co. zu verbinden. Dadurch können Sie u.a. Benachrichtigungen auf Ihrem Tracker erhalten oder Daten mit Freunden austauschen.

    Wer ambitionierte Ziele wie beispielsweise eine langfristige sportliche Leistungssteigerung verfolgt, bei dem werden Fitness Tracker jedoch schnell an ihre funktionellen Grenzen stoßen. Viele Pulsuhren verfügen neben den genannten Tracker-Funktionen auch über GPS. Dies ist unerlässlich, um eine präzise Messung von Distanz und Tempo durchzuführen oder selbstdefinierte Trainingsrouten zu planen. Zudem ist die Pulsmessung eines Fitness Trackers längst nicht so präzise wie die einer hochwertigen Pulsuhr. Moderne Pulsuhren bieten zahlreiche, genau auf bestimmte Sportarten konzipierte Anwendungen und Programme, die sie zu wahren Alleskönnern machen. Hier können Nutzer nach Belieben zwischen Analysefunktionen speziell für das Joggen, Radfahren, Schwimmen und mehr wählen.

    Um den Bedürfnissen von Läufern, Schwimmern, Triathleten oder auch Wanderern noch besser entsprechen zu können, gibt es Pulsuhren speziell für den Outdoor-Sport. Diese bieten Höhenmesser, Barometer, Wettervorhersage, Temperaturmesser und weitere Funktionen. Mit Coaching-Programmen einer Pulsuhr lassen sich individuelle Trainingspläne erstellen und die eigenen Fitnessziele effizienter angehen.

    Ein weiterer Unterschied zwischen Fitness Tracker und Pulsuhr liegt im Design. Aufgrund ihres größeren Umfangs in Funktion und Datenmessung haben Pulsuhren in der Regel ein größeres Display, um beispielsweise mehrere Daten gleichzeitig anzeigen zu können. Dadurch gerät auch das Gehäuse größer, weshalb eine Pulsuhr mitunter weniger „alltagstauglich“ ist als ein Fitness Tracker. Dieser ist meist kleiner und verfügt über ein eher dezentes Design. Generell gilt auch hier: Ausnahmen bestätigen die Regel. So gibt es auch Pulsuhren, die vielseitig sind und zugleich über ein zurückhaltendes Design verfügen.
  • icon-faq Welche Trainingsprogramme bietet eine Pulsuhr?
    Ob Sie Ihre ersten Schritte ins Lauftraining machen, sich für einen Triathlon vorbereiten oder Ihre nächste Tracking-Tour planen: Eine Pulsuhr bietet für praktisch jedes Leistungslevel und sportliche Ziel die passenden Programme und Funktionen. Je nach Preisklasse verfügen Pulsuhren über einen unterschiedlichen Umfang an Trainingsprogrammen und Sport-Modi. Dieser reicht von Stoppuhr und Rundenzähler über Tempomesser via GPS bis hin zu speziellen Programmen für Schwimmen, Wandern, Radfahren oder auch zur Erstellung von Trainingsplänen.
  • icon-faq Welchen Vorteil bietet ein herzfrequenzgesteuertes Training?
    Herzfrequenzgesteuert zu trainieren heißt, sein Training bzw. die Trainingsbelastung anhand der Herzfrequenz bzw. Herzfrequenzzonen auszurichten. Insgesamt gibt es 5 unterschiedliche Herzfrequenzzonen, deren Bestimmung auf der maximalen Herzfrequenz beruht. Die maximale Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge in einer Minute, die Sie erreichen, wenn Sie sich beim Training ganz auspowern. Dieser Basiswert dient dann zur prozentualen Berechnung der fünf Herzfrequenzzonen. Eine Herzfrequenz von 50-60% zur maximalen Herzfrequenz bildet die erste bzw. niedrigste der fünf Herzfrequenzzonen, auch Gesundheitszone genannt. Liegt Ihre maximale Herzfrequenz zum Beispiel bei 180, dann bewegen Sie sich bei ca. 90-110 Herzschlägen pro Minute in der Gesundheitszone. Weitere Zonen sind die Fettverbrennungszone (60-70% zur maximalen Herzfrequenz), die aerobe Zone (70-80%), die anaerobe Zone (80-90%) sowie die fünfte bzw. höchste Zone, die Maximal- bzw. Wettkampfzone (90-100%).

    Herzfrequenzzonen ermöglichen Ihnen eine genaue und gezielte Steuerung Ihres Trainings für unterschiedliche Zielsetzungen. Wollen Sie beispielsweise möglichst effizient Fett verbrennen, also mit möglichst hoher Effektivität bei möglichst geringer Anstrengung, ist die Fettverbrennungszone optimal. Für ein Regenerationstraining, Reha-Maßnahmen oder die Stabilisation des Herz-Kreislauf-Systems eignet sich ein Training in der Gesundheitszone ideal. Fortgeschrittene verbessern in der aeroben Zone (auch „Fitnesszone“) die Blutzirkulation im Herzen und ihre aerobe Ausdauer. Erfahrene Sportler, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten oder sich generell höhere Fitnessziele setzen, trainieren in der anaeroben oder maximalen Zone. Muskulatur und Atmung sind hier besonders beansprucht. Das Ergebnis ist eine stärkere Ausdauer. Welches Ziel Sie auch verfolgen, ob Sie Einsteiger, Fortgeschrittener oder Wettkampfsportler sind, eine Pulsuhr ist der perfekte Partner für ein effektives und effizientes Herzfrequenztraining.

    Weitere Vorteile des pulsgesteuerten Trainings:

    • - Höhere Sensbilität für die eigene Leistungsfähigkeit
    • - Langfristige und effiziente Dokumentation und Analyse von Trainingsfortschritten
    • - Ideale Unterstützung bei der richtigen Regeneration durch Ermittlung von Ruhe- und Erholungspuls
    • - Steigerung der Trainingsmotivation durch quantifizierbaren Leistungsfortschritt
    • - Detaillierte und nachhaltige Planung des Trainings
  • icon-faq Reichen die Handpulssensoren meines Fitnessgerätes nicht zur Pulsmessung aus?
    Die meisten Fitnessgeräte wie Crosstrainer, Laufband oder Ergometer verfügen über integrierte Sensoren zur Pulsmessung. Im Vergleich zu Messungen mit Pulsuhr und Brustgurt offenbaren sich hier aber gewisse Nachteile. Zum einen sind mit Pulsuhr und Brustgurt durchgeführte Messungen präziser und zuverlässiger. Zum anderen speichern die meisten Geräte Ihre gemessenen Herzfrequenz-Daten nicht. Trainieren Sie beispielsweise im Fitnessstudio an Laufband und Co., sind die Daten danach in der Regel für Sie „verloren“. Danach können Sie diese nicht weiter nutzen, zum Beispiel als Vergleich zu anderen Trainingseinheiten. Ein Pulsmesser speichert diese und weitere Werte. Darüber hinaus ist eine Pulsmessung auf Fitnessgeräten häufig mit Einschränkungen beim Training verbunden. Bei einem Crosstrainer beispielsweise befinden sich die Sensoren nicht an den Pedalstangen, sondern an zusätzlichen Griffen. Für die Pulsmessung müssen die Pedalstangen demnach losgelassen und ein Crosstraining aus gleichzeitiger Arm- und Beinbewegung unterbrochen werden. Mithilfe von Pulsmesser und Brustgurt ist dies nicht nötig und Sie können Ihren Puls kontinuierlich während Ihres Trainings auf dem Fitnessgerät messen.
  • icon-faq Was bedeutet GPS-gesteuertes Training?
    GPS steht für Global Positioning System und bezeichnet die Standortbestimmung eines Objekts per Satellit. Eine Pulsuhr mit GPS-Empfänger ist in der Lage, die Position des Nutzers und dessen Tempo und Route während des Trainings zu bestimmen. Für eine noch genauere Satellitenmessung setzen viele Hersteller von Pulsuhren neben GPS zusätzlich auf GLONASS, eine russische Alternative der satellitengestützten Navigation.
  • icon-faq Kann ich mit einer Pulsuhr auch schwimmen gehen?
    Das hängt ganz vom Modell ab, für das Sie sich entscheiden. Grundsätzlich gibt es auf dem Markt zahlreiche Pulsuhren, mit denen Sie unbedenklich ins Wasser gehen können, da diese über entsprechende Wasserdichtigkeit verfügen. Gerade vielseitige Sportler wie Triathleten setzen voraus, ihre Pulsuhr auch zum Schwimmen nutzen zu können. Zu unterscheiden sind solche Pulsuhren von jenen, die lediglich regen- und spritzwasserfest sind. Wer hier nicht auf die genauen Angaben des Herstellers achtet und blindlings mit seiner Uhr baden geht, tut dies häufig im „doppelten“ Sinne. Wir empfehlen Ihnen für den Gebrauch unter Wasser Pulsuhren mit einer Wasserdichtigkeit von mindestens 50 m, wobei Sie mit 100 m noch sicherer gehen. Nützliche Funktionen von Pulsuhren für das Schwimm-Training sind ein Herzfrequenzmesser, das Aufzeichnen von Tempo und Strecke sowie die Erfassung von Zügen und geschwommenen Bahnen. Um das Risiko eintretenden Wassers zu reduzieren, sollten Sie vermeiden, die Knöpfe Ihrer Pulsuhr unter Wasser allzu oft zu bedienen.
  • icon-faq Was kostet eine Pulsuhr?
    Der finanzielle Wert einer Pulsuhr hängt eng mit deren Funktionsumfang zusammen. Einsteiger-Modelle mit Basis-Diensten wie Stoppuhr, Pulsmessung und Kalorienzähler sind günstiger als solche mit GPS, optischer Pulsmessung am Handgelenk oder Höhenmesser. In unserem Shop finden Sie Exemplare für unter 50 € bis hin zu High-Tech-Geräten von über 500 €. Entscheidend ist aber vor allem, welche Pulsuhr am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Ein großes Funktionsspektrum einer Pulsuhr rechtfertigt nur dann einen höheren Preis, wenn Sie diesen auch in entsprechendem Umfang nutzen möchten. Für ein einfaches Lauftraining beispielsweise, das sich auf die Messung von Puls, Lauftempo und Distanz beschränken soll, reicht eine GPS-Pulsuhr aus dem mittleren Preissegment. Fans anspruchsvollerer Outdoor-Aktivitäten wie Triathlon oder Bergsteigen orientieren sich eher an Modellen der höheren Preisklasse.
  • icon-faq Wo finde ich Pulsuhren-Testsieger?
    Ein Pulsuhr Test gibt Ihnen eine gute erste Orientierung, welches Modell für Sie in Frage kommen könnte. Auf unserer Sportuhren-Testseite finden Sie Geräte unterschiedlicher Hersteller, prämiert von bekannten Instituten und Fachmagazinen. Wollen Sie mehr über die einzelnen Modelle erfahren, besuchen Sie doch einfach die jeweiligen Produktseiten dazu in unserem Shop. Hier finden Sie viele Informationen zu den Geräten und können sich von den Meinungen anderer Kunden inspirieren lassen.
  • icon-faq Wie stelle ich eine Pulsuhr richtig ein?
    Moderne Pulsuhren bieten eine Reihe von durchdachten Funktionen zur Analyse der eigenen Aktivität und für ein Training mit viel Abwechslung. Um genaue Daten zur eigenen Leistung zu erhalten, beispielsweise dem Kalorienverbrauch beim Joggen, werden unter anderem Informationen zu Gewicht, Alter, Größe etc. des Nutzers abgefragt, die als Grundlage der individuellen Leistungsdiagnostik dienen. Damit bei aller funktioneller Vielfalt nicht die Übersicht verloren geht, ist eine nutzerfreundliche, möglichst intuitive Bedienung wesentlich. Besonders während des Trainings, wenn der Nutzer zwischen unterschiedlichen Leistungsdaten und Funktionen wechseln möchte, sollte die Bedienung problemlos vonstattengehen. Um hier den Ansprüchen der Nutzer gerecht zu werden, bieten viele namhafte Hersteller neben analogen Bedienungsanleitungen auch digitale Versionen in Apps oder online per Webservice an, beispielsweise in Form von Videos und Infografiken. Gerne sind auch wir von Sport-Tiedje bei allen Fragen zur Bedienung einer Pulsuhr für Sie da.
  • icon-faq Was bedeutet IPX und ATM bei einer Pulsuhr?
    Hinter IPX verbirgt sich eine Bezeichnung für die Schutzart von elektronischen Geräten gegen Wasser. IP steht hierbei für International Protection. Die Kennziffern bzw. der Schutzgrad reichen hier von IPX0 (kein Schutz vor Wasser) bis IPX9 K (Schutz gegen Eindringen von Wasser unter Druck (druckwasserdicht)). ATM („Atmosphären“) gibt bei einer Pulsuhr den Grad der Wasserdichtigkeit an. 1 ATM entsprechen dabei 1 bar bzw. dem Druck einer Wassersäule aus 10 Metern. Wollen Sie mit einer Pulsuhr schwimmen gehen, sollten Sie zuallererst die Angaben des Herstellers prüfen, ob die Uhr überhaupt dazu taugt. Und: Schwimmen ist nicht Tauchen. Problemlos ins Wasser gehen können Sie in der Regel mit einer Pulsuhr, die über 20 ATM (20 bar, 200 m) Wasserdichtigkeit oder einen Wasserschutz von IPX8 verfügt. Solche Uhren halten auch ein dauerhaftes Untertauchen aus. Einige Anbieter weisen auch Pulsuhren mit 3 ATM oder IPX7 als schwimmtauglich aus. Hier sollten Sie aber darauf achten, die Uhr nicht zu häufig unter Wasser zu halten.
  • icon-faq Welche Apps kann ich mit einer Pulsuhr nutzen?
    Das Angebot an zusätzlichen Applikationen für eine Pulsuhr ist schier endlos, hängt in der Nutzbarkeit aber natürlich auch mit der Funktionalität sowie Kompatibilität der Uhr zusammen. Neben bekannten Fremdanbietern wie Whatsapp, Runtastic oder Spotify lassen sich auf einer App-fähigen Pulsuhr auch herstellereigene Anwendungen nutzen, um zum Beispiel das Training zu dokumentieren und zu analysieren. Beliebte Hersteller-Apps sind etwa Polar Flow oder Garmin Connect, die diverse Statistiken der eigenen Aktivität ermitteln. Apps eignen sich hervorragend, das Training mit einer Pulsuhr noch vielseitiger zu gestalten und deren Funktionalität zu erhöhen.
  • icon-faq Brauche ich für pulsgesteuertes Training einen Brustgurt?
    In unserem Sortiment führen wir verschiedene Pulsuhren-Modelle, mit denen eine Pulsmessung direkt am Handgelenk möglich ist. Einen zusätzlichen Brustgurt brauchst es dann nicht. Der Vorteil dabei liegt vor allem in einem höheren Komfort während des Trainings. Viele Sportler und Fitnesstreibende empfinden einen Brustgurt als unbequem oder störend. Sei es, weil er verrutschen kann, das Brustgurt-Band zu eng gezogen oder er generell am Körper spürbar ist. Mag der Komfort ein Argument gegen den Brustgurt sein, ist dessen Präzision und Zuverlässigkeit in der Messung der Herzfrequenz ein Pro für ihn. Geht der Trend bei der Pulsuhr-Entwicklung auch verstärkt zur optischen Messung am Handgelenk, erreicht ein Brustgurt derzeit noch etwas genauere Messwerte. Vergleichbar mit dem Niveau eines EKG. Wenngleich auch die Unterschiede hier immer kleiner werden. Zudem sind Pulsuhren, die zur Herzfrequenzmessung einen Brustgurt benötigen, derzeit im Schnitt noch etwas günstiger als Modelle mit Handgelenksmessung.

8. Autoren

Jane Diering

Jane Diering
Diplom-Sportwissenschaftlerin
Henok Steen

Henok Steen
Category Manager, Sport- & Fitnesskaufmann
Simon Eberhardt

Simon Eberhardt-Alten
Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie
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