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Der Deltamuskel(Musculus deltoideus) Der Deltamuskel gehört zur Gruppe der Schulter- und Nackenmuskeln. Er ist ein dreieckiger Muskel, der auf der Schulter aufliegt. Als Schultergelenkskappe ist er an allen Bewegungen im Schultergelenk beteiligt und verleiht der Schulter seine Kontur. vorderer Teil (Pars clavicularis), mittlerer Teil (Pars acromialis) und hinterer Teil (Pars spinalis) Zu der Hauptfunktion des Deltamuskels gehört die Abduktion, bzw. Hebung des Oberarmes. Die Funktionen der einzelnen Teile sind folgende: |
DeltamuskelEmpfohlene Fitnessgerätehttps://www.sport-tiedje.de/bodycraft-x-press-pro-sw-95.0202BodyCraft Kraftstation X-Press pro:link} |
I. Musculus deltoideus (Pars clavicularis)
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II. Musculus deltoideus (Pars acromialis)
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III. Musculus deltoideus (Pars spinalis)
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Übungsbeispiele
Schulterheben
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Aufrechtes Rudern
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Frontheben am tiefen Seilzug
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Schulterpresse / Schulterpresse frei
Bewegungsausführung:
Atmung:
Korrekturhinweise:
Varianten:
Fitnessgeräte für das Training des Deltamuskels
Bei einem Training des Deltamuskels können Sie auf vielfältige Trainingsgeräte zurückgreifen, um Ihr Schultertraining abwechslungsreich und motiviert zu gestalten: