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Fitness Tracker kaufen

Fitness Tracker sind der neue Trend für das persönliche Gesundheitsmanagement und die Trainingsanalyse. Ein Fitness-Armband im sportlichen Design trifft den Zeitgeist gesundheitsbewusster Menschen: Es gibt die tägliche Bewegung beim Gehen, Joggen oder Radfahren in ausgewerteten Zahlen wider und zeichnet ein zuverlässiges Bild vom eigenen Aktivitätsniveau. Ist das Bewusstsein für mehr Bewegung im Alltag erst einmal geweckt, fällt es viel leichter, die guten Fitness-Vorsätze in die Tat umzusetzen. In unserem Fitness Tracker Shop finden Sie sportliche Fitness-Armbänder mit spannenden Funktionen, die Sie durch einen aktiven Tag begleiten. weiter lesen down
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Bestseller Nr. 2
ArtNr.: FB-40-29-3539
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Fitbit Charge 2 jetzt online kaufen
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Nachfolgemodell des bisherigen Topsellers Charge HR mit erweiterten Gesundheits- und Fitness-Anwendungen!
Der Fitbit Charge 2 ist das Nachfolgemodell des bisherigen Topsellers Charge HR mit erweiterten Gesundheits- und Fitness-Anwendungen. So verhelfen u.a. maßgeschneiderte Atemübungen, die sich an der Herzfrequenz orientieren, den ganzen Tag über Momente der Ruhe zu finden. Zusätzlich zeigt das deutlich größere Display der fitbit CHARGE 2 nun mehr Informationen gleichzeitig an; hierunter auch Benachrichtigungen vom Smartphone. Außerdem kann der Fitbit Charge 2 bei zu langer Inaktivität auf Wunsch per Vibration zu mehr Bewegung auffordern.
  • PurePulse-Herzfrequenz:
    • Kontinuierliche, automatische Aufzeichnung der Herzfrequenz direkt am Handgelenk
  • Ganztägiges Aktivitäts-Tracking:
    • Zeichnet Schritte, Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien, aktive Minuten, bewältigte Etagen, stündliche Aktivitäten und Ruhezeiten auf
  • Bewegungs-Reminder:
    • Freundliche Bewegungserinnerungen motivieren dazu, ein stündliches Ziel von 250 Schritten zu erreichen
  • Geführte Atemübungen:
    • Maßgeschneiderte Atemübungen, die sich an der Herzfrequenz orientieren, verhelfen den ganzen Tag über Momente der Ruhe zu finden
  • Smartphone-Benachrichtigungen:
    • Anrufe, SMS und Kalenderereignisse werden auf dem Display angezeigt, wenn sich das Telefon in der Nähe befindet
  • Lange Akkulaufzeit von bis zu 5 Tagen (Aufladedauer: 1 bis 2 Stunden)
  • Wasserabweisend (schweiß-, regen-, spritzwasserdicht); es sollte nicht beim Schwimmen getragen werden!
  • Verfügbar: schwarz (134,90 €), blau (134,90 €), pflaume (134,90 €), türkis (129,90 €)
  • Verfügbare Größen: Large (Größe L), Small (Größe S)
159,95 €
ab 129,90 €
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inkl. 19% MwSt.

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Polar A370 Aktivitätstracker jetzt online kaufen
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Der Polar A370 Aktivitätstracker ist ein sportlicher, wasserdichter Fitness Tracker für jede Alltagssituation! Ein schlankes Design mit intelligenter 24/7 Pulsmessung, Activity Tracking, einer neuen und erweiterten Schlafanalyse Sleep Plus, GPS via Smartphone, Smart Notifications sowie die bewährten Polar Smart Coaching Funktionen ermöglichen einen Einsatz rund um die Uhr.
  • NEU: Intelligente 24/7 Pulsmessung ohne Brustgurt & Activity Tracking
  • NEU: Instant‐GPS (über gekoppeltes Smartphone)
  • Geschwindigkeits-, Distanz- sowie Beschleunigungsmessung (NEU) über Sensor am Handgelenk
  • Hochauflösendes TFT-Farbdisplay mit kapazitivem Touchscreen
  • Smart-Notifications
  • Wasserdicht: zum Schwimmen geeignet (WR30 Standard)
  • Verfügbar: Größe M/L (schwarz) (199,95 €), Größe M/L (weiss) (199,95 €), Größe S (weiss) (199,95 €)
199,95 €
inkl. 19% MwSt.

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Bestseller Nr. 5
ArtNr.: FB-40-29-3525
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Fitbit Aktivitätstracker Flex 2 jetzt online kaufen
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Der Fitbit Aktivitätstracker Flex 2 begleitet Sie stillvoll durch den Alltag. Der herausnehmbare Tracker von Fitbit erkennt automatisch bestimmte Sportarten und zeichnet diese auf. Ebenfalls wird Ihre tägliche Distanz, Kalorienverbrauch, Schlafdauer, Schlafphasen sowie Ihre Schritte aufgezeichnet und ausgewertet. Passend zu jeden Style können die den Fitbit Aktivitätstracker Flex 2 herausnehmen und problemlos mit einen Armreif, Armband oder dem passenden Anhängerzubehör verwenden.
  • LED-Display mit 5 Kontrollleuchten zeigen an, wie nahe Sie Ihrem Ziel schon gekommen sind
  • Überwacht Ihren Schlaf und weckt Sie geräuschlos auf
  • Nützliches Zubehör für Ihr tägliches Fitnessprogramm: Das Fitbit Aktivitätstracker Flex 2
  • Zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf
  • Armband kann tagsüber, nachts und sogar unter der Dusche getragen werden
  • Tracker, kleines und großes Armband, Ladekabel und Dongle (Kopierschutzstecker) zur kabellosen Synchronisierung im Lieferumfang enthalten
  • Verfügbare Farben: schwarz, lavendel, magenta, navy
79,90 €
64,90 €
Sie sparen 18%
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Bestseller Nr. 6
ArtNr.: FB-40-30-9458
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fitbit Alta HR jetzt online kaufen
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Das neueste Modell von fitbit jetzt vorbestellen! Erhältlich ab Anfang April.
Während viele Activity Tracker mittlerweile mehr an eine Sportuhr als an ein Fitnessarmband erinnern, schafft die neue fitbit ALTA HR den Spagat aus Beidem:
Einerseits verfügt der fitbit Alta HR über alle neuesten Funktionen inkl. kontinuierlicher Pulsmessung am Handgelenk. Andererseits ist die ALTA HR nur wenige Millimeter breit und daher wieder ein echtes, schlankes Fitnessarmband, welches weniger aufdringlich aber umso stylischer wirkt.
  • Das schlankste Fitness-Armband der Welt:
    25% kleiner im Vergleich zur fitbit Charge 2
  • PurePulse-Herzfrequenz:
    • Kontinuierliche, automatische Aufzeichnung der Herzfrequenz direkt am Handgelenk
  • Ganztägiges Aktivitäts-Tracking:
    • Zeichnet Schritte, Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien, aktive Minuten, bewältigte Etagen, stündliche Aktivitäten und Ruhezeiten auf
  • Bewegungs-Reminder:
    • Freundliche Bewegungserinnerungen motivieren dazu, ein stündliches Ziel von 250 Schritten zu erreichen
  • Geführte Atemübungen:
    • Maßgeschneiderte Atemübungen, die sich an der Herzfrequenz orientieren, verhelfen den ganzen Tag über Momente der Ruhe zu finden
  • Smartphone-Benachrichtigungen:
    • Anrufe, SMS und Kalenderereignisse werden auf dem Display angezeigt, wenn sich das Telefon in der Nähe befindet
  • Wasserabweisend (schweiß-, regen-, spritzwasserdicht); jedoch nicht für`s Duschen und Schwimmen geeignet!
  • Verfügbar: schwarz (129,90 €), koralle (129,00 €), blau-grau (129,00 €), fuchsia (129,00 €), schwarz / Gunmetal Edelstahl (Größe L) (142,90 €), zartes Pink / 22 Karat rosévergoldet (154,90 €)
  • Verfügbare Größen: Large (L), Small (S)
149,90 €
ab 129,00 €
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Bestseller Nr. 7
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Polar A300 inkl. H7 Brustgurt jetzt online kaufen
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BRANDNEU: Polar kombiniert mit dem Polar Fitnesscomputer A300 (HR) Lifestyle und ausgefeilte Technik!
Der Polar A300 läutet eine neue Ära der Pulsmessung im Fitnessbereich ein. Zusätzlich zum allseits bewährten Polar Smart Coaching beinhaltet der Polar A300 inkl. H7 Brustgurt einen integrierten Activity Tracker.
Die Polar A300 Sportuhr hilft dem Benutzer die Fitness zu verbessern, zeigt ihm sein Limit auf, fördert das optimale Training, gibt wertvolle Hinweise zum Workout und ist ein ständiger Motivator. Zusätzlich gibt sie ein individuelles Feedback der täglichen Aktivitäten und unterstützt den Benutzer mit einem bunten und genauen Überblick.
  • "Smart Coaching"-Funktionen
  • Umfangreiche Trainingsfunkionen
  • Intergrierter 24/7 Activity Trackermit vielen Aktivitätsfunktionen
  • Wechselbare, farbige Armbänder (als optionales Zubehör)
  • Kompatibilität mit Smartphone-Apps über Bluetooth Smart (ab iPhone 4S, ab iPad 3. Gen., ab Android 4.3)
  • Verfügbar: Inkl. H7 Brustgurt (109,00 €), Ohne Brustgurt (84,50 €)
  • Verfügbare Farben: schwarz, weiß, pink
119,95 €
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TomTom Aktivitätstracker Touch jetzt online kaufen
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Der TomTom Aktivitätstracker Touch ist der erste Fitness-Tracker auf der Welt, der Körperanalyse mit Schritt-, Schlaf- und 24/7 Herzfrequenzmessung vereint - direkt vom Handgelenk aus.
  • Der TomTom Fitness Tracker Touch wurde als IFA Highlight 2016 mit dem CHIP AWARD 2016 ausgezeichnet. Der TomTom Fitness Tracker Touch ist der erste Tracker auf dem Markt, welcher Ihre nMuskel- und Körperfettanteil ohne spezielle Waage bestimmen kann.
  • Widerstandsfähiges, kratzfestes Touchscreen-Display
  • Wichtigste Funktionen im Überblick:
    • Analyse der Körperzusammensetzung auf Knopfdruck (Körperfett und Muskelmasse in Prozent)
    • Herzfrequenzmessung über's Handgelenk
    • 24/7 Aktivitäts-Tracking (Schritte, aktive Zeit, verbrannte Kalorien, gegangene Distanz und Schlafdauer)
    • Automatische Schlafaufzeichnung
    • Smartphone-Benachrichtigungen
    • Touchscreen-Display
    • Ultraschlankes und glattes Design mit stylischen Armbändern (optional als Zubehör erhältlich)
  • Akkulaufzeit von bis zu 5 Tagen (nutzungsabhängig)
  • Bluetooth (4.1)-Konnektivität zum kabellosen Synchronisieren
  • Standardfarbe: schwarz
  • Verfügbare Größen: Small (S), Large (L)
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Nokia Fitness Tracker Go jetzt online kaufen
Mit dem Nokia Go erhalten Sie einen robusten Fitness Tracker und Schlafsensor, der durch einen angenehmen Tragekomfort, soliden Funktionsumfang und einfache Bedienung überzeugt. In Zusammenarbeit mit der Nokia Health Mate App ist es Ihnen möglich, Ihre Aktivitäten und Schlafgewohnheiten anzuzeigen und auszuwerten.
  • Tragekomfort sehr angenehm, ob am Handgelenk, als Clip oder in der Tasche
  • Zuverlässige und automatische Messung von: Schritten, Kalorienverbrauch, gelaufenen und geschwommenen Strecken, Schlaf (Dauer und Qualität)
  • Coaching via Health Mate App
  • Verfügbare Varianten: Rot, Gelb, Grün, Blau, Schwarz
47,90 €
inkl. 19% MwSt.

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Fitbit Ionic jetzt online kaufen
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Fitbit Ionic, das neue Flagschiff aus dem Hause Fitbit. Klassische Sportfunktion treffen auf die wahrscheinlich beste Technologie auf dem Markt. Ob Anfänger oder erfahrener Athlet, Fitbits bisher fortschrittlichstes Produkt bietet persönliche und einfach anwendbare Anleitungen, um Nutzer zu motivieren, während sie mit ihren wichtigsten Apps und Benachrichtigungen verbunden bleiben, ganz egal welches Smartphone Sie nutzen.
  • PurePulse-Herzfrequenz:
    • Kontinuierliche, automatische Aufzeichnung der Herzfrequenz direkt am Handgelenk
  • Ganztägiges Aktivitäts-Tracking:
    • Zeichnet Schritte, Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien, aktive Minuten, bewältigte Etagen, stündliche Aktivitäten und Ruhezeiten auf
  • Smartphone-Benachrichtigungen:
    • Anrufe, SMS und Kalenderereignisse werden auf dem Display angezeigt, wenn sich das Telefon in der Nähe befindet
  • Lange Akkulaufzeit von bis zu 4 Tagen oder 10 Stunden im GPS Modus
  • Schwimmfunktion
    • Wasserfest bis 50 m
    • Aufzeichung von Bahnen, Dauer und Kalorien
    • Pool, See oder offenes Meer, mit der Ionic gibt es hier keine Grenzen
  • Verfügbare Varianten: Blau-Grau/Weiß, Grau, Blau/Orange
339,00 €
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Garmin Vivoactive jetzt online kaufen
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Die ultradünne GPS-Smartwatch bietet Unterstützung bei vielen Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Golf. Mittels Garmin Connect IQ kann die Smartwatch durch viele Apps erweitert und individualisiert werden. Daneben zeichnet sie Ihre Alltags-Aktivitäten auf und kann sogar Benachrichtigungen Ihres Smartphones anzeigen.
  • Multifunktionale GPS-Smartwatch für Sportler und Fitness-Begeisterte
  • Integrierter 24/7 Activity Tracker
  • Unterstützt verschiedene Sport-Arten, z.B. Laufen, Radfahren oder Golf
  • ANT+ und Bluetooth Smart kompatibel - durch weitere Apps individualisierbar
  • Benachrichtigung über eingehende Nachrichten auf dem Smartphone
  • Verfügbar: mit Brustgurt (249,00 €)
  • Verfügbare Farben: schwarz, weiss
299,00 €
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Samsung Gear FIT 2 SM-R3600 jetzt online kaufen
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Das Samsung Gear FIT 2 SM-R3600 hat sowohl im Fitness-Tracker Test vom Technikportal Chip als auch vom ETM Testmagazin das Testurteil "sehr gut" erhalten. Beide Fitness Tracker Tests loben die sehr hohe Genauigkeit ebenso wie die benutzerfreundliche Handhabung - auch wegen des spektakulären, leicht gebogenen OLED-Displays.
Für Sport- und Musikliebhaber befinden sich wahlweise neben der Samsung Gear Fit 2 SM-R3600 hochwertige Samsung Ohrhörer (im Wert von 79 Euro) im Lieferumfang bei, mit denen sich die bis zu 500 speicherbaren Songs von der Samsung Gear Fit 2 in exzellenter Klangqualität anhören lassen!
  • Zahlreiche, positive Testbewertungen in Fitness Tracker- bzw. Smartwatch-Tests (u.a. CHIP, ETM Testmagazin)!
  • Stylisches Fitness-Armband in kompaktem Design
  • Großes, ergonomisch gewölbtes AMOLED-Farbdisplay
  • Idealer Fitnessbegleiter mit integrieter Handgelenks-Pulsmessung!
  • Integriertes GPS zur Streckenaufzeichung
  • Integrierter MP3-Player für Musikgenuss ohne Smartphone
  • Smart Notifications: Benachrichtigung bei Nachrichten, Anrufen und Terminen (mittels Vibrationsalarm)
  • Wasser- und staubgeschützt (IP681)
  • Kompatibel mit vielen Galaxy- (ab Android 4.3) und Android- Smartphones (ab Android 4.4)!
  • Akkulaufzeit bis zu 5 Tage (je nach Nutzung)!
  • Hochwertige Samsung Level U Bluetooth Ohrhörer Iim Wert von 79 Euro) sind wahlweise als Zubehör erhältlich (Unser Spar-Tipp)!
  • Verfügbar: ohne Samsung Bluetooth-Ohrhörer (189,00 €), inkl. Samsung Level U Bluetooth-Ohrhörer (229,00 €)
  • Verfügbare Varianten: dunkelgrau, blau, pink
199,00 €
ab 189,00 €
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inkl. 19% MwSt.

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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Fitness Tracker Kaufratgeber

1. Fitness Tracker – den Tag aktiv gestalten

Mehr Bewegung in den Alltag bringen - mit einem Fitness Tracker kommen Sie diesem Wunsch ein ganzes Stück näher. Als wahrscheinlich kleinster Personal Trainer der Welt zeichnet er Ihr tägliches Aktivitätsniveau auf und erinnert Sie daran, wenn das festgelegte Tagesziel noch nicht erreicht wurde – und diese Erwartung wollen Sie natürlich nicht enttäuschen. Als Dank belohnt der Aktivitätstracker Ihre Fortschritte, die Sie über soziale Netwerke teilen können, und schickt Ihnen motivierende Nachrichten. Auf zum nächsten Trainingsziel!

Neben der Schrittzählung und der Berechnung des Kalorienverbrauchs bieten moderne Fitness Tracker viele weitere nützliche Funktionen für die individuelle Fitnessanalyse – und das nicht nur beim Sport. So können Sie mit einem Fitness-Armband z.B. Ihre Herzfrequenz aufzeichnen oder Ihre Schlafphasen analysieren.

Mit seinem trendigen Design in angesagten Farben dient das Fitness-Armband gleichzeitig als modisches Accessoire an Ihrem Handgelenk. Die schlanken Armbänder machen sich im Alltag äußerst gut – ob zum Bürooutfit, beim Sport oder nachts im Club. In unserem Fitness Tracker Shop finden Sie eine große Auswahl aktueller Modelle der bekanntesten Hersteller von Selftracking-Tools.

Mit dem Fitness Tracker 10.000 Schritte täglich

Regelmäßige Bewegung trägt entscheidend zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit bei. Um langfristig gesund und fit zu bleiben, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation 10.000 Schritte am Tag. Aber wann sind 10.000 Schritte erreicht? Die wenigsten haben ein Gefühl dafür, wie viel sie sich am Tag tatsächlich bewegen. Gerade bei sitzenden Tätigkeiten kommen viele nicht auf das empfohlene Schrittpensum.

Ein Fitness Tracker hilft, die tägliche sportliche Aktivität im Auge zu behalten. Als kleiner, aber effektiver Motivator erinnert er Sie immer wieder daran, mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Planen Sie nach Feierabend doch noch einen kleinen Spaziergang ein oder nehmen Sie künftig die Treppe statt des Fahrstuhls – jede Art der Bewegung bringt Sie Ihrem Tagesziel ein Stückchen näher. In längeren bewegungsarmen Phasen erinnert Sie der Inaktivitätsalarm daran, dass es mal wieder Zeit für Bewegung ist.

2. Fitness Tracker Kaufberatung

Moderne Fitness Tracker sind längst mehr als nur Schrittzähler. Inzwischen sind zahlreiche Modelle mit unterschiedlichen Zusatzfunktionen und in verschiedensten Designs auf dem Markt erhältlich. Da fällt die Kaufentscheidung mitunter gar nicht so leicht. Stellen Sie sich vor dem Kauf deshalb folgende Fragen:

  • Was ist Ihr Trainingsziel? Soll der Fitness Tracker hauptsächlich als Schrittzähler eingesetzt werden, oder wünschen Sie sich mehr Funktionen?
  • Möchten Sie Ihr Training über die Herzfrequenzmessung optimal steuern oder aus gesundheitlichen Gründen einen bestimmten Pulsbereich einhalten?
  • Möchten Sie Ihren Schlaf analysieren?
  • Ist es Ihnen wichtig, Ihre sportlichen Erfolge mit anderen zu teilen?
  • Muss der Activity Tracker wasserdicht sein?
  • Haben Sie bestimmte Wünsche beim Design, z.B. bei der Farbe oder Breite des Armbands? Das Design ist ein berechtigtes Auswahlkriterium, schließlich tragen Sie den Fitness Tracker fast durchgängig am Handgelenk. Einige Hersteller bieten Wechselarmbänder an, sodass Sie den Tracker farblich an Ihre Garderobe anpassen können.
  • Wie hoch ist der Tragekomfort? Das Material des Armbands ist ausschlaggebend für den Tragekomfort. Achten Sie darauf, dass das Armband aus leichtem und weichem Kunststoff ist.
  • Möchten Sie Ihre Ernährung protokollieren und die Kalorienbilanz auswerten können?
  • Wie wichtig ist Ihnen die Akkulaufzeit?
  • Gefällt Ihnen ein schlichtes oder ein hochauflösenden, farbliches LED-Display besser?
  • Haben Sie bereits über einen längeren Zeitraum eine App genutzt und möchten nicht, dass die dort gesammelten Daten verloren gehen? Dann informieren Sie sich vor dem Kauf, ob der Fitness Tracker Ihrer Wahl mit dieser App kompatibel ist.


Je nachdem, welche Extras Sie sich von Ihrem Fitness Tracker wünschen, finden Sie so Schritt für Schritt das passende Modell. Welchen Nutzen die verschiedenen Zusatzfunktionen im Detail haben, stellen wir Ihnen im Folgenden vor:

3. Funktionen eines Fitness Trackers

Die Basisfunktionen eines Fitness Trackers umfassen die Schrittzählung, Distanzmessung und die Berechnung des Kalorienverbrauchs. Zu diesem Zweck ist der Fitness Tracker mit einem Beschleunigungssensor ausgestattet, der Bewegungen aufzeichnet und auswertet. Der Kalorienverbrauch wird anhand des Aktivitätsniveaus, der Körpergröße und des Gewichts individuell berechnet. Das ist vor allem dann sehr nützlich, wenn Sie durch mehr Sport und Bewegung abnehmen möchten. Diese Daten werden – neben Datum und Uhrzeit – auf dem Display angezeigt und können über eine App ausgewertet werden.

Ergänzend zu diesen Standardfeatures bieten inzwischen sehr viele Fitness Tracker diverse Zusatzfunktionen, mit denen sie sich dem Funktionsumfang von Sportuhren immer mehr annähern. Das sind z.B.:

Fitness Tracker mit vielen Funktionen
fitbit ALTA HR mit SmartTrack und Herzfrequenzmesser
  • Herzfrequenzmessung: über einen optischen Sensor und LEDs an der Unterseite des Gehäuses oder sehr präzise mit Brustgurt, um zielgenau zu trainieren.
  • Höhenmesser: Der integrierte Höhenmesser zählt die Stockwerke mit und motiviert dazu, die Treppe statt des Fahrstuhls zu nehmen.
  • Inaktivitätsalarm: Haben Sie eine längere Ruhepause eingelegt, erinnert Sie der Fitness Tracker daran, dass es Zeit für etwas Bewegung ist.
  • Schlafüberwachung: Diese Funktion misst Ihre Schlafqualität anhand Ihrer Schlafdauer und -phasen. Die Weckfunktion weckt Sie schonend während einer leichten Schlafphase.
  • GPS: Immer mehr Fitness Tracker verfügen über GPS, das die präzise Bestimmung von Position und zurückgelegter Strecke erlaubt.
  • Smart Notifications: Wird der Fitness Tracker über Bluetooth mit dem Smartphone verbunden, werden Sie zu eingehenden Anrufen, E-Mails oder Nachrichten benachrichtigt. Der Blick aufs Handgelenk reicht, Sie müssen nicht ständig auf Ihrem Smartphone nachsehen.

Fitness Tracker mit Pulsmessung – die Herzfrequenz immer im Blick

Immer beliebter werden Fitness Tracker, die neben den Basisfunktionen eine Messung der Herzfrequenz bieten. Die Herzfrequenz ist ein zuverlässiger Indikator für die Belastung des Körpers. Sie ist von individuellen Faktoren wie Alter und Fitnesszustand abhängig. Mit folgender Faustformel lässt sich die durchschnittliche maximale Herzfrequenz ermitteln:

HFmax – Faustformel für Männer:

HFmax = 220 - Lebensalter

HFmax – Faustformel für Frauen:

HFmax = 226 - Lebensalter



In Anlehnung an die maximale Herzfrequenz, die HFmax, lassen sich die verschiedenen Herzfrequenzzonen bestimmen. Ein Training zur Verbesserung der maximalen Leistung erfordert z.B. eine höhere Herzfrequenz als ein Training zur Steigerung der Ausdauer. Anhand der Pulszonen lässt sich auch bestimmen, wann die Fettverbrennung den größten Anteil an der Energiebereitstellung hat. Die folgende Tabelle zeigt, bei wie viel Prozent der HFmax Sie ein bestimmtes Trainingsziel am effektivsten erreichen:

Sehr leicht 50 - 60% Gesund­heits­zone Förderung der Gesund­heit
Leicht 60 - 70% Fett­ver­brenn­ungs­zone Aktivierung des Fett­stoff­wechsel, Ver­besser­ung der Grund­lagen­aus­dauer
Moderat 70 - 80% Aerobes Training / Fitnesszone Ver­besser­ung der Aeroben Fitness, Stei­ger­ung der Aus­dauer­leist­ungs­fähig­keit
Intensiv 80 - 90% Anaerobes Training / Anaerobe Zone Ve­rbesser­ung der Laktat­toleranz, Training für maxi­malen Leistungs­zuwachs
Maximal 90 - 100% Maximales Training / Wettkampfzone Ver­besser­ung der maxi­malen Leist­ung und Ge­schwindig­keit

Die Pulsmessung am Handgelenk sorgt also dafür, dass man sich beim Training nicht überanstrengt und stets in der für das gesetzte Trainingsziel angemessenen Intensität trainiert. Auf diese Weise lässt sich das Training optimal steuern und das Trainingsziel schneller erreichen. Die Herzfrequenz wird am Fitness Tracker über Sensoren am Handgelenk ermittelt. Das ist von Vorteil, wenn Ihnen das Tragen eines Brustgurts nicht angenehm ist. Dank technischer Weiterentwicklungen wird die Messung immer genauer. Eine noch präzisere Messung der Herzschläge pro Minute erreichen Sie mit einem Brustgurt.

Fitness Tracker mit Schlafanalyse

Die smarten Armbänder erweisen sich nicht nur am Tag als nützlicher Begleiter: Werden sie über Nacht getragen, zeichnen sie den individuellen Schlafrhythmus auf. Wenn Sie schlecht schlafen oder Sie sich morgens nicht so richtig fit fühlen, ist es hilfreich, das eigene Schlafverhalten zu analysieren. Ein Fitness Tracker mit Schlafanalyse-Funktion wertet die Nacht nach Art und Dauer der Schlafphasen aus. Er erkennt anhand der nächtlichen Bewegungen, wann Sie schlafen und wann nicht. Dies stellt eine recht einfache Art der Schlafanalyse dar, die natürlich keine medizinische Analyse im Schlaflabor ersetzt. Sie gibt aber Aufschluss über Schlafdauer und -intensität und liefert dem Nutzer Anhaltspunkte, um seine Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie Ihren Schlaf als erholsam einstufen, umso besser. Dann ist es einfach spannend zu sehen, welche verschiedenen Schlafphasen Sie jede Nacht durchlaufen. Anhand der Tief- und Leichtschlafphasen ermittelt der Tracker außerdem den optimalen Weckzeitpunkt: Am Morgen werden Sie dann geweckt, wenn Sie sich gerade in einer Leichtschlafphase befinden. Tipp: Für eine zuverlässige Schlafanalyse tragen Sie den Tracker am besten am nicht-dominanten Handgelenk.

Auswertung der Trainingsdaten über die App

Der Fitness Tracker erfasst trainingsrelevante Daten wie die zurückgelegte Distanz oder den Kalorienverbrauch. Spannend wird es, wenn Sie diese Daten über eine App oder ein Online-Portal auswerten. Via Bluetooth werden die Daten vom Fitness Tracker automatisch mit der App am Smartphone, Tablet oder Rechner synchronisiert und dort übersichtlich dargestellt. Über die App können Sie einen Trainingsplan erstellen und eine Schlafanalyse vornehmen. Oder aber Sie errechnen den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeiten und gleichen ihn mit Ihrem Bedarf und Verbrauch ab – sehr hilfreich beim Trainingsziel „abnehmen“. Außerdem können Sie Wochenziele festlegen, Trainingsgruppen bilden, Wettbewerbe mit anderen Tracker-Nutzern bestreiten und Ihre sportlichen Erfolge in sozialen Netzwerken mit Freunden teilen. Die Auswertung der Trainingsdaten hat auch einen motivierenden Effekt: Wer sieht, welche Fortschritte er bereits gemacht hat oder wie viele Schritte ihm nur noch bis zu seinem Wochenziel fehlen, kann seine nächste Trainingseinheit gar nicht mehr abwarten.

Die App des Herstellers Ihres Selftrackers, z.B. Garmin connect, Polar Flow oder die Fitbit App, ist speziell auf diesen ausgerichtet. Viele Modelle sind aber auch mit anderen bekannten Fitness-Apps kompatibel.

4. Fitness Tracker oder Sportuhr?

Ob Sie sich für einen einfacheren und meist günstigeren Fitness Tracker oder für eine Sportuhr mit mehr Funktionsumfang entscheiden, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren sportlichen Zielen ab.

Fitnessarmbänder haben eine grundlegende Funktion: Sie zeichnen Ihre Aktivität im Alltag auf. Der Fokus liegt hier also nicht so sehr auf dem (Leistungs-)sport, sondern auf jeder Art der täglichen Bewegung – Treppensteigen, ein Spaziergang durch den Wald oder die Radstrecke zur Arbeit. Als treue Begleiter am Handgelenk helfen sie, das eigene Aktivitätsniveau einzuschätzen und motivieren dazu, sich tagsüber ausreichend zu bewegen. Fitness Tracker haben eine einfache Bedienung und eine lange Akkulaufzeit. Durch ihr schlankes, trendiges Design übernehmen sie gleichzeitig die Funktionen eines sportlich-eleganten Accessoires, das zu jeder Gelegenheit getragen werden kann. Die Sportprofile umfassen Sportarten wie Walken, Laufen, Fahrradfahren und Treppensteigen; einige Modelle erweitern diese Basisprofile um Sportarten wie Snowboarden, Kraftsport oder Golfen. Für Wassersportarten wie Schwimmen oder Tauchen sind die meisten Modelle nicht geeignet, da sie nur spritzwassergeschützt sind. Auch zum Duschen sollten sie abgenommen werden. Es gibt jedoch Activity Tracker von Polar, die wasserdicht sind, z.B. der Polar A300 und der Polar A370. Wer nicht gerade einen Höhenmesser oder GPS benötigt, findet mit einem Aktivitätstracker einen motivierenden Alltagsbegleiter.
Fitness Tracker zeichnen die Aktivität im Alltag auf
Fitness Tracker zeichnen selbst beim Toben Ihre Aktivität auf.


Viel mehr Trainingsfunktionen bietet eine Sportuhr, Pulsuhr oder GPS-Uhr. Ihr Fokus liegt auf der präzisen Leistungsmessung beim Sport; entsprechend hat sie zahlreiche Sportprofile vorinstalliert. Eine Sportuhr ist größer und schwerer als ein Fitness Tracker. Da sie viel mehr „leistet“, hat sie eine geringere Akkulaufzeit und bewegt sich insgesamt in einem höheren Preissegment. Es gibt aber durchaus einfache Einsteigergeräte für Anfänger. Mit ihrer Wasserdichtigkeit können viele Sportuhren auch beim Schwimmen und Tauchen getragen werden. Über GPS-Tracking bringt die Uhr Sie jederzeit zum Ausgangspunkt zurück, wenn Sie z.B. in fremdem Terrain joggen. Für ambitionierte Hobbysportler und Leistungssportler, die ihr Training präzise auswerten wollen, ist eine Sportuhr also die richtige Wahl.

Immer mehr Modelle kombinieren inzwischen die Vorteile eines Fitness Trackers mit den umfangreichen Trainingsfunktionen einer Pulsuhr. So gibt es bereits Fitness Tracker, die die Herzfrequenz ermitteln können oder mit GPS ausgestattet sind. Diese Zusatzfunktionen erklären auch die mitunter große Preisspanne bei Fitness Trackern. Bei solchen Modellen ist es also gar nicht so leicht, klar zwischen Fitness Tracker und Sportuhr zu unterscheiden. Vergleichen Sie vor dem Kauf also genau, welche Funktionen die verschiedenen Modelle haben und welche Ihnen wichtig sind.

5. Die besten Fitness Tracker im Test

Wer auf der Suche nach einem passenden Fitness-Armband ist oder mehr über ein bestimmtes Modell erfahren möchte, sucht gerne erst einmal nach einem Fitness Tracker Test. Ein Produkttest liefert wertvolle Praxiserfahrungen und kann bei der Kaufentscheidung helfen. In unserem Fitness Tracker Shop haben Sie drei Möglichkeiten, sich über empfehlenswerte Aktivitäts-Tracker zu informieren:
  • Fitness Tracker Testsieger: Wir führen eine Vielzahl von Testsieger-Modellen, die von unabhängigen Testmagazinen und -Instituten wie dem ETM Testmagazin, CHIP, VerbraucherWelt oder SFT genau unter die Lupe genommen wurden.
  • Kundenbewertungen: Werfen Sie außerdem einen Blick auf die Kundenbewertungen und lesen Sie, welche persönlichen Erfahrungen unsere Kunden mit dem jeweiligen Fitness Tracker gemacht haben.
  • Bestseller: Auf den Produktseiten finden Sie außerdem die Top 10 Bestseller der letzten 30 Tage aus der Kategorie Fitness Tracker.

6. Fitness Tracker FAQ

Häufige Fragen zu Fitness Trackern haben wir für Sie übersichtlich zusammengefasst:
  • icon-faq Macht ein Fitness Tracker fitter?
    Um fitter zu werden, müssen Sie natürlich selbst aktiv sein. Der Fitness Tracker übernimmt dabei aber eine wichtige Funktion: Er ist Ihr persönlicher Fitness Coach und Motivator, um Sie zu regelmäßiger Bewegung zu animieren, Ihre Trainingsfortschritte nachzuvollziehen und Ihre Daten auszuwerten. In diesem Sinne kann ein Fitness Tracker tatsächlich dabei helfen, Sie fitter zu machen.
  • icon-faq Wie berechnet der Fitness Tracker meinen Kalorienverbrauch?
    Der Kalorienverbrauch wird basierend auf dem Gewicht, Geschlecht und Aktivitätslevel (Sportart, Dauer, Geschwindigkeit) kalkuliert. Deshalb ist es wichtig, das passende Sportprofil auf dem Fitness Tracker auszuwählen.
  • icon-faq Wie erfassen Modelle mit Herzfrequenzmessung den Puls?
    Die Messung der Herzfrequenz erfolgt über einen optischen Sensor, der sich bei Fitnessarmbändern an der Rückseite des Gehäuses befinden. Zusammen mit meist zwei LEDs ist er in der Lage, Veränderungen des Blutvolumens, das durch die Blutgefäße transportiert wird, zu erfassen. Die LEDs durchleuchten die Blutgefäße: Ihr Licht wird je nach Blutvolumen entweder absorbiert oder reflektiert. Der Sensor misst das reflektierende Licht und ermittelt daraus den Puls. Noch präziser als bei Fitness Trackern erfolgt die optische Herzfrequenzmessung bei Pulsuhren, die mit vier oder wie bei der Polar Smartwatch M600 sogar mit sechs LEDs ausgestattet sind. Diese Methode macht immer größere Fortschritte. Insbesondere bei Alltagsbewegungen und bei Sportarten mit durchgängig leichter Belastung, z.b. beim Joggen, liefert sie gute Richtwerte. Für Hobbysportler völlig ausreichend. Wichtig ist, dass das Gehäuse dicht am Handgelenk sitzt.
  • icon-faq An welchem Handgelenk sollte ich den Tracker am besten tragen?
    Für eine zuverlässige Datenmessung wird empfohlen, den Fitness Tracker am nicht-dominanten Handgelenk zu tragen.
  • icon-faq Muss ich den Fitness Tracker rund um die Uhr tragen?
    Nein, das müssen Sie natürlich nicht. Je durchgängiger Sie den Fitness Tracker aber tragen, umso mehr Daten kann er sammeln und umso realistischer wird das Bild, das er von Ihrer täglichen Fitness zeichnet. Zum Duschen, Schwimmen usw. sollten Sie „nur“ spritzwassergeschützte Modelle aber auf jeden Fall abnehmen.

7. Autoren

Jane

Jane Diering
Diplom-Sportwissenschaftlerin
Henok

Henok Steen
Category Manager, Sport- & Fitnesskaufmann
Simon

Simon Eberhardt-Alten
Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie (Nebenfach)
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