Beweg Dich im Rhythmus – die richtige Musik steigert die sportliche Leistung um bis zu 15%
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Mit Musik geht vieles leichter! Musik wirkt anregend und lenkt von der Anstrengung beim Sport ab.
Der richtige Beat wurde schon früher dazu benutzt, um Bewegungen einen Rhythmus zu geben. Auf den römischen Galeeren zum Beispiel gaben die Trommeln den Rhythmus der Ruderschläge an.
Der Spaß sich zur Musik zu bewegen, kann ein Mittel zur Steigerung von Motivation und Leistung beim Sport sein. Weiterlesen
Frühjahrsmüdigkeit – mit Sport raus aus dem Winterschlaf
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Bewegung ist das perfekte Mittel um die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um aus dem sportlichen Winterschlaf zu erwachen und fit in den Frühling zu starten.
Wichtig ist, dass Ihr nach einer langen (Winter-) Pause langsam wieder in Euer Training einsteigt.
Egal, welche Art von Training Ihr betreibt, wenn Ihr diese 10 Tipps beachtet, gelingt der Wiedereinstieg bestimmt. Weiterlesen
Fahrradtour oder Ergometer: eine Studie in Scharlachrot
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Ich mache mein Ausdauertraining ja auf dem Laufband oder dem Ergometer – meistens auf dem Ergometer. Selbst das Schwitzen mach ich lieber im Sitzen. Ich fahre aber auch verdammt gerne Fahrrad. So durch die Gegend und manchmal auch irgendwohin. Die Bewegungen sind bei Fahrrad und Ergometer gleich, beide sollten daher auch die gleichen Trainingseffekte haben. Wenn mir Fahrradfahren so viel Spaß macht, wäre für mein Fit werden mit Spaß dann das Fahrrad nicht die ideale Lösung?
Es wird Zeit für eine vollkommen subjektive Untersuchung. Warum subjektiv? Ich kann nicht für alle sprechen (und das will ich auch nicht), ich habe nicht die gleichen Ziele und Vorlieben wie alle. Ich bin kein Leistungssportler, der sich speziell auf Fahrradfahren vorbereiten will. Ich bin Thomas Mustermann oder vielleicht sein etwas wilderer Bruder Heinrich, aber immmer noch ein Mustermann. Aber vielleicht können andere sich etwas aus meinen Erfahrungen ziehen. Der ultimative Vergleich: Fahrrad oder Ergometer
Du willst mit dem Ausdauertraining starten und weiß nicht wie?
Lass dich nicht davon abhalten. Es ist total einfach, wenn man ein paar kleine Dinge berücksichtigt und ein bisschen Geduld beweist. Ich habe hier einige Tipps und die Vorteile des Ausdauertrainings zusammengestellt.
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