Schlagwort-Archive: fit werden

Stress mit Sport abbauen? So funktionierts!

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Sport ist ein gutes Mittel gegen Stress.

Alltäglicher Stress begleitet eine Vielzahl von Menschen durch die Woche. Doch warum können wir uns abends nicht einfach auf die Couch legen, um nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen? Auf der Couch fährt der Körper zwar die Atmung, den Blutdruck und den Herzschlag herunter, aber die Stresshormone sind weiterhin in unserem Körper aktiv. Dies sorgt dafür, dass wir weiterhin angespannt sind, schlecht schlafen und am nächsten Morgen erneut gestresst in den Tag starten. Ein richtiger Teufelskreis.

Wie kann ich meinen Stress abbauen?

Eine Lösung ist Sport!

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Rückentraining – präventiv gegen Rückenschmerzen vorgehen

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Rückentraining

Nein danke zu Rückenschmerzen und Rundrücken – starte jetzt mit Deinem Rückentraining und fördere Deine Gesundheit.

Sehr viele Menschen in unserer Gesellschaft kennen es: Wir haben einen stressigen Alltag, sitzen stundenlang und nehmen uns kaum Zeit zum Entspannen. Dies führt bei vielen Menschen häufig zu Rückenschmerzen. Das Robert Koch Institut veröffentlichte im Jahr 2020 eine Studie zur Prävalenz von Nacken- und Rückenschmerzen in Deutschland. Dabei litten erschreckende 61,3 % der Befragten in den vergangenen 12 Monaten an Rückenschmerzen. [Link zur Studie] Die Studie untermauert, dass eine frühzeitige Prävention notwendig ist. Ich präsentiere Dir im folgenden Trainingsübungen, mit denen Du Deine Rückenmuskulatur stärken kannst und so Beschwerden vorbeugst.

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Die Tanita Körperfettwaage RD-545 im Test

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Die Tanita Körperfettwaage RD-545 im Test

Dieser Test kostete Überwindung. Ängstlich stand ich mit meinen Füßen auf der Tanita Körperfettwaage RD-545 und konnte beim Analysieren meiner Körperwerte kaum hinsehen. Doch bereits nach 20 Sekunden waren die Daten auf mein Handy übertragen worden und die Wahrheit leuchtete mir vom Bildschirm entgegen.

Im folgenden Testbericht nehme ich dich mit auf meine Reise durch die bis dahin unerforschten Landschaften des Körperfetts, der Muskelmasse und sogar bis zur Muskelqualität. Eins vorweg, die Angst wich und die Motivation der Werteverbesserung flammte auf.

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Laufband Test: Testbericht zum Darwin Laufband TM70 Touch

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Testbericht zum Darwin Laufband TM70 Touch

Laufen bei Wind und Wetter

Die dunkle Jahreszeit bricht an – Blätter rieseln zu Boden, Regen prasselt ans Fenster und ab 16 Uhr erfüllt das Licht der Laternen die Straßen. Langsam sinken die Temperaturen Richtung 0 Punkt und mit ihnen die Motivation draußen eine Laufrunde zu drehen. Doch kein Sport ist auch keine Lösung. Wie wäre es da mit einem Laufband?

Das ganze Jahr über flexibel trainieren, das eigene Leistungsniveau gezielt verbessern und fit durch die Winterzeit kommen. Dazu möchte ich Dir das Darwin Laufband TM70 Touch vorstellen, welches ich ausführlich für Dich getestet habe.

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Übung der Woche // Abduktion am Kabelzug

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Hüftmuskulatur vor: Abduktion am Kabelzug. Die Abduktion am Kabelzug ist eine sehr effektive Übung für die Hüftmuskulatur. Bei der Abduktion wird auch ein großer Teil der Gesäßmuskulatur trainiert.
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Übung der Woche // Kurzhantel Fliegende

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Brustmuskulatur vor: Kurzhantel Fliegende.

Fliegende (Flyes) sind eine sehr effektive Übung für die Brustmuskulatur. Bei den Fliegenden wird ein großer Teil der Muskulatur der Brust trainiert.
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Übung der Woche // Kreuzheben

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Rückenmuskulatur vor: Kreuzheben. Das Kreuzheben ist eine sehr effektive Übung für die Rückenmuskulatur. Beim Kreuzheben wird ein großer Teil der Muskulatur des Rückens trainiert.
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Übung der Woche // Frontheben

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Frontheben - Übung der Woche

Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Schultermuskulatur vor: Frontheben.

Das Frontheben (Front Raise) ist eine sehr effektive Übung für die Schultermuskulatur. Beim Frontheben wird ein großer Teil der Muskulatur der Schultern trainiert.
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Übung der Woche // Einarmiges T-Bar Rudern

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du in Deinen Muskeln für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Rückenmuskulatur vor: einarmiges T-Bar Rudern. Das Rudern ist eine sehr effektive Übung für die Rückenmuskulatur. Beim T-Bar Rudern wird fast die gesamte Muskulatur des Rückens trainiert.
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Übung der Woche // Kurzhantel-Kickbacks

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Kurzhantel-Kickback

Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau. Durch abwechslungsreiches Training kannst Du in Deinen Muskeln für effektive Wachstumsreize sorgen.

Heute stellen wir Dir eine klassische Übung für die Armmuskulatur vor: Kurzhantel-Kickbacks. Die Kickbacks sind eine sehr effektive Übung für den Trizeps. Bei den Kickbacks wird die gesamte Muskulatur der Oberarmrückseite trainiert.
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