Archiv für den Monat: September 2021

Kettlebells im Test: Testbericht zu verschiedenen Kettlebells

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Tobi testet Kettlebells

Du möchtest dir dein eigenes Home Gym einrichten? Dann dürfen bei deiner Ausstattung Kettlebells nicht fehlen. In meinem dritten und letzten Teil meiner Testserie zu verschiedenen Hanteltypen (Kurzhanteln und Langhanteln) habe ich mir die Kettlebell mal genauer angeschaut.

Die Kettlebell findet vor allem Verwendung im Bereich des Functional Trainings. Das Training mit einer Kettlebell ist sehr frei und bietet dadurch eine Vielzahl an Übungen und Bewegungsabläufen, bei denen meist der ganze Körper beansprucht wird. Dadurch ist das Training mit einer Kettlebell sehr intensiv und es können die unterschiedlichsten Ziele erreicht werden. Dein persönliches Ziel sollte dir vor dem Kauf einer solchen Kugelhantel bewusst sein, damit du auch die passende Kettlebell für dich findest. Hier stelle ich dir die Fitness-Kettlebell, die Competition-Kettlebell und die System-Kettlebell vor.

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Welche Lebensmittel für Muskelaufbau?

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Die 15 besten Lebensmittel für Muskelaufbau

Du machst intensives Krafttraining, isst deiner Meinung nach wenig ungesunde Lebensmittel und trotzdem klappt es mit dem Muskelaufbau nicht? Dann liegt es an der falschen Ernährung! Die Kombination aus Sport und der richtigen Ernährung ist der Schlüssel für den Muskelaufbau. Nicht umsonst gibt es den Spruch „abs are made in the kitchen“ 😉

Aber warum ist die richtige Ernährung so wichtig für den Muskelaufbau?

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Was ist intrinsische Motivation?

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Intrinsische Motivation

Motivation ist ein extrem wichtiger Faktor, um bei Deinen Trainingszielen voranzukommen. Tatsächlich gibt es verschiedene Arten von Motivation. Auf Fitnessblogs stolpert man immer häufiger auf den Begriff intrinsische Motivation. Was ist das eigentlich und kann man die intrinsische Motivation beeinflussen? In diesem Artikel kläre ich diese Fragen auf und zeige Dir, wie Du Deine intrinsische Motivation fördern kannst.

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Rudergerät: trainierte Muskelgruppen

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Rudergerät beanspruchte Muskulatur

Auf dem Rudergerät wird ein sehr großer Teil der Muskelgruppen deines Körpers beansprucht und trainiert. Damit ist das Rudertraining eines der effektivsten Ganzkörpertrainings überhaupt. Entgegen der weitverbreiteten Annahme, das Rudern beanspruche hauptsächlich die Muskulatur der Arme, kommt 60 % der Kraft aus den Beinen, 30 % aus dem Oberkörper und lediglich 10 % der Kraft aus den Armen.

Auf dem Rudergerät werden bis zu 85% der Muskelgruppen deines Körpers trainiert.

Lese hier, welche Effekte dem Training auf einem Rudergerät zugeschrieben werden können.

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