Archiv für den Monat: Januar 2015

Tabata – Effektives und zeitsparendes Fatburning in den eigenen vier Wänden

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Die meisten von uns wollen mehr Sport machen. Aber wir haben entweder kaum Zeit oder keine Lust, ins Fitness-Studio zu gehen. Dabei gibt es eine zeitsparende Lösung, die Ihr zu Hause machen könnt: Tabata! Dabei sollten wir uns vorher jedoch eines bewusst machen: Eine Tabata-Einheit wird immer mit der maximalen Intensität durchgeführt. Das ist anstrengend, aber es lohnt sich!
Erfahrt hier alles über Tabata!

Split Training – eine beliebte Trainingsvariation zur gezielten Muskelbearbeitung

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Split Training

Vielleicht habt Ihr im Fitness-Studio oder im Gespräch mit Euren Trainingsfreunden schon öfter mitbekommen, dass es viele Leute gibt, die einen „Bein-Tag“ (im Englischen auch als “Leg-Day” bezeichnet) oder einen „Oberkörper-Tag“ machen. Trainiert man an einzelnen Tagen nur spezielle Muskelgruppen, nennt man das ein Split Training.

Wie sieht so ein Split Training aus?

7 proteinreiche Snacks (auch für Diät geeignet)

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Wer abnehmen will, muss beim Training Kalorien verbrennen und sich auch intensiv mit seiner Ernährung auseinandersetzen, denn diese ist ein sehr wichtiger Erfolgsfaktor. Gerne greift man zwischen den Mahlzeiten zu kleinen Snacks, um seinen Heißhunger zu stillen. Vor allem in der Diätphase ist es äußerst hart, enthaltsam zu sein. Mit ein paar Gummibärchen oder Plätzchen vertilgt man in Kürze hunderte von Kalorien und das Ziel „Abnehmen“, rückt in weite Ferne. Wir haben Euch unsere Top 7 der besten Protein Snacks zusammengestellt, die vor allem in punkto geringe Kalorien bei hohem Eiweißanteil punkten (ebenfalls geeignet für Low-Carb Ernährung).
Unsere Protein Snacks für zwischendurch!

Octane Zero Runner – Für und Wider

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Sprechen Tacheles
Henok und Simon besprechen den Octane Zero Runner

An Innovationen scheiden sich oft die Geister. Nur weil etwas neu ist, muss es ja nicht gut sein. Und das was von einigen als Revolution gefeiert wird, wird von anderen als Marketing-Masche abgetan. Solche Maschen-Geräte gibt es bei uns im Shop nicht, aber wir diskutieren natürlich auch über unser Sortiment. Eine solche Neuigkeit (erst Ende 2014 in unseren Shop gekommen), über die es unterschiedliche Meinungen gibt, ist der Octane Zero Runner. Unser Blog-Autor Simon und unser Category-Manager Henok haben mal Ihre Meinungen dazu offengelegt.

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Thore testet: Erste Trainingseinheiten mit dem EMS-Gerät Compex Sport 6.0

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Schluss mit schweren Beinen und Muskelkater
nach einem Skitag: Regenerationsmassagen
machens möglich!

Wie ich bereits in einem Vorbericht ankündigt habe, bin ich nun im Besitz des Compex Muskelstimulationsgerätes Sport 6.0. EMS-Training ist derzeit eine der beliebtesten Trainingsmethoden, aber die wenigsten wissen sonderlich viel darüber. Im Rahmen einer Testreihe mit dem EMS-Gerät werde ich diese Methode am eigenen Leibe austesten und ausführlich darüber berichten.
Lest hier über mein Training mit dem EMS-Gerät

Crosstrainer vs. Ellipsentrainer: der Unterschied

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Die Blog-Redaktion klärt auf!

Kennt Ihr den Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer?

Diese Frage ist auch für uns interessant, da es keine Musterdefiniton gibt.

Sie war auch bei uns schon Thema einer Diskussion.

Wie diese Diskussion abgelaufen ist, könnt Ihr folgendem Briefwechsel entnehmen.

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Schneller, höher, weiter mit plyometrischem Training!

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Der Begriff „Plyometrisches Training“ kursiert seit einiger Zeit in der Fitnessbranche. Im Functional Training weit verbreitet wird schnell, reaktiv und explosiv trainiert. Manchmal fällt dabei auch der Begriff Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVS). Aber was genau versteht man unter dieser Trainingsform? Wie trainiert man plyometrisch und was gilt es zu beachten? Belegt ist lediglich der positive Effekt auf fast alle sportlichen Bewegungen.
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Sport-Tiedje Jahresrückblick 3/3: Die Trends 2014

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Bei den Top-Sellern ganz weit oben:
der cardiostrong Crosstrainer EX40

Um vorausschauen zu können, müssen wir auch immer wieder zurück blicken. Das ist besonders wichtig, wenn es darum geht, zukünftige Trends zu entdecken und um immer das aktuellste und gefragteste Sortiment bieten zu können. Daher ist eine Jahresanalyse für uns genauso wichtig wie die Prognose für das nächstes Jahr. Mit dem dritten Teil unseres Jahresrückblicks präsentieren wir Euch daher einen Einblick in die Verteilung unseres Geschäfts 2014 nach den verschiedene Kategorien und Produkten. Damit kann das Jahr 2015 dann auch richtig starten! Weiterlesen

Sitzen ist das neue Rauchen!? – 10 Tipps, um gesünder und weniger zu sitzen

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Damit Du Deinen Körper in Zukunft durch langes Sitzen geringer strapazierst, stelle Ich Dir zehn einfache Tipps vor, mit denen Du Deinen Körper im (Büro-)Alltag entlasten kannst.
Laut unserer Medienlandschaft ist Sitzen ja das neue Rauchen. Quer durch alle Online-, Print- und Fernsehkanäle wurde in den letzten Monaten berichtet, dass wir früher sterben, wenn wir zu lange sitzen.
Es wurden sogar Studien veröffentlicht, welche versuchen, einen Zusammenhang zwischen Sitzdauer und Sterberate herzustellen.
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Fit werden mit Spaß – ein Erfahrungbericht zum Abnehmen

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In seinem Erfahrungsbericht zum Abnehmen und seinem Thema Fit werden mit Spaß erklärt unser Blog-Redakteur Christian in regelmäßigen Abständen, was er so alles über Fitness, über Sport und Ernährung, über Laufen und gesundes Leben gelernt und erfahren hat. Am Anfang hadert er noch mit den Fragen zum Sinn, zur Motivation und zur Vorgehensweise, aber nach und nach lernt er in seinem Erfahrungsbericht zum Abnehmen, wie er mit Spaß fit werden kann. Hier bekommt eine Übersicht zu seinen bisherigen Erfahrungen.
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