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Simon Eberhardt-Alten

Über Simon Eberhardt-Alten

Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie (Nebenfach)

Trainingsplan Muskelaufbau Muskelaufbau Trainingsplan für Trainingsanfänger und Wiedereinsteiger

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Der richtige Trainingsplan für Anfänger entscheidet über Erfolg und Motivation beim Training. Mit diesem Trainingsplan kannst Du Deinen Körper an das Krafttraining gewöhnen und Muskeln aufbauen.

Dieser Trainingsplan soll Dir den Einstieg in das Krafttraining mit dem Trainingsziel Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden ermöglichen. Natürlich kannst Du den Trainingsplan auch zum Muskelaufbau im Fitnessstudio verwenden. Weiterlesen

Umfrage: Wie hältst Du Dich im Winter fit? Wir möchten unsere Leser besser kennenlernen

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Damit wir Euch hier in Zukunft noch interessantere Inhalte bieten können, möchten wir Euch näher kennenlernen. Dazu haben wir eine kurze Umfrage erstellt und möchten Euch bitten, uns kurz 10 Fragen zu beantworten. Die Beantwortung der Umfrage dauert ca. eine Minute! Die Antworten werden selbstverständlich anonym erfasst! Vielen Dank!

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30mm vs. 50mm Hantelstangen und Hantelscheiben Wir erklären die Unterschiede und helfen das richtige Equipment für Euer Training zu finden.

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Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ häufig. Um Euch die Entscheidung für die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die häufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30mm Aufnahme?

Wenn Ihr gerade plant, Euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern möchtet, findet Ihr hier alle Informationen, die Ihr benötigt, um Euch für das richtige Equipment zu entscheiden. Weiterlesen

Die 4. Sport-Tiedje Management Conference 2017

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Bereits zum zweiten Mal in diesem Jahr fand die Sport-Tiedje Management Conference (STMC) statt. Nach den beiden Veranstaltungen im holländischen Gouda und in Schleswig im Jahr 2016 und der 3. STMC in Berlin im Frühjahr 2017 lud Sport-Tiedje die Teilnehmer diesmal wieder an den Standort der Unternehmenszentrale nach Schleswig ein.

Da die Sport-Tiedje Group stetig wächst, kamen fast 70 Teilnehmer aus ganz Europa nach Norddeutschland gereist. Zu den Teilnehmern gehörten die Sport-Tiedje Geschäftsführer, die Abteilungsleiter und die Filialleiter der 73 Fitness-Fachmärkte. Weiterlesen

LISS-Training: Darum solltest Du Deine Ausdauer nach dieser Methode trainieren! Gründe für ein LISS-Training und die Grundlagen dieser Trainingsmethode

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LISS-Training scheint ein neuer Trend in der Fitness-Welt zu sein. Doch wofür steht die Abkürzung, gibt es Gründe, die für diese Trainingsmethode sprechen und wie ist eine LISS-Trainingseinheit aufgebaut? Diese Fragen werden im Artikel beantwortet. Außerdem vergleiche ich HIIT und LISS und fasse den aktuellen Stand der Wissenschaft zu beiden Methoden für Euch zusammen.

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Übung der Woche / Ausfallschritte mit Schulterpresse Ausführung und Technik mit Übungsvideo

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In unserer Reihe „Übung der Woche“ geht es heute um eine komplexe Übung, mit der Ihr große Teile Eurer Muskulatur trainieren könnt: Ausfallschritte mit Schulterpresse. Diese koordinativ sehr anspruchsvolle Übung ist ein gutes Beispiel für funktionelles Training, da fast der gesamte Körper an der Bewegung beteiligt ist.

Lest jetzt unsere Übungsbeschreibung und seht Euch das Übungsvideo an! Weiterlesen

Outdoor-Workout: So nehmt Ihr Euer Training mit nach draußen Die 9 besten Trainingsgeräte für Euer Outdoor-Workout

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Wenn das Wetter gut ist und die Sonne scheint, fällt es manchmal schwer, die nötige Motivation für das Training in den eigenen vier Wänden aufzubringen. Um das Beste aus dem warmen Sommerwetter zu machen, könnt Ihr Euer Training ganz einfach nach draußen verlegen.
Doch welche Möglichkeiten gibt es überhaupt, wenn Ihr draußen trainieren möchtet? Ich stelle Euch das beste Equipment für Euer Outdoor-Workout vor. Weiterlesen

Sport-Tiedje ist Ausbildungsbetrieb des Jahres 2016/2017 Die Kategorie der großen Unternehmen mit mehr als 250 Mitarbeitern wird mit überzeugender Mehrheit gewonnen.

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Alle zwei Jahre zeichnet die IHK Flensburg unter dem Motto „Ausbildung. Mit Engagement.“ die besten Ausbildungsbetriebe der Region aus. Dabei werden die Ausbildungsbetriebe gesucht, die sich durch eine besonders gute und qualitativ hochwertige Ausbildung hervorgetan haben.

Unsere Kollegin Hannah aus der Personalabteilung beschreibt hier den Weg zum Titel.
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Übung der Woche /Kurzhantel Überzüge Ausführung und Technik mit Übungsvideo

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In unserer Reihe „Übung der Woche“ geht es heute um eine Übung die sowohl Brust- als auch Rückenmuskulatur trainiert: Kurzhantel Überzüge (Pull-over). Ob die Übung eher zu den Brustübungen oder den Rückenübungen gehört, lest Ihr in unserem Artikel.

Lest jetzt unsere Übungsbeschreibung und seht Euch das Übungsvideo an! Weiterlesen

Polar M430 Test: Das kann der neue Trainingscomputer Polar M430: Sportuhr mit GPS, Herzfrequenzmessung am Handgelenk und umfangreichen Coaching Funktionen

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Der neue Polar M430 ist Laufuhr, Trainingscomputer und Fitnesstracker in einem. Herzfrequenzmessung am Handgelenk, integriertes GPS und mehr als 100 Sportprofile inklusive Schwimmfunktionen machen das Gerät zu einem ernsthaften Herausforderer im Konkurrenzkampf der Sportuhren im Preissegment um 200 Euro. Ich habe den Trainingscomputer in den letzten Wochen einem intensiven Test unterzogen und die Funktionen der Sportuhr bei einigen der mehr als 100 Sportprofile ausführlich ausprobiert. Lest jetzt hier meinen Polar M430 Testbericht. Weiterlesen