Archiv des Autors: Simon Eberhardt-Alten

Simon Eberhardt-Alten

Über Simon Eberhardt-Alten

Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie (Nebenfach)

Unsere Aus- und Fortbildung zur Handelsfachwirtin Ein Einblick in das duale Studium bei Sport-Tiedje

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Hallo, wir sind Delia und Dana und befinden uns zur Zeit kurz vor unserer Abschlussprüfung zur Einzelhandelskauffrau. Momentan sind wir in der Sport-Tiedje Hauptzentrale in Schleswig, um hier die einzelnen Abteilungen näher kennen zu lernen. Gern möchten wir Euch einen genaueren Einblick in unsere Aus-und Fortbildung zur Handelsfachwirtin geben.

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Im Winter zur Strandfigur So legt Ihr in der Wintersaison den Grundstein für Euren Summer Body

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Der Sommer ist lang vorbei und die nächste Strandsaison scheint noch in weiter Ferne. Schnell sind wir versucht unsere Fitnessziele bis zum neuen Jahr aufzuschieben um uns dann auf den Sommer 2019 zu konzentrieren.

Tut das nicht!

Wenn wir die nächsten Monate dazu nutzen um die Grundlagen zum Erreichen unserer Fitnessziele zu legen, haben wir es im Frühling deutlich leichter in Schwung zu kommen und schon einen großen Schritt in Richtung Wunschfigur gemacht.

In diesem Artikel werde ich Euch ein paar Tipps geben, wie Ihr einen Körper bekommen könnt, auf den alle neidisch sind, selbst wenn die Strandsaison noch auf sich warten lässt. So gelangt Ihr im Winter zur Strandfigur. Weiterlesen

STMC 2018.2 – Frühsport, Team-Meetings und Klettertouren Ein Augenzeugenbericht von der zweiten Sport-Tiedje Management Conference in diesem Jahr

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Vom 11.09. – 13.09.2018 fand die zweite Sport-Tiedje Management Conference diesen Jahres statt. Nach dem STMC im März auf Mallorca kamen im September die Geschäftsführung, Abteilungsleiter, Filialleiter und Führungskräfte von Sport-Tiedje, Powerhouse und Fitshop dieses Mal in Schleswig zusammen. Insgesamt waren 68 Teilnehmer aus Deutschland, Belgien, Großbritannien, den Niederlanden, Österreich, der Schweiz, Dänemark, Polen, Taiwan und Spanien dabei.

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Die Vorteile eines Gruppentrainings in der Natur Getreu dem Motto "Let nature speak for itself" erklärt Euch Personal Trainer Ali die Vorteile eines Gruppentrainings unter freiem Himmel

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In meinem am Montag den 03.09.2018 beginnenden Functional Outdoor Training Kurs in Bonn (Stadtteil Beuel-Mitte) habe ich die Konzeption auf mehrere Kompetenzen ausgerichtet. Dazu gehören diverse Lernziele und Entwicklungsebenen, deren Bündelung sowie deren gleichzeitige, ganzheitliche und damit nachhaltige Entwicklung. Weiterlesen

Liegestütz / Push Up richtig ausführen (Tutorial) So führt Ihr Liegestütz mit richtiger Technik aus.

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Der Liegestütz ist eine der besten Fitness-Übungen überhaupt. Liegestütze sind ein essenzieller Teil eines jeden Bodyweight-Programms und sollten in jedem Krafttrainingsprogramm von Zeit zu Zeit als Übung vorkommen. Wenn Ihr Liegestütze richtig ausführt, trainiert Ihr damit Kraft, Stabilität, die Rumpfmuskulatur (Core) und sorgt außerdem für ein besseres Körpergefühl. Bei einem sauberen Liegestütz drückt Ihr ca. 65 Prozent Eures Körpergewichts nach oben, während der gesamte Körper stark unter Spannung steht, um die Position zu halten. Ihr könnt Liegestütze überall ausführen. Wenn Euch das eigene Körpergewicht irgendwann nicht mehr reichen sollte, könnt Ihr den Liegestütz mit sehr wenig Aufwand, z.B. mit einer Gewichtsweste oder mit Zusatzgewicht beladen. Liegestütze bieten Euch zahlreiche Variationsmöglichkeiten und sind auch nach mehreren Jahren des Trainings immer noch eine fordernde Übung.

Um in Eurem Training den maximalen Nutzen aus Liegestützen zu ziehen, solltet Ihr die Übung unbedingt mit korrekter Technik ausführen. Wie die optimale Liegestütz-Technik aussieht, erfahrt Ihr in diesem Artikel.
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FIBO 2018 – die Highlights der weltgrößten Fitnessmesse in Köln Wir haben die besten FIBO-Fitnessstrends für Euch vor Ort recherchiert

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Die FIBO ist die wichtigste und größte Messe für Fitness, Gesundheit und Wellness.
In sieben Messehallen haben auch in diesem Jahr wieder mehr als 150.000 Besucher die über 160.000 m² große Ausstellungsfläche erobert. Darunter auch unsere Kollegen Steffen, Henok, Robin und Moritz aus der Einkaufs-Abteilung. Die Vier haben sich für uns auf der FIBO umgesehen und die besten Neuheiten und Trends im Bild festgehalten.

Hier könnt Ihr Euch über die FIBO Highlights des Jahres 2018 informieren.

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2er Split Trainingsplan 2er Split Oberkörper Unterkörper Trainingsplan für Muskelaufbau inkl. Übungsvideos

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Wenn Du in einer Trainingswoche häufiger trainieren möchtest, oder auch mal an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren möchtest, ist es ratsam, nicht in jeder Trainingseinheit den gesamten Körper zu trainieren. Wenn die einzelnen Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend regenerieren können, besteht die Gefahr, dass es zu Überlastungsbeschwerden kommt. Erfolg beim Krafttraining zu haben und die Motivation für das Training aufrechtzuerhalten, hängt sehr stark mit dem richtigen Trainingsplan zusammen.

Wenn Du schon etwas Erfahrung beim Krafttraining sammeln konntest und nicht gerade zu den Trainingsanfängern gehörst, kannst Du das Training der verschiedenen Muskelgruppen auf mehrere Trainingstage aufteilen. Benutze jetzt unseren 2er Split Trainingsplan dazu, um Trainingsfrequenz und Trainingsvolumen zu erhöhen! Weiterlesen

Trainingsplan Muskelaufbau Muskelaufbau Trainingsplan für Trainingsanfänger und Wiedereinsteiger

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Der richtige Trainingsplan für Anfänger entscheidet über Erfolg und Motivation beim Training. Mit diesem Trainingsplan kannst Du Deinen Körper an das Krafttraining gewöhnen und Muskeln aufbauen.

Dieser Trainingsplan soll Dir den Einstieg in das Krafttraining mit dem Trainingsziel Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden ermöglichen. Natürlich kannst Du den Trainingsplan auch zum Muskelaufbau im Fitnessstudio verwenden. Weiterlesen