Trainingsraum

In 5 Schritten zum besseren Crosstrainer Workout

von - 0 Kommentare

Jede Saison kommen neue, raffiniertere Fitnessgeräte auf den Markt, die uns das Blaue vom Himmel versprechen, die die Welt revolutionieren, bei denen zehn Minuten Training in der Woche reichen etc. pp.. Dabei gibt es schon lange Fitnessgeräte – man muss schon sagen: Fitnessgeräte-Klassiker –, mit denen man sich ganz einfach fit halten kann, z.B.: Crosstrainer. Wir zeigen Euch heute 5 einfache Schritte zu einem besseren Crosstrainer Workout. Weiterlesen

2er Split Trainingsplan 2er Split Oberkörper Unterkörper Trainingsplan für Muskelaufbau inkl. Übungsvideos

von - 0 Kommentare

Wenn Du in einer Trainingswoche häufiger trainieren möchtest, oder auch mal an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren möchtest, ist es ratsam, nicht in jeder Trainingseinheit den gesamten Körper zu trainieren. Wenn die einzelnen Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend regenerieren können, besteht die Gefahr, dass es zu Überlastungsbeschwerden kommt. Erfolg beim Krafttraining zu haben und die Motivation für das Training aufrechtzuerhalten, hängt sehr stark mit dem richtigen Trainingsplan zusammen.

Wenn Du schon etwas Erfahrung beim Krafttraining sammeln konntest und nicht gerade zu den Trainingsanfängern gehörst, kannst Du das Training der verschiedenen Muskelgruppen auf mehrere Trainingstage aufteilen. Benutze jetzt unseren 2er Split Trainingsplan dazu, um Trainingsfrequenz und Trainingsvolumen zu erhöhen! Weiterlesen

ISPO 2018 – Eindrücke und Neuheiten – Update Wir präsentieren Euch unsere Eindrücke von der ISPO 2018

von - 0 Kommentare

Heute morgen mache ich mein E-Mail-Programm auf und die erste E-Mail, die ich sehe, ist von meinem Chef und hat den Betreff „Statt Ritalin“. Bei so einem Betreff fragt man sich im ersten Moment schon: „Was will er mir sagen?“ Schnell stellt sich aber Erleichterung ein: Er ist zusammen mit unserer Geschäftsführung sowie unserem Einkaufteam auf der ISPO in München – der größten Fitness-Fachmesse der Welt und mit dem E-Mail Betreff möchte er mich einfach nur auf ein neues Produkt hinweisen, das Kettler auf der ISPO ausstellt. Wir kriegen von unserem Team auf der ISPO jeden Tag updates darüber, was es auf der ISPO so Neues gibt. Hier die ersten Einblicke.
Weiterlesen

Trainingsplan Muskelaufbau Muskelaufbau Trainingsplan für Trainingsanfänger und Wiedereinsteiger

von - 5 Kommentare

Der richtige Trainingsplan für Anfänger entscheidet über Erfolg und Motivation beim Training. Mit diesem Trainingsplan kannst Du Deinen Körper an das Krafttraining gewöhnen und Muskeln aufbauen.

Dieser Trainingsplan soll Dir den Einstieg in das Krafttraining mit dem Trainingsziel Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden ermöglichen. Natürlich kannst Du den Trainingsplan auch zum Muskelaufbau im Fitnessstudio verwenden. Weiterlesen

Skandinavisches Design, Funktionalität und Nachhaltigkeit FitWood macht Heim-Fitness zu einem natürlichen Teil Ihres Zuhauses

von - 0 Kommentare

FitWood-Mitgründer und CEO Matias Kukkonen ist Geschäftsmann und Familienvater: als ehemaliger finnischer 100-Meter-Sprinter hat er privat immer noch eine Leidenschaft für Muskel- und Körpergewichtstraining. Das macht er am liebsten in den eigenen vier Wänden, denn Zeit ist für ihn ein begrenzter Luxus. Dabei stieß er auf ein Problem: die meisten Heimfitnessgeräte hatten eine schlechte Qualität oder sahen unschön aus. Genau aus diesem Grund mussten sie nach jedem Training in die Schränke verstaut werden.

Das war der Auslöser für den Start von ­“FitWood of Scandinavia“. Weiterlesen

Muskelaufbau kompakt – Die besten Übungen für Schulter, Brust, Bizeps und Trizeps

von - 1 Kommentar
Muskelaufbau kompakt

Ein effektives und nachhaltiges Krafttraining hängt längst nicht nur von der Höhe der Gewichte oder der Anzahl der Wiederholungen ab. Auch die Kenntnis über Position, Verlauf und Funktion der jeweiligen Muskeln ist ein Faktor für langfristigen Trainingserfolg. Wir stellen Euch in einer kompakten Übersicht beliebte Kraftübungen für den Oberkörper vor und nennen wichtige Aspekte, die es dabei zu beachten gilt.

Weiterlesen

30mm vs. 50mm Hantelstangen und Hantelscheiben Wir erklären die Unterschiede und helfen das richtige Equipment für Euer Training zu finden.

von - 0 Kommentare

Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ häufig. Um Euch die Entscheidung für die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die häufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30mm Aufnahme?

Wenn Ihr gerade plant, Euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern möchtet, findet Ihr hier alle Informationen, die Ihr benötigt, um Euch für das richtige Equipment zu entscheiden. Weiterlesen

Rudergeräte mit Wasserwiderstand WaterRower, First Degree Fitness und der Baltic Rower im Vergleich

von - 0 Kommentare
Rudergerät

Unter unseren Heimfitnessgeräten gibt es einige besonders beliebte Geräte. Das sind natürlich Klassiker wie der Crosstrainer oder das Ergometer. In den letzten Jahren hat sich aber noch ein weiteres Gerät in diese Riege gereiht: das Rudergerät. Man munkelt, Frank Underwood hätte da seinen Beitrag zu geleistet, der in House of Cards auf einem WaterRower trainiert. Vielleicht liegt es aber auch an dem wachsenden Bewusstsein, dass Rudern das ideale Ganzkörpertraining ist: Auf einem Rudergerät sprichst Du ganze 80% Deiner Muskulatur an und trainierst gleichzeitig Kraft und Ausdauer. Die fließende Bewegung auf dem Rudergerät ist außerdem sehr gelenkschonend.

Wer darüber nachdenkt, ein Rudergerät zu kaufen, hat die Wahl zwischen verschiedenen Widerstandssystemen. Eines davon ist das Wasserwiderstandssystem, bei dem man mit jedem Ruderzug ein Paddel durch einen Wassertank zieht. Welche Hersteller setzen bei ihren Rudergeräten auf dieses System? Was sind die beliebtesten Modelle auf dem Markt? Was ist der Unterschied zwischen einem WaterRower und einem Rudergerät von First Degree Fitness? Wir stellen Dir Rudergeräte mit Wasserwiderstand von drei bekannten Herstellern vor. Weiterlesen

LISS-Training: Darum solltest Du Deine Ausdauer nach dieser Methode trainieren! Gründe für ein LISS-Training und die Grundlagen dieser Trainingsmethode

von - 0 Kommentare

LISS-Training scheint ein neuer Trend in der Fitness-Welt zu sein. Doch wofür steht die Abkürzung, gibt es Gründe, die für diese Trainingsmethode sprechen und wie ist eine LISS-Trainingseinheit aufgebaut? Diese Fragen werden im Artikel beantwortet. Außerdem vergleiche ich HIIT und LISS und fasse den aktuellen Stand der Wissenschaft zu beiden Methoden für Euch zusammen.

Weiterlesen

Funktionelles Training gegen Fußballverletzungen Was tun bei einem Außenbandriss?

von - 0 Kommentare

Mein Name ist Leif Erik, ich bin 17 Jahre alt und werde voraussichtlich 2018 mein Abitur machen. Ich mache hier bei Sport-Tiedje ein freiwilliges Praktikum für 2 Wochen. Gerade diesen Betrieb habe ich mir ausgesucht, da ich sehr sportbegeistert bin und es stark in Erwägung ziehe hier eine Ausbildung zu machen. Ein anderer Faktor ist, dass Sport-Tiedje mit seinen 71 Fachmärkten international vertreten ist und ich auch gerne mal im Ausland arbeiten würde.

Weiterlesen