Du brauchst effektive Kabelzug Übungen für zu Hause oder fürs Gym? Wir zeigen Dir mit unserem Taurus Elite Crossover Kabelzug die optimalen Übungen für starke Arme! Mit unseren Trainingstipps kannst Du Deinen Bizeps und Deinen Trizeps stärken und definieren.
Kabelzug Übungen: Dein Trainingsplan für die Arme
In diesem Video zeigt Dir Finn die 5 besten Kabelzug Übungen für die Arme. So kannst Du gezielt zu Hause oder im Gym Deinen Bizeps und Trizeps trainieren. Los geht’s!🏋🏼♂️
1. Arm-Übung: Bizeps Curls (hoher Block) am Kabelzug
Für die Bizeps Curls am hohen Block nutzt Du Griffschlaufen. Du stellst Dich mit einem geraden Stand mittig in die Kabelzugstation, hebst Deine Arme auf Schulterhöhe an und bewegst diese in die Richtung Deines Kopfes. Achte hierbei darauf, dass Du deine Arme beim Ausstrecken nicht ganz durchstreckst. Hierdurch wird gewährleistet, dass Deine Muskeln optimal in Anspruch genommen werden.
2. Arm-Übung: Bizeps Curls (tiefer Block) am Kabelzug
Für die Bizeps Curls am tiefen Block nutzt Du eine Trizepsstange. Du stellst Dich gerade vor dem tiefen Block auf, behältst dabei einen geraden Stand und bewegst Deine Arme zur Brust. Deine Oberarme bleiben dabei senkrecht am Körper.
3. Arm-Übung: Trizepsdrücken am Kabelzug
Für das Trizepsdrücken nutzt Du ein Trizepstau. Hierfür stellst Du Dich gerade vor dem tiefen Block auf, beugst Deinen Oberkörper leicht vor und drückst das Trizepstau nach unten. Deine Ellenbogen bleiben bei der gesamten Übung stets am Körper.
4. Arm-Übung: Trizepsdrücken Überkopf am Kabelzug
Für das Trizepsdrücken Überkopf nutzt Du ebenfalls ein Trizepstau. Hierfür stellst Du Dich mit dem Rücken vor dem hohen Block auf, beugst Dich mit geradem Rücken etwas vor und ziehst das Tau seitlich zum Rumpf. Deine Ellenbogen bleiben auch hierbei dicht an Deinem Körper.
5. Kabelzug Übungen: Rudern kniend
Für das Rudern auf Knien benötigst Du erneut eine Griffschlaufe. Hierfür kniest Du Dich mit einem Bein vor den hohen Block, behältst eine aufrechte Haltung und ziehst mit einer Hand das Kabel seitlich zu Deiner Brust.
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