5 Gründe für das Indoor Rudern

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Auf einem Rudergerät könnt Ihr sehr effektiv Eure Ausdauer trainieren und dabei, wenn Ihr das möchtet, einen hohen Grad an Erschöpfung erreichen. Außerdem eignet sich dieses Ganzkörpertraining um Kraft und Muskulatur aufzubauen.

Vielleicht habt Ihr auch schon darüber nachgedacht, rudern auszuprobieren.
Ich nenne Euch 5 gute Gründe, warum Ihr mit dem Indoor Rudern beginnen solltet.

1. Beim Indoor Rudern gibt es kein Schnickschnack

Fitness Trends kommen und gehen. Rudern ist irgendwie schon immer da gewesen. Die Wirkungsweise und Trainingseffekte von Rudertraining sind durch zahlreiche Studien bewiesen.
Rudern bietet Euch ganz einfach die Möglichkeit eines hoch-effektiven Cardio-Workouts! Das sollte Grund genug sein, Rudern auszuprobieren.

2. Indoor Rudern ist ein Ganzkörpertraining

rudern2Beim Rudern werden über 80 Prozent der Muskulatur Eures Körpers beansprucht. Es gibt wenig andere sportliche Aktivitäten, mit denen Ihr gleichzeitig die Muskulatur von Beinen, Rumpf, Rücken, Schultern und Armen ganzheitlich trainiert.

3. Indoor Rudern ist ein guter Ausgleich zu häufigem Sitzen

Die Ruderbewegung ist genau das Gegenteil zum Sitzen am Schreibtisch oder im Auto. Wenn Ihr mit korrekter Technik rudert, arbeitet Ihr mit jedem Ruderzug an Eurer Haltungsverbesserung. Ihr sitzt aufrecht, streckt die Brust raus und zieht die Schulterblätter nach hinten-unten.

4. Indoor Rudern ist gelenkschonend

rudernRudern belastet Eure Gelenke nur sehr gering und ist daher auch zur Prävention vor Verletzungen und zur Rehabilitation geeignet. Wenn Ihr abnehmen möchtet und Probleme mit den Gelenken habt, bietet das Rudertraining eine gute Option um gelenkschonend Kalorien zu verbrennen.

5. Indoor Rudern ist einfach

Die korrekte Technik für das Indoor Rudern lässt sich relativ schnell erlernen. Sobald Ihr wisst, in welcher Reihenfolge Ihr die Körperteile beim Ruderzug einsetzt, ist es nur noch eine Frage des richtigen Timings auf dem Weg zur richtigen Rudertechnik.

Wenn Ihr jetzt auch Lust aufs Rudern bekommen habt, schaut doch mal in unserem Online-Shop vorbei! Hier findet Ihr eine große Auswahl an Rudergeräten für zu Hause!

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