Archiv des Autors: Sarah Strege

Über Sarah Strege

Online-Redakteurin

7 Übungen für starke Arme (inkl. Übungsvideo)

vom von - 0 Kommentare
Im Fokus: Übungen zur Stärkung der Armmuskulatur

Im Sommer werden sie häufig gezeigt. Die Ärmel der T-Shirts werden sowohl bei Männern, als auch bei Frauen immer kürzer, bis wirklich nur noch Träger übrig bleiben. Zum Vorschein kommen die Arme. Definiert und stark. Im Winter verschwinden sie außerhalb der Fitnessstudios wieder unter langen manchmal engen Shirts und Hemden. Zu erkennen sie sie trotzdem. Ihre Definition zeichnet sich unter den engen Textilien ab. Wer steht also nicht auf definierte und starke Arme?
Weiterlesen →

10 Übungen für einen stabilen Rücken (inkl. Übungsvideo)

vom von - 2 Kommentare
Im Fokus: Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Zählt man alle Wirbel der Wirbelsäule zusammen, so kommt man auf 34. Sie sind unterteilt in Hals-, Brust-, Lendenwirbel sowie das Kreuz- und das Steißbein. Von der Seite betrachtet zeigt die Wirbelsäule eine natürliche Krümmung. Diese spezielle Form sorgt dafür, dass Erschütterungen abgefangen und besser verteilt werden. Das Gehirn wird geschützt. Ohne die kräftige umliegende Muskulatur kann die Wirbelsäule ihre Funktion nicht vollständig ausführung. Der Körper gerät aus dem Lot und es kommt zu Rückenproblemen
Weiterlesen →

Weltosteoporose Tag 2014: 8 Übungen für die Osteoporose Prävention (inkl. Übungsvideo)

vom von - 0 Kommentare

Eine der Hauptursachen für Osteoporose ist Bewegungsmangel. Werden unsere Muskeln und Knochen nicht mehr beansprucht, so haben die Knochen keinen Grund, sich weiter aufzubauen und ihre Funktion zu erhalten. Der Abbau beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr, daher ist es wichtig dem entgegenzuwirken. …aber wie?
Weiterlesen →

Training auf der Vibrationsplatte – Mit Vibrationstraining effektiv durchschütteln (inkl. Übungsvideo)!

vom von - 4 Kommentare

Ich drücke den Start-Knopf. Das Gerät beginnt zu brummen. Es fühlt sich an, als würde ein Erdbeben nahen.

Ich stehe auf einer Vibrationsplatte, von der mir die Experten versprochen haben, dass sie meine Trainingsübungen intensivieren soll. Kniebeugen, Crunches und Liegestütz, alles wirkt plötzlich so anstrengend … aber ist Vibrationstraining wirklich effektiver?
Weiterlesen →

Der Kampf mit dem Muskelkrampf!

vom von - 0 Kommentare

Sie liegen am Boden auf dem grünen Rasen. Ein Mitspieler und manchmal auch ein Gegenspieler kommt heran geeilt, hebt das betroffene Bein an, streckt es durch und drückt die Fußspitze zum Körper. Solche Szenen sieht man häufig im Fernsehen bei Fußballveranstaltungen, aber auch bei Sportlern aus anderen Sportarten.
Weiterlesen →

Fit mit Wacken – 4 Tage am Limit

vom von - 0 Kommentare

4 Tage Wacken, 4 Tage dröhnende laute Musik, 4 Tage Zelten und Katzenwäsche und 4 Tage Kettlebellheben für einen guten Zweck. Das Wacken Open Air ist ist sehr beliebt und immer schon weit im Voraus ausverkauft. Wer Karten haben möchte muss sich beeilen.
Für jeden Heavy Metal Fan ist die jährliche Reise nach Wacken ein MUSS und 4 Tage Party. Für drei unserer Mitarbeiter war es in diesem Jahr harte Arbeit.
Weiterlesen →

Hüpfend gesund auf dem Minitrampolin/Rebounder

vom von - 10 Kommentare
Dehnübungen auf
einem Minitrampolin

Es sieht nicht besonders anstrengend aus und hat immer etwas spielerisches: Das Trampolinspringen. Ohne merkliche Muskelaktivität geht es hoch und runter. Das weiche Tuch fängt den Schwung ab und lässt uns weich landen. Wer es noch nicht ausprobiert hat sollte es unbedingt mal tun.
Weiterlesen →

Einfach gut Vorbereitet! – Mit Marc Böhnke im Gespräch

vom von - 0 Kommentare
Der Kapitän des ETSV Weiche Flensburg: Marc Böhnke

Die deutschen Fußballer sind nach ihrem WM-Titel gerade erst in den verdienten Sommerurlaub gegangen, da fängt für die Fußballer unterhalb der Lizenzligen die Saison schon wieder an. Auch wenn sie nicht aktiv dabei waren, ist aufgrund der WM die Vorbereitungsphase bei einigen Vereinen in diesem Jahr recht kurz ausgefallen. Seit dem 24.05.2014 sollten die Spieler regenerieren, ihre kleinen Verletzungen ausheilen lassen und sich auf die kommende Saison vorbereiten. Ist das überhaupt machbar?
Weiterlesen →