Schlagwort-Archive: Krafttraining

Übung der Woche // Ausfallschritte Ausführung und Technik mit Übungsvideo

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Ausfallschritte mit der Langhanteln

Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch möglichst abwechslungsreiches Training kannst Du immer wieder für neue, effektive Wachstumsreize sorgen.

Heute stelle ich Dir eine Übung für die Bein- und Gesäßmuskulatur vor: Ausfallschritte (Lunges) mit der Langhantel. Die Ausfallschritte sind eine sehr effektive Übung für die Muskulatur des Unterkörpers. Seht Euch hier unser Übungsvideo an!
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Übung der Woche // Frontdrücken Anleitung mit Video und typische Trainingsfehler

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Klassische Schnellkraftübung: Bankdrücken
Klassische Schnellkraftübung: Bankdrücken

Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungsreiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Schultermuskulatur vor: Frontdrücken im Sitzen. Das Frontdrücken ist eine sehr effektive Übung für die Schultermuskulatur. Seht Euch hier unser Übungsvideo an.
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Übung der Woche // Abduktion am Kabelzug

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Hüftmuskulatur vor: Abduktion am Kabelzug. Die Abduktion am Kabelzug ist eine sehr effektive Übung für die Hüftmuskulatur. Bei der Abduktion wird auch ein großer Teil der Gesäßmuskulatur trainiert.
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Übung der Woche // Kurzhantel Fliegende

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Brustmuskulatur vor: Kurzhantel Fliegende.

Fliegende (Flyes) sind eine sehr effektive Übung für die Brustmuskulatur. Bei den Fliegenden wird ein großer Teil der Muskulatur der Brust trainiert.
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Muskelaufbau: tierisches oder pflanzliches Eiweiß?

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tierisches oder pflanzliches Eiweiß für den Muskelaufbau

Eiweiß lässt Muskeln wachsen. Bisher standen bei Kraftsportlern für den Muskelaufbau neben Milch und Eiern in erster Linie mageres Hühner- und Rindfleisch auf dem Speiseplan. Sportbewussten Vegetariern und Veganern stellte sich hingegen die Frage, wie sie den Muskeln beim Verzicht auf tierisches Eiweiß die nötigen Proteine liefern können.

Aber macht es überhaupt einen Unterschied, ob es sich dabei um tierisches oder pflanzliches Eiweiß handelt? Dieser Frage ist eine neue Studie der University aus Massachusetts nachgegangen – die Antwort ist vor allem für Vegetarier und Veganer interessant. Weiterlesen →

Übung der Woche // Kreuzheben

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Rückenmuskulatur vor: Kreuzheben. Das Kreuzheben ist eine sehr effektive Übung für die Rückenmuskulatur. Beim Kreuzheben wird ein großer Teil der Muskulatur des Rückens trainiert.
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Ausdauer- oder Kraftsport – was hält länger jung?

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Ausdauersport oder Kraftsport was hält länger jung

Unser Körper profitiert von jeder sportlichen Aktivität. Sport halte jung und beuge altersbedingten Krankheitserscheinungen vor, heißt es immer ganz allgemein. Aber gilt das für jede Art der sportlichen Betätigung? Oder gibt es bestimmte Trainingsformen, die den Alterungsprozess besonders effektiv aufhalten?

Dieser Frage ist kürzlich eine Trainingsstudie der Universitätsklinik Homburg-Saar nachgegangen. Wir waren selbst ganz gespannt und haben die Studie für Euch deshalb mal genauer unter die Lupe genommen: Weiterlesen →

Übung der Woche // Frontheben

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Frontheben - Übung der Woche

Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du immer wieder für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Schultermuskulatur vor: Frontheben.

Das Frontheben (Front Raise) ist eine sehr effektive Übung für die Schultermuskulatur. Beim Frontheben wird ein großer Teil der Muskulatur der Schultern trainiert.
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Übung der Woche // Einarmiges T-Bar Rudern

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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.

Durch abwechslungrseiches Training kannst Du in Deinen Muskeln für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Rückenmuskulatur vor: einarmiges T-Bar Rudern. Das Rudern ist eine sehr effektive Übung für die Rückenmuskulatur. Beim T-Bar Rudern wird fast die gesamte Muskulatur des Rückens trainiert.
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Die größten Weltrekorde auf Fitnessgeräten

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Weltrekorde auf Fitnessgeräten

Laufen auf allen vieren, Marathon im Rückwärtslaufen: Sportliche Weltrekorde gibt es in Hülle und Fülle. Bestimmt auch auf Fitnessgeräten, haben wir uns gedacht, und sind tatsächlich fündig geworden: Auf Rudergeräten und Laufbändern haben schon so einige Extremsportler unglaubliche Rekorde aufgestellt. Sie haben innerhalb einer gesetzten Zeit die weiteste Strecke zurückgelegt oder eine festgelegte Strecke in Bestzeit gemeistert. Das ist nicht nur körperlich eine besondere Belastung, sondern auch mental. Aber der Reiz, an die eigenen Grenzen zu gehen, führt dann eben doch zum Erfolg. Zusammen mit kurzen, intensiven Schlafpausen, nebenbei genug essen und trinken, um nicht zu dehydrieren und unterhaltsame Abwechslung. Wir haben die besten Rekorde auf Fitnessgeräten für Euch zusammengestellt. Weiterlesen →