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Fitnessboxen: 5 Gründe, warum Du mit Boxtraining anfangen solltest

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Wir nennen dir 5 Gründe für Fitnessboxen

Jab, Jab, Punch – beim Fitnessboxen schlägst Du Dich zum Erfolg. Statt gegen einen Gegner zu kämpfen, heißt es, Deinen eigenen Schweinehund zu besiegen. Dazu werden am Boxsack oder an Pratzen verschiedene Schlagkombinationen ausgeführt. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der richtigen Boxtechnik.

Welche Vorteile das Workout am Boxsack birgt, erfährst Du in unserem Blogbeitrag. Außerdem bekommst Du einen kurzen Überblick zu den Grundschlägen und der Grundstellung. Denn was bedeutet überhaupt Jab und Punch?

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Rudergerät vs. Laufband

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Du bist gerade auf der Suche nach dem perfekten Fitnessgerät für Dich und stehst vor der Frage: Rudergerät vs. Laufband? Wir haben uns mit dieser Frage beschäftigt und wollen Dir hier als Teil unserer Reihe „Cardiogeräte-Vergleich“ die Vor- und Nachteile von Rudergerät und Laufband vorstellen. Deshalb vergleichen wir für Dich die Geräte hinsichtlich des Kalorienverbrauchs, der Verstaumöglichkeiten, der Bedienung & Eingewöhnung, Kosten, Geräuschkulisse und Belastung, damit Dir die Entscheidung am Ende leichter fällt.

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Die ICG App

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Die ICG App

Du bist leidenschaftlicher Radsportler oder möchtest effektives Fitnesstraining auf dem Indoor Bike absolvieren? Dann sind Dir bestimmt schon die Indoor Bikes der Marke ICG aufgefallen. Im Jahr 2021 hat sich bei ICG einiges getan: Neben neuen Bike-Modellen gab es ein deutliches Upgrade der ICG App. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über die Indoor Cycling App von ICG wissen musst.

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Fit & selbstbewusst: Der Weg zur Strandfigur

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Durch Sport dein Selbstbewusstsein stärken und deine Strandfigur lieben.

Sommer, Sonne, Strandfigur

Die Badesaison rückt immer näher und in meinem Körper breitet sich langsam Panik aus. Der Wunsch einer präsentierbaren Bikinifigur wächst in mir. Beim Blick in den Spiegel schießen mir zahlreiche Gedanken durch den Kopf. Ich fühle mich zu dick, fange an Models um ihre Körpermaße zu beneiden und nehme mir vor bis zum Urlaub weniger zu essen. Jedes Jahr das gleiche Drama…gefangen in meinem eigenen Gedankenkarussell. Bin ich damit alleine?

Dann begleite mich in diesem Beitrag durch die Vorstellungen unserer Schönheitsideale, wie Sport unser Selbstbewusstsein stärkt und warum Hungern nicht die Lösung ist.

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Der Nachbrenneffekt – Kalorienverbrauch nach dem Training

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Der Nachbrenneffekt - Kalorienverbrauch nach dem Training

Kennt Ihr das? Ihr habt ein intensives und schweißtreibendes Workout hinter Euch, seid völlig im Eimer, guckt gespannt auf Euren Fitnesstracker und werdet prompt enttäuscht, weil Ihr bei der Anstrengung mit einem höheren Kalorienverbrauch gerechnet hättet. Aber: Ihr könnt Euch trotzdem ohne schlechtes Gewissen auf dem Sofa ausruhen, denn es soll ja den sogenannten Nachbrenneffekt geben. Noch nie davon gehört? Der Nachbrenneffekt kann bewirken, dass Ihr über Stunden hinweg einen hohen Kalorienverbrauch nach Eurem Training erzielen könnt. Was es mit dem Nachbrenneffekt auf sich hat und wie er funktioniert, erklären wir hier.

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Die 10 beliebtesten Familienunternehmen

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Wir wurden ausgezeichnet! Drittbestes Familienunternehmen in Deutschland

UPDATE 2023

Wir konnten im Vergleich zu dem Ergebnis von 2022 (6. Platz) noch einen drauf setzen! Deutschlandweit sind wir nun auf Platz 3 der beliebtesten Familienunternehmen. Ein Erfolg, der uns stolz macht. In Schleswig-Holstein sind wir weiterhin die Nummer 1.

Wir konnten Sport-Tiedje zählt zu den 10 beliebtesten Familienunternehmen Deutschlands. Dies ist das Ergebnis der DEUTSCHLAND TEST Verbraucherumfrage in Kooperation mit dem Wirtschaftsmagazin FOCUS-MONEY sowie dem Analyse- und Beratungshaus ServiceValue.

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Stress mit Sport abbauen? So funktionierts!

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Sport ist ein gutes Mittel gegen Stress.

Alltäglicher Stress begleitet eine Vielzahl von Menschen durch die Woche. Doch warum können wir uns abends nicht einfach auf die Couch legen, um nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen? Auf der Couch fährt der Körper zwar die Atmung, den Blutdruck und den Herzschlag herunter, aber die Stresshormone sind weiterhin in unserem Körper aktiv. Dies sorgt dafür, dass wir weiterhin angespannt sind, schlecht schlafen und am nächsten Morgen erneut gestresst in den Tag starten. Ein richtiger Teufelskreis.

Wie kann ich meinen Stress abbauen?

Eine Lösung ist Sport!

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Krafttraining für Schwimmer

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Schwimmen ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene ein beliebter Ausdauersport, vor allem jetzt, wo der Sommer in den Startlöchern steht. Wenn Du Deine Leistung beim Schwimmen verbessern möchtest, ist das Training im Becken nicht das einzige Mittel für den Erfolg. Wie Du Deine maximale Schwimmgeschwindigkeit und Muskelkraft durch gezieltes Krafttraining für Schwimmer steigern kannst, erfährst Du in diesem Beitrag. Dafür zeigen wir Dir vier Übungen mit Widerstandsbändern, mit denen Du die Muskelgruppe trainierst, die Du beim Schwimmen besonders beanspruchst.

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Ashwagandha und Muskelaufbau

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Ist Ashwagandha ein Wundermittel für den Muskelaufbau?

Du kennst mit Sicherheit mindestens einen „Geheimtipp“ für den Muskelaufbau, um den Mythen kursieren. Vielleicht hast Du auch schon etwas von dem Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha gehört, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Das rein organische Supplement ist ein absolutes Trendprodukt geworden und wird mitunter sogar als „Wundermittel“ angepriesen. Diesem Mythos möchten wir hier kritisch auf den Grund gehen. Wie die Pflanze wirkt und inwiefern ihre Wirkung mit einer gesteigerten Leistungsfähigkeit zusammenhängt, erfährst Du in dem folgenden Beitrag.

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Fitness-Spiegel im Vergleich: Vault, Vue und VAHA

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Fitness-Spiegel im Vergleich

Fitness Spiegel sind im Trend. Morgens noch unauffällig getarnt, kann Dich ein Fitness-Spiegel bei der Outfit-Wahl unterstützen. Abends, wenn im Display das Leben erwacht, verwandelt er Dein Zuhause in Dein eigenes Fitness- oder Yoga-Studio.

Wir haben für Dich drei der bekanntesten Fitness-Spiegel genauer unter die Lupe genommen: Den Vault von NordicTrack, den Vue von ProForm und den VAHA des gleichnamigen Unternehmens. In diesem Beitrag zum Fitness-Spiegel-Vergleich wirst du die Vorzüge dieser drei modernen Hightech-Gadgets kennenlernen und vielleicht wirst ja auch du schon bald ein Mitglied der Fitness-Spiegel-Community.

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