Trainingsraum

Der Liegestütz ist eine der besten Fitness-Übungen überhaupt. Liegestütze sind ein essenzieller Teil eines jeden Bodyweight-Programms und sollten in jedem Krafttrainingsprogramm von Zeit zu Zeit als Übung vorkommen. Wenn Ihr Liegestütze richtig ausführt, trainiert Ihr damit Kraft, Stabilität, die Rumpfmuskulatur (Core) und sorgt außerdem für ein besseres Körpergefühl. Bei einem sauberen Liegestütz drückt Ihr ca. 65 Prozent Eures Körpergewichts nach oben, während der gesamte Körper stark unter Spannung steht, um die Position zu halten. Ihr könnt Liegestütze überall ausführen. Wenn Euch das eigene Körpergewicht irgendwann nicht mehr reichen sollte, könnt Ihr den Liegestütz mit sehr wenig Aufwand, z. B. mit einer Gewichtsweste oder mit Zusatzgewicht beladen. Liegestütze bieten Euch zahlreiche Variationsmöglichkeiten und sind auch nach mehreren Jahren des Trainings immer noch eine fordernde Übung.

Um in Eurem Training den maximalen Nutzen aus Liegestützen zu ziehen, solltet Ihr die Übung unbedingt mit korrekter Technik ausführen. Wie die optimale Liegestütz-Technik aussieht, erfahrt Ihr in diesem Artikel.
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Jetzt ist die Jahreszeit da, wo man sich wünscht, mit dem Sport und der Bewegung doch etwas früher angefangen zu haben: „Mist! Mai … und die Waage grinst immer noch höhnisch.“ Zunächst mal die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, anzufangen und dabei zu bleiben. Dafür braucht Ihr natürlich die Motivation. Außerdem können diese 8 Tipps helfen. Weiterlesen →

Jede Saison kommen neue, raffiniertere Fitnessgeräte auf den Markt, die uns das Blaue vom Himmel versprechen, die die Welt revolutionieren, bei denen zehn Minuten Training in der Woche reichen etc. pp.. Dabei gibt es schon lange Fitnessgeräte – man muss schon sagen: Fitnessgeräte-Klassiker –, mit denen man sich ganz einfach fit halten kann, z.B.: Crosstrainer. Wir zeigen Euch heute 5 einfache Schritte zu einem besseren Crosstrainer Workout. Weiterlesen →

Wenn Du in einer Trainingswoche häufiger, oder auch mal an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren möchtest, ist es ratsam, nicht in jeder Trainingseinheit den gesamten Körper zu trainieren. Wenn die einzelnen Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend regenerieren können, besteht die Gefahr, dass es zu Überlastungsbeschwerden kommt. Erfolg beim Krafttraining zu haben und die Motivation für das Training aufrechtzuerhalten, hängt sehr stark mit dem richtigen Trainingsplan zusammen.

Wenn Du schon etwas Erfahrung beim Krafttraining sammeln konntest und nicht gerade zu den Trainingsanfängern gehörst, kannst Du das Training der verschiedenen Muskelgruppen auf mehrere Trainingstage aufteilen. Benutze jetzt unseren 2er Split Trainingsplan dazu, um Trainingsfrequenz und Trainingsvolumen zu erhöhen! Weiterlesen →

Der richtige Trainingsplan für Anfänger entscheidet über Erfolg und Motivation beim Training. Mit diesem Trainingsplan kannst Du Deinen Körper an das Krafttraining gewöhnen und Muskeln aufbauen.

Dieser Trainingsplan soll Dir den Einstieg in das Krafttraining mit dem Trainingsziel Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden ermöglichen. Natürlich kannst Du den Trainingsplan auch zum Muskelaufbau im Fitnessstudio verwenden. Weiterlesen →

FitWood-Mitgründer und CEO Matias Kukkonen ist Geschäftsmann und Familienvater: als ehemaliger finnischer 100-Meter-Sprinter hat er privat immer noch eine Leidenschaft für Muskel- und Körpergewichtstraining. Das macht er am liebsten in den eigenen vier Wänden, denn Zeit ist für ihn ein begrenzter Luxus. Dabei stieß er auf ein Problem: die meisten Heimfitnessgeräte hatten eine schlechte Qualität oder sahen unschön aus. Genau aus diesem Grund mussten sie nach jedem Training in die Schränke verstaut werden.

Das war der Auslöser für den Start von ­“FitWood of Scandinavia“. Weiterlesen →

Aktualisiert am 15.02.2024

Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ häufig. Um euch die Entscheidung für die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die häufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50 mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50 mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30 mm Aufnahme?

Wenn ihr gerade plant, euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern möchtet, findet ihr hier alle Informationen, die ihr benötigt, um euch für das richtige Equipment zu entscheiden. Weiterlesen →